预防脱发？请多吃12种食物

预防脱发？请多吃12种食物
*导读：脱发掉发，无论对男生还是女生来说，无疑是个巨大的伤害，不仅大大的破坏了自身形象，还容易显老。

所以防止脱发是极其重要的事情……
脱发掉发，无论对男生还是女生来说，无疑是个巨大的伤害，不仅大大的破坏了自身形象，还容易显老。

所以防止脱发是极其重要的事情，如今秋季天气干燥更易导致脱发掉发，那么该如何防止秋季脱发呢?
*吃什么防止秋季脱发?
秋季是脱发高峰期，但秋季掉发严重并非就是脱发病，头发生长、脱落与季节有关。

在秋冬季，随着气温下降，头发生长变慢，而且由于气候干燥、多风，易起静电，容易加速头发水分的挥发，导致发质结构遭到破坏，头发就会变得干燥、失去光泽、易打结，出现分叉甚至掉发。

吃什么防止秋季脱发?以下食物能帮你护发养发，让你的头发不易脱落，不妨来看看吧：
*1、海鱼
如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。

可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。

另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分
可是蛋白质呢。

*2、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

*3、牛排
如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。

但经过科学研究发现：牛排确有此功效。

如果你不想年纪轻轻就成了地方包围中央，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。

经常吃瘦牛肉的人即使不能完全许诺解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。