夏季运动问答题及答案大全

夏季运动问答题及答案大全
1. 体育考点常识
体育考点常识
1.体育小知识（10个）
剧烈运动时和运动后不可大量饮水
剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。

由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。

而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

另外，大量喝水会降低胃酸浓度，影响食物消化。

运动要择时、择地
以下是几个不宜运动的时间：
进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。

体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。

情绪不好运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。

当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。

运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产
生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

择地：在不适当的地点运动会带来伤害
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

选择最佳运动量
选择最佳运动量的方法很多，例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。

由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法（计算公式）简介于后：
（一）指数评定法指数评定法；是采用生理负荷指数来对照和评定的方法。

具体做法是：每当进行体育锻炼时，相隔2—5分钟测一次运动心率，并记录每次测得的心率数（以1分钟的心率为准），直到锻炼结柬。

先求出锻炼时的平均心率，再用安静心率除以平均心率，所得数值与生理指数进行对照，即可评定运动量的大小。

(2)心率指数法心率指数法是指运动时心率每分钟应达到的次数。

美国生理学家认为，利用运动时的心率来选择和评价最佳运动量是一种简单有效的方法。

计算公式:
(3)库珀的评价方法库珀是美国著名的生理学家，他的最佳运动心率公式具有代表性，因此被世界各国广泛采用。

（四）简便评定法简便评定法是以不同常数减去年龄所得之差，即是最佳运动心率。

盛夏锻炼六忌
盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。

忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。

除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。

夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°~II°灼伤。

紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息。

忌锻炼后大量饮水
夏季运动出汗，如此时大量饮水，会加重血液循环系统、消化系统，尤其是心脏的负担。

同时，喝水会让你出汗更多，盐分会进一步流失，从而引起抽筋、抽筋等症状。

忌锻炼后立即洗冷水澡
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。

突然过冷 *** 会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。

大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎
2.体育概论重点知识
1、《体育概论》
(1)、科学性（2）、民族传统习惯（3）、力争与国际用语相一致
2、现代竞技运动的特点
(1)、竞技运动具有激烈的对抗性和竞赛性，它总包含着身体的努力（包括体力和智力）
(2)、竞技运动的竞赛具有国际性
(3)、竞技运动的竞赛结果被社会乃至世界所承认
(4)、参加竞技运动的人，往往代表一个组织或团体
(5)、竞技运动活动的目的是讲究功利的
3、广义体育——是指以身体练习为基本手段，以增强体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。

4、狭义体育——是通过身体活动，增强体质，传授锻炼身体知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有目的有计划的教育过程。

5、竞技体育——指为了最大限度地发挥和提高人体在体格体能、心理和运动能力等方面的潜力，取得优异的运动成绩而进行的科学的、系统的训练和竞赛。

6、身体锻炼——指以健身、医治、卫生为目的的身体活动。

7、身体娱乐——指以休闲、娱乐、发展兴趣爱好、培养审美能力而进行的身体活动。

8、广义体育的三个组成部分——竞技运动、狭义体育、身体锻炼和身体娱乐。

9、广义体育的三个组成部分共同点
(1)、它们都是以身体练习为基本手段，都是身体直接参与活动
(2)、三者都要求全面发展身体，提高有机体的机能能力
(3)、三者的过程中都有教育和教学的因素
(4)、在内容和手段上，有许多三者共用的
10.广义体育的三个组成部分的主要目的、主要形式和方法都是不同的。

11、怎样衡量一个国家体育运动发展水平
(1)、国民的体质和健康状况
(2)、群众体育普及的程度
(3)、体育科学研究的成就和水平
(4)、体育的方针、政策、制度、措施的制定和招待情况
(5)、各种体育场地、设施的情况
(6)、体育运动技术水平和最好成绩等
12、体育科学——是研究体育现象，揭示体育内部和外部规律的一个有系统的学科群。

13、加强体育科学体系研究的意义
(1)、可以使我们从整体上认识体育科学的内部结构、系统及其各个部分的内在联系，便于制定我国体育科学发展的长远规划和选题计划
(2)、可以明确体育科学的综合性质，摆正各学科之间的关系，在理论和实践上发挥各学科综合研究的功效
(3)、可以激励体育工自觉地把新鲜经验上升到理论的高度，加速学科的建设
(4)、有助于人们从整体上设计体育人才的知识结构，为培养各种类型体育人才提供设置课程的论据
14、体育科学体系的结构
(1)、指导科学——如马克思哲学是体育科学的指导思想
(2)、基础科学——一些社会科学和自然科学，如教育学、社会学、生物学
(3)、体育的应用学科——如体育管理、体育学
(4)、体育的专项技术学科——专项技术的理论
3.体育概论重点知识
1、《体育概论》（1）、科学性（2）、民族传统习惯（3）、力争与国际用语相一致
2、现代竞技运动的特点（1）、竞技运动具有激烈的对抗性和竞赛性，它总包含着身体的努力（包
括体力和智力）（2）、竞技运动的竞赛具有国际性（3）、竞技运动的竞赛结果被社会乃至世界所承认（4）、参加竞技运动的人，往往代表一个组织或团体（5）、竞技运动活动的目的是讲究功利的3、广义体育——是指以身体练习为基本手段，以增强体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。

4、狭义体育——是通过身体活动，增强体质，传授锻炼身体知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有目的有计划的教育过程。

5、竞技体育——指为了最大限度地发挥和提高人体在体格体能、心理和运动能力等方面的潜力，取得优异的运动成绩而进行的科学的、系统的训练和竞赛。

6、身体锻炼——指以健身、医治、卫生为目的的身体活动。

7、身体娱乐——指以休闲、娱乐、发展兴趣爱好、培养审美能力而进行的身体活动。

8、广义体育的三个组成部分——竞技运动、狭义体育、身体锻炼和身体娱乐。

9、广义体育的三个组成部分共同点（1）、它们都是以身体练习为基本手段，都是身体直接参与活动（2）、三者都要求全面发展身体，提高有机体的机能能力（3）、三者的过程中都有教育和教学的因素（4）、在内容和手段上，有许多三者共用的10、广义体育的三个组成部分的主要目的、主要形式方法都各有不相同。

11、怎样衡量一个国家体育运动发展水平（1）、国民的体质和健康状况（2）、群众体育普及的程度（3）、体育科学研究的成就和水平（4）、体育的方针、政策、制度、措施的制定和招待情况（5）、各种体育场地、设施的情况（6）、体育运动技术水平和最好成绩等12、体育科学——是研究体育现象，揭示体育内部和外部规律的一个有系统的学科群。

13、加强体育科学体系研究的意义（1）、可以使我们从整体上认识
体育科学的内部结构、系统及其各个部分的内在联系，便于制定我国体育科学发展的长远规划和选题计划（2）、可以明确体育科学的综合性质，摆正各学科之间的关系，在理论和实践上发挥各学科综合研究的功效（3）、可以激励体育工自觉地把新鲜经验上升到理论的高度，加速学科的建设（4）、有助于人们从整体上设计体育人才的知识结构，为培养各种类型体育人才提供设置课程的论据14、体育科学体系的结构（1）、指导科学——如马克思哲学是体育科学的指导思想（2）、基础科学——一些社会科学和自然科学，如教育学、社会学、生物学（3）、体育的应用学科——如体育管理、体育学（4）、体育的专项技术学科——专项技术的理论。

4.体育小知识
1.运动创伤知识简介
2.预防运动损伤的原则
3.运动损伤的治疗原则
4.运动后机体的恢复手段
5.运动损伤后的康复训练
6.运动后机体各个部位的恢复
7.运动损伤的具体处理方法
8.小腿抽筋怎么处理 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 主题：1.运动创伤知识简介一、运动创伤分类（1）运动技术伤。

它与运动技术的特点密切相关。

少数为急性损伤，如肱骨投掷骨折、跟腱断裂等，多数为过劳损伤。

（2）非运动技术伤。

多数为意外伤。

二、运动损伤的防治重点是运动损伤。

因为体育赛事多，所以损伤的种类也多。

运动损伤的特点和防治要点，从发生率来看，每个项目、每个部位的损伤都是不同的。

但总的来说小创伤多、慢性伤多，严重及急性伤少。

根据2725例运动创伤病例分析，骨折仅2.5%，脱位0.5%。

这些慢性小创伤，有的是一次急性损伤后处理不当，训练过早而变成慢性的伤，而更多的是由于运动量安排不当造成局部过劳，许多细微损伤逐渐积累而成的过劳伤，属于运动技术伤。

这类小创伤对非运动员来说常常不算什么伤，也不影响日常生活，而对运动员却严重影响训练计划、成绩提高及运动寿命。

这些慢性小创伤一般都是病期较长治疗不易，而且可发生于各种组织（1）肌肉、肌腱及韧带等慢性小创伤：这类慢性损伤主要的病理变化是纤维结缔组织的损伤性炎症及变性。

其中发生在腱止装置部分的细微损伤，俗称“末端病”，是治疗最困难的运动创伤之一。

比如肩袖损伤、肋间韧带退变、腘绳肌腱损伤、半腱半膜股二头肌肌腱损伤等等。

表现为软组织的玻璃样变性、纤维化、截断、小动脉增生、硬化，有时变性组织内出现钙化、骨化，治疗困难。

除上述者外，脂肪组织及滑囊也可因慢性细微损伤而发生炎症。

例如膝的脂肪垫损伤，膝外侧疼痛综合症等。

（2）关节软骨损伤：其主要病理表现为软骨的退行性变。

如髌骨软骨（10.51%）、各个关节的骨性关节病等。

这种损伤.可在一次急性外伤中发生（骨软骨骨折、软骨骨折、软骨剥离），但大部系劳损致成。

髌骨软骨病约68%、足球踝64%、肘的骨关节病59%是因劳损所致。

这种软骨损害，到目前为止大多认为软骨损伤后不能再生，或仅有不完全的再生，即一旦受伤就必然下永久性损害，因而治疗也是较困难的。

这也是目前影响运动员健康，妨碍成绩提高与运动寿命的严重伤种。

必须注意预防。

（3）骨组织的劳损：最多的是疲劳性骨膜炎及骨折。

它可以发生在锁骨、胫骨和腓骨、跖骨、舟骨、椎板、髌骨、股骨、第一和第二肋骨等。

另一种类型的骨劳损是骨软骨炎。

如胫骨结节骨软骨炎、跟骨骨骺炎、肱骨小头骨骺炎、髂骨坐骨骨骺炎、足副舟骨损伤、脊椎椎体骨骺炎（不是青年性圆背）、手腕骨的骨软骨炎（舟状骨、月状骨及头骨）、耻骨骨软骨炎等等。

目前训练多由獐开始，各种化骨中心的慢性损害的防治，从长远的角度来看，必须予以重视。

根据以上所述，在预防中，要注意对新损伤的及时正确处理，更重要的是对排球运动员进行正确的训练，预防各种组织损伤(包括日常和伤后训练)。

三、运动损伤的发生率:医生、教练员和运动员应掌握运动损伤的发生率，并采取相应的预防措施，这对运动损伤的防治具有重要意义。

(1)体操运动员容易发生腰部损伤(腰肌盘纤维织炎、棘突骨膜炎、椎板骨折)、肩部损伤(肩袖损伤、肱二头肌长头肌腱腱鞘炎)、膝部损伤(伸肌腱腱鞘炎、髌骨软骨病、半月板)和腕部损伤(伸肌腱腱鞘炎)。

(2)标枪运动员易发生肩(肩袖)损伤、肘(内侧副韧带损伤和骨关节病)、腰(肌盘纤维织炎)。

铁饼运动员容易膝盖受伤(髌骨软骨症)。

(3)篮球运动员容易发生膝关节损伤(髌骨软骨症、半月板和副韧带损伤)。

(4)跨栏运动员容易损伤大腿后侧的肌肉。

其他项目也是如此，尤其是慢性伤病。

为什么会有这样的规定？(一)体育赛事的特殊技术要求；(2)某些部位的生理和解剖弱点。

如果由于一些主观原因，如过度训练，上述两个因素同时起作用，就容易发生运动性损伤。

例如，篮球运动员最易伤膝。

就篮球的基本技术来看，主要特点是膝于半蹲位滑步、进攻、防守、制动、踏跳与上篮。

这些动作都要求膝于半屈曲位（30度角）屈伸与扭转，而膝的这个角度，又恰恰是它的生理弱点，因为膝的上下杠杆较长，半屈时膝的内、外及直字韧带，以及两侧肌肉，都处于较松弛状态，不能保护膝的稳定，因此，易于发生韧带或半月板损伤；另外由于这时膝的稳定，主要是依靠四头肌的作用来完成的。

因此这时髌骨既要保护关节的稳定，又要根据篮球动作的特点伸膝“发力”，这就很易使髌骨软骨磨损出现髌骨软骨病。

铁饼运动员易发生此病的道理也是如此。

从另一角度来看，在身体的各个部位如肩、肘、踝、膝、腕、腰等，其发病情况不完全相同，肩部肩袖损伤的发病率60.87%，肘内侧副韧带48.48%，腕的各种腱鞘炎43.98%，腰背部肌肉盘膜炎58%，膝部髌骨软骨病40.48%，踝部外侧副韧带损伤55.77%等等，也说明这些发病率高的解剖部分是该部的易伤弱点，如果再加上运动特点的要求，自然就容易受伤。

认识了这些规律，就可以在治疗与训练中注意。

四、运动创伤的直接原因：人体的某些。

5.体育运动常识
体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。

采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。

其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目。

体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。

也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功
能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。

体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。

尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。

人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。

例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心弦的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。

一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感，愉 *** 、成就感和心情的舒畅感。

这些都是体育带给人们精神方面的价值。

生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。

另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。

一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。

体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。

体育的概念有广义和狭义之分。

健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代
谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

夏季运动问答题及答案大全 7
1、去正规的健身房锻炼。

选择专业的、有经验的教练。

开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。

根据个人情况让教练量身定做训练计划。

按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。

2.制定一个完美而有规律的计划。

以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。

30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。

最大心率是用220减去你的年龄而得来的。

例如，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。

当然，每周2次简单的心肺练习，如肌体健身课，让你的健身过程更有乐趣。

最后，还建议你做半小时的运动，仅散步或骑单车就可以。

3、关于运动前后的饮食，要依据个人情况。

一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。

健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复；但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。

4.我们强烈建议您在有氧运动期间必须喝水。

一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。

如果排尿时无色，说明你不缺水。

水是练习1小时内最好的能量补充，但如果练习超过1小时，不仅要喝水，还要适量补充一些运动饮料。

另外，喝水有利于排汗，是降低体温的好方法。

所以要摒弃运动时禁水的旧观念。

健身者自我防范小贴士：
1.健身时千万不要用手摸脸，尤其是眼睛。

2. 可以准备1小瓶75%的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。

需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。

3.不要赤脚站在更衣室的地板上。

4.如果最近一段时间是感冒或某些传染病的多发期，就要避免去健身房锻炼。

7.所有体育知识
体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。

体育的概念有广义和狭义之分。

1.广义的体育概念(又称运动)。

是指以体育锻炼为基本手段，增强人民体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活，
促进精神文明建设的一种有意识、有组织的社会活动。

它是一个社会一般文化的一部分，它的发展受一定社会的政治和经济的制约并为之服务。

2.体育的狭义概念（亦称体育教育）。

是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。

3.竞技运动亦称“竞技体育”。

指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。

含运动训练和运动竞赛两种形式。

特点是：
1）充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；
2）激烈的对抗性和竞赛性；
3）参加者有充沛的体力和高超的技艺；
4）按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；
5）娱乐性。

当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。

远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。

普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。

各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。

其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。

4.娱乐体育是指在业余时间或特定时间进行的一种娱乐身心的体育活动。

它具有业余性、消遣性和娱乐性的特点。

一般有球类、活性游戏、旅游、象棋、民族传统体育活动。

按活动组。