打篮球好处

打篮球的利处
【导读】篮球，向来是好多男生热爱的运动，但有的男生会打，
有的男生不是很会打。

其实，掌握好篮球技巧，在竞赛中取胜的几率
会增高。

那打篮球的技巧有哪些呢？打篮球有哪些利处？
打篮球的利处
打篮球连续时间长，运动量大，一般，男生打会比女生打来得轻松，因为男生体力和耐力都比较好。

可是，女生打篮球也是有好多好
处的。

以下是打篮球的利处，速看：
1、有效预防心血管病
在整场运动中，因为不停奔跑，跳远，心脏工作会增添，由此，
心肌血液供给和代谢增强。

假如长久坚持，能有效预防心血管病。

心
血管病但是危及年青人生命的头号杀手，因此，常常进行篮球运动能降低生病的风险性。

2、控制体重与改变体形
假如人体内皮下脂肪多，会肥胖，而打篮球有益于减少脂肪，控
制体重，甚至还可以改变体形，让人变得健硕。

3、降低糖尿病发病风险
患有糖尿病的人血糖一般都会偏高，假如不加以控制，会引起并发症。

而打篮球能控制血糖的提升，对降低糖尿病发病风险有帮助。

4、提升消化系统功能
篮球运动能使肌体代谢增强，对促使胃肠蠕动有帮助，同时，对
改良肝脏和胰腺功能也有帮助。

长久打篮球，人的整个消化系统功能
都会提升。

打篮球的基本技巧
篮球运动是一种团队协作的运动，每一个人都要掌握好技巧，否则会影响其余球员和赛果。

那打篮球的基本技巧有哪些呢？ 2 大技巧需
掌握：
1、运球技巧
运球技巧是最基本的技巧，假如连运球都不会，根本谈不上会打
篮球。

一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以
下。

为防备球砸到脚，运球过程中适合用余光看球。

假如想技术进一
步提升，要学会两手交错运球。

2、传球技巧
传球也是一种重点的篮球技巧，往常运用在团队协作中。

传球时，
双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前
一后，找寻时机把球传给队员。

此外，传球的力度和方向必定要掌握
好，否则很简单被他人断球，也很简单会让队员接不到球。

需注意的
是，传球力度不可以过猛，也不可以太轻，传球方向不可以与接球队员的位置偏离。

打篮球的基本规则
学会基本的篮球技巧还不可以，规则也要知道，否则在整场竞赛中不停犯规，会被罚下场。

那打篮球的规则有哪些呢？连忙往下看看吧：竞赛方法
竞赛队伍一般有两队，每队上场人员五人，候补人员最多七人。

竞赛分两场，分别为上半场和下半场，每场20 分钟，两场之间歇息时间为 10 分钟。

最后竞赛结果依据两队进球的积分来获取，假如两
队积分同样，会进行加时赛，一般加时赛时间为 5 分钟。

若 5 分钟后比数仍同样，则再次进行 5 分钟加时赛，直至比出输赢为止。

得分种类
球在没有犯规的状况下被投进篮球，即可得分。

往常， 3 分线内投进的球可得 2 分，3 分钱外投进的球可得 3 分，罚球投进的得 1 分。

进行方式
竞赛开始，两队各派一名队员站在球场中央地区跳球，球由裁判
抛出。

选手替代
队员受伤或许战术改变可改换队员，一般，每次改换队员的时间
要控制在 20 秒内。

假如队员是因犯规被罚下场的，不可以作为被改换
的人员。

罚球
每名队员有 4 次犯规时机，假如第 5 次再犯规，就会被罚下场。

往常，带球走步、脚踢球、以拳击球、两次运球等都属于一般犯规。

此外，还有一些犯规要注意，如跳球违例。

打篮球禁忌的行为
在打篮球中，有些人做出的行为会让人感觉生气，并且有的甚至损坏的篮球规则。

那哪些行为是不可以取的呢？打篮球最禁忌的 5 种行
为以下：
1、情绪打球
带着情绪打球是不专业的，自己厌烦一个人就不把球传给他，或者成心做一些小动作撞对方。

真实的巨星，在球场上都不会带情绪，
值得全部篮球喜好者学习。

2、寻衅
有的人能力不可以，于是就成心寻衅对方，让对方因生气而犯规，其实这也是不专业的表现，应防止。

3、输不起
竞赛有赢有输，输赢乃兵家常事，假如输不起，最好不要参加鼻塞，否则输了说对方打假球，会影响他人对这场球赛的见解。

4、喜爱诉苦
在打球时，禁忌的行为之一是当一个队员失误，另一个队员不停骂这个队员，这样只会影响团结。

5、不要命的
打球过于拼死，过人直接往对方身上撞，盖帽往对方身上扑，都很简单致使对方受伤，这类行为也是禁忌的。

打篮球如何防止受伤
好多人在打篮球时会因一些小忽略而受伤，致使没法连续竞赛，
忍痛散场。

那哪些大意需要注意的？如何才能防止在打篮球时受伤？
大家连忙连续往下看看吧：
1、抢篮板要注意脚下
篮板上常常齐集好多人，并且这些人几乎都会去抢篮板，假如稍不注意，跳起时抢到球，但落地时却踩孔了，脚腕会受伤，因此，抢
篮板时要注意脚下。

2、防按时控制好起跳高度
防守能防止对方接球或投球，但假如碰到老手，做假动作虚晃，
让你跳起来，一不注意跌倒了，伤到腰，是很危险的，因此，防按时
不要轻易跳起。

3、防止被抓脸
在整场竞赛中，两个人常常硬碰硬，不免会碰到被抓的状况，但需注意的是千万不要被抓到脸，因为会影响自己的面貌。

4、带好护具
假如家中有购置到护腕、护肘、护膝、牙套等物件，最好都带上，这样能防止受伤。