运动训练学PPT课件

体
应
答
心理 注意力、记忆力、情绪等
外部训练因素刺激(负荷)： (一)50m、400m、30分钟、50分钟跑；
70kg×12、80kg×8负重的总量--负荷量 (二)70kg、80kg单次负重；100m跑(12秒)、
400m跑(1分钟)等--负荷强度 (三)技战术的反复演练等--负荷(量和强度)
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第二章 运动负荷
第一节 运动负荷及其分类
一 运动负荷的定义
运动负荷是指在训练因素的刺激下，机
体在生理和心里两方面产生的负担
举例与分析：
400m（1′05〞）×3×3；
80kg×12×6（3）
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二 运动负荷的分类
（一）根据负荷对机体的刺激程度分为适宜性负 荷与劣变性负荷
归纳：
1本质：揭示和阐明运动训练的规律；
2特点：运动训练学具有多学科知识
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Байду номын сангаас
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二 运动训练学的产生与发展 （一）运动训练学的产生与发展
运动训练学的产生--20世纪60年代 运动训练学产生的条件： 1科学技术的发展； 2竞技体育的发展； 3运动训练实践的客观要求 （二）我国运动训练学的产生与发展： 1我国运动训练学的产生； 2我国运动训练学的发展
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子能力之间的互补性： 1 影响竞技能力的各因素互补
例：力量与速度、力量与柔韧等 2 竞技能力表现上的互补性
例：篮球身高与速度 我国乒乓求力量 与速度等 （三）不同运动负荷影响下机体所产生的适
宜性和劣变性 不同运动负荷对机体的刺激结果 要求： 1合理安排运动负荷
2 加强对运动负荷的评价
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二 运动训练的基本特点 （一）训练目标的专一性与实现途径的多元性
目标专一性：运动员只能所从事一个或几个 性质相同（相近）的运动项目
途径多元性：一般训练与专项训练的关系 （二）竞技能力结构的整体性与各子能力之间的
互补性 竞技能力的影响因素：主要由体能、技能、 战术能力、心理能力、智力能力等构成
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三 运动训练学理论体系： 概述（价值） 原理（依据） 方法（途径） 内容（目标） 计划（载体）
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第二节 运动训练概述 一 运动训练的定义 运动训练是竞技体育的重要组成部
分，是在教练员指导下使运动员提高或 保持运动成绩和竞技能力的有组织有计 划的体育活动过程。
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（四）运动训练过程的连续性与阶段性 连续性：体现为多年系统不间断的训练
过程，其遵循的规律 1 运动能力的发展规律 2 人体生长发育的规律 协调能力 速度素质 力量素质 3 运动素质发展敏感期 5—8岁 9—14岁 15岁以上 阶段性：根据不同训练时期的任务可把
训练划分若干个部分
（二）负荷的大小可分为小负荷、中等负荷、大
负荷
（三）根据刺激与机体的关系分为内部负荷与外
部负荷 （四）按学科分类可分为生理负荷与心里负荷 （五）按训练任务分类可分为教学负荷、训练负
荷、比赛负荷、恢复负荷
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第二节 运动负荷原理
一 超量恢复原理 机体在受到负荷的刺激，机体的能源
第一章 运动训练概述
第一节 运动训练学概述 一 运动训练学的本质 运动训练学的释义：是指在运动训
练过程中，揭示和阐明运动训练规律的 综合性应用学科
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分析：
运动训练过程--训练的全过程:启蒙
训练、初级训练、深化提高训练、保持竞
技能力训练
运动训练规律--专项规律、项群规律、
一般规律
综合性--多学科特点
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（二）训练适应的特性
1训练适应的普遍性
阐述训练中训练适应的普遍性现象。机体的各 种运动能力均可得到训练适应效果。举例：力量、 速度、耐力等；技术、战术、心里等
2训练适应的特殊性
阐述训练中训练适应的特殊性现象。不同训练 的方法手段、负荷安排对机体刺激的不同效果。爆 发力训练、最大力量训练等；不同负荷强度下400米 运动的效果
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运动训练的定义包含两个方面： 有形训练和无形训练 1 有形训练和无形训练的关系 1）有形训练的范围条件（狭义）
教练员、运动员、场地场馆、器械 器材
2）无形训练的内容 饮食、睡眠、作息时间、营养补充、
社会关系等
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2 狭义和广义运动训练及其关系 讨论：广义运动训练的必要性 结论： 1）当今竞技体育的高度发展 2）影响有的成绩多因素化
断取得平衡的过程。 分析：机体的生物适应性。举例：游泳时
水对机体的作用；力量训练中，负重对肌纤维 的作用
训练因素—负荷，50m、80kg等； 外环境—人处的环境，场地、器材、负荷； 内环境—细胞所处的环境，细胞外液； 训练因素（负荷）属于外环境范畴
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机
生理
心率、血乳酸等
1负荷量--负荷对机体刺激的数量的多少 通常用距离、时间、重量以及次数、组数表示 2负荷强度--负荷对机体单位时间(或一次)刺激的程度 通常有定性和定量两种表示 定性：大强度、中等强度、小强度等 定量：60%强度、 80%强度、95%强度等等
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2）定量表示负荷强度
⑴ 运用成绩比表示（%） 负荷强度=最好成绩/训练成绩×100%
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3训练适应的异时性 阐述训练中训练适应的异时性现象： 力量—耐力—速度；体能—技能；生物—心
理
4训练适应的连续性（消退性） 阐述训练中训练适应的连续性现象。运动器
官损伤的恢复
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第三节 运动负荷的表示及应用
运动负荷是由负荷量和负荷强度构成
物质储备减少、机能能力下降，当负荷停止， 机体的能源物质储备和机能能力不但可以恢 复到原来水平而且还可以超过原有水平，呈 现能源物质储备增加机能能力提高
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时间
（图）超量恢复
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二 生物适应原理（训练适应原理）
（一）训练适应释义 在训练因素的刺激下，机体的内外环境不
例1：某运动员100米最好成绩10秒，训练成绩为 12秒，求训练强度？