2024年蹲踞式起跑试讲稿（五篇）

2024年蹲踞式起跑试讲稿
各位评委，上午好。

我是考生，今天试讲的课题是“蹲踞式起跑”。

课堂开始，同学们好。

请大家立正，向右看齐，向前看。

第一排从右至左依次报数，动作迅速且整齐。

各位同学，是否都已到齐？很好，大家展现出了很高的体育课参与度。

是喜欢老师，还是喜欢老师的课程呢？如果身体有不适，可以进行课堂见习。

现在，请大家跟我一起做预备活动，分散成体操队形。

进行扩胸、俯背、体转动作，各四个八拍，并活动手腕脚腕。

在课程开始前，我先提问。

你们知道中国飞人是谁吗？正确，是刘翔。

那么在____年洛桑田径超级大奖赛中，以____秒88打破世界纪录的又是谁呢？同样，刘翔。

大家再思考一下，刘翔是如何进行跨栏起跑的？没错，是蹲踞式起跑。

刘翔作为中国体育的骄傲，为我们赢得了众多荣誉。

今天，我们就主要学习蹲踞式起跑。

接下来是学习新知识环节。

这里有一个关于蹲踞式起跑的口诀：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。

自然姿态颈放松，稳定下来莫再动。

后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。

两臂前脚负体重，重心前移肩过线。

启动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。

我们来学习短跑的起跑技术。

班长，请你来演示一下：
请注意，通常大家会用所有手指撑地，这是不对的。

应该用食指和拇指，离开地面后，两脚是接触地面的，这样身体共有六点接触地面，分别是两个拇指、两个食指和两个脚。

不要做错了。

另外，请大家关注班长此时的姿势，身体的重心在哪里？对，在两脚之间。

重心
位置对于起跑非常重要，位置靠前容易摔倒，靠后起动会变慢，所以要注意重心的位置。

现在，请大家按照之前的体操队形站好，开始分组练习蹲踞式起跑。

注意身体的六个接触点和重心的位置。

给大家一分钟时间进行练习，我会走下来观察，看看有没有同学做错。

（纠正学生的错误，如手臂没伸直、全手掌接地、后腿没蹬地）很好，现在大家分成四组，每列一组，给大家十分钟练习。

练习后，我们将展示你们的练习效果。

十分钟到了，我们来看看各组练习的情况。

有哪组的同学愿意上来展示一下呢？好，第二组的同学，你们来展示一下。

大家仔细看，稍后你们需要给出评论。

（第二组上来展示）这组同学展示得怎么样？哪位同学来说一下？同学b，你来说一下。

（同学b描述了同学的手部姿势错误）很好，这位同学观察得很仔细，大家鼓掌鼓励。

记住，起跑时总共有六点着地，分别是两个拇指、两个食指和两只脚。

这是我们说的六点，不要记错了。

再找一位同学补充一下。

同学c，你来说一下。

（同学c 指出一位同学重心靠前的问题）很好，这位同学观察也很仔细，掌声。

我们大家来看一下，同学a的重心是不是太靠前了？重心应该在两腿之间，不能太靠前，也不能太靠后。

靠前容易跌倒，太靠后起跑会变慢。

大家在练习时要注意这些问题。

总体来说，这一组同学表现很不错。

掌声在哪里呢？让我们谢谢这一组同学的展示。

接下来是整队集合，进行放松练习。

好了，今天的课就上到这里，请大家集合，分散成体操队形。

让我们跟着这首抒情的蒙古歌曲放松一下。

最后是课堂总结，我们将讨论评估，并布置作业。

课下休息。

2024年蹲踞式起跑试讲稿（二）
一、课堂常规：
1. 体育委员负责组织队伍，并报告学生人数。

2. 师生互相致意问好。

3. 教师核点实到人数。

4. 教师公布本次课程的教学目标和内容。

5. 教师安排未能参与剧烈运动的学生进行适当的见习活动。

二、准备活动：
1. 学生沿着操场跑道进行慢跑，共计两圈。

2. 徒手操：
肩部运动
扩胸运动
体侧运动
体转运动
全身运动
膝关节、踝关节和腕关节活动
指关节活动以及蹲踞式起跑准备动作
起跑器设置：
起跑器类型：“常规”
前起跑器距离起跑线一脚半宽。

后起跑器距离前起跑器一脚半宽，两起跑器中轴线间隔大约15厘米。

前起跑器抵足板与地面的夹角大约45度。

后起跑器抵足板与地面的夹角大约15度。

3. 起跑动作要领：
起跑动作包括“准备”、“预备”和鸣枪三个阶段。

听到“准备”口令后，学生应进行几次深呼吸，然后轻松走到起跑线前，双手撑地。

有力的一脚先撑紧前起跑器，另一脚蹬紧后起跑器，然后膝盖跪地。

双手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。

双手宽度与肩同宽，两臂伸直，肩膀微前移超过起跑线。

颈部自然放松，目光向前2.5米处集中，注意力集中，等待“预备”口令。

听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，略高于肩部，身体重心前移。

前腿大小腿夹角约90度，后腿约120度。

听到枪声，迅速推离地面，两臂前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。

后腿以膝盖领先，沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地。

后腿确保髋、膝、踝三关节充分伸直，将身体向前送出。

一、放松活动：跳舞蹈
二、小结
三、下课
一、组织队形：
全班组成二列横队，按照指定图形站立。

(一) 图形排列：
(见习生随班练习，练习内容适当简化。

)
二、课堂要求：
行动迅速、安静、整齐，保持精神饱满的状态。

一、活动内容：
1、跑步：学生可以自由分散跑步，根据自身能力调节速度。

2、徒手操：以列为单位进行。

二、要求：
1、跑步：量力而行，合理分配体力。

2、徒手操：动作规范，充分活动身体。

一、活动内容：
教师现场示范并讲解，学生在自己前面划线，按照“准备”要领做好姿势。

教师检查并纠正在下达“预备”口令时的学生动作。

要求学生动作准确无误。

二、实践活动：
学生调整至跑道上，每列学生跑道上练习，跑100米后停下。

下一组学生准备，跑过后站在前方，依次进行练习。

要求学生遵守纪律，按顺序练习，确保安全。

2024年蹲踞式起跑试讲稿（三）
评委老师，上午/下午好。

我是今天上午/下午的(抽签号)号考生，下面我将进行体育课程试讲，内容为蹲踞式跳远，授课对象为水平三至五年级学生。

现在，我将开始我的试讲。

我们进行集合，立正，向右看齐，向前看，第一排从右向左依次报数。

请大家检查衣服鞋带是否整理好，以及身上是否携带尖锐物品，如有，请交给老师保管，下课再领取。

在日常生活中，遇到障碍物，比如草丛或小水沟，我们通常会跨过去。

为了更好地跨过障碍物，我们需要加强跳跃能力，今天我们将学习蹲踞式跳远，这是跳远中一种常见的跳跃形式。

在新课学习之前，我们先进行热身活动。

请大家看到老师前面的两个同心圆，女生沿内圆线顺时针跑动，男生沿外圆线逆时针跑动。

注意跑动方向。

接下来，我们玩一个小游戏，看同学们在练习后，踏跳是否更有力。

在今天的课程中，我们重点掌握助跑和踏跳技术。

蹲踞式跳远的动作要点是助跑轻松自然，起跳时找准踏跳点，起跳腿向前上方用力蹬地并充分蹬伸，蹬直髋、膝、踝三个关节，使身体充分腾起，同时摆动腿屈膝上提，两臂配合自然上摆，落地时双脚落地，屈膝缓冲。

现在，我们进行练习。

各组派两名同学把踏跳板放在各组前面，我们先进行上一步踏跳练习，然后进行上三步踏跳练习。

在练习过程中，有的同学可能会出现跑着跑着突然减速、不敢往上跳的情况，不要害怕，跑之前步点量准了，踏跳的时候注意踏跳腿要充分蹬直。

接下来，我们进行一个小游戏，名为“翻山越岭”。

同学们需要助跑踏上踏跳板，然后穿过标志桶设置的小树林，达到折返点，快速
跑回与下一名同学击掌，每组最后一名同学最快跑回起点线，哪一组获胜。

我们进行放松活动，以一位同学为基准，成广播体操队形散开。

跟着老师一起抖抖腿，左边，右边，弯腰锤一锤，左腿，右腿，直立，双手交握，往上伸直，拉伸一下背部，放下，双脚开立，双手叉腰，旋转一下腰部，再跟着老师做整理运动，呼气，吸气，慢慢还原成直立。

今天，我们学习了蹲踞式跳远，让我们再一起大声读一遍动作口诀：助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落点要缓冲。

希望同学们在接下来的课程中能够继续保持良好的学习状态，下节课我们将继续学习。

现在，第二组和第四组留下帮助老师归还器材，其他同学，立正，同学们再见。

评委老师，我的试讲结束，谢谢各位老师。

2024年蹲踞式起跑试讲稿（四）
同学们，请稍息。

我们班级在体育课上展现出了良好的精神风貌，这种状态值得继续保持。

今天我们将学习蹲踞式起跑技巧。

在进行正式练习前，请各位同学确保没有携带任何锋利物品，确保个人安全。

现在，以这位同学为基准，左右间隔两臂距离，呈体操队形散开（此时可以吹哨），稍息。

接下来，请跟随老师的示范，一起完成徒手操，包括头颈部运动、肩部运动、腰部运动、膝关节运动、踝腕关节运动以及弓步压腿和侧压腿等，确保做好热身，避免受伤。

（示范）
现在，以中间同学为基准，成密集队形集合，前两排蹲下，后两排稍息。

大家的表现都很不错。

接下来，我们将进入课堂基本部分。

老师想请大家思考一个问题：你们喜欢观看百米赛跑吗？是的，大家都喜欢。

那么你们注意到百米飞人们是如何起跑的吗？他们总是先蹲在起跑线前，等待发令枪响，然后迅速冲出起跑线。

这种特殊的起跑姿势是什么呢？今天，我们将学习答案——蹲踞式起跑。

老师希望你们通过今天的学习，能够初步掌握这项技术。

我将邀请一位同学来展示他们对于蹲踞式起跑的理解。

有哪位同学愿意尝试？好的，请这位同学站到起跑线前。

准备，各就位，预备，跑。

非常好，这位同学平时观察细致入微。

在手指触地和重心分配上，你还需要做一些调整，以达到标准的蹲踞式起跑姿势。

为了帮助大家掌握这项技术，我编了一段口诀，让我们一起朗读。

肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。

姿态自然颈放松，稳定下来莫再动。

后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。

两臂前脚负体重，重心前移肩过线。

启动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。

现在，我将按照口诀示范。

听到“各就位”的口令时，可以做一到两次深呼吸，保持身体放松。

听到预备口令时，深吸一口气，然后抬起臀部，身体重心前移，保持臀高过肩，肩超过起跑线的姿势。

注意力要集中。

听到跑的口令或哨声时，用力蹬起跑器，迅速摆动双臂，并保持较大的倾斜角度。

接下来是自由练习时间。

两人一组，一人练习，一人喊口令，之后交换。

老师会观察你们的练习，并适时指导。

现在，前两排起立，以中间同学为基准，成体操队形散开，开始练习。

请大家注意，老师的巡回指导中可能会指出一些同学双手支撑
间距太远或臀部没有高抬的问题，请大家及时调整。

一些同学动作做得非常好，我们将邀请他们出来示范。

接下来，请大家继续练习五分钟，之后每排推选一名代表前来展示。

好的，时间到，请几位同学出来展示，其他同学也检查一下是否已经掌握了蹲踞式起跑的技巧。

现在，我们来玩一个小游戏。

全班分成两组，以蹲踞式起跑姿势起跑，从同一起跑线出发，到球门处拿取小足球，在规定时间内，获取足球多的小组获胜。

在游戏中，大家都很好地运用了蹲踞式起跑技术。

现在，让我们在音乐中放松身体。

今天的课程就到这里，大家已经初步掌握了蹲踞式起跑技巧，并且克服了一些困难，老师要对你们表示赞扬。

请给自己鼓掌。

稍息，下课，同学们再见。

2024年蹲踞式起跑试讲稿（五）
敬重的评委，您们好。

我是今天试讲的考生，我的试讲主题是“蹲踞式起跑”。

上课，同学们好。

请大家起立，站直，向右看齐，向前看。

第一排从右至左依次报数，动作要迅速而安静，队列要整齐。

各位同学，是否都已到齐？({齐了}) 非常好，大家的体育课热情很高，不知道是喜欢老师呢，还是喜欢老师的课呢？如果有身体不适的同学，可以随堂见习。

现在，请大家跟我一起进行预备活动，分散成体操队形。

我们一起做扩胸、俯背、体转动作，各四个八拍，并活动手腕和脚腕。

接下来，课程开始之前，我想请大家思考一个问题：你们知道中国飞人是谁吗？{刘翔} 很对，是刘翔。

那么，在____年洛桑田径超级大奖赛中，以____秒88打破世界纪录的人是谁呢？{刘翔} 没错，还是刘翔。

那么，大家知道刘翔的跨栏起跑方式吗？{蹲踞式起跑} 刘翔用他的蹲踞式起跑为我们国家赢得了无数荣誉，不知道大家是否喜欢他呢？今天，我们将主要学习蹲踞式起跑。

接下来，我将向大家介绍蹲踞式起跑的口诀：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。

姿态自然颈放松，稳定下来莫再动。

后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。

两臂前脚负体重，重心前移肩过线。

启动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。

我们来学习短跑的起跑技术。

班长，你来演示一下：
请大家注意观察，班长做得很好，但是大家要注意，一般情况下，大家喜欢用所有的手指都撑地，这是不正确的，应该用食指和拇指撑地，离开地之后两脚是接触地面的，所以身体总共有六点是接触地面的，分别是：两个拇指，两个食指和两个脚。

大家不要做错了。

还有一点需要给大家提示，请大家看班长此时的姿势，身体的重心落在哪了。

对，在两脚之间对吧，那么重心的位置对于我们的起跑是很重要的，靠前容易摔倒，靠后起动就会慢，所以大家要注意重心的位置。

现在，请大家按照原来的体操队形站好，开始分组练习蹲踞式起跑。

注意身体那六点接触地面，还有重心的位置。

好定位一分钟，我看一下有哪位同学做错了。

(走下去，纠正学生的错误，手臂没伸直、全手掌接地、后腿没蹬地)很好，大家现在分为四组，每列一组，给大家十分钟练习，那么练习之后，一会给大家展示你们的练习效果。

好，十分钟到了，让我们看看哪组练习的怎么样，有哪组的同学可以上来给大家展示一下呢。

好，第二组同学你们来给大家展示一下，大家仔细看啊待会你们要给出评论的。

{第二组上来展示} 这组同学展示的怎么样，哪位同学来说一下，同学b你来说一下。

{同学b：我就发现有些同学的手放错了，应该是四个手指着地，但是他一双手都着地了，} 很好，这位同学观察得很仔细，大家掌声鼓励。

大家记着，我们在起跑时，总共是六点着地，这六点分别是两个拇指，两个食指，和两只脚。

这是咱们说的六点，大家不要记错了。

好，再找名同学给大家补充一下。

同学c你来说一下。

{同学c：老师，我发现他们做的都很好的，就是觉得有一位同学的重心有点靠前了，那他起跑的时候可能会容易跌倒。

} 很好，这位同学观察的也很仔细，掌声。

咱们大家看一下，同学a的重心是不是太靠前了呢。

重心应该在两腿之间，不能太靠前，也不能太靠后。

靠前了起跑时容易跌倒，那么太靠后了的话起跑就会慢点。

那么大家在练习的时候要注意这几点。

整体来说，这一组同学还是很不错的。

掌声在哪里呢。

让我们谢谢这一组同学给我们展示。

接下来，我们集合整队，进行放松练习。

好了，那么今天的课先上到这里，大家集合。

成体操队形散开，让我们跟着这首抒情的蒙古歌曲放松一下。

课程即将结束，我们来总结一下上课情况，讨论评估，然后布置作业。

好的，今天的课就到这里，下课。

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