10大健康长寿食物排行榜，第1名

10大健康长寿食物排行榜，第1名
日本300名医推荐投票选出：10大健康长寿食物排行榜，第1名很少吃
通过这边文章我们就可以了解到能够长寿的“灵丹妙药”，一起来看一下吧！
第十名：苹果
苹果是水果之王，如果每天坚持吃一颗苹果，可以让你的皮肤变得更好。

而且还可以预防癌症和多种疾病。

不过医生不建议在晚上的时候吃苹果，所以我们可以在早饭之后吃或者是中午饭之后吃。

第九名：泡菜
泡菜是韩国特别著名的一道菜，吃起来酸甜可口，十分下饭。

看到这里可能很多人会有疑问，不是说咸菜是致癌的吗，怎么泡菜排到能够长寿食物里的第九名了？实际上你不用担心，因为腌制泡菜的时候是不需要特别多的盐分的，所以说泡菜中的含盐量是正常的，并不会危及到我们的身体健康。

而且泡菜在发酵的过程会产生很多乳酸菌，而乳酸菌正是我们胃肠道消化食物所需要用到的，所以喜欢吃泡菜的朋友可以放心吃了，不喜欢吃的可以喝一些酸奶补充乳酸菌。

第八名：牛油果
牛油果是国外产的一种水果，很多健身减肥人群都比较喜欢吃，因为它能够补充营养还不长脂肪。

而且它还对于膝盖有很好的修复作用，所以中老年人应该多吃一些牛油果。

第七名：番茄
番茄作为一种蔬菜实际上也可以生吃。

而且味道酸酸甜甜的也特别不错。

而且番茄中独有的番茄红素也让人体能够及时补充营养成分。

偷偷告诉你们，番茄炒了之后营养成分更高哦！
第六名：西兰花
西兰花应该是健身人士最钟爱的一种食材了，因为它不仅饱腹感强，而且营养成分也不会太少，所以西兰花是减肥人群离不开的一种好东西。

吃西兰花最好的方法就是用开水煮熟，然后撒一点黑胡椒粉，
这样能够最大程度的保持食物本身的鲜美和它的营养成分。

第五名：醋
喜欢吃醋的人，那么血管一定非常有弹性，因为醋的作用就是软化血管，然后可预防心脑血管疾病。

第四名：豆腐
豆腐吃起来口感特别好不论是炒着吃，蒸着吃，还是煮着吃都能够让人吃的满意。

而且豆腐特含的植物性蛋白特别好的，而且吃豆腐还不长脂肪，可以说是减肥必备。

第三名：酸奶
和泡菜的作用有点相似，他们都是利用食物本身的乳酸菌，然后来调节肠道内的平衡，可是酸奶的味道要比泡菜好很多，因此可以当做小零食来吃。

第二名：青鱼
想要延缓衰老，保持年轻的人，可以多吃一些青鱼，因为他有很丰富的抗氧化成分。

第一名：纳豆
虽然纳豆闻起来不是特别好，而且吃起来口感也没有说让人特别喜欢，但是它的功效特别的全面，比如它可以治疗便秘，还能够增加骨密度。