体育舞蹈教学中身体素质的训练

体育舞蹈教学中身体素质的训练
1、加强力量素质训练的意义
当前中国有很多男子拉丁舞选手却无法给观众以"男刚"的印象。

羸弱纤细的身体，裸露在拉丁表演服外的胸腹部比较薄弱，无明显的肌肉线条纹路,通俗的说法就是没有把衣服撑起来。

再来看国外的一些优秀舞者，每天都给自己安排适量的健身练习，配合科学的膳食，规律的作息时间，比赛中看到的外国选手多数都拥有一定围度的上肢肌肉，线条细长而协调，健美而有力，举手投足间尽显男子的阳刚之气。

拉丁舞套路中有许多需要托举舞伴的高难度造型动作，亦依赖于男选手强有力的上肢来出色完成。

可以说，适度的力量素质训练，特别是肌肉素质训练，对于提高体育舞蹈艺术家肢体美感和更加得心应手的使用托举类难度动作是绝对不可少的一种练习工程。

2、加强柔韧素质训练的意义
良好的柔韧性能够增加动作的幅度，是动作更加舒展、优美，是高质量完成动作的根本保证。

在数对选手同场竞技时，如何在短时间内吸引评委和观众的眼球？新颖花哨的套路固然是必不可少的，而一些依赖柔韧素质完成的类似于跳跃劈叉的高难度造型绝对可以脱颖而出，吸引到更多的眼球。

而肢体的延伸，动作幅度的大小，也在很大一定程度上靠良好的柔韧素质来实现。

在众多身体素质中，柔韧素质也是当前中国体育舞蹈教育中身体素质练习的最多的一项。

众多设有体育舞蹈专项的院校以及各种体育舞培训机构都会将芭蕾形体训练作为必修课。

3、加强速度素质的训练的意义
体育舞蹈比赛，特别是拉丁舞比赛中吸引评委的方式，还有一个不得不提的方面，即动作的速度（也可以说动作的爆发力）。

在体育舞蹈工程中，速度素质表达在动作节奏和肌肉松紧程度的迅速变化上，并善于使用身体各个部位随着音乐节奏和节拍的变化而做出相应的快速变化。

例如伦巴舞曲的节奏是"two、three、fourone"。

其中"two"和"four"通常是出步，"one"延伸"four"那一拍所做的动作，而"two"这一拍的动作就无时间延伸。

英国UK国际职业舞蹈联合会中级院士（教授）；世界华人体育舞蹈协会青少年委员会主席，国际级评审姜守洲教师在授课时曾经提到将伦巴舞中"two"这一拍分为两个半拍，前半拍迅速完成动作，后半拍进展动作延伸。

做到前半拍完成动作，对于拉丁舞者肌肉的爆发力要求极其严格。

加强体育舞蹈运发动的爆发力训练亦是一项刻不容缓的大事。

4、加强耐力素质训练的意义
前文曾提及关于耐力素质的重要性，耐力素质就是指机体抑制工作过程中所产生疲劳的能力。

一种体育舞蹈的比赛时间一般为1分50秒到2分10秒，而一类体育舞蹈（五个舞种）比赛时间一般就需要9分10秒到10分50秒左右，而十项全能选手所需要的比赛时间就更长。

在比赛期间选手要不断地完成各种难度动作，这就需要很强的耐力。

同时在平时的训练中选手还要承受更大的训练强度，因此，没有一定的耐力素质很难到达体育舞蹈工程的要求。

耐力素质又可分为一般耐力素质和专项耐力素质。

无论是哪一种耐力素质的训练，对
于体育舞蹈选手在赛场上呈现最正确状态都有极大的帮助，都值得在教学中大力提倡并实施。

5、结论
如今我国体育舞蹈已根本到达登堂入室的水平，同时也面临着迅猛进步后的瓶颈期。

如何迎来一个崭新的开展轨道是一个值得所有中国舞者和体育舞蹈科研人员思考的问题。

在体育舞蹈教学创新中加强身体素质的训练虽然只是众多途径之一，却也不失为一个切实可行又能收益颇丰的方法。

加强身体素质训练为我国体育舞蹈教学的创新改革提供参考依据，其具体的教学方法以及科学的课程安排方法还有待于今后从理论和实践中进一步的研究。

作者：王舰单位：武汉体育学院研究生院。