【如何越吃越白皙】3大美白水果

【如何越吃越白皙】3大美白水果
*导读：如何越吃越白皙？我们都知道，除了每天外部护养
和养成良好的美白习惯之外，饮食对于皮肤来说也是异常重要的，有美白功效的水果最好天天吃。

它们是让你由内而外变白皙的秘密武器。

如何越吃越白皙，我们一起来看看。

*柠檬美白王中王
柠檬含有丰富的维生素C，堪称美白之王。

柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。

柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。

柠檬虽有美容功效，但奇酸无比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。

*奇异果白皙+水润
猕猴桃也叫奇异果，被喻为美肤金矿，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元
素和矿物质，是名副其实的美容水果。

其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。

吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。

维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。

一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

*樱桃让肌肤白里透红
樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。

新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

樱桃属于浆果类水果，容易破损，所以一定要轻拿轻放；买樱桃时应选择连有
果蒂、色泽光亮、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好在-1℃的冷藏条件下保存。

*美白食品
*牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

*海带
可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。

《本经逢源》说，猪肉具有精者补肝益血的功效。

《随息居饮食谱》说海带有外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用。

*土豆
有关美白的蔬菜，还有双豆一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。

其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

*冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。

用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。

这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

*豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。

现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

*白萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。

白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

*胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。

另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

*芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

*甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

*蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

*豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

*丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

*黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

*冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。

锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。