大班运动指南目标及内容

大班运动指南目标及内容
一、目标：
1.具有较强的平衡能力，动作协调、灵敏。

2.具备一定的力量和耐力。

3.手的动作灵活协调。

二、具体内容：
1.走：绕障碍曲线走，发展灵敏素质。

2.跑：
o变化跑，如绕障碍曲线跑（弧形跑时身体重心稍向内倾，手臂摆幅有区别；折线跑时注意变换方向，控制身体重心，注重急停和
起动教学）。

o走跑交替300米，走跑时能迅速做出相应动作并调节呼吸。

o快速跑30米，强调下肢蹬摆充分，步幅大、步频快，摆臂用力，上体稍前倾，目视前方。

3.跳：
o纵跳，能用力蹬地连续纵跳触物（物体离幼儿举手指尖25厘米），起跳前蹬地用力，手臂预摆以增加跳的高度。

o从高处往下跳，双脚站立从35厘米高处往下跳，落地较稳，注意屈膝预摆，身体稍前倾以保持平衡。

o立定跳远，跳距不少于40厘米，预备时腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾；起跳时腿蹬直，臂向前上摆，展体向前上方跳出；落地
时屈膝全蹲。

o助跑跨跳平行线，能助跑跨跳，跳距不少于50厘米，单脚起跳，蹬地用力，方向正，在空中瞬间滞留前弓步，摆腿落地后继
续向前跑几步。

o助跑跳远，跳距不少于40厘米，单脚起跳，双脚同时落地。

o助跑屈膝跳垂直障碍，能连续向前跳跃多个高40厘米、宽15厘米的障碍，方法同助跑跨跳平行线，但方向更侧重于向上。

4.投掷：
o投远，能单手将沙包等掷过约4米外，预备时侧向站立，重心落于后腿，引臂向后，投时全身协调用力，控制出手方向和角度。

o投准，肩上挥臂投准靶心（距离约3米，标靶直径不少于60厘米），侧重于手腕用力控制方向。

5.平衡：
o在宽15厘米、高40厘米的平衡木上变换手臂动作（叉腰、平举、上举等）走，双手侧手举调节身体平衡，走步时步幅小，摆
腿低，单腿支撑时间短，上体直，眼看正前方。

o两臂侧平举闭目起踵自转5圈，控制身体在起踵后的平衡，以髋、腰转动带动上体进行旋转。

o两臂侧平举单脚站立时间不少于5秒钟，重心落在支撑脚上，上体收紧（挺胸收腹头要正，眼看前方），控制身体平衡。

6.爬：练习匍匐爬，注意蹬伸腿时膝部应边蹬边转，防止臀部隆起，爬时
仰头前看，用鼻呼吸。

7.钻：能侧身、缩身钻过50厘米高的拱形门，侧对拱形门，离拱形门远
的腿蹲，近的腿向拱形门下伸出，低头、弯腰，然后伸后腿，屈前腿前移重心，同时转体钻过。

8.滚：在垫上前滚翻，蹲撑，两脚蹬地，同时提臀、屈臂、低头，使头后
部、肩、背、腰和臀部依次着垫，背部着垫时屈膝团身，两手抱小腿，上体迅速跟紧大腿向前滚动成蹲立，要求滚动圆滑、团身紧、方向正。

也可尝试在垫上侧滚翻，注意保护肘手。

9.队列：
o一路纵队跑，能用前脚掌着地跑，上体稍前倾，两臂前后自然摆动，第一步要跃出，跑步时以前脚掌先着地，臂前后自然摆动，
前不露肘，后不露手。

o能按信号迅速集合、分散，如横队集合（跑步面向老师，基准幼儿先跑到老师左前方适当位置成立正姿势，其余幼儿随基准幼儿
依次向左侧排队，站成指定队形，自行对正、看齐、成立正姿
势）、纵队集合（基准生迅速跑到老师正左前方适当位置成立正
姿势，其余幼儿以基准生为准，依次向后重叠站成指定队形）。

听到解散口令后，能迅速离开原位。

o能整齐列队，听到“向前看——齐！”“两臂放——下！”的口令后，排头不动或侧平举，其余幼儿两臂前平举，同时看前面幼
儿头的后部，对正看齐，然后迅速将两臂放下。

o能进行变化队形（向左、右转走），齐步向左（右）转走时，动令落在左（右）脚，右（左）脚向前半步，脚尖稍向左（右）重
心右移，以两脚的前脚掌为轴，向左（右）转体90度，同时出
左（右）脚向新方向行进。

需注意，幼儿的运动应根据其个体差异和身体状况进行适当调整，避免过度运动。

同时，要确保运动环境的安全，提供必要的防护措施和指导。

在进行体育活动时，教师或家长应密切关注幼儿的状态，鼓励他们积极参与，但不要强迫。

如果可能，还可以将运动与游戏相结合，增加趣味性，让幼儿更愿意参与其中。

此外，运动的目标和内容也可以根据实际情况进行灵活安排和创新。