孕妇学校1提高孕妇健康的知识

孕妇学校1提高孕妇健康的知识
孕妇学校1──提高孕妇健康的必备学问
随着社会的快速进展，人们的健康意识越来越强，特殊是在孕妇群体中。

保持母婴的健康特别重要，如何提高孕妇的健康呢？本文将从饮食、运动、心态和睡眠4个方面进行具体阐述，让孕妇了解必备的健康学问。

饮食
孕妇的饮食是婴儿成长发育的重要保证，如何正确饮食对妈妈和宝宝都很重要。

孕妇饮食应遵循以下原则： 1.少油少盐，多蛋白质：孕妇饮食中应避开过多油脂和盐分，同时应注意蛋白质的摄入，如肉类、鱼类、禽蛋等。

2.多吃水果蔬菜和坚果：孕妇应多吃含有维生素、膳食纤维及矿物质丰富的水果、蔬菜和坚果，保证充分的养分摄入，有利于提高孕妇和胎儿健康。

3.忌食垃圾食品：孕妇应尽量避开食用垃圾食品、含有高养分成分但易发胖的食品，例如冷饮、薯片。

运动
适当的运动对孕妇和胎儿的健康都特别重要，那么适合孕妇做哪些运动呢？ 1.漫步：漫步有助于孕妇缓解疲惫、增加身体机能，同时有利于胎儿的发育。

2.瑜伽：瑜伽可以减缓孕妇的紧急心情，有效缓解身体不适，并改善胎儿的生长环境。

3.婴儿游泳：孕妇可以在水中进行婴儿游泳，既能熬炼身体，又有利于婴儿的早期教育。

心态
孕妇身体和心理的健康一样重要，身体健康建立在心理健康的基础上，孕妇应保持正确的心态，乐观面对生活。

1.保持好心情：孕妇应当多与家人沟通，保持好心情，心情良好是调整内分泌系统的关键。

2.不做猛烈运动：孕妇不要进行猛烈的熬炼，以免对胎儿造成不利影响，引起流产等严峻后果。

3.定期进行产前检查：孕妇应定期前往医院进行产前检查，准时了解自己和胎儿身体的状况，并在保障健康的前提下，享受开心的孕期生活。

睡眠
孕妇应保证充分的睡眠，晚上应当睡眠7-8小时，午休时间最好也不少于半小时。

1.保持空气流通：孕妇睡觉时卧房的通风要良好，以保持新奇空气的流通，避开空气污染。

2.睡姿正确：孕妇睡觉时，所采纳的睡姿非常重要，建议睡在侧面，有利于孕妇和胎儿的健康。

3.吃清淡易消化的食物：孕妇睡觉前应食用清淡易消化的食物，以免睡眠不佳。

总结
孕妇的健康对宝宝的成长和将来健康有很大的影响，保持健康的饮食习惯、适当的运动和良好的心态及充分的睡眠，让孕妇度过一个开心
而健康的孕期，为宝宝打好健康的基础。