心理调适——开学第一课(课件)-小学生主题班会通用版

开学第一课
一、做好角色转换， 主ຫໍສະໝຸດ 适应环境假期尾声，同学们要记得及 时调整自己的生活习惯，早睡早 起、按时就餐，保证自己能以旺 盛的经历投入到新学期的学习中。
开学后，面对紧张的课堂 学习和突然增加的知识量，可 能让你对未来充满不确定感和 焦虑，需要理解和宽容自己， 要发挥自己的主观能动性，主 动适应新学期的学习生活。
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二、制订学习计划， 规律生活作息
同学们可以设定新学期的小 目标，并围绕这个目标，详细安 排每日计划，合理调整自己的生 活作息，科学分配学习和娱乐的 时间。
理的目标和计划，能让你 在新学期有奋斗的方向，帮助 你养成有计划做事的习惯，增 强自信心，消除焦虑感。
同学们可以将计划整理成一 份文档，写清楚自己的目标和任 务、具体方法和措施、步骤和时 间安排等，贴在书桌上提醒自己 。定期复盘计划，看看哪些目标 实现了，哪些任务没做好，不断 完善这份计划，争取实现最终目
假期混乱的作息，会影响开 学后的状态，导致大家上课时 精神萎靡不振，做作业时经常 打瞌睡。调整作息，就是要回 归正常的生活状态。
同学们晚上要少看电视，少 玩手机，到九点左右熄灯睡觉， 第二天七点左右起床，提前适应 开学的作息。同时，最近少吃油 炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以 清淡为主，营养要均衡搭配，保 证有精力好好学习。