军训小贴士

●饮食军训是一件体力活儿，这段时间必须大量补充能量，不要亏待自己，肉蛋奶和适量维生素必不可缺，最好还多喝点汤菜类，女生这个时候就别太注重减肥了。

军训中早饭要吃饱，因为早上的训练量最大，饿肚子容易晕倒，午饭可以适量，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物，一定要注意饮食的卫生及营养均衡。

●着装军训的服装从头到脚都要穿学校发的，但是一些小细节会让你舒适一些：最重要的是鞋垫，为了应付站军姿，一双舒适的鞋垫会让脚不那么疼，建议大家用运动鞋里的设计的很科学的鞋垫，前掌和脚跟加厚的那种，袜子以透气的棉制运动袜为最佳。

腰带要适当紧一点（这也是教官强调的），走起路来会更精神。

在家时可事先跟师兄师姐先借一套带来学校，军训一般需要两套换洗，通常是长袖长裤的迷彩服加里面一件迷彩短衫。

（当然也可以买两套）
●补充水分军训喝水有讲究，盐水最佳，运动饮料和茶水也可，不要拼命喝白开水，当心水质性中毒。

冰镇饮料是禁忌，因为军训身体一般很热，喝冷饮容易拉肚子。

大汗淋漓后稍微休息片刻再补充水分，以免突然喝水加重肠胃负担。

●量力而行军训中讲究“坚持再坚持”，可如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑。

直接报告教官，他们是会放行的。

这没有什么丢人可言。

●注意防病每年都有中暑、拉肚子的人，大家可以事先准备人丹、清凉油、止泻药等。

一些治跌打肿痛的药和创可贴也必不可少，出现肌肉拉伤等问题一定要询问教官，他们都是行家。

另外，学校还会提供凉茶。

也可到3栋或11栋的云山凉茶坊购买。

第一次到广州的同学通常容易上火。

●防晒伤出门前半小时就要涂防晒霜，因为防晒霜也要时间吸收，防晒霜要随身带，一般二个小时就要补涂一次，正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂。

男生别难为情别说男人不用这种东西，到时候手和脖子晒伤成牛奶加巧克力的时候就难受了，而且被粗糙的军训服装摩擦会很痛。

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