高考饮食中减压食物有哪些

高考饮食中减压食品有哪些
邻近高考，难免会紧张，那么应当如何来缓解考前的紧张，让考生更加的自信呢。

作者为大家提供高考饮食：减压食品有哪些?一起来看看吧!期望大家都能顺利减压，轻松面对高考!
高考减压食品有哪些
1、香蕉
香蕉真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食品。

觉得精神不济的时候，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉。

2、杏仁
当身处一片缭乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。

杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。

杏仁还含维生素B，有助于你面对非常糟糕的事件，每天吃大约一些杏仁可有效减压。

3、开心果
压力来袭时，开心果能避免心跳过快。

专家表示，面对压力时，由于应激反应，血汗管会立刻做出反应。

压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。

专家在研究中发觉，每天吃一把开心果能够着落血压，减轻心脏负担。

4、菠菜
镁有平复情绪的作用，这种矿物质有助于着落压力，使你保持相对放松的状态。

缺镁可导致偏头痛，易疲乏。

一碗菠菜就可以提供逐日镁摄取量的40%，下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

5、芹菜
精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心，应当尽量排除精神压力。

为到达这一目的，应多摄取富含钙成分的食品。

生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得干净，稳固神经。

另外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能排除不安情绪。

6、鲜枣
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。

可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应对环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。

由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引发腹胀等不舒服的感觉。

其实渐渐咀嚼，也是开释压力安静心情的一种方式。

同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。

7、酸奶或鸡蛋
身体没有任何非常显现，但就是打不起精神，没法集中学习时，最好摄取适当的蛋白质。

研究结果表明蛋白质在消化进程中能排除酪氨酸等氨基酸障碍物，增进神经传输物质的活动，使你复原精神。

具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食品。

8、薄荷糖
随身携带着薄荷茶或薄荷糖，薄荷的幽香和强烈刺激性的味道会帮助你到达集中注意力，提起精神的目的。

9、蜂蜜
人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会显现头痛症状，能减轻头痛症状的食品是蜂蜜。

平时就该常常吃蜂蜜。

蜂蜜对各种头痛都很有效，显现头痛现象后吃一勺蜂蜜，过30分钟后你就会惊奇地发觉头痛消逝了。

10、决明子茶
眼睛过度疲劳，感觉眼皮已有千斤重没法睁开时，最好闭上眼睛，暂时进入冥想当中。

如果因繁忙的业务而没法排除疲劳时，就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。

决明子的成分能帮你解除疲劳的同时，还能复原视力。

11、燕麦粥
蛋白质丰富的燕麦粥具有缓和压力的成效，合适一日之际的清晨食用。

能够暖和身体，丰富的营养可以有饱足感又能充满活力。

12、热开水
将热水到到杯子里，等稍微凉了一点后饮用而已。

具有能够放松心情净化身体的成效。

对胃部的不适感也很有效。

当感觉压力大时，除了多吃以上推荐的12种减压食品外，还可多吃其他维生素C含量丰富的食品，如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。

高考饮食中减压食品有哪些到此结束。