熬夜对女生身体的危害有哪些

熬夜对女生身体的危害有哪些
熬夜对女生身体的九大危害
1、肝功能异常。

看球的人肝功能异常的比例较通常人低。

2、罹患慢性病的机率增加。

看球族的肾上腺素等激素分泌量也比通常人低，并使新陈代谢的压力减少，进而产生
慢性疾病，例如高血压，糖尿病等。

3、影响生育力。

正值育龄的男女，若经常看球，可以影响男性精虫的活动力与数量。

也可以影响女性
荷尔蒙的排泄及卵子的品质，也难影响月经周期。

4、头痛。

看球的隔天，下班或上课时经常可以头痛脑胀、注意力无法分散，甚至可以发生头痛
的现象，长期看球、抑郁对记忆力也存有无形的受损。

5、黑眼圈、眼袋。

夜晚就是人体的生理休息时间，该歇息而没歇息，就可以因为过渡阶段烦躁，导致眼
睛周围的血液循环不当，引发黑眼圈、眼袋或是黑眼球布满血丝。

6、经常疲劳，免疫力下降。

人经常看球导致的后遗症，最轻微的就是烦躁、精神不振;人体的免疫力也可以跟著
上升，哮喘、胃肠病毒感染、过敏等等自律神经紊乱症状都会发生。

7、容易上火。

很多女生都必须辨认出过这样的问题，要到通宵之后，脸上时不时的冒著一些青春痘。

发生这种情况的原因就是，因为看球的人，身体长期处在负荷工作之中，这很难发生功能
性失调的情况，这也就是过敏的症状。

8、视力危害最大。

建议每看球23：00以后1小时，搞一次眼保健操，否则后果严重。

一定必须特别注意，拎眼镜就是很痛苦的。

如果长期看球，更可以慢慢地发生抑郁、易怒、易怒、焦虑不
安等神经、精神症状。

过度劳累并使身体的神经系统功能失调，引发体内主要的器官和系
统过剩，比如说出现心律不齐、内分泌紊乱等等，轻微的就可以引致全身的应激状态、病
毒感染疾病的几率适当提升。

9、皮肤干燥、长黑斑和青春痘。

晚上11时至第二天凌晨3时就是美容时间，也就是人体的经脉运转至胆、肝的时段。

这两个器官如果没赢得充份的歇息，就可以整体表现在皮肤上，难发生坚硬、脸色偏黄、
短黑斑和青春痘等问题。

对于习惯早起的人来说，最迟也必须在凌晨1时的养肝时间步入
睡著期。

而且，更差劲的就是，长期看球可以慢慢地发生抑郁、易怒、易怒、焦虑不安等
神经、精神症状。

熬夜带来的其他伤害
一、免疫力上升
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，使人体处于严重的亚健康状态。

对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃
肠炎等消化道疾病都会找上门来。

这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的
正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

对策：创建有规律的作息时间，如果因工作不得不看球，那么中间也必须歇息一段时间。

另外，可以适度补足营养，服用一些附带多样的氨基酸及对人体有益的硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，去进一步增强免疫力。

二、记忆力减退
人的交感神经必须就是夜间歇息、白天激动，这样就可以积极支持人一天的工作，而
看球者的交感神经却是夜晚激动。

看球后的第二天白天，交感神经就难以充份激动了，并
使人在白天没精神、头昏脑涨、记忆力消退、注意力不分散、反应迟钝、易怒以及头晕、
头痛等。

时间短了，还可以发生神经衰弱、抑郁等问题。

对策：熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。

如做不到，午间小睡一会
儿也是十分有用的。

此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

三、视力上升
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。

长时间超负荷用眼，会使眼睛
出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。

长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心
有黑影，视物扭曲、变形、缩小，视物颜色改变等问题，导致视力骤降。

对策：看球时用眼较多，最出色内要一小时歇息15分钟左右。

可选择眺望、搞眼保
健操等方式。

看球时大脑需氧量也可以减少，必须使室内维持空气畅通，并存有一定的湿度，可以不时搞个深呼吸。

四、皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点至次日凌晨2点步入夜间维修保养状态。

如果长时间看球，可以影响内分泌新陈代谢，导致皮肤水分外流，难引致发生皱纹、皮肤黯淡、黑眼圈
减轻等问题。

在一连串的看球之后，如果真的脸紧紧的、痒的，存有脱屑现象，还可能会
患上脂溢性皮炎。

对策：晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。

忌食
辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。

1.海带.
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射
性毒素的作用。

褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，
并可防止便秘和肠癌的发生。

2.菌类食物.
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

这些菌类含有丰富的硒，经常服用可降血压、降胆
固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，洁血、解毒、增
智等。

3.洋葱.
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合，对肝脏特别
有益，因此有助于排毒。

煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多
种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

4.猪血.
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种具有润肠作用和解毒作用的物质。

这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害
物排出体外。

5.莲藕.
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。

莲藕冷热食用皆宜，将
莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。