演讲不紧张的六个方法技巧_演讲不紧张方法

演讲不紧张的六个方法技巧
演讲不紧张的六个方法技巧_演讲不紧张方法
在演讲开始前，与听众建立联系，引起他们的兴趣和关注。

这里小编为大家整理了关于演讲不紧张的六个方法技巧，方便大家学习了解，希望对您有帮助!
演讲不紧张的六个方法技巧
1.回避目光法
作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

2.呼吸松弛法
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。

具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。

这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3.自我陶醉法
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。

这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

4.自我调节法
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。

如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

5.注意转移法
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。

比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

6.语言暗示法
语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。

比如
演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。

”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。

”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。

最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。

如何上台演讲不紧张的方法
提前多演练
你可以给你的同事、同学演练，在你真正演讲的现场演练，对着镜子演练，录下自己的声音反复提升。

总而言之，做到一点，即使你由于紧张而思维空白，你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来。

另外，胸有成竹则气定神闲。

你做得练习足够多了，自然而然虎躯一震，霸气外露。

这时候一点小紧张更能让你的演讲富有激情。

活跃气氛
活跃气氛可以让你和听众都轻松起来，例如一个精心准备的小笑话，一个简简单单的问题，一个小小的自嘲。

关于目光
一定要看听众。

即使你的眼镜没有焦距，大脑放空。

首先，看听众是为了让他们注意你。

其次，要想演讲技巧有更高的提升，实时观察听众的表现，并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲)。

“怎么样做到自如?”，一是天赋，二是练习。

天赋自己不能把握，但一开始就紧张并不能说明你在演讲上天赋不好，经过一些简单的提升，说不定你会豁然开朗，大器晚成。

练习前面已经说过，卖油翁说过“无他，唯手熟尔”。

在练习的过程中，可以尝试一些技巧，技巧的使用可以使你练习的时间缩短，成效增加。

演讲技巧的几个要点
一、演讲时的姿势如何
演讲时的姿势会带给听众某种印象，例如，堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。

虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇大，不过一般而言，仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。

要让身体
放松，就是说不要过度紧张。

过度的紧张不但会表现出笨拙(zhuó)僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会产生不良的影响。

诀窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。

另一个诀窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。

例如，将一只手插入口袋中，或者手触桌边，或者手握麦克风，等等。

二、演讲时的视线
在大众面前说话，亦即表示必须忍受大家的注视。

当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。

尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。

尤其当你走到麦克风旁边，站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。

克服这股视线压力的秘诀，就是一面进行演讲，一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。

并且，无视那些冷淡的眼光。

此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，这对巩固信心来进行演讲也具有效果。

三、演讲时的脸部表情
演讲时的脸部表情无论好坏，都会带给听众极其深刻的印象。

紧张、疲劳、喜悦、焦虑等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难借由本人的意志来加以控制的。

演讲的.内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。

控制脸部的方法，首先“不可垂头”。

人一旦“垂头”就会给人“丧气”之感，而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。

另一个方法是“缓慢说话”。

说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松，再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。

四、声音和腔调
声音和腔调乃是与生俱来的，不可能一朝一夕有所改善。

不过，音质与措词对于整个演讲影响颇(pō)大，这倒是事实。

根据某项研究报告，声音低沉的男性相比声音高亢的男性，其信赖度较高。

因为声音低沉会让人有种威严沉着的感觉。

尽管如此，演讲者还是不可能马上就改变自己的声音。

总之，重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。

即使是音质不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依
旧可以吸引听众的热切关注。