调节心情的方法

如何及时处理你的坏心情》心情就像天气，有时艳阳高照，和风徐徐，也有时阴雨连绵，疾风骤雨。

但心情并不像天气具有不可控制性，我们内心的天空是受自己调控的。

罗伯.怀特曾说过，任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪，无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的情绪，把自己从黑暗中拯救出来。

第一章找个理由原谅自己，从过去中解脱出来对于你曾经的过失，过分的自责和懊悔只会让你无法提起精神迎接未来的挑战。

生活就好像一部电影，每一秒钟都可以是电影的开始。

原谅自己，从过去中解脱出来，你就可以重新去导演后面的剧情。

1.人生总是有得有失，我们不得不面对失去的不幸，哪怕它将我们的生活肢解；哪怕它让我们心神俱疲；哪怕它夺走了我们最珍贵的东西。

但失去了就过去了，失去的永远找不回来。

不要为过去哭泣，承认现实、接受现实，从悲伤中走出来，这样我们才会重新获得希望。

2.当你不能事事顺心的时候，就试着去改变心态。

千万别受坏情绪的影响，相信自己一定能从坏情绪的牢狱中解脱出来。

3.被绊倒了，站起来，拍拍尘土继续行走，一直回头观望那个绊倒自己的坑毫无意义。

人生在世，对以前的事耿耿于怀是无济于事的，就算再怎么责备自己悔不当初，也只能是徒劳。

与其这样，何不把这些精力花费在你真正需要的认真对待的事情上？只有朝前看，才能走好脚下的路。

4.我们无需为结果的不满意去悔恨、去叹息，更不要怨天尤人。

人生的任何时候既是起点又是终点，我们不妨把人生的每一刻都当作新起点，坦然接受事实，摆脱自我情绪的纠缠，保持情绪和心境的稳定与明亮。

相信很快，一切都会把握在自己的手里。

5.失去的未必是最好的，相反往往是你迈向另一个新起点的开端。

人生有很多我们不得不面对的失去，但以后的路还很长，我们必须接受失去，珍惜现有。

虽然失去是让人痛苦的过程，但没有失去，哪来的拥有？人们往往就是在失去中不断的奋斗，不断的成长和进步。

人生路漫漫，最好的也许还在下一个。

6.在这个世界上，谁都难免犯错误，犯错之后的自责再所难免，反省是一种美德，但是，因悔悟而对自己的责备也应该适可而止。

在你已经知错、决定下次不再犯时候，就是停止后悔的时候。

如果悔恨的心情一直无法摆脱，而你一直苛责自己，懊恼不止，你就无法做好接下来的事。

很多时候，输赢拼的就是心态。

7.过去的事情已经过去，后悔也改变不了这个结果。

你唯一真正拥有的，就是现在。

不管你处在什么地方，什么高度，这都不重要，最重要的是我们怎么辨别方向，确定下一步该往哪里走！不论在什么时候发生了什么事情，你都要记住：在失去太阳的时候，主动地去拥抱星星。

8.烦恼是一种非常消极的情绪，一个人如果无休止地烦恼，那就太不值得了。

因为就算你烦恼得身心俱疲，头痛欲裂，也不会有一个人为你负责，或许别人根本不知道你在烦恼，甚至对你不理解。

烦恼会让你成为永远的输家，没有一个人肯为你的烦恼买单。

9.人生没有返程票，只要一上路就得一直走到底。

其实每个人都随身携带着一件看不见的法宝，一面写着“太好了”，一面写着“太糟了”，在痛苦的泥潭里不能自拔，只会与快乐无缘。

告别痛苦的手得由你自己来挥动，享受今天盛开的玫瑰，捷径只有一条：坚决与过去分手。

10.人生路上诱惑太多，我们每个人都有犯错的时候。

既然不幸已经发生，既然自己已经警醒，也承受了身体上的伤害，就不要再让这种愚蠢的铭记成为桎梏心灵的枷锁了。

抱着过去的不幸不放，只会引发出更多的不幸。

11.失败和痛苦是我们的指南针，在我们一次次晕头转向，头破血流里，以它恒久不变的指针，指引着错误的方向和糟糕的情绪，然后同时提示我们：转过身去，便是豁然，转过身去，便是成功。

12.跌倒时不要哭泣，再站起来，你就会看见你的机会。

只要再给自己一次机会，只要一直相信自己，你将发现自己的实力比想象中的要强。

不要轻易否定自己，如果我们愿意用意志去掌握命运，一定可以主宰自己的人生。

失去了，不可能再回来，我们没有时光机，没有后悔药，我们只能继续向前，只是我们不能再错下去。

记得我在大学田径队的时候，虽然每天都跟人家一样5点起床，去操场训练，但是战胜不了自己的惰性，有时让跑5圈，我就跑3到4圈，就归队，偷懒不好好训练，后来要到校运动会了，系里选参加的人员，我就没选上，因为100米人家能跑出16，17秒，我得跑19秒，虽然是短短的3秒，但我输了，回宿舍我就哭了，而且跟蔫了的茄子似的，也不去训练了，队长就找到我说，你还要来训练，虽然参加不上单人项目，但我们选你上接力赛，这样一样可以赢得荣誉，确实，我转念一想接力赛我能好好表现也不错啊，我就回队里努力训练，到比赛那天，我们系100米接力全校第一，还打破了纪录。

做好当下的事情，走好当下的路，在以后的工作生活中避免再次失败，我想，那便是成功。

第二章我们所担心的事情，99%是不会发生的在生活中，我们常会不自觉的拿起望远镜，盯着时隐时现的远方，担忧看不清的未来。

实际上，我们担心的事情，有99%根本就不会发生。

1.车到山前必有路，船到桥头自然直，不要为了明天事而担心。

怀着忧虑度过每一天，设想自己可能遇到的麻烦，只会徒增烦恼。

生命只在今天，不要预支明天的烦恼。

最重要的是欣赏自己眼前的每一点进步，享受每一天的阳光。

2.我们工作中，总会遇到许多的困难，出现这种情况时，我们不妨问问自己，到底我的能力发挥了多少？有时困难在想象中会被放大100倍，事实上，走出了第一步，就会发现那些麻烦与困难有时只是自己吓自己的。

所以困难不可怕，可怕的是自己被自己的想象吓倒。

3.忧虑本身就是我们做的一件错误的事情、一件没有必要的事情、一件毫无用处的事情。

生活中很多客观事情的发生，是我们无法掌控和改变的，既然无法左右事情，那就把所有的问题留给上帝去忧虑吧！4.明天的烦恼自有明天担当，我们只要把今天的事情努力做好就够了。

如果今天我们要想着昨天的错误，又要担忧明天的问题，那么忧郁症很快就会找上你，过早的为将来担忧，只会让自己活得更累，这样，只会剥夺了本该属于自己的快乐。

5.漫漫人生路，很多时候击败我们的，是那些流言蜚语，还有我们内心无限扩大的忧虑。

如果我们在通向人生的高塔时，能够无“知”险恶，或许我们就能轻松愉快的到达目的地。

6.不要浪费时间和精力，去为“明天也许”发生的事情制订什么应急计划，除非它会影响我们目前的行动。

我们应该把精力集中在今天该做的工作上，全神贯注做好它。

至于明天可能发生的事情-----当它发生的时候再去面对好了。

记得上学的时候，我们班主任说，明天考试啊，就考今天的内容，就听教室传出“啊~”因为没听课呗，心虚啊，我就看好多人，上别的课也不听了，就复习明天要考试的内容。

第二天，老师来了，没考，有人就问：“老师，你不是说考试吗？”，老师说：“我就是想让你们好好听课，过两天再考。

”……嘿嘿，我决这个例子算是反面教材，其实你平时做好了，根本不用担心明天发生的事情，我们总是瞎想，去给我们的大脑增添工作量，明天发生的事情明天再去处理，重要的是过好今天。

第三章不完美的人生，想得开才能过得好这个世界上根本就没有绝对完美的人生，完美是一个漂亮的陷阱，所以要允许你的生命和身边的事情有些瑕疵，不要因为生活中一个小小的“斑点”而毁掉你所有的快乐。

1.在变幻莫测的人生道路上，没有谁会是一帆风顺的，没有谁注定是常胜将军。

那些如今在我们看起来熠熠闪光的人，也是经历了生活的诸多锤炼，才一步步有了今天的成就。

2.抱怨，是最简单的一件事情，尤其是在面对不幸的时候，任何人都有抱怨的无数理由。

但是抱怨并不能解决问题，也不能把你从不幸中解救出来，它只会不断的加深你的不幸。

3.我们的行为总是受到思维的牵制，如果我们往好处想，自然就会做出积极的行动。

多往好处想，虽然不是什么解决问题的灵丹妙药，却是一种健康积极的人生哲学。

4.了解人生的无常，不是让我们消极、悲观，我们应该明白该来的总会来，躲不过去，也抹不掉。

最好的办法就是心怀一颗平常心，来面对生活中突如其来的变故。

要相信，任何困难都会过去，不管今天多么黑暗，明天总会有一轮崭新的太阳。

5.这个世界上根本没有绝对完美的事物，所以要允许你的生命和身边的事情有些瑕疵，不要为了追求完美而放弃一颗珍珠，更不要因为一个“斑点”而毁掉你所有的快乐。

6.世界上，没有不快乐的生活，只有不快乐的心。

如果一个人看什么都消极悲观，那么，生活中再有意义在美好的东西都不会让他心动。

而与之相反，一个拥有快乐之心的人无论做什么都充满力量，对他来说，没有什么事情会坏到极点，也没有什么境遇能把自己逼到走投无路。

不管在生活还是工作中，我们每个人都想追求完美，可往往因此毁掉了你所有的快乐，世界上根本没有绝对完美的事物，你要允许它们有些瑕疵。

像我之前读的那本《假如给我三天光明》里面主人公海伦.凯勒，她完美吗？不完美。

但是她凭借自己的毅力，她活得比任何人都好，她的生活比正常人的还精彩，如果她一直介怀自己的缺陷，无法走出来，那么她还会有今天的成就吗？人生如潮水，总是起起落落，最糟也不过从头再来。

第四章快乐并不是拥有的，而是计较少佛陀说：真正的快乐不是拥有得多，而是计较的少。

如果不懂得知足，拥有越多烦恼越多。

只有知足，才会快乐。

1.人生就像爬山，本来我们可以轻松登上山顶去欣赏那美丽的风景，但由于身上背负太多欲望的包袱，带着没有止境的索求上路，我们不但越爬越累，登不上山顶不说，甚至连沿途的美丽风景也会忽略掉，空留一身的疲惫。

2.幸福的标准就像一根可以无限拉伸的橡皮筋，你的欲望越大，它拉的就越长，幸福的标准也就越高。

3.一个快乐的人并不是他得到的多，而是因为他计较的少，只有以这种心态对待生活的人才会快乐，才会有更好的心情去面对生活中的一切困难。

4.追求幸福最大的障碍就是期望过大，表面上你是在追求幸福，但其实是在找不幸。

身在幸福中而能有自知之明，这样感受到的幸福才是最多的。

5.欲望深不见底，贪婪的人一心想填满它，越是填不满，越是想要填满，最终使心境失去平和，生活失去平静，整个人生长河就像老式座钟上的钟摆，永远不得安宁地在两极情绪间起落挣扎，品尝着绵绵无尽的焦虑与惶恐、无奈与苦涩、疲惫与怨怒、失落与惆怅。

6.人的不满，大多源于与别人比较。

人与人是有差异的，有的人聪明，有的人平庸，有的人强壮，有的人羸弱，每个人的性格、能力、经验也各不相同。

我们只有依照自己的潜能去发展，才能获得最大的成就。

盲目比较，只会将自己陷入虚荣、逞能的泥潭而无法自拔。

7.我们常常不容易原谅别人，尤其是伤害了我们的人，可是不原谅又如何呢？放不下只能使你变成一只蚕，用厚重的烦恼丝把自己层层捆绑起来。

现在这个社会很多人都丢失了快乐，为什么啊，因为人的欲望在不断的变大，你说你挣4000元的工资，你够不够花，但是他还是说自己穷，可是跟只能拿一两千的人比，你是不是很幸福了，那些开着跑车，住洋房的人，就真的快乐吗？你应该庆幸自己还活着，还能看到明天的太阳；你应该庆幸你有手有脚，不用到街上乞讨；你应该庆幸你有一份稳定的工作，而不是天天四处奔波；你应该庆幸你的父母还健康的活着，让你有机会去孝顺他们，去感恩……为什么现在过劳死的比率在上涨，就是人们在不断的向自己施压，鸭梨（压力）山大不都是这么来的吗，高效工作，快乐生活，活好当下，你真的很幸福。