春季坐月子吃什么水果好

春季坐月子吃什么水果好
春季坐月子吃什么水果好
1、橘：橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。

橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。

每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。

2、香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。

3、苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。

含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。

其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

4、山楂：山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。

还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。

对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。

5、梨：梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。

产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

6、奇异果：又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

对于剖腹产术后恢复有利。

因其性冷，食用前用热水烫温。

每日一个为宜。

7、榴连：味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。

因其性热，能壮
阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

产后虚寒，不妨以此为补品。

榴连性热，不易消化，多吃易上火。

与山竹伴食，即可平定其热性。

同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

8、菠萝：味甘酸，性平。

产于广东、广西一带。

有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。

富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

女人春季坐月子的基本注意事项
1.补充营养、注意休息
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后家属不要轻易去打扰，最好是让产妇安静舒适的睡一觉。

休息调整好后，应多吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水，适当的吃少量水果，比如苹果等平性水果。

“月子”里和哺乳期产妇多吃高营养、高热量、易消化的食物可以促使身体迅速恢复并且保证乳量充足。

2.春季传染病要警惕
春季是传染病多发季节，新妈妈要注意休息，避免过多接触外来人员。

而刚刚出生的小宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌，使新生儿患呼吸道感染。

因此专家建议，月子里新妈妈和小宝宝最好都不要和外来人员接触得太多。

3.适当下床活动
关于春季产妇是否可以到室外活动，专家认为要需要根据产妇自身的体质而定。

“体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走，但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下，而且时间不宜过长，不应感到疲劳为度。

”产后尽早地下床活动，有助于新妈妈的体力恢复、排尿和排便，更可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快使腹肌张力恢复，避免腹部皮肤过度松弛。

专家建议，自然分娩的新妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。

剖宫产的产后妈妈可推后至产后第3日起
床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。

每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形哦。

春季月子应该注意事项
产后应尽早下床活动。

有助于妈妈们体力恢复、排尿、排便，还可以避免静脉栓塞的发生率。

充足的睡眠。

产后身体比较虚弱，需要夜起喂奶缺乏睡眠，所以一定要抓紧时间休息，最好的宝宝睡觉宝妈就睡觉。

良好的个人卫生。

产后恶露会增多，为了避免细菌等滋生，妈妈们要勤换内衣裤哦。

春季洗澡要注意保暖。

忌口辛辣油。

新妈妈要注意多饮汤水，母乳哺乳的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分，还可以保证乳汁的分泌。

温燥、辛辣、油腻等热性食物会让妈妈们的体力消耗过快，影响乳汁的分泌，更有可能通过乳汁刺激到宝宝诱发湿疹、腹泻等病症。

产后妈妈为了充足的奶水尽量选择一些糖水累的食物，不要太补，春季月子更适调理气血，所以可以选择清淡、易消化、营养丰富的饮食，比如红糖水、水煮蛋、鸡汤、鱼汤、小米粥等对新妈妈的身体都是很有好处的。

推荐春季食材：莴笋、黄花菜、藕。

莴笋是春季主要蔬菜之一，中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用，含有多种营养成分，矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

妈妈们多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

黄花菜有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C，营养丰富味道鲜
美，尤其适合做汤用，具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。