内丹真传桩功_萧烹澜

内丹真传桩功_萧烹澜
一,什么是桩.
只按简体字形义来分析桩字,从字意来看,桩左边是木字旁,代表生发之气,右边是庄.木代表生发,庄即是生发之气的田园,狭义的代表丹田,广义引申为这个宇宙.所以桩的字意,即是生发真气,于宇宙合一之意.
桩亦有储存之意,与桩的大意相互昭彰.
从字形来看,桩就是用木把庄给拴住,木者,定也,庄者,宇宙也,能量也,慧光也.桩子即是定慧之意.
是以吃喝拉撒,行走坐卧,嬉笑怒骂,山水草木,等等,皆是生发之气,可以是入定之形,皆可以发明慧光,天地合一.
二,桩在内丹的范畴内,可以分为静桩,动静桩,动桩，如意桩四类,皆是贯通如上妙意,加以引申妙用.以辅助或达到产精,化气,化神,还虚的目的.
1,静桩.静桩也叫做养生桩,以激发生命的能量,鼓动内气,涵养精气神为主.以静止的形式为主.如站立,坐,卧等.坐桩也即坐禅,卧桩也即卧禅,这里只简单说一下站桩.
站桩,就是以站立的方式,鼓动内精,炼精化气,炼气化神.其姿势为自然站立,脚与肩齐,顶耸,眼半闭,松肩,松腹,松胯,使全身的重心全部落到脚底涌泉.
站桩的运用:这么简单的方式,能起到什么作用呢?能不能起作用,起到什么作用,起到多大的作用,全在于对于站桩本质意义的体会和坚持上.
A，站桩形之本义。

站桩全身放松，重心在涌泉，此是因为涌泉为肾的后天中心，全身坐落于此，可以起到引动肾的先天之气，进而在放松的情况下，更容易畅行于其他六经。

舌顶上腭，是为了连接任督二脉。

B，站桩之时，会有杂念横生，这是后天识神，私欲虚荣产生的杂念。

虽然这么说，也不要把杂念加以排斥，因为后天先天本是一心，并无区别，一有排斥，则更加分别。

然则可以采取一些方便法门来对付杂念，比如数呼吸，观照眼前
一两米处的参照物，意守丹田，转任督二脉，等，把心神定起来。

C，在站桩的过程中，不断的观照，体会，杂念愈少，或者有杂念亦如浮云，不留不停，亦知此身此时此处，无始以来都为虚幻，无始亦无，虚幻亦无，真实相现前，这时就就进入了浅层次的入定。

全身的气脉开始畅通。

D,继续深入站桩，定力增加，达到无时无处不定，则内精产生，继而化气化神，站桩的本意这时方得到体现。

E，所以说，站桩的本质，站就是戒，桩就是定，其实就是入定，定而生慧。

戒定慧一
体。

久之后天呼吸停止，先天胎息启动，站桩才算是真正的入门了，有效果了。

小则气脉畅通，身体变好，诸病去除，大则进入成佛作祖十地境界。

2，动静桩。

动静桩就是既有静桩的不动特点，又有动的特点。

那么什么是动静桩呢？也就是五禽戏的虎戏，马步，虚步，弓步，浑圆桩等等各种桩法。

马步桩主要代表是少林马步桩，金刚桩，虚步桩主要代表有形意三体式，浑圆桩主要变为太极桩，等等。

动静桩的主要意义不仅仅是为了养生，还为了技击，为激发人体潜力，运用到技击上做储备。

动静桩退可以养生，进可以技击。

动静兼备，文武具存。

动静桩的站法，流传的很普遍，心法，窍要和静桩一样即可。

不需复述。

3，动桩。

A,动桩是以鼓动内精产生，精化气，气化神，然后运用于技击，也就是技击性武术。

你们动桩在形式上的体现是什么呢。

静桩，动静桩是如何起作用的呢？很简单，就是合理如法的反复锻炼一个动作。

在这一个动作中，不断的入定，体会，深入，领悟自身为幻，幻亦为真。

到得大定之后，产生精气神，或者说生物电，或者说内劲。

从这里可以得到，动桩，则是反复练习一个动的动作。

如侧踢，直拳，勾拳，扫腿，连环腿，等等。

在全身放松，心神安定的基础上，
把这个动作反反复复练上千万遍，此时不但产生内劲，亦可以将内劲借这个动作发挥出去，产生克敌制胜的作用。

这个也叫做动定，在动作中入定之意。

那么反复锻炼这个动作，起到的作用有多大呢？可以对你这么说，当你反复的锻炼一个动作一年后，你会觉得你换了一个人，对武术的体会，境界不同了。

如果你反复的把这个动作锻炼几年后，你会发现，你身边已经没有对手了。

比如侧踢，简单的一个动作，你就是要踢他，对方就是躲不开，就是这么简单。

桩的秘诀，就是反反复复，练习，体会一个动作。

当把一个动作反复锻炼烂熟以后（少则三年，多则N年，视各人悟性，天赋而定），就可以辅助性的锻炼其他动作。

并结合套路招数。

于是，一个武林高手诞生了。

弱弱的指出，现在的武校，没有让人反复锻炼一个动态动作的。

B，无敌的诀窍。

无敌的诀窍，首先在于入定，动定，在动定的同时，结合如下两个步骤。

第一,知自己的心无始以来，不增不减，不净不垢，造化出万事万物，因此亦能借这个躯壳造出奇迹来。

第二，练习超级马步桩，超级臂桩。

超级马步桩也就是超负荷站桩。

什么是超负荷站桩呢？也就是深蹲。

什么是超级臂桩呢，也就是卧推。

下面偷懒抄袭一下百度的解释，大家可以去深入和度娘交流，以获得具体详备的信息。

深蹲：“负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。

“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。

此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是职业选手及业余健美爱好者的必修课。

卧推：卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为“动作之王”，是健美训练最基本的动作之一，也是力量举比赛的一个规定动作。

这里阐述一下度娘对深蹲和卧推所不知道的秘密。

深蹲，卧推之时，其实可以长时间坚持不动，可以不断的闭气，可以意守丹田，以练精气神，入定，生慧，从而使自己的心产生制造奇迹的定力。

如果你把深蹲，卧推，动定，三个绝招深入锻炼，体会下去，几年之后，一个神秘的高手纵横江湖未遇敌手的传说就诞生了。

这个不是玩笑，不是意淫，是真是假，一试便知。

现在，度读过此文的童鞋们，可以对所谓的各种桩功，各种养生桩，各种武林绝技不感兴趣了。

因为，你已经掌握了桩的最深秘密，你自己就是一个超级教练，你自己就是一个大养生家，你自己就可以锻炼出无敌的武林绝技来。

爱好武技的人可以度娘一下陈进生，安东尼马库斯（他们只是这一类人的符号象征，这一类人是存在的），通过阅读这种类型的人为象征的符号代表的技击的一种方式境界。

即可知道我言不虚。

然而武技的最高境界不是技击，而是以技击这个形式，达到内练精气神，进而入于戒定慧，与宇宙合为一体，与天地合德，以武道普度众生。

此即武德也。

若以武争胜，下场横祸可知。

体育活动，如足球篮球，跆拳散打，羽毛球乒乓球等，是为武技的分化，若以如上方法加以训练，无敌可期。

我国乒乓球无敌于世，是因暗合了动定训练技巧。

若武技，结合内丹，则更佳。

四，如意桩，如意桩则为通过站桩，洞彻天人合一本质，入于大定，慧光发明，于每天每时每刻每分每秒生活中，工作中，吃喝拉撒，行走坐卧，山河草木，等等一切色相中，皆在定中。

寂照照寂，普度众生，而不着于相。

有人问志公和尚曰;如何是道？志公答曰“在十二时辰中”，大真谛也。