2024《拖延心理学》的读书心得个人感悟

2024《拖延心理学》的读书心得个人感悟《拖延心理学》是一本关于拖延行为的心理学研究著作，由约翰·佛瑞·百钱（John Perry）所著。

这本书通过深入分析拖延的原因、影响以及克服方法，为读者提供了一些有关如何克服拖延的实用技巧。

通过阅读这本书，我对拖延行为有了更深入的理解，并且获得了一些关于如何管理时间和提高效率的重要启示。

在这本书中，作者首先对拖延进行了界定。

他认为，拖延是一种自我欺骗，人们通过将不重要的任务放在第一位，来逃避那些真正需要完成的任务。

拖延一开始可能会给人一种轻松和放松的感觉，但随着时间的推移，它会带来很多负面影响，如焦虑、压力和工作效率的下降。

接着，作者提出了几种常见的拖延倾向。

其中一种是“阶段一拖延者”，他们会因为害怕失败而推迟开始任务。

另一种是“阶段二拖延者”，他们会因为过度追求完美而一直拖延。

此外，还有一种叫做“完全拖延者”，他们在没有任何压力的情况下几乎不会做任何事情，只有在最后限期迫在眉睫时才会开始行动。

这本书还提供了一些实用的解决方法来克服拖延。

首先，作者建议我们明确自己的目标，并制定一个合理的计划来实现这些目标。

他强调了时间管理的重要性，建议我们将任务分解成小步
骤，并为每个步骤设定时间限制。

此外，作者还提醒我们要学会集中注意力，避免分散注意力。

值得一提的是，作者在书中介绍了一个名为“瞄准任务之下”的策略，这是一种充分利用拖延倾向的方法。

他建议我们选择一些琐碎的任务来填补空闲时间，这样就能够在感觉无所事事的同时完成一些实际上并不急迫的任务。

这种方法能够给我们一种“我正在做一些有用的事情”的错觉，从而减少拖延的感觉。

通过阅读这本书，我对于拖延行为有了更深刻的理解。

我认识到，拖延不仅仅是一种坏习惯，它其实是一种对自己能力的负面评价和对未来可能出现的失败的恐惧。

所以，要解决拖延问题，我们需要从根本上改变自己的思维方式。

此外，这本书还提醒了我关于时间管理的重要性。

我意识到，合理安排时间和制定明确的计划是提高工作效率的关键。

只有通过充分利用时间，分解任务，并给自己设定时间限制，我们才能够真正做到高效完成工作。

最后，我从这本书中学到了一种策略，即利用自己拖延的倾向来完成一些琐碎的任务。

这种方法对我来说非常有用，因为它能够减少我拖延的负罪感，并且能够在空闲时间做一些有益的事情。

综上所述，通过阅读《拖延心理学》，我对拖延行为有了更深入的理解，并且获得了一些关于如何管理时间和提高效率的重要启示。

这本书对我的影响是深远而正面的，我相信只要我能够
付诸实践，我一定能够克服拖延，并提高自己的工作效率。

毫无疑问，这本书对每个人都是值得一读的。