青少年护目方法

青少年护目方法
青少年近视重在预防，现介绍青少年养目八法，预防青少年近视的发生。

1、养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

2、运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5—10分钟。

3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿势或立姿，闭目、两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流，如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

4、浴目：以热水、热毛巾或蒸气热双眼，每天1—2次，每次5分钟左右，也可结合洗脸，喝热水时进行也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁趁热熏浴眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热名目之功。

5、极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上，如此反复数次，然后再进行深吸运动，对调节眼功能有一定好处。

6、补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛也可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝脏及眼睛，可以有效的保护
眼睛，如猪肝鸡蛋汤，洋葱炒猪肝，杞炖动物眼，瘦肉炖猪睛等，可以经常食之。

7、习惯：写字看书姿势要端正，不能行走躺卧看书，
8、运动：如打乒乓球、羽毛球、踢足球等。

以上8种方法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之以恒，日久一定可见成效。