七年级道德与法治上册.从容应对考试课时习教科版

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第一课时沉着应对考试
知识点1
1.适度的紧张和压力有利于提高生命的和活动的效率。

2.在平时的学习中有适度的压力,在考试前保持适度的紧张状态,有利于提高,在考试中发挥正常水平。

3.俗话说:“井无压力不出油,人无压力轻飘飘。

〞适度的紧张和压力( )①有利于提高生命的活力和活动效率②能保证学生学习成绩优秀③有利于提高学习的效率④有利于在考试中发挥正常水平
A.①②③ B.①③④ C.②③④ D.①②④
知识点2
1.过度紧张〔也就是过度的考试焦虑〕有什么表现?
焦急、浑身冒汗、心跳、脑子一片、头昏脑涨等。

2.过度紧张〔过度的考试焦虑〕有什么危害?
过度紧张会使大脑神经活动失去、受到抑制,感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面。

3.当我们遇到重大事件或遇到较大压力时,每个人都会产生不同程度的紧张。

对中学生来说,紧张是一种较正常的心理现象,但过度紧张是有害的。

以下属于过度紧张的是( )
①注意力不集中,记忆空白②心慌气短,手脚颤抖,大脑不听使唤,甚
至晕倒③把考试当作平时的练习④漫不经心,对考试不能引起相应的重视
A.②④ B.①②③④ C.①② D.①②④知识点3
1.紧张心理调节方法有哪些?
(1)认知调节法。

首先,要正确对待。

其次,要正确估计。

(2)积极暗示法。

(3)深呼吸调整法。

2.小明说:“每次考试临近时,我都觉得不舒服,总觉得精神状态不好,情绪烦躁,老想着没考好怎么办。

〞你给小明的正确建议是( )
①端正考试态度,将考试当成一次检测学习效果的时机②在考试时可以采用各种手段来提高成绩③增强对自己的信心④考前进展深呼吸和积极的自我暗示
A. ①②③
B. ①②④
C. ①③④
D.②③④
知识点4
1.要沉着应考,得到理想的成绩,最重要的是在考试前做好充分的准备。

如何做好准备?
(1)合理安排。

(2)适当加强。

(3)及家长沟通,减轻来自家庭的压力。

(4)平时要认真学习,及时复习。

(5)学会一些必要的考试技巧。

2.要沉着应考,得到理想的考试成绩,最重要的是( )
A.在考试前做好充分的准备 B.学会必要的考试技巧
C.调节过度的紧张心理 D.良好的考试环境
我要闯关
1.某课题小组通过对100位同学的调查,发现考试成绩及本人考试紧张程度之间是有内在联系的,并得出曲线图。

该图说明( )
A.考试越紧张,考试成绩越理想 B.考试紧张程度越弱,考试成绩越理想
C.要克制考试紧张,就要不在乎考试 D.考试适度紧张,有利于正常水平的发挥
2.某同学在微博中写道:“随着中考的临近,我心里越来越烦躁不安,彻夜难眠,我害怕考不好,对不起父母和教师……〞以下描述符合该同学状态的是( )
A.心理承受能力强,有一颗平常心 B.学习压力适度,有利于提高学习效率
C.学习压力过大,考试过度紧张 D.考试压力大,学习动力足
3.小华认为他这次考试失利,原因是考前太紧张了,总是怕考不好,不良的心理才导致了他考试的失利。

这说明( )
A.面对考试,大多数同学都会感到有些紧张
B.不同程度的紧张会产生不同的影Ⅱ向
C.适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率
D.过度的紧张会使记忆力和思维能力下降,导致遗忘
4.小明一遇到考试就紧张、心慌、大脑不听使唤。

以下有助于他调节过度紧张心理的方法有 ( )
①采取自我暗示的方法来调节控制情绪②通过作弊来缓解压力③做好充分准备,做到胸有成竹④以无所谓的态度对待考试,因为考试成绩及学习情况无关
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
5.因为紧张,图片中的同学不知道该怎么办。

如果要你帮助他们,以下劝解你不能采用的是 ( )
A.考试时,过度焦虑是应该克制的,也是能够克制的
B.有考试焦虑现象时,我们不必寻求教师和家长的帮助,以免被别人误解或嘲笑
C.考试前,可以进展深呼吸或积极的自我暗示来调节自己的紧张情绪 D.我们要端正对考试的认识,平日里努力学习
6.“临渊羡鱼,不如退而结网。

〞要想取得理想的成绩,就要提前做好准备,你认为下面的做法正确的选项是( )
①合理安排学习及休息时间②及家长沟通,减轻来自家庭的压力③适
当加强营养和锻炼④答题时认真审题,做题时先难后易
A.①②③ B.①③④ C.②③④ D.①②④
7.漫画分析题
观察下边漫画请答复:
(1)漫画告诉我们什么道理?
(2)怎样做到沉着应考?
8.漫画分析题
观察漫画,答复以下问题。

(1)该漫画反映了孩子的什么心理?
(2)分析这种心理的利弊。

(3)教育孩子克制这种心理的方法有哪些?
参考答案
知识点1
1.活力
2.学习效率
3.B 此题考察适度紧张是有益的。

在生活中,紧张是正常的,适度的紧张和压力是有益的,①③④符合题意要求,②的观点太绝对,应选B。

知识点2
1.加剧空白
2.平衡下降
3.C 此题考察学生对过度紧张的认识。

注意力不集中.记忆空白,心慌气短,手脚颤抖,大脑不听使唤,甚至晕倒,这都属于过度紧张的表现。

把考试当作平时的练习是告诉自己放松的心理,不是过度紧张的表现。

漫不经心,对考试不能引起相应的重视不是正确对待考
试的态度.正确答案为C。

知识点3
知识点4
l.(1)学习及休息时间 (2)营养和锻炼
2.A 要沉着应考,得到理想的考试成绩,最重要的是在考试前做好充分的准备。

A符合题意要求,其他选项不符合题意。

【我要闯关】
1.D 根据教材知识可知.在考试中感受到紧张是正常的。

适度的紧张表达了我们对考试积极认真的态度,但过度的紧张.则会干扰我们的学习.对身心安康造成不利影响。

我们要克制过度的紧张,沉着地面对考试。

所以答案选D。

2.C 此题考察过度紧张是有害的知识。

从这位同学的微博“越来越烦躁不安,彻夜难眠〞得知:该同学对考试过度紧张。

C符合题意要求,其他选项不合题意。

3.D 题干中小华在考前太紧张导致了他考试失利,说明过度的紧张会使记忆力和思维能力下降,导致遗忘。

所以D项正确。

4.B 提取题干关键信息——过度紧张。

①有利于调控情绪,缓解紧张;
②只能使自己更紧张,并且违背老实信用,不可取;③是缓解过度紧张心理的根本措施;④这样做是错误的,因为考试是检验学习情况的重要手段。

应选B。

5.B 此题考察如何克制考试紧张的心理。

此题为逆向选择题,选择错误
的一项。

B项说法明显错误,应选B。

6.A 此题考察做好充分的准备。

做好充分的准备是取得理想的成绩的最重要条件。

①②③都符合题意要求。

④中做题时先难后易是错误的,应选A。

7.解析:此题为漫画分析题。

第(1)问,通过分析漫画内容可知.漫画中的主人公正通过各种方法调节自己的紧张心理。

第(2)问可结合教材归纳整理怎样做好考前准备。

答案:(1)漫画告诉我们:要正确对待考试前的紧张心理,学会调节紧张心理的方法。

如:①认知调节法,②积极暗示法,③深呼吸调整法。

(2)要做到沉着应考,得到理想的考试成绩,最重要的是在考试前做好充分的准备。

例如:①合理安排学习及休息时间,②适当加强营养和锻炼,③及家长沟通,减轻来自家庭的压力,④平时要认真学习,及时复习。

此外,还应学会一些必要的考试技巧。

【更胜一筹】
8.解析:此题考察考试紧张的心理、这种心理的利弊及如何学会调节紧张的心理,结合教材归纳总结即可。

答案:(1)考试紧张心理。

(2)面对考试,比拟普遍的心理是紧张。

紧张是iE常的,但是不同程度的紧张会产生不同的影响。

适度紧张的心理状态有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥;过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制,注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。

总之,适度紧张是有益的,过度紧张是有害的。

(3)当我们在考试中发现自己过于紧张时.可以试试以下方法:①认知调节法;②积极暗示法;⑧深呼吸调整法等。

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