健康管理师备考宝典—身体活动基本知识习题(含答案)

健康管理师备考宝典—身体活动基本知识习题（含答案）身体活动基本知识习题
一、概述与健康人群活动指导
1.按日常生活分类的身体活动是（C ）
A.有氧运动
B.无氧运动
C.交通往来活动
D.柔韧性身体活动
2.按照生理功能和运动方式分类的身体活动是（C ）
A.有氧运动
B.无氧运动
C.强壮肌肉活动
D.以上都是
3.属于有氧运动的是（B ）
A.举重
B. 游泳
C. 举哑铃
D. 俯卧撑
4.中等强度身体活动代谢当量范围值是（B ）
A.2〜3.2梅脱
B.3〜5.9梅脱
C.4 〜6 梅脱
D.> 6梅脱
5.运动处方的基本原则包括（D ）
A.频率和强度
B.运动量和进度
C.时间和类型
D. 以上都是
6.身体活动的指导原则是（A ）
A.动则有益，贵在坚持
B.多动更好，保持强度
C.计时计量，间隔锻炼
D.以上都是
7.人体身体活动过程中的关键环节是（
A.疲劳
B. 恢复
C. 适应
D. 以上都是
8.5〜17岁儿童青少年应每天累计至少（ C ）分钟中等到高强度身体活动
A.40
B.50
C.60
D.70
二、慢性病与身体活动
9.属于糖尿病患者运动低血糖预防的是（E ）
A.糖尿病患者参加运动初期，建议有同伴陪同
B.随身携带糖果备用
C.如果晚上运动，应增加主食的摄入
D.使用胰岛素的患者，最好选择腹部注射
E.以上都是
10.单纯性肥胖患者进行运动干预的目标包括（D ）
A.增加能量消耗，减控体重
B.保持和增加瘦体重
C.减少腹部脂肪，改变身体成分分布
D.以上都是
11.糖尿病患者的身体活动需要注意（D ）
A.运动低血糖预防
B.运动时足部保护
C.定期监测病情变化
D.以上都是
12.原发性高血压患者的身体活动提倡（ B ）
A.进行无氧、中低强度、持续10 分钟以上
B.进行有氧、中低强度、持续10 分钟以上
C.进行无氧、中高强度、持续10 分钟以上
D.进行有氧、中高强度、持续10 分钟以上
13.糖尿病足的分期和处理不正确的是（ B ）
A. 无异常、定期检查
B.足部溃破、限制上肢运动
C.感觉丧失、限制负重活动
D.感觉迟钝、每天检查
14.高血压患者运动干预的目的是（D ）
A.提高心肺和代谢系统功能
B.稳定血压、控制体重
C.缓解压力，改善心理平衡
D.以上都是
身体活动基本知识答案解析
一、概述与健康人群活动指导
1.【答案】C
【解析】按照身体活动的特点，现代人的身体活动可以分为职业性身体活动、交通往来身
体活动、家务性身体活动和业余休闲活动四类。

详见基础教材第1 83页。

2.【答案】C
【解析】根据生理功能和运动方式身体活动还可以分为：①柔韧性活动，对预防跌倒和外伤，提高老年人生活质量有一定帮助，如瑜伽和太极。

②强壮肌肉活动，可延缓老年人肌肉萎缩引起的力量降低的过程，可改善血糖调节功能，预防跌倒、提高独立生活的能力。

如举哑铃和俯卧撑。

③身体平衡性活动，如体操、拳操，可改善人体的运动能力、预防跌倒和外伤。

④健骨运动。

⑤高强度间歇训练。

详见基础教材第1 84页。

3.【答案】B
【解析】有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在
一个稳定的状态的身体活动，如长跑、步行、骑车、游泳等。

详见基础教材第183〜1 84页。

4.【答案】B
【解析】一梅脱相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧，或每千克体重每小时消耗I. 0 5 kcal能量的活动强度。

一般以梅脱为高强度, 3〜5. 9梅脱为中等强度，1. 6〜2.9梅脱为低
强度。

详见基础教材第 1 84 〜1 85 页。

5.【答案】D
【解析】运动处方的基本原则即FITT-VP原则，包括运动的频率、强度、时间和类型等身体活动四个基本要素（即FITT）,以及运动量即身体活动量和进度两个要素。

详见基础教材第192页。

6.【答案】A
【解析】身体活动的指导原则应遵循四项基本原则：①动则有益，改变静态生活方式，便可改善身心健康状况。

②贵在坚持，只有坚持才能获得持久的健康效益。

③多动更好，应经常参加中等强度的身体活动，有氧耐力活动和肌肉力量锻炼相结合，可获得更全面的健康效益。

④量力适度，应该以个人身体素质为度，量力而行。

详见基础教材第
1 88 页。

7.【答案】D
【解析】疲劳、恢复、适应是人体活动中的三个关键环节。

体力负荷会使人体产生疲劳，停止活动后疲劳逐渐缓解。

机体经历从疲劳到恢复的过程后，会对一定体力负荷逐渐适应，耐受疲劳能力增强。

详见基础教材第1 87页。

8.【答案】C
【解析】为了增进心肺，肌肉和骨骼健康，5〜17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，可以一天分开几次开展较短时间的活动，每次开展时间的总量达到每天60分钟。

详见基础教材第1 89页。

二、慢性病与身体活动
9.【答案】E
【解析】糖尿病患者运动首要关注的问题防止心血管意外的发生，同时预防运动期间低血糖的发生。

糖尿病运动低血糖的预防：糖尿病患者参加运动初期，建议有同伴陪同，并随身携带糖果备用。

如在晚上运动，应增加主食的摄入，以预防发生夜间低血糖。

使用胰岛素的患
者，在运动前应避免将胰岛素注 射于运动肌肉，最好选择腹部。

详 见基础教材第1 97页。

1 0.【答案】D
【解析】单纯性肥胖患者进行身体活动，其目的在于增加能量消耗、 减控体重，保持和增加瘦体重， 改变身体成分分布、减少腹部脂肪， 改善循环、呼吸、代谢调节功能。

减重过程中强调肌肉力量的锻炼， 以避免或减少肌肉和骨骼等瘦体重成分丢失。

详见基础教材第1 96
1 2.【答案】B
页。

1 1.【答案】D
【解析】糖尿病患者运动首要关注 者运动时主要注意事项包括：①增 伤害风险低的患者，一般需要1 强度；风险较高的患者则需要至少 的增加过程中，应定期监测患者的 划作出必要
的调整。

③运动低血糖 见基础教材第1 97
页。

的问题防止心血管意外的发生。

患 加运动量时的进度安排，对于运动 〜 2 个月逐步达到目标运动量和
3〜6个月。

②在运动量和强度 运动反应和病情变化，并对运动计 的预防。

④运动时的足部保护。

详
【解析】提倡原发性高血压患者进行有氧、中低强度、持续1 0分钟以上的活动。

肌肉力量的练习仅限于病情较轻运动风险伤害较轻低的患者，推荐中低负荷的大肌肉群运动。

详见基础教材第1 98页。

1 3.【答案】B
【解析】患糖尿病足的患者因微血管和神经病变，出现足部循环和感觉障碍。

无异常时，应定期检查；感觉迟钝时应每天检查；感觉丧失时，应限制负重活动；出现破溃时，限制下肢运动。

详见基础教材第 1 98 页表8-4。

1 4.【答案】D
【解析】原发性高血压运动干预的目的是提高心肺和代谢系统功能，稳定血压，控制体重，预防并发症，缓解精神压力、改善心理平衡。

详见基础教材1 98页。