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上班族注意眼睛的保健
简介:生活在信息社会，电脑+电视+游戏机等视频显示终端已经渗透到人们日常生活的方方面面。

尤其是每天使用电脑的上班族已经变得视觉疲劳。

生活在信息社会，电脑+电视+游戏机等视频显示终端已经渗透到人们日常生活的方方面面。

特别是，每天使用电脑的上班族已经成为视觉疲劳的主要人群。

长时间盯着电脑屏幕，注视点频繁移动，图像闪烁和长时间保持操作姿势是办公室工作人员视觉疲劳的主要原因。

面对荧光屏，近距离工作持续很长时间，眼睛和眼眶周围的疼痛、视力模糊、眼睛干燥、流泪等。

，严重的病例还会有头痛、恶心、眩晕等。

，办公室工作人员也很困扰。

视觉疲劳不容忽视。

虽然视觉疲劳的症状会让患者感到不舒服，但大多数患者只要注意休息并使用眼药水稍微缓解症状，就会很快消失。

因此，许多病人不关心和不注意其预防和治疗。

事实上，视觉疲劳不是一种独立的疾病，而是一组由各种原因引起的疲劳综合症。

首先，视觉疲劳是由眼睛本身引起的，如近视、远视、散光和其他屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、眼镜不当等。

同时，不良的眼部环境也会导致视觉疲劳，如光照不足或过强、光源分布不均匀或闪烁、注视目标过小、过薄或不稳定等。

此外，神经衰
弱、身体过度劳累或更年期妇女也容易出现视觉疲劳。

长时间面对电脑屏幕，同时保持固定的操作姿势是办公室人员视觉疲劳的主要原因之一。

日常生活中应该注意什么来预防和治疗视觉疲劳？
良好的眼部护理
由于视觉疲劳的原因有很多，因此预防和治疗方法因疾病而异，专家总结了三点:
一、纠正所有方面的缺陷；
2 、以消除导致视觉疲劳的各种因素；
三、增强体质，避免超负荷工作。

实现上述三项预防措施，培养良好的眼部卫生习惯，适当减少眼部使用时间，做好眼部保健是防治视疲劳的基础。

如果你注意眼睛卫生，不要长时间看屏幕，工作一个小时，休息大约15分钟。

屈光不正者应戴矫正眼镜，选择合适的工作台，并保持视频显示终端不要太靠近窗户，以避免光线反射。

安装适当亮度的灯，以降低荧光屏和背景之间的亮度对比度，并防止因荧光屏以外的光源过多而产生眩光。

适当应用明目液可以在一定程度上防止视觉疲劳的发生。

此外，辨证论治和中医根据概况进行治疗也有较好的疗效。

对于血虚症状如头晕、面色苍白、疲劳和虚弱，可适当应用养血药物如当归、阿胶、白芍。

对于干眼、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦的患者，口服肺菊地黄丸可引起肝肾不足。

对于结膜炎、角膜炎，菊花、甘草、桔梗等清热祛风药物可适当应用。

按摩或针刺眼睛周围
的穴位也有一定的效果。

有益眼睛的食物
缺乏维生素A会降低眼睛适应黑暗环境的能力，在严重的情况下，还会导致夜间旅行。

每天摄入足够的维生素A可以预防干眼症和消除眼睛疲劳。

维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，以及蔬菜类食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红甘薯和水果中的橙子、杏、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有好处。

维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。

维生素C缺乏易患白内障伴晶状体混浊。

因此，日常饮食中应注意摄入富含维生素C的食物。

各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、生梨、橙子等维生素C含量高。

钙对眼睛也有好处。

钙有消除眼睛紧张的作用。

豌豆、绿叶蔬菜、虾富含钙。

烤猪肉汤、松鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的含量。