健身类体育活动名词解释

健身类体育活动名词解释
健身类体育活动是为了达到增强体质、促进身体健康的目的而进行的体育活动。

根据运动形式和强度的不同，健身类体育活动可以分为有氧运动和无氧运动。

有氧运动是指通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。

在整个运动过程中能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。

为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。

例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。

无氧运动是指缺乏耐久力的训练，指在训练过程中不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，有时还会屏住呼吸。

例如：举重、射击、短跑、力量训练等等。

此外，健身类体育活动还包括自重训练和复合动作等训练方式。

自重训练是指用自身体重对自己进行的训练，也称无器械训练。

复合动作也称双关节动作，指在一个动作中有两个关节参与运动，由主动肌群和协同肌群同时参与用力，可以使用较大重量，是基础训练动作。

而孤立动作也称单关节动作，
指在一个动作中只有一个关节活动，目标肌肉局部用力，协同肌肉很少发力，可以加深目标肌肉的刺激，是肌肉线条和形态的训练动作。

以上信息仅供参考，如有需要建议查阅健身类书籍或咨询专业健身教练。