形体训练对提高空乘人员身体素质的作用

形体训练对提高空乘人员身体素质的作用
发布时间：2021-07-21T06:27:54.864Z 来源：《中国科技人才》2021年第10期作者：李雅贤赵禹豪
[导读] 舞蹈训练的目的是培养空乘人员优雅的气质和风度，全面提高空乘人员的身体素质，纠正身体上的不良姿势，使身体曲线更加优美，使大腿肌肉和手臂肌肉更加紧致，使身体更加柔软美丽。

舞蹈和身体训练全面刺激肌肉。

郑州航空工业管理学院河南省郑州市 450000
摘要：随着全世界经济快速发展以及科学技术飞速进步，航空这一行业取得了不错的发展。

根据2019年最新数据统计：随着我国民航业的发展，我国旅客吞吐量位居世界第二，利润占世界第一，成绩优异。

在21世纪非常需要航空运输业的形势下，空乘专业应运而生。

形体训练在培养航空服务专业人才上发挥了非常重要作用。

它不但可以提高意识还可以增强吃苦耐劳的精神以及加强服务水平。

有助于提高航空服务专业空乘专业人员的气质，优化形象，让旅客感到满意。

本文旨在建立一种新的、科学合理的空中交通空乘专业人员形体训练形式，为实际形体训练教学和课程内容打下基础。

空乘人员的形体训练体的体系分为全面认知形体训练、加强空乘专业人员形体训练、培养空乘专业人员坚持不懈的精神。

这样才能达到效率性、使用性和合理性，促进空乘人员身心素质均衡全面发展。

关键词：形体训练；空乘人员；身体素质
1.形体训练的方式
目前空乘人员的体能训练方法主要有舞蹈训练、瑜伽训练和游泳训练。

舞蹈训练的目的是培养空乘人员优雅的气质和风度，全面提高空乘人员的身体素质，纠正身体上的不良姿势，使身体曲线更加优美，使大腿肌肉和手臂肌肉更加紧致，使身体更加柔软美丽。

舞蹈和身体训练全面刺激肌肉。

运动时应考虑头、颈、胸、腿、骨等。

例如，爵士舞在小关节和肌肉中很活跃，在工作日不容易锻炼。

基础芭蕾训练可以培养运动员的柔韧性、外貌和力量。

主要安排基本功训练，如站立姿势训练、压腿训练、侧吸腿训练、仰卧吸腿训练、脚背勾拳训练、压腿训练等，芭蕾基本功训练可矫正胸部、纠正驼背、收缩腹部和腰部、改善臀部。

直线使大腿变长，腿变细，这对提高乘客的柔韧性、力量和姿态有着非常重要的影响。

此外，舞蹈和身体训练还具有有氧运动的效果，使机组人员能够提高心肺功能，达到减肥的目的。

瑜伽能让人身心健康，增强自信心，增加幸福感，舒展肌肉系统，使身体线条优美，具有减肥、增强自愈的作用；还能加强自律性，培养个人气质，提升个人魅力。

可以帮助乘务员提高缓解疲劳，减少抑郁，消除心理障碍，恢复内心平静，非常适合乘务员的工作点。

游泳训练可以增强空乘人员的心肺功能、抵抗力、减肥、健身。

首先要先战胜对水的恐惧，这是很重要的一关。

然后从基本动作教学开始，多种游泳方法任选一种。

学习后，在规定时间完成规定任务。

在水中有用会使四肢的血液容易回流到心脏，而使得心率加快。

长期游泳会有明显的心脏动力增加，收缩力强，血管壁厚度增加，弹性增加，每搏输出血容量增加。

另一方面，游泳可以很好的达到塑身效果，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时还可以让身体多运动，多耗能，还能够多关节进行活动，可以保护关节，让关节不易损伤。

在有氧运动中，它算是柔软的，非常容易控制训练强度。

它不会长出非常僵硬的肌肉群，这会使空乘人员的身体形态变得柔软舒适。

2 形体训练对空乘人员身体素质的影响
2.1增进健康，提高身体机能
形体训练是建立在健康和美丽基础上的健康身体，对职业空乘人员来说是非常重要的。

通过不同强度的基础运动和全面运动，空乘人员的身体状况和身体素质能够满足工作需要。

标准形体训练达到身体美的目的是使全身充满灵活性、平衡发展和内在器官的活力。

它是一种长期的重复性运动，要求从业者在头、肩、臂、腰、腹、大腿、小腿等部位进行不同形式的锻炼通过实践，骨骼和韧带的正常发育可以增强关节的柔韧性、协调性和肌肉力量，培养正确的姿势，进一步提高身体的控制能力，使身体更加完美。

形体训练不仅可以强身健体，还可以通过形体训练将开放、真诚、进取的性格融入到心灵中。

2.2矫正不良体态，打造挺拔身姿
健美体形的基本要求首先是健康，身体各部位要符合审美要求，各部位比例要对称和谐如果我们在日常生活中不注意正确的站立、行走、坐姿，很容易出现0字形腿、弓背、扣肩等现象，直接影响身体的美观，经常参加训练能使不良的骨形态在训练动作的压力和张力下向正确的方向发展，纠正骨形态，强身健体。

航空服务人员作为特勤乘务员，对机上旅客的安全和服务负责。

他们的优秀品质不是天生的，而是经过长期的训练逐渐形成和提高的。

体位锻炼对航空旅客职业素质的培养起着积极的作用。

2.3培养气质，塑造优雅形象
外表好看的人不一定气质也会好，但身体姿态好的人一般都会比较有气质。

气质是很重要的，不同的气质能给人带来不同的感觉。

一个气质好的人真的能给人带来美丽的享受。

比如，一个可爱，举止落落大方，性格随和的人，可以给人一种和蔼可亲的感觉；一个身材胖
大，行动缓慢，满脸无所谓的人，可以让人觉得他很懒。

可以通过优雅的举止和沉稳的个性给人高贵典雅的气质之美，通过合适的设计，科学有效的身体训练，不仅可以改变身体的缺点，达到修身养性的目的，而且还有助于提高空乘人员的气质和优雅风度。

形体训练可以塑造强壮健康的身体，端庄庄严的外表，优雅的举止，并帮助空乘人员学会鞠躬，抬头和挺胸以及优雅地伸出双手。

它能使锻炼者的动作和姿势更加自信，气质也能得到更好的改善。

3.加强空乘人员的形体训练的具体措施
到目前为止，空乘人员的形体训练还没有统一的教材。

每所大学都选择自己的教科书。

许多教材不规范，影响了形体训练目标的实现和教学方法的选择。

无论老师如何反复强调空乘人员的教学形式、教材的局限性和实践手段的单一性，教学效率和效果都不是很明显，效果也很少，与实践的结合也不是很紧密。

因此，加快教材的开发和调整迫在眉睫。

当前，在空乘教材体系的安排上要注意符合实际；在空乘教学内容的选择上，要以空乘人员普遍问题为依据，遵循科学性、可行性的基本方向。

以实用性和创新性为主要途径，使空乘人员可以充分调动学习的积极性，充分利用他们的趣味性，拥有一整套、规范、科学的空乘人员形体训练教材。

首先，专业乘务员必须正确认识自己的身体，掌握人体骨骼、关节和肌肉的简单解剖学知识。

骨骼是人体的骨架和骨干。

通过肌肉的收缩，关节决定了人体骨骼的形状和方向。

如果空乘人员对人体结构有一定的了解和一定的解剖学知识，可以在以后的学习中多了解人体的训练项目，掌握自己训练的强度和力量，尽量避免训练过程中造成的身体伤害，为急救和急救提供坚实的基础。

为今后的实际工作和食品服务提供急救。

其次，科学地评价身体。

对空乘人员的身体动作和姿势进行评估，分析确定影响空乘人员身体动作和姿势的因素，制定有针对性的身体训练方案，有效帮助空乘人员改善不良姿势和动作。

同时，只有在正确合理的动作和姿势下，人体的关节、骨骼和肌肉的分布位置才是正确的，这样肌肉才能在正确的运动，避免在运动训练过程中受到不必要的伤害。

此外，还要对机组人员的耐力、柔韧性和有氧能力进行评估，掌握机组人员的身体状态、运动规范化程度和飞行效果，制定个性化的体能训练目标。

毕竟空乘人员的身心素质会有所不同，从而改善现状，增强训练计划，提高训练计划的教学性和效率性，最终提高你的身体素质。

俗话说：“身体是奋斗的资本”，人体就是一个不断自我提升和自我恢复的有机体。

在科学的形体训练过程中，不仅要非常努力地进行形体训练还要掌握一定的营养知识，进而帮助乘务员在适当的时间中摄入必要的糖分、脂肪酸、水、维生素、蛋白质等营养素，帮助乘务员提高新陈代谢和修复人体细胞，便于更好地应对繁重工作，提高服务质量。

参考文献
[1]刘菲.空乘礼仪对空乘人员素质的影响[J].财富生活,2019(22):126+128.
[2]佟伟.浅析芭蕾训练在空乘专业教学中的影响[J].体育风尚,2019(09):59.。