糖尿病患者的运动指导
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
注意事项
3.不宜在空腹情况下运动，有晨练习惯的病 人运动前要进点食，如喝一杯牛奶加几块 饼干，并随身带几块糖果。
4.尽量避免恶劣天气，不要在酷暑及炙热的 阳光或严冬凛冽的寒风中运动。
注意事项
5.若运动中出现不适，例如饥饿感、出冷汗 心悸、心跳加快，应考虑低血糖反应，及 时补糖；如果出现胸闷、胸痛或腿痛，应 立即停止运动，并尽可能到附近医院就诊， 检查一下。
? 糖尿病性视网膜病变者，应避免接触性运动、 屏气和升高血压的运动，如举重、拳击等，以防 眼底出血或视网膜脱离。
运动的好处
? 适当的体育锻炼，使人心情舒畅，有益于 身心健康。
? 运动可使肥胖病人体重减轻。 ? 运动可促进葡萄糖透入肌肉细胞，促使肌
肉和组织对糖的利用，从而降低血糖、减 少尿糖，并减少胰岛素的需要量。
运动的好处
? 有利于预防冠心病、脑动脉硬化等并发症 的发生。
? 降低高血压，运动可增加血管的弹性。 ? 使心肺功能得到锻炼。 ? 防止骨质疏松。
注意事项
6.携带糖尿病卡，卡上包括你的姓名、年龄、 地址及电话号码，现在使用的胰岛素或口 服降糖药的剂量等，如果出现意外其他人 如何处理。
注意事项
7.每天检查双脚。运动时选择合脚及通气的 鞋和袜，糖尿病患者的双脚是最易受伤害 的部位，每天坚持洗脚并细心检查以便发 现感染、红肿、青紫，水泡等。
走出糖尿病运动锻炼的误区
走出糖尿病运动锻炼的误区
? 3、凡是运动都有利于降血糖。 ? 错！对有严重并发症者，盲目运动可能加重病
情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于 运动 ， 既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。 盲目运动缺乏针对性，难以达到理想的效果，应 在医师指导下运动。 ? 4、越早起床运动效果越好。 ? 错！过早起床，可能会打乱您的生物钟，使体 内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波 动。每天的起床时间不宜早于清晨 6点，而且每天 起床的时间要基本一致。
期效果。
? 快步走最为简便、安全，可作为首选的运动 方式。 ? 运动后有微汗、发热感，肌肉微酸，稍有乏力，
轻松愉快，休息后即恢复，血糖下降，是最适宜 的状态。
不宜运动治疗的情况
? 病情控制不佳，血糖很高的病人(血糖 >16.7mmol/L)，或血糖波动明显的病人
。有糖尿病肾病或眼底出血病变者不宜大量 运动；收缩压大于180mmHg
运动的好处
? 陶冶情操，培养生活情趣，放松紧张情绪， 提高生活质量。
? 病情 ? 年龄 ? 爱好
运动的项目
散步
中速步行
慢
太
爬
跑
极
坡
拳
广
播
蹬
操
楼
梯
运动的度
? 运动时间：以每周 3-4次为宜，每次 20-40分钟 ? 心率=170－年龄 ? 学会自己测脉搏。如果脉率超过指标，说明运动
强度太大，心脏负荷过重，对身体有害；如果脉 率达不到指标，说明运动强 度过小，达不到预
布格运动法 :
? 能改善足部血液循环的方法--布格运动法。 方法是，坐在床边，双下肢垂直放在床沿 边，双足晃动1分钟；平躺床上，舒展双下 肢，抬高双足至与地平面平行的位置，保 持1分钟重复5~10次。
徒步走路方法：
? 徒步走路是一种非常好的锻炼方法，每天坚持， 慢慢加速，速走更好。注意运动时脚踝部使身体 前倾，不要用腰背的力，收腹挺胸，双眼向前看， 抬起下巴，摆动双臂，肘部保持 90°，由肩摆动， 大步流星。另外，糖尿病患者由于神经病变，足 部对外界刺激不敏感，足部损伤后又不容易康复， 因此不应赤足走石子路。
? 1、做家务就不必再运动了。 ? 错！做家务不具有治疗运动连续性和运动量的
概念，不能满足治疗所需要的运动量。调查发现， 家庭主妇真正处于运动状态的时间每天大多不足 两个小时，而且运动强度都较低。 ? 2、每天都很累再运动受不了。 ? 错！必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提， 除非伴有严重的并发症。如果每天都感觉很累， 说明血糖可能控制很差，更需要加强运动。
糖尿病的运动指导
内分泌科：2013-05-11
糖尿病相关知识
? 糖尿病是一组由于胰岛素分泌和作用缺陷 所引起的以慢性血葡萄糖水平增高为特征 的代谢性疾病。长期糖类以及脂肪、蛋白 质代谢紊乱可引起多系统损害，导致心脏、 肾、眼、神经、血管等组织器官的慢性进 行性病变，功能缺陷及衰竭。
糖尿病的治疗
? 饮食控制 ? 运动疗法 ? 药物治疗 ? 血糖监测 ? 糖尿病教育
? 有急性并发症的病人，如急性感染、酮症 酸中毒、高渗性昏迷等
? 有慢性并发症的病人
? 轻度活动即发生心绞痛，新发生的心肌梗 死(4周内)病人
? 肺心病引起的严重换气障碍者
注意事项
1.尽可能在饭后1-2小时参加运动，这时血糖 较高，不会发生低血糖。
2.避免在胰岛素或口服降糖药作用最强进度 运动，并注意降糖药放在餐前30分钟左右 服用，这样病人在饭后1-2小时参加运动是 比较安全的。
注意事项
3.不宜在空腹情况下运动，有晨练习惯的病 人运动前要进点食，如喝一杯牛奶加几块 饼干，并随身带几块糖果。
4.尽量避免恶劣天气，不要在酷暑及炙热的 阳光或严冬凛冽的寒风中运动。
注意事项
5.若运动中出现不适，例如饥饿感、出冷汗 心悸、心跳加快，应考虑低血糖反应，及 时补糖；如果出现胸闷、胸痛或腿痛，应 立即停止运动，并尽可能到附近医院就诊， 检查一下。
? 糖尿病性视网膜病变者，应避免接触性运动、 屏气和升高血压的运动，如举重、拳击等，以防 眼底出血或视网膜脱离。
运动的好处
? 适当的体育锻炼，使人心情舒畅，有益于 身心健康。
? 运动可使肥胖病人体重减轻。 ? 运动可促进葡萄糖透入肌肉细胞，促使肌
肉和组织对糖的利用，从而降低血糖、减 少尿糖，并减少胰岛素的需要量。
运动的好处
? 有利于预防冠心病、脑动脉硬化等并发症 的发生。
? 降低高血压，运动可增加血管的弹性。 ? 使心肺功能得到锻炼。 ? 防止骨质疏松。
注意事项
6.携带糖尿病卡，卡上包括你的姓名、年龄、 地址及电话号码，现在使用的胰岛素或口 服降糖药的剂量等，如果出现意外其他人 如何处理。
注意事项
7.每天检查双脚。运动时选择合脚及通气的 鞋和袜，糖尿病患者的双脚是最易受伤害 的部位，每天坚持洗脚并细心检查以便发 现感染、红肿、青紫，水泡等。
走出糖尿病运动锻炼的误区
走出糖尿病运动锻炼的误区
? 3、凡是运动都有利于降血糖。 ? 错！对有严重并发症者，盲目运动可能加重病
情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于 运动 ， 既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。 盲目运动缺乏针对性，难以达到理想的效果，应 在医师指导下运动。 ? 4、越早起床运动效果越好。 ? 错！过早起床，可能会打乱您的生物钟，使体 内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波 动。每天的起床时间不宜早于清晨 6点，而且每天 起床的时间要基本一致。
期效果。
? 快步走最为简便、安全，可作为首选的运动 方式。 ? 运动后有微汗、发热感，肌肉微酸，稍有乏力，
轻松愉快，休息后即恢复，血糖下降，是最适宜 的状态。
不宜运动治疗的情况
? 病情控制不佳，血糖很高的病人(血糖 >16.7mmol/L)，或血糖波动明显的病人
。有糖尿病肾病或眼底出血病变者不宜大量 运动；收缩压大于180mmHg
运动的好处
? 陶冶情操，培养生活情趣，放松紧张情绪， 提高生活质量。
? 病情 ? 年龄 ? 爱好
运动的项目
散步
中速步行
慢
太
爬
跑
极
坡
拳
广
播
蹬
操
楼
梯
运动的度
? 运动时间：以每周 3-4次为宜，每次 20-40分钟 ? 心率=170－年龄 ? 学会自己测脉搏。如果脉率超过指标，说明运动
强度太大，心脏负荷过重，对身体有害；如果脉 率达不到指标，说明运动强 度过小，达不到预
布格运动法 :
? 能改善足部血液循环的方法--布格运动法。 方法是，坐在床边，双下肢垂直放在床沿 边，双足晃动1分钟；平躺床上，舒展双下 肢，抬高双足至与地平面平行的位置，保 持1分钟重复5~10次。
徒步走路方法：
? 徒步走路是一种非常好的锻炼方法，每天坚持， 慢慢加速，速走更好。注意运动时脚踝部使身体 前倾，不要用腰背的力，收腹挺胸，双眼向前看， 抬起下巴，摆动双臂，肘部保持 90°，由肩摆动， 大步流星。另外，糖尿病患者由于神经病变，足 部对外界刺激不敏感，足部损伤后又不容易康复， 因此不应赤足走石子路。
? 1、做家务就不必再运动了。 ? 错！做家务不具有治疗运动连续性和运动量的
概念，不能满足治疗所需要的运动量。调查发现， 家庭主妇真正处于运动状态的时间每天大多不足 两个小时，而且运动强度都较低。 ? 2、每天都很累再运动受不了。 ? 错！必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提， 除非伴有严重的并发症。如果每天都感觉很累， 说明血糖可能控制很差，更需要加强运动。
糖尿病的运动指导
内分泌科：2013-05-11
糖尿病相关知识
? 糖尿病是一组由于胰岛素分泌和作用缺陷 所引起的以慢性血葡萄糖水平增高为特征 的代谢性疾病。长期糖类以及脂肪、蛋白 质代谢紊乱可引起多系统损害，导致心脏、 肾、眼、神经、血管等组织器官的慢性进 行性病变，功能缺陷及衰竭。
糖尿病的治疗
? 饮食控制 ? 运动疗法 ? 药物治疗 ? 血糖监测 ? 糖尿病教育
? 有急性并发症的病人，如急性感染、酮症 酸中毒、高渗性昏迷等
? 有慢性并发症的病人
? 轻度活动即发生心绞痛，新发生的心肌梗 死(4周内)病人
? 肺心病引起的严重换气障碍者
注意事项
1.尽可能在饭后1-2小时参加运动，这时血糖 较高，不会发生低血糖。
2.避免在胰岛素或口服降糖药作用最强进度 运动，并注意降糖药放在餐前30分钟左右 服用，这样病人在饭后1-2小时参加运动是 比较安全的。