准妈妈第四月
孕妇每月食谱大全
孕妇每月食谱大全第一月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、煎鱼、糙米饭。
晚餐，蔬菜汤、蒸鸡蛋、红薯。
第二月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，紫菜蛋花汤、糙米饭、炒青菜。
第三月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，瘦肉粥、蔬菜沙拉。
晚餐，鱼香茄子、红薯、糙米饭。
第四月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜炒鸡丝、糙米饭。
晚餐，紫菜蛋花汤、红薯、蒸鸡蛋。
第五月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、瘦肉粥。
晚餐，鱼香茄子、红薯、糙米饭。
第六月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，蔬菜汤、糙米饭、蒸鸡蛋。
第七月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜炒鸡丝、糙米饭。
晚餐，紫菜蛋花汤、红薯、蒸鸡蛋。
第八月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、煎鱼、糙米饭。
晚餐，蔬菜汤、蒸鸡蛋、红薯。
第九月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，紫菜蛋花汤、糙米饭、炒青菜。
以上是孕妇每月食谱大全，希望准妈妈们可以根据自己的实际情况进行合理搭配，保持多样化的饮食，确保摄入足够的营养。
同时，孕期饮食中还需要注意避免生冷食物和油腻食物，多食用新鲜蔬菜水果，保持饮食的均衡和多样化，有助于孕妇和胎儿的健康。
祝愿每一位准妈妈都能顺利度过孕期，生下健康可爱的宝宝。
孕妇怀孕期间的注意事项
目录第一章怀孕十月需要注意些什么 (2)1、孕妇1个月注意事项 (2)2、孕妇2个月注意事项 (3)3、孕妇3个月注意事项 (3)4、孕妇4个月注意事项 (4)5、孕妇5个月注意事项 (5)6、孕妇6个月注意事项 (6)7、孕妇7个月注意事项 (6)8、孕妇8个月注意事项 (7)9、孕妇9个月注意事项 (8)10、孕妇10个月注意事项 (9)第二章孕妇注意事项大全 (11)1、孕妇饮食注意事项 (12)2、孕妇穿鞋的六大注意事项 (14)3、怀孕后期注意事项大全 (15)4、怀孕了平时应多吃哪些水果 (18)5、孕期要不要理会这些禁忌呢 (19)6、孕中期的小锻炼 (22)7、孕中期正是开展胎教的最佳时期 (23)8、孕中期应逆时针抚摸胎儿 (25)9、孕中期肚子疼 (26)11、孕中期：腹中宝宝怎样训练 (27)12、孕中期3个月孕妇最需运动 (28)13、准妈咪孕中期的九个yes动作 (29)14、孕后期做家务注意事项 (31)第三章孕妇注意事项大全 (34)1、怀孕初期要注意些什么 (34)2、怀孕初期注意事项 (38)第一章怀孕十月需要注意些什么1、孕妇1个月注意事项怀孕一个月注意什么是第一次怀孕的孕妇经常咨询的问题，那么怀孕一个月注意事项有那些呢？生育健康网整理了“怀孕一个月注意什么”这篇文章汇总孕妇一个月注意事项，希望给怀孕一个月的孕妇提供一点帮助。
怀孕一个月注意事项：女性怀孕一个月症状会最明显，身体非常不适，而随着时间的推移自然减弱。
怀孕一个月症状常见的有喜欢吃酸味食物，呕吐，小便次数明显增多，容易疲倦等。
下面介绍怀孕一个月注意事项：这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。
因为孕妇原则上只护肤不美容。
你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。
电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。
已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。
怀孕每个月的症状
怀孕每个月的症状计划怀孕从计划怀孕开始，夫妻双方就要注意饮食营养均衡，粗粮和细粮充分搭配，荤菜和素菜合理进食，有目的的调整饮食。
适量补充维生素，多吃蔬菜和水果，同时改变一些不良的饮食习惯，避免刺激性的食物，要戒烟戒酒，尽量少吃含有添加剂、防腐剂和色素的食物。
补充叶酸，避免X线，不要染发，减少化妆，不要在新装修的房子里居住，这些都很重要。
1当恶心、呕吐等不舒服的症状开始产生，那么恭喜你，怀孕了！差不多怀孕一个多月的时候，会感到疲劳，每天很早入睡，医生说这是因为孩子的大脑开始发育了。
很多准妈妈都在为睡觉质量差而感到头疼，导致第二天人的精神状态不佳，情绪变得烦躁不安，对孩子的生长很不利。
如果你怀孕了，你可以跟你的老公都改变一下作息时间，晚上10点之前睡觉，也让在你肚子里的小宝宝养成了一个好的作息时间，这样等他出生以后就不会黑白颠倒。
怀孕前两个月，肚子里的孩子只能称为胚胎或胚芽，还称不上是胎儿。
这个时候，可以去医院做孕期检查。
当胚胎慢慢发育成胎儿，孕妇要避免激烈运动，最好少用含铅的美白产品和化妆品，保持基本的皮肤清洁即可。
准妈妈千万不能穿了防辐射衣就无限制使用电器。
孕妇要尽量减少使用电脑、冰箱、微波炉等电器。
虽然这个时代的人已经在高科技的世界深深扎根，为了胎儿的健康，和老公一起聊天、散步的过过原始生活也不赖。
2怀孕两个月，胚胎有一颗葡萄那么大了，胚胎的各样器官都在慢慢发育。
据说在这个时候，胎儿的生殖器已经开始发育了，但仍不能分辨性別。
孕妇会慢慢出现各种不适的症状，腹部疼痛、呕吐次数增加、食欲不振，这都是正常现象，但一定要补充营养，提供足够的养分给胚胎。
膀胱被渐大的子宫压着，可能会出现尿频的现象。
睡前喝一小杯热牛奶，更有助于孕妇的睡眠。
这段时间，孕妇晚上可能出现抽筋的情况，如果是腿抽筋，可以让老公用力将你的脚面压向小腿，很快抽筋就缓解了。
这时，孕妇的体重有1公斤左右的增长，体型有稍微的变化，不是很明显，以前的衣服还可以穿，但要开始穿宽松一点的衣服和裤子，紧身牛仔裤就该换下来了。
黄帝内经-养胎
黄帝内经妊娠一月——养好身体和情志第一月：西晋时期的王叔和有一本名著叫《脉经》。
在这本书中就强调妇人怀胎十月当中，每个月有一条经脉在养胎过程中起最重要的作用。
在妊娠第一个月时，足厥阴肝脉的作用最突出。
我们都会有一个常识，女子怀孕后，往往喜欢吃点带酸味的食物。
很多人平时是不喜欢吃酸味食物的，这时也变得爱吃了，甚至有的女性离开了酸味就寝食难安。
很多人会说“酸儿辣女”，说喜欢吃酸的就怀的是儿子。
这其实没有什么道理，好多怀孕期间爱吃酸的女性最后生出来的却是女孩儿。
中医认为，怀孕的女子喜好吃酸，与肝经有关。
肝主藏血，女子刚怀孕的时候，特别需要用血来滋养孩子，所以此时肝阴就会略有不足。
五脏与五味相对应，肝在五味里对应的就是酸，所以就会出现怀孕后女子喜酸的现象。
对妊娠一个月的妇女来说，饮食上要“精熟酸美”。
“精熟酸美”的意思首先是食物要做得很精致，色香味俱全，好引起产妇的食欲，同时要易于消化吸收，不要人为地造成脾胃的负担；其次不要吃生冷的食物，比如日本料理、绿豆等寒性比较大的食物；再有就是“酸美”了，既然妊娠一月为肝经所养，那孕妇就多吃些酸味的美食，养好肝经，以便给肚子里的胚芽提供更多的血来滋养其茁壮成长。
（那我们反过来想想，如果怀孕后特别想吃酸的，是不是身体在提醒你，肝血不足呢？那就要早点休息咯！因为“血夜卧归肝”，血只有躺下才会回到肝里。
所以早睡很重要。
）现在西医比较强调妇女怀孕初期补充叶酸（一种B族维生素），认为叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形。
其实叶酸在绿叶蔬菜、水果中储量很丰富，比如油菜、甘蓝、小白菜、豆类、香蕉、草莓、橙子等都是叶酸的优质来源，在动物的肝脏中也有大量叶酸，每天适量服用，再配合着吃些谷物，就是很好的养肝血的方法了。
大麦是怀孕第一个月的孕妇最应该吃的食物。
因为大麦具有很强的生发之力，而胚芽的成长也属于生发阶段，所以此时吃大麦十分有益于孩子的生长。
面食是最常见的大麦食物。
中国的土地辽阔，很多地区都有自己独特的吃面的方法。
孕妇各周针对性营养补充
孕妇怀孕各周针对性营养补充孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。
需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。
第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第3周增加米食，增加猪肉、青菜。
这胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
4孕期必看 怀孕40周全程手册(全本)
40周孕期全程手册前言怀孕，每一位女性最期待、最渴盼的幸福时光，拥有一生中最骄傲、最美丽的曲线。
当获知自己体内有一个小生命开始孕育的那个时刻起，一种由衷而生的激情，一种庄严神圣的感觉便会涌上心头。
从此，心头上有了一份牵挂，生活中有了一种希冀。
从此，身体的每一根神经都牵挂于那个在肚子里慢慢成长的神奇生命。
怀孕女人的内心，惊喜和惊愕同在——惊喜于一个生命的到来，惊愕于对自己身体的无知。
在这美丽动人的40周历程中，相伴准妈妈的不仅是将为人母的喜悦和骄傲，还有很多麻烦和疑虑时时在困扰。
怎样轻松、平安、顺利地走过孕育小宝贝的生命历程？这是每一位将为人母者所迫切想知道的。
本书以图文并解的形式，由积累四十余年产科经验的专家为您提供全面的、系统的、权威的孕期指导，伴随准妈妈从妊娠第一周到最后一周。
告诉准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈妈的日常饮食营养以及在生活中应该注意的事项，全方位细心呵护准妈妈和宝宝一起成长的每一天，伴随准妈妈和宝宝在妊娠中的每一分钟。
本书将告诉准妈妈在孕期中不知道的、想知道的、应该知道的一切，打消您在孕育过程中的全部顾虑，使您轻松愉快地度过一段奇妙之旅。
相信从怀孕到初为人母的这段经历必将成为您一生中最美妙的回忆。
不一样的孕育，不一样的未来！本书是送给所有准妈妈的最好礼物，准妈妈最可信赖的孕期指南。
目录 contents一、迎接天使，你准备好了吗？怀孕第1周：准爸妈资格考试完整的怀孕期间，应该扩充到12个月，其中包括至少3个月的怀孕准备期。
在这个准备怀孕的期间内，将自己的身心健康维持在巅峰状态，对你未来有一个健康顺利的怀孕过程，以及孕育一个健康的宝宝来说，绝对助益良多。
怀孕第2周：今天是不是好日子为了使精子、卵子都在最佳生命时期结合．就要掌握女方排卵时期，应选择在排卵期受孕，使精子能在很短时间内与卵子结合，从而孕育出优质胎儿。
二、一颗小小苹果核（孕早期）怀孕第3周：一粒种子的诞生这个时期准妈妈自身可能还没有什么感觉，但是身体内却在进行着一场变革。
孕中期胎教重点注意事项和方法
孕中期胎教重点注意事项和方法孕中期胎教重点注意事项】4-5月胎教重点——准妈妈注重营养摄取这个时期多数孕妇早孕反应应该有所减缓，心身愉快，胎内的环境安定，孕妇可能会感觉食欲突然旺盛，胎儿也进入了急速生长时期，因此需要充分的营养，要多摄取蛋白质，植物性脂肪，钙、维生素等营养物质。
同时，丈夫和孕妇应多看一些家庭幽默书籍，以活跃家庭气氛，增进夫妻情趣。
5-6月胎教重点——开始触觉与动作协调训练此阶段胎儿神经系统发育迅速，对触觉与力量付出很敏感。
夫妻双方可对胎儿进行动觉、触觉训练，例如：轻轻拍打和抚摸腹部，与胎儿在宫内的活动相呼应、相配合，使胎儿对此有所感觉；按时触摸或按摩孕妇腹部，可以建立与胎儿的触摸沟通，通过胎儿反射性的躯体蠕动，促进其大脑功能的协调发育，尤其可以有助于宝宝未来的动作灵活性与协调性。
6-7月胎教重点——听觉训练，增加与胎儿的谈话次数这一段时间，准妈妈可以有意识地对胎儿进行相应的听觉训练。
增加和胎儿的谈话次数，给胎儿讲故事，念诗、唱歌、哼曲等。
每次开始前，叫胎儿的乳名，时间1分钟，这些方法都可以刺激胎儿的听觉发育，而且对宝宝未来的听力很有帮助。
孕中期是胎教的关键时期，在这个阶段，给予胎儿各感觉器官适时、适量的良性刺激，就能促使其发育得更好，但提醒，准爸妈们应该有选择地进行胎教训练，而不是盲从随大众。
【孕中期胎教方法】1、体贴妊娠中的孕妇：当初因为妻子怀孕的消息而兴奋得睡不着的准父亲，到妻子怀孕第四个月时，兴奋感已逐渐消失。
2、听觉训练：此阶段胎儿的深神经与听觉系统迅速发展，夫妇双方或孕妇可以很好地利用这一段时间，有意识地对胎儿进行相应的听觉训练，可以刺激胎儿的听觉发育，而且对孩子未来的听力很有帮助。
为胎儿选择胎教音乐时，应避免高频率音乐对胎儿听力影响。
3、触觉与动作协调训练：此阶段神经系统发育迅速，胎儿对触觉与力量付出很敏感。
夫妇双方可对胎儿进行动觉、触觉训练，例如：轻轻拍打和抚摸腹部，与胎儿在宫内的活动相呼应、相配合，使胎儿对此有所感觉，按时触摸和按摩孕妇腹部，可以建立与胎儿的触摸沟通、通过胎儿反射性的躯体蠕动，促进其大脑功能的协调发育，尤其可以有助于孩子未来得动作灵活性与协调性。
“十一”假期孕妇安全出行注意事项
“十一”假期孕妇安全出行注意事项立刻就要到一年一度的国庆长假了，准妈妈们想出去玩吗？虽然，这个时候，你处于一个比较特别的时期，但是还是可以出去玩玩的。
只要你做好充分的预备，你就会没事的。
一起来看看国庆期间孕妇如何平安出行吧。
国庆孕妇出行原则孕妇旅行最平安的选择是在怀孕的第四个月和六个月之间。
由于这段时间“妊娠反应”已经过去，沉重的“大腹便便”和腿脚肿胀还没有消失，是孕妇出行的最佳时期。
孕晚期不宜长途旅行，以免因车辆颠簸或行车劳累而刺激母体和胎儿，造成早产，导致“半途分娩”。
假如孕妇必需坐长途车，动身前有3个“必需”：必需与产科医生取得联系，并向医生“交代”整个行程，以获得医生的技术指导。
动身前最好做一个全面的检查，和医生进行全面的沟通，让他知道你要去哪里，主要交通工具，让他给你建议，告知你需要带的药品；您必需预备宽松、舒适、松软的衣服内衣和鞋袜，带上适合您旅行的枕头或软垫；至少必需有一个人伴随，以确保旅途中的全面照看和平安。
长途旅行应选择飞机、火车、轮船等顺畅、舒适、平安的交通工具。
坐车是最糟糕的政策，由于颠簸和跳动是导致流产的第一大缘由。
孕妇坐飞机要系好平安带，坐飞机和火车最好选择靠近过道的座位，这样简单站起来常常活动下肢，防止肿胀，也便利去洗手间或上下车。
孕期外出旅游，要支配充分的行程，有条件的最好避开。
为了避开胎动造成意外，孕妇只要做好充分的预备，也可以享受旅行的乐趣。
接下来，我们就来看看国庆节孕妇出行的其他留意事项吧。
孕妇国庆出行留意事项假如巡游途中不幸发生意外，我建议马上停止行程。
不要懊悔自己周密的支配和周全的预备，赶快停止行程，保证孕妇和胎儿的平安才是最重要的。
另外，有的妈妈在消失晕车等稍微不适的过程中，会考虑服用一些晕车药，防止旅途劳累。
我建议孕妇出行时带上一个小医疗包，里面有一些日常所需的医疗用品。
包括一些创可贴。
孕妇更应留意用药平安，确定这些药物是否可以在孕期使用。
孕妇国庆出行，尽量选择人少的地方。
孕妇系列
营养注意5.1 怀孕第一月——血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
5.2 怀孕第二月——脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入;肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D，主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;胃发育完成，视神经形成、性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;胎儿指头形成、唇部、耳朵形成，补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。
5.3 怀孕第三月——膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素A、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。
肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙，补充维生素A，宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。
5.4 怀孕第四月至五月——皮肤菲薄、已有呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。
5.5 怀孕第六月——眼睛完成，宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。
准妈妈怀孕第七月至八月——神经系统、调节身体功能，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。
5.6 怀孕第九月——皮脂腺活动旺盛，宜补充蛋白质、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米比例。
5.7 怀孕第十月——双顶径大于9厘米、足底皮肤纹理，发育需要补充铁，增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。
孕妇1一40周食谱大全
孕妇每月食谱大全：一、怀孕1个月（1-4周）妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。
妊娠第一个月时，蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。
孕妇怀孕一个月食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米二、怀孕2个月（5-8周）一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育。
妊娠8周之内，是胎儿分化发育的重要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。
孕妇怀孕2个月推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽三、怀孕3个月（9-12周）孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。
怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期，孕妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食物，而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡。
孕妇怀孕3个月推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤四、怀孕4个月（13-16周）妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。
在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。
妊娠孕妇十月的逐月养胎法
妊娠孕妇⼗⽉的逐⽉养胎法 孙思邈的医学巨著《千⾦要⽅》中，记载有孕妇怀胎⼗⽉的逐⽉养胎法，⾄今仍具有科学、实⽤价值和现实指导意义，兹简介如下。
1．妊娠第⼀⽉：孕妇“应寝必安静处，⽆令恐畏，饮⾷精熟”。
意即孕妇从怀孕后第⼀个⽉起，就应注意睡眠的环境要安静，⽆噪声打扰，更不能受到惊吓。
饮⾷上注意摄取富有营养的⾷物，并且要煮熟煮透。
2．妊娠第⼆⽉：孕妇“应居必安静处，慎戒房事”。
即孕妇的住处环境必须保持安静，禁忌或减少性⽣活。
3．妊娠第三⽉：孕妇“应居必静坐，清虚和⼀，坐⽆邪席，⽴⽆偏倚，⾏⽆邪径，⽬⽆邪视，⽿⽆邪听，⼝⽆邪⾔，⼼⽆邪念，⽆忘喜怒，⽆得思虑，如芬芳、恶秽臭，是谓外象⽽内感”。
即要求孕妇静⼼养息，怡养性情，以安和⽓⾎。
坐⽴、⾏⾛要保持正确的姿势，多接触美好的事物，始终保持精神愉快，情绪稳定，不得有惊恐、忧思、郁怒等刺激。
所谓“外象⽽内感”，则是说外界的事物对胎⼉的发育有直接的影响。
由于妊娠3个⽉后，胎⼉⽣长迅速，此时孕妇如能加强思想品德的修养，有助于胎⼉的正常发育，出⽣的⼦⼥容貌端正，才智过⼈。
4．妊娠第四⽉：孕妇“应静形体，和⼼志，节饮⾷，洗浴远避寒暑”。
即孕妇要尽量少劳动，动作要轻柔和缓，⼼平⽓和，并注意调节饮⾷，洗澡⽤⽔要避免过凉或过烫。
5．妊娠第五⽉：孕妇“应卧必宴起，洗浣⾐服，深其居处，厚其⾐裳，朝吸天光，以避寒殃。
⽆⼤饥，⽆⼤饱，⽆劳倦”。
意为孕妇必须保持充⾜的睡眠，⾐服要勤换勤洗，注意保暖，适当沐浴阳光，预防外界的寒邪侵袭，以免影响胎⼉的发育和胎病的发⽣；不得过饱、过饥和过度疲劳。
6．妊娠第六⽉：孕妇“应⾝欲微劳，⽆得静处，出游于野，调五味，⾷⽢美，⽆⼤饱”。
这是说孕妇要注意劳逸结合，适当从事⼀些轻体⼒劳动，并经常到室外⾛动⾛动，⼀则呼吸新鲜空⽓，⼆则使肢体舒展，⽓⾎流畅，有益胎⼉发育，并注意调换⼝味，饮⾷清淡。
7．妊娠第七⽉：孕妇“应劳⾝摇肢，⽆使定⽌。
⽆⼤⾔，⽆号哭，⽆薄⾐，⽆洗浴，⽆寒饮，居处必燥”。
孕妇注意事项
孕妇注意事项目录饮食注意事项准妈妈做饭的注意事项准妈妈洗衣服时应注意的问题营养注意事项1 1怀孕第一月1 2怀孕第二月1 3怀孕第三月1 4怀孕第四月至五月1 5怀孕第六月1 6怀孕第九月1 7怀孕第十月驾车注意事项用药注意事项1 1关于吃药1 2美国药物等级选择产院注意事项高龄初产该注意什么？孕妇补钙注意事项饮食注意事项为了自己宝宝的健康发育成长，准妈妈的饮食要做到多样化，并且注意营养搭配。
1、少食多餐。
食物多样化，尽量不偏食。
2、保证新鲜蔬菜、水果的摄入。
3、每天保证牛奶的摄入，如何喝牛奶不适应，可改喝酸奶。
4、少吃快餐和方便食品。
尽量少吃腌制、熏制食品。
5、糖、盐、油不可过量。
6、少喝碳酸饮料、最好不饮浓茶和咖啡。
7、适量食用动物肝脏(每周一到两次，每次50克左右)。
8、孕期不要减体重。
准妈妈做饭的注意事项孕妇在烧饭菜时应注意以下几点：◎寒冷刺激有诱发流产的危险，所以孕妇在淘米、洗菜、做饭时，尽量不用手直接浸入冷水。
尤其在冬春季更应注意。
◎厨房最好安装抽油烟机，因为油烟对孕妇尤为不利，可危害腹中胎儿。
此外，炒菜使用的油温不要过高。
◎烹饪过程中，注意不要让锅台直接压迫腹部，保护好胎儿。
◎早孕反应较重时，不要到厨房去，因油烟和其他气味可使恶心、呕吐现象加重。
准妈妈洗衣服时应注意的问题◎洗衣时尽可能用温水，尤其在冬春季时。
◎洗衣服时姿势要稳，不宜取蹲位，以免压迫胎儿，影响其血液循环。
◎洗衣服时用力不宜过猛，切忌用搓板顶腹部，以免胎儿受压。
◎洗衣服用肥皂，不宜用洗衣粉，尤其在早孕阶段，因洗衣粉中含有可损害受精卵的化学物质。
◎晒衣服时动作宜轻柔，将凉衣绳置低一些，避免向上伸腰，从而造成伤害，发生意外的情况。
营养注意事项怀孕第一月——血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
四个月孕妇食谱及做法
四个月孕妇食谱及做法在怀孕期间孕妇要吃些什么食物来补充身体的营养对胎儿会比较好呢？怀孕期间只有摄入充足的营养，孕妈妈才能不断给腹中胎儿提供发育所需的养分，让胎儿顺利健康地发育成长。
以下是店铺分享给大家的关于四个月孕妇食谱，一起来看看怎么做吧!四个月孕妇食谱1：桂圆红枣鸡蛋糖水材料干桂圆 100g，小红枣 15粒，鸡蛋 1枚，黄芪 100g，冰糖 15g 做法干桂圆去壳去核，果肉留用。
红枣去核，清洗干净。
鸡蛋放入小煮锅中，煮熟后捞出，待凉剥去蛋壳。
煮锅中加入1000ml凉水，大火煮开后放入剥好的桂园肉、枣和黄芪，煮20分钟后转小火炖煮约90分钟。
熄火前加入冰糖和去壳的煮鸡蛋，待冰糖全部融化即可。
小贴士产后体虚的女性可以将用料中的冰糖换成红砂糖，补气血的功效会更好。
红枣最好去掉枣核，否则会引起燥热。
四个月孕妇食谱2：羊肉汤材料羊肉、料酒、葱、姜、花椒、干桔皮、山楂、盐做法1、把羊肉浸泡在凉水中两小时，中间隔一小时换次水。
2、用清水将羊肉清洗干净后切成小块。
3、在锅中倒入足量的清水，把切好的羊肉块放入锅中。
4、中火做开锅后撇去浮沫，倒入料酒。
5、接着放入花椒、葱姜、干桔皮和山楂。
6、盖上锅盖，转小火慢炖1-1.5小时后。
7、把桔皮和山楂捞出，接着撒入适量的食盐。
8、转中火继续炖15-20分钟后关火就可以吃了。
四个月孕妇食谱3：胡萝卜虾仁蒸蛋材料鸡蛋，盐，油，胡萝卜，虾仁，葱丝做法1、鸡蛋打散，加盐和食用油搅匀。
2、放入切好的胡萝卜丁和虾仁。
3、电饭煲水快开的时候往碗里加热水，和蛋液比例1比1。
4、用勺子撇去泡泡。
5、电饭煲水开后放入蒸格，上锅蒸。
6、蒸好的鸡蛋羹。
7、饭熟后关火，开盖倒入香油，撒葱丝，盖盖继续焖3分钟即可。
四个月孕妇食谱4：莴苣鸡丝材料鸡肉200克，莴苣100克，红椒、木耳少许，油、盐、葱姜、糖、鸡精适量。
做法1、熟鸡肉撕条，莴苣、红椒洗净切丝，木耳泡发。
2、起锅热油爆香葱姜，放全部食材煸炒2分钟。
怀孕各时期特点及注意事项
孕四周进入第4周了，你可能还没有什么感觉，而胚芽已经悄悄地在你的子宫里“着床”了！你这个准妈妈还没发现身体的变化吧？现在你的子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响，变得肥厚松软而且富有营养，血管轻轻扩张，水分充足，受精卵不断分裂细胞，移入子宫腔后形成一个实心细胞团，称为桑胚体，这时受精卵就叫胚泡。
当外周的透明带消失后，胚泡与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，称为“着床”，着床一般在受精后6-7天开始，在11-12天内完成。
这个时期大脑已经开始发育了，在卵子受精后1周，受精卵不断地分裂，其中的一部分形成大脑，其余的形成神经组织。
这时胚胎大约长达25毫米。
现在与未来的几周内，孕妇体内的胚胎细胞将以惊人的速度分裂。
在第一孕月里，胚胎的体积增加了7000倍之多，细胞的快速分裂过程需要大量的携带有父母遗传基因的脱氧核糖核酸，脱氧核糖核酸的生成需要大量的叶酸参与。
若孕妇缺乏叶酸，便会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形，导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”。
虽然已经提醒过你要加强叶酸的摄取量，但现在仍然有必要请你引起注意，每天多吃一些富含叶酸的水果，对你会有帮助的。
胎儿的大脑发育与孕妇早期的营养状况密切相关，营养不良会影响脑细胞及神经系统的发育。
胎儿已经在你的子宫内扎下根了，请你注意保重身体并加强营养，不要让孩子输在起跑线啊！这个阶段部分孕妇会出现类似“感冒”的症状，常常在没有任何原因的情况下出现发烧、发冷等症状，没关系，过几天你的发烧症状会自动消失。
本周重要事项1、计算预产期：当发现怀孕后，要记下你最后一次月经的时间。
可以通过预产期工具来准确的计算出你的预产期。
2、高龄孕妇：如果你是高龄孕妇，在得知怀孕后一定要去咨询医生，做个全面的检查，以给你更多专业性建议。
3、孕妈妈要远离烟和酒：过去喜欢饮酒、吸烟的孕妈妈赶紧戒掉吧！孕妈饮酒和吸烟对胎儿来说算得上是“一大悲剧”，会严重影响胎儿的脑部发育。
怀孕四个月食谱
怀孕四个月食谱怀孕四个月食谱怀孕四个月食谱推荐一：杂骨菌菇汤食材：杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。
杂骨菌菇汤的做法：1、杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。
放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。
2、将蘑菇洗净，切小块备用。
3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分。
4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。
功效：杂骨菌菇汤，里面放了少量枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。
平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃。
怀孕四个月食谱推荐二：牡蛎粥食材：鲜牡蛎肉100克、糯米100克、大蒜末、猪五花肉50克、料酒、葱头末、胡椒粉、精盐、熟猪油。
牡蛎粥的做法：1、糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。
2、糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。
功效：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。
牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。
牡蛎粥可以对维生素d缺乏病有疗效。
怀孕四个月食谱推荐三：核桃芝麻豆浆食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。
核桃芝麻豆浆的做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。
核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。
所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。
大约过15分钟，豆浆机指示结束。
怀孕4个月营养提示这个时期，孕吐及压迫感等不适症状消失，身心安定，因而是食欲会变得旺。
胎儿也进入了急速生长期，准妈妈从此时需要充足的营养，应加强饮食营养，摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，不能偏食。
这个月准妈妈们要注意补充以下的几种营养元素。
1、蛋白质：需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。
育儿知识：怀孕第四个月肚子有多大了
怀孕第四个月肚子有多大了很多女性发现自己例假推迟，去医院进行检查，发现自己已经怀孕了，在怀孕初期，女性会有恶心呕吐的反应，不过肚子是平坦的。
随着时间的发展，肚子会越来越大，在怀孕第四个月的时候，其实已经开始显怀了。
而在怀孕四个月的时候，我们也要去医院进行一些检查。
那么在四个月的时候肚子究竟有多大呢？怀孕四个月肚子有多大？怀孕四个月的时候，怀孕四个月准妈妈们的标准宫高则为16~20.5cm，腹围在76~89cm之间，体重也相应增加了4~5kg。
不过你的肚子现在微微隆起，外人可以看出来你已经怀孕，胎儿的身长大约12厘米，体重达到了150克，大小正好可以放在你的手掌里。
此时，准妈妈们也会有变化，精力旺盛，乳房膨胀，食欲增加。
由于消化系统功能减弱，容易发生消化不良及便秘。
情绪波动有所减少，已经习惯怀孕的变化。
可能出现暂时记忆力减退。
皮肤变黑，多发生在雀斑、胎记等颜色较深部位。
这就是“妊娠斑”，不必担心，分娩后会自行消退。
怀孕四个月做哪些检查？1、测量宫高、腹围:这是准妈妈做产检每次都要测量的项目。
2、尿常规检查：通过这项检查，可以排查妊娠高血压等疾病。
3、浮肿检查：孕期妈妈会有不同程度的水肿，但如果下肢指压时有明显凹陷，休息后浮肿不消退时，就要赶紧测量血压，以防是妊娠高血压综合症。
4、唐氏筛查：能够检测出胎宝宝是否有出生缺陷，比如：唐氏综合征、无脑儿或其他染色体异常等。
这种方法比较可靠，而且损伤较小。
现在我们应该知道女性在怀孕第四个月的时候肚子有多大了吧，这个时候别人已经可以看出女性已经有怀孕的迹象，而女性这个时候精力也会非常旺盛。
但是很容易有消化不良以及便秘的表现。
到时候女性也同样要去医院进行一些检查，比如说尿常规检查，以及唐氏筛查等。
怀孕8周孕囊小怎么办怀孕8周的时候，已经到了孕两个月的时候。
这个时候的孕囊已经发育得比较大了，可以在b超中看到孕囊了。
但是有的时候怀孕8周孕囊会出现偏小的情况。
这种情况到底应该怎么办呢？怀孕8周孕囊到底多大算是正常的呢？孕囊偏小怎么办？首先，由于情绪紧张等原因导致孕妇月经推迟、排卵期错后、受孕时间晚，从而出现孕囊较实际停经天数小。
孕中期指的是什么时候
孕中期指的是什么时候
孕中期这个时间段大家知道是什么时候吗?很多宝妈因为是第一次怀孕，所以不知道如何去计算自己的怀孕时间，下面小编就告诉大家如何去推算，看看我们常说的几个孕期到底是什么意思，如何科学的去划分，看看主要变化是什么?
孕中期指的是什么时候
孕中期是指妊娠第4～7个月，这是胎儿发育生长最兴旺最迅速的时期，对营养的需求甚大。
因此，这一阶段饮食的原则是量多质高，各种营养物质的数量要多，质量要求也较高，蛋白质、糖、维生素、矿物质和微量元素都不可缺少。
所以这一时期准妈妈要特别注重食养，通过合理的膳食搭配，进食各种食物，科学合理地摄入各方面的营养，保证自身和胎儿的营养需要。
孕中期孕妇身体有哪些变
1、孕妇皮肤更容易出油长痘、长斑，双眼角膜会变薄，眼睛也随着全身变肿，有的孕妇看视频图像还会有轻微扭曲。
2、孕妇的大脑会有些收缩，头发会打卷而变得更难打理，这是由于孕妇在怀孕期间体内激素变化而引起的。
3、孕妇的免疫力会降低，因为胎儿的发育需要一定的营养，而这些营养物质都是从母体中获取的，所以孕妇血液里的不少免疫细胞会大量减少。
4、腿部负担会在增重，因为孕期随着胎儿的发育生长，孕妇体重会增加且血液往下身流动，从而易导致孕妇腿部疼痛、肿胀。
5、孕妇的血压更容易出现异常，孕妇的心跳也会比日常更沉重急促。
孕中期一般就是指第四个月之后了，并且孕中期孕妇的身体有了明显的变化，就是我们常说的有怀孕的特征了，就是说别人从外面看你的话，基本上就能看出来是怀孕了，这个时候应该是最舒服的时候了，因为没有孕反应，也没有孕晚期临盆的压力!。
育儿知识：怀孕四个月胎动多少次正常
怀孕四个月胎动多少次正常刚刚怀孕的时候，准妈妈是很难感受到身体有什么变化的，除非有的妊娠反应真的特别大，才会引起准妈妈的注意。
当怀孕四个月的时候，有的准妈妈可能会感受到胎动。
通常情况下，怀孕四个月胎动多少次正常？怀孕四个月胎动多少次正常多数的准妈妈可能会发现，怀孕四个月胎动其实是非常微弱的，胎动1小时不少于3-5次，12小时明显胎动次数为30-40次以上。
然而，由于准妈妈肚子里的胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，随着胎儿渐长,胎动于30及32周间最显着。
在20周时,每日平均胎动的次数约为200次。
在32周时则增加为375次，每日的胎动次数可能介于100至700之间。
一昼夜胎动强弱及次数有一定的变化，一天之中以早晨次数少，下午6点以后增多，晚上8～11点胎动最为活跃。
如果在数胎动的时候，发现突然胎动没有了规律，那么则应该考虑一下是否是胎儿在子宫内缺氧，导致胎动异常。
如果的确发现有胎动减弱或者是突然增强，则应该马上到医院进行检查。
怀孕四个月胎动感觉激烈吗至于胎动的感觉，其实这时候准妈妈所感受到的不会过于激烈。
正常情况下，怀孕4至5个月就可以感觉到胎动了。
这时候的胎儿表现主要是打嗝。
现在还听不到任何声音，因为胎儿的气管充斥的不是空气，而是流动的液体。
跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的准妈妈常常会分不清。
不过，很高兴的是，胎儿的骨骼正在生长中。
胎儿腿的长度超过了胳膊，手指甲完整地形成了，指关节也开始运动。
尽管如此，想要凭感觉胎动是困难的，需要借助b超等工具才能感觉到。
如果准妈妈感觉到第一次胎动，记得记录下时间，下次产检的时候告知医生。
怀孕如何数胎动正确的数胎动方法，也可以帮助准妈妈更快地了解胎儿的情况。
当安静的时候，准妈妈可以坐下来，然后把脚垫高，或左侧位躺下，把手放在肚子上，持续数胎动1小时。
准备好纸，感受到1次胎动，就做1个记号。
睡前把3次测得的胎动次数相加，然后再乘以4，得出12小时的胎动次数。
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虽然可能你的肚子很快会变得明显起来，让大家都了解你已经怀孕了，但你的宝宝却还很小。
事实上，胎儿从头到臀的长度大概只有7.6厘米，差不多相当于一只大虾的大小，重量只有大约28克。
虽然这么小，但是胎儿在你的子宫里已经完全成形了，他比几周前的比例更匀称了。
在前几周里，他的头比其他部位大很多——现在他的头大概只占身体的三分之一。
他那微型的、独特的指纹也已经显现出来，肾和泌尿道都在发挥应有的功能。
现在他开始把尿液排到他曾经吞咽的羊水中。
当你进入到孕中期（怀孕4～6个月），胎儿的大部分关键性发展都已经完成，而你流产的风险也降低了很多欢迎进入孕中期！这是孕期的一个重要里程碑，因为它标志着胎儿的关键发育时期的结束。
胎儿身体的所有基本构造——包括内部的和外部的——现在都已经形成了，尽管它们仍然非常微小。
胎儿从头到臀只有大约9厘米长，大概相当于一个柠檬的大小，重约42.5克。
胎儿的身体部分开始生长得比头部要快，支撑头部的脖颈现在也更加清晰、明显了。
到本周末，他的胳膊会长得更长一些，使它与身体的其他部分成比例（不过，他的腿还不够长，需要再发育一段时间）。
胎儿开始长出非常细小的、覆盖全身的绒毛，被称为胎毛。
这一周，他的肝脏开始分泌胆汁，这是肝脏正常发挥功能的标志，他的脾也开始参与红血球的制造。
你的宝宝还在产生尿液，并排到羊水里。
这一周，你还是不能感觉到宝宝的运动，但是他的手和脚（现在约1.3厘米长）更加灵活和活跃。
因为大脑的刺激，他的面部肌肉也开始得到锻炼，能够斜眼、皱眉和作鬼脸了。
他现在能够抓握，还可能会吸吮自己的手指头。
现在从头到臀部大概有10厘米长，重约70克。
他现在忙着吸入和呼出羊水，以帮助肺部气囊的发育。
他的腿现在比胳膊长，并且可以活动所有的关节和四肢，他的手也更加灵活。
胎儿的汗腺正在出现。
虽然眼睑还是完全闭合着，但他可以感觉到光了。
如果你对着肚子打开手电筒，他很可能会躲开光源。
胎儿的味蕾正在开始形成，美国费城莫奈尔化学感官中心的一项研究指出，胎儿可能会品尝到你所吃食物的味道。
研究人员发现怀孕女性进食的味道会影响羊水的味道。
他们还发现，在孕期食用健康食品，也许会帮助你的宝宝发展终生对那些食品的偏爱。
胎儿从头到臀不大概有11.4厘米长，重约99克，相当于一个鸭梨那么大。
在以后的3周里，他会经历一个猛长的时期——体重会增加一倍，身长增长好几厘米。
他的下肢发育得更成熟了。
他的头部比从前更加直立，他的双眼也已经从头的两边移到了前方，胎儿的耳朵也已经到达了最终的位置。
他身体的一些更高级的系统已经在开始发挥作用了，包括他的循环系统和尿道。
虽然胎儿的头发还没有显现出来，但他的头皮构造已经开始发育了。
尽管他还闭着眼睛，但他的眼球已经能够慢慢移动，他甚至已经开始长脚指甲了。
他的手指和脚指甲会在整个孕期中持续生长，所以，如果他出生后很快就需要剪指甲，你也不要感到奇怪。
怀孕4月胎儿发育状况腹中胎儿的变化：内脏器官几乎发育完全，脸上长出胎毛，胎盘形成，开始迅速成长，骨骼和肌肉发达，手脚开始活动，但是妈妈还感觉不到。
准妈妈身体的变化：此期母亲的腹部微微突起，但还不是很明显。
子宫变大，多尿，骨盆腔充血。
并影响结肠，大肠，经常发生便秘，乳房明显增大，应该随时保持乳头的清洁，若如发生乳头凹陷，要特别注意卫生，必要时请医生处理，不要过于按摩乳房，以免诱发子宫收缩而流产。
孕十三周发育状况现在胎儿的脸看上去更像成人了，身长大约有76毫米，体重比上周稍有增加。
他(她)的眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距离拉近了，肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。
这时你如果用手轻轻在腹部碰触，胎儿就会蠕动起来，但你仍然感觉不到胎儿的动作。
胎儿的神经元迅速地增多，神经突触形成，胎儿的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。
孕十四周发育状况胎儿现在已经76-100毫米，重达28克。
在他(她)手指上已经出现独一无二的指纹印。
这周是胎心率最快的时期，可高达180次/分钟。
B超下可清晰地看到胎动，但初次怀孕的妈妈，可能还感觉不到胎儿在子宫中的活动。
性器官已经完全能区分男性和女性。
胃内消化腺和口腔内唾液腺开始形成。
孕十五周发育状况胎儿现在的生长速度很快，远远地超过了前几周，他(她)的身长已经达到10-12厘米，体重也达到50克。
现在胎儿薄薄的皮肤上覆盖了一层细细的绒毛，全身看上去就像披着一层薄绒毯，这层绒毛通常出生时就会消失。
现在胎儿的眉毛开始长出来，头发也在头顶迅速生长，头发的纹理密度和颜色在出生后都会有所改变。
胎儿在子宫里开始做许多动作，他(她)可以握紧拳头、眯着眼睛斜视、皱眉头、做鬼脸，也开始会吸吮自己的大拇指。
研究者认为，这些动作会促进胎儿大脑的成长。
孕十六周发育状况你可能还不知道，你子宫里的小居民现在开始打嗝了，这是胎儿呼吸的先兆。
现在你还听不到任何声音，因为胎儿的气管充斥的不是空气，而是流动的液体。
你现在的体重可能已经增加了2000-4500克，而胎儿的体重还只有150克，身长超过12厘米。
现在，胎儿腿的长度超过了胳膊，手指甲完整地形成了，指关节也开始运动。
怀孕四个月摄取营养注意事项怀孕四个月时，早孕反应已消失，孕妇心绪转好，这段时期，是胎儿生长发育较快的阶段，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。
特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为夺回损失，必须吃充实的饭菜。
但是，要控制食用过咸、过甜及辛辣食品以及冷食。
因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。
到了这个时期，适度运动一下是很有好处的。
适度的运动会对分娩及产后有利，因此应致力于适当的运动，以增强体力。
这段时期，也要留意一下牙齿疾病，如有坏牙，应及早去治疗。
适合准妈妈怀孕期的营养食物有哪些？适合孕妇营养食物多种多样，现分以下四类。
1、主食：应多样化，以谷麦类为主，每日需要量在400。
450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配。
我国民间流传杂合面的饮食习惯，有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸，而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失，故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。
2、蛋白质：主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种，孕妇营养每日需要量75—108克。
动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主，这些食物除含有蛋白质外，还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪。
植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等。
这些食物是孕妇的理想食物，但应注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶，也可以每天吃2—3个鸡蛋或喝奶200一250毫升，如果其它食物中含有丰富的植物性蛋白质，也就不必天天食用动物蛋白质。
总之，要使动植物蛋白搭配合理。
3、脂肪：孕妇每日需要量为60克左右，主要来源于动植物。
动物脂肪来源于肥肉与动物油，植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及芝麻与核桃等。
4、维生素与矿物质：孕妇对维生素与矿物质的需求也较大，一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中，如果孕妇不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质，但应注意制作方法。
如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法，少许油翻炒后略加盖微烧后食用，可以减少营养丢失。
如确因种种原因造成维生素和矿物质缺乏者，不妨增加饮食的同时在医生指导下补充一些合成剂。
但不要过量，以免造成不必要的危害。
怀孕4个月孕妇贫血怎么办？怀孕4个月孕妇容易出现妊娠贫血的现象，孕妇妊娠贫血一般是缺铁性贫血。
缺铁性贫血是危害孕妇健康的一种常见病、多发病。
对孕妇妊娠、分娩、胎儿和新生儿今后的生长有很大的影响和危害，所以必需予以重视。
怀孕4个月妊娠贫血的危害由于胎儿生长需铁量大，故妊娠后半期约有1/4上班族孕妇可因铁摄入量不足而有缺铁性贫血。
孕期另一种易出现的贫血是叶酸缺乏引起的巨幼红细胞性贫血。
另外，还有少见的再生障碍性贫血。
妊娠合并贫血，多为缺铁性贫血和营养不良性贫血，其他种类比较少见。
引起贫血的原因有失血性贫血，如痔疮和消化道溃疡反复出血;也可能是营养不良、摄入的营养要素不足与吸收不良。
贫血又可引起一些妊娠并发症，如妊娠高血压综合征在贫血者中发病率增高。
重度贫血可致贫血性心脏病，某些情况下可发生心衰。
贫血对失血的耐力下降，产后失血时容易发生休克，贫血者的抗病能力降低，会造成产褥感染。
贫血对胎儿的影响是有可能导致宫内胎儿发育迟缓。
孕期贫血严重会使胎儿发育迟缓，甚至早产或死胎，亦容易发生胎儿或新生儿缺氧、窒息；对母亲则引起孕期、产时或产后并发症的机会增多，严重贫血的上班族孕妇常有心肌缺氧，以致引起贫血性心脏病。
预防孕妇缺铁性贫血，应注意从饮食中补充铁。
黑木耳、红枣、红豆。
黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。
动物内脏。
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。
动物血液。
动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，动物血和内脂豆腐做汤，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用。
水果。
孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素Ｃ，能促进食物中铁的吸收。
孕妇妊娠贫血怎么办对于铁缺乏造成的贫血，工业化国家长期以来采用食物强化铁剂的方法取得了很好的效果，近年来许多发展中国家也推行食物强化铁剂解决妇女及儿童贫血，常用与强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。
我国现正实施酱油中强化铁剂预防贫血。
改善饮食，吃富含铁的食物。
动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。
蛋黄中也含有铁，蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。
因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐；也要食用新鲜蔬菜。
肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，维生素A对铁的吸收及利用也有帮助。
每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。
对于中度以上贫血，口服铁剂治疗也是十分必要的。
孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸（每日400ug）。
孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。
但叶酸剂量不要大。
孕4月营养补充食谱精选推荐虾仁炒韭菜营养分析：此道菜谱清香味美，可以补血养血。
制作方法：1、将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。
2、将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。
牡蛎粥营养分析：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。
牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。
牡蛎粥可以对维生素D 缺乏病有疗效，预防小儿出生后佝偻病的发生。