2018-2019-冬季睡不着怎么解决-范文模板 (3页)
【2018-2019】201X入冬时间_什么时候才是入冬-word范文 (3页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==201X入冬时间_什么时候才是入冬冬天是一年当中最冷的季节，在201X年，什么时候开始入冬呢?以下是小编为大家整理的201X入冬时间，欢迎大家阅读。
201X入冬时间201X年11月07日星期二立冬 (丁酉年(鸡年)九月十九)201X立冬养生在我国民间有立冬补冬之习俗，每逢这天，人们要以不同的方式进补，说是这样到了寒冷的冬天可以抵御严寒的侵袭、提高人体免疫功能，还能为来年的身体健康打好基础。
千万不可盲目进补，特别是老年人，高脂肪、高热量的食物摄入不能太多，以免诱发高血压、冠心病等疾病;可以吃一些炖母鸡、精肉、蹄筋，并经常饮用牛奶、豆浆，这些对血脂影响都不大，还可增强体质。
北方天气严寒，宜进补大温大热之味，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区气候较北方要温和得多，应进补清补、甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。
冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。
因此，冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能;要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积;201X立冬吃什么好吃饺子：为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。
大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。
人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。
当然冬至那天比如在山东枣庄一带也有喝羊肉汤的习俗。
多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参：蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。
所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。
狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
2018-2019-文献综述格式-word范文模板 (3页)
2018-2019-文献综述格式-word范文模板本文部分内容来自网络，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将予以删除！== 本文为word格式，下载后可随意编辑修改！ ==文献综述格式文献综述要求介绍与主题有关的详细资料、动态、进展、展望以及对以上方面的评述。
因此文献综述的格式相对多样，但总的来说，一般都包含以下四部分：即前言、主题、总结和参考文献。
撰写文献综述时可按这四部分拟写提纲，再根据提纲进行撰写工作。
前言部分，主要是说明写作的目的，介绍有关的概念及定义以及综述的范围，扼要说明有关主题的现状或争论焦点，使读者对全文要叙述的问题有一个初步的轮廓。
主题部分，是综述的主体，其写法多样，没有固定的格式。
可按年代顺序综述，也可以按不同的问题进行综述，还可以按不同的观点进行比较综述，不管用哪一种格式综述，都要将所搜集到的文献资料归纳、整理及分析比较，阐明有关主题的历史背景、现状和发展方向，以及对这些问题的评述，主题部分应特别注意代表性强、具有科学性和创造性的文献引用和评述。
总结部分，与研究性论文的小结有些类似，将全文主题进行扼要总结，对所综述的主题有研究的作者，最好能提出自己的见解。
参考文献虽然放在文末，但却是文献综述的重要组成部分。
因为它不仅表示对被引用文献作者的尊重及引用文献的依据，而且为读者深入探讨有关问题提供了文献查找线索。
因此，应认真对待。
参考文献的编排应条目清楚，查找方便，内容准确无误。
文献综述是对某一方面的专题搜集大量情报资料后经综合分析而写成的一种学术论文，它是科学文献的一种。
文献综述是反映当前某一领域中某分支学科或重要专题的最新进展、学术见解和建议的它往往能反映出有关问题的新动态、新趋势、新水平、新原理和新技术等等。
要求同学们学写综述，至少有以下好处：①通过搜集文献资料过程，可进一步熟悉医学文献的查找方法和资料的积累方法；在查找的过程中同时也扩大了知识面；②查找文献资料、写文献综述是临床科研选题及进行临床科研的第一步，因此学习文献综述的撰写也是为今后科研活动打基础的过程；③通过综述的写作过程，能提高归纳、分析、综合能力，有利于独立工作能力和科研能。
2018-2019-农村困难户调查走访记录范文-范文模板 (5页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==农村困难户调查走访记录范文篇一：走访慰问困难户调研记录时间：201X.04.28地点：困难户许同文家中走访人：王春喜走访内容;在村干部的引领下，带着慰问品，走访了困难户许同文家。
当走到他的家门口时，许同文的老伴正将刚刚洗涤好的衣服拿到外面晾晒，看到村干部的到来，老人热情迎到家中。
老屋是上世纪60年代修建的，屋里黑漆漆的，里面堆的都是捡回来的垃圾，非常乱，家里生活水平很差，唯一可以看到现代生活气息的是一台破旧的黑白电视机，在与许同文的交谈中，王春喜了解到许同文身患脑血栓，常年卧床，无稳定的收入，孩子常年在外打工，收入也不高，许同文在没患脑血栓时，还能靠通过种地、放羊的收入维系家用尚有结余；身患脑血栓后，失去劳动能力后，家庭收入几乎断绝，大小事情都干不了啦！家里有一个小孙子在上小学，许同文自己也常年服药，整个家庭经济收入少，开销却不小，一家人的生活很拮据，村里看到他的情况，主动为他办理了低保。
依靠政府每月的低保金维持生活。
尽管生活十分艰难，但老人心态还感到十分满足，他说：“自己已经快到八十岁的人了，现在的生活比起过去不知好了多少，国家给我有低保，逢年过节社区、政府有慰问，没有把我们忘记。
听村里邻居讲，两个人虽然很贫穷但是从来都脚踏实地的生活，不欠任何人钱。
针对许同文的情况，王春喜嘱咐村里的干部要对村里这种特别困难的户要对关注，自己掏出200元钱塞到许同文手中。
通过这次走访贫困户工作，我深深地感觉到，对这些贫困家庭的帮助是一项长期而艰巨的任务。
要建立起一整套完善的社会保障机制、关怀机制，持续地对其进行帮助。
贫困户陷入贫困不是他们自己刻意造成的，处于困境的人，心灵极为脆弱，能得到社会的及时帮助和关怀，是让陷入贫困中的人们看到曙光、重塑生活信心的有效手段，作为党员干部要时刻关心这些弱势群体，不仅要在物质上给予帮助，更要在精神上给予鼓励，要根据贫困居民的具体情况，力所能及地、真心实意地帮助他们解决一些实际困难，让贫困户切实地得到帮助，使整个村人民都能过上富裕的生活。
2018-2019-征文投稿格式模板word版本 (3页)
本文部分内容来自网络整理所得，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即予以删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑修改文字！ ==征文投稿格式模板征文投稿格式模板：关于征文投稿的格式及相关要求通知1、文章统一用word文档2、标题：黑体，三号3、正文字体：宋体，五号(务必在正文格式下)4、首行缩进：2字符5、文章开头：标注自己班级和姓名，如：【文/14外语1班 XXX】6、题目自拟，文体不限。
(一定要有题目，不要以“爱暖心扉、选择”作为标题)7、务必原创，不得抄袭。
征文投稿格式模板范文：20xx年已经过去，而留在我们心灵深处的是美好的回忆。
回忆过去，就是回忆美好的生活。
20xx年农历新春的钟声即将敲响，我们即将迎来一年中最美好的日子——春节。
春节，是我们记忆里最快乐最难忘的节日，但随着社会经济的发展，年味已经成为了我们时常回忆和记忆的往事。
为继承和弘扬中华民族的优良传统，记录年味里的感人故事，寻找关于年味的美好回忆，从即日起，共青团青海省委宣传部、青海新闻网、青海青年报社、青海在线文化传媒有限公司共同举办201X年“记忆年味”有奖征文活动。
一、主办单位：共青团青海省委宣传部青海新闻网青海青年报社青海在线文化传媒有限公司二、征文要求1.本次征文活动以“记忆年味”为主题，内容可以叙述曾经的年味，或者这些年在城市里的年味，或者留在心灵深处的年味。
2.文章要求观点鲜明、主题突出、内容健康向上，具有一定的思想性、文学性和较强的可读性。
3.体裁以散文、记叙文、随笔、图片、诗歌为主，散文类字数一般不超过3000字，诗歌不超过30行。
照片为单幅或组照，图片说明必须在150字以上。
本次征文活动评奖图文并茂优先，所以，大家在投稿时尽量图文并茂。
4.参赛作品须为原创作品，发表、出版均可。
如发现有剽窃、抄袭等情况，一律取消评奖资格。
5、来稿请注明“记忆年味”征文字样，并写清楚投稿人姓名、单位、地址及联系电话。
【优选】晚上老睡不着怎么办-9个方法助你入眠
5、适当增加锻炼
如果在白天能够进行一些中等强度的活动，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不
适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
6、睡前的准备工作
晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的
是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有
9、时间不代表质量
随着年龄的增长，睡眠时间减少是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许
多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。时间少不
代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就不必担心睡眠长短。
常见的失眠的主要原因有
一、服用药物和刺激性饮料引起失眠
服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也
(3)、大枣
大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙 A 有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配
质 C 糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣
具有安神、镇静之功。睡不着觉的人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。
大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
(4)、核桃
成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
三、对失眠的恐惧引起的失眠
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各
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种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
结语：导致睡眠质量差的原因有很多，那么哪些原因会导致睡眠质量差呢？调节睡眠
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霜降来临如何科学防治冬季失眠
霜降来临如何科学防治冬季失眠霜降作为二十四节气之一，标志着冬季正式开始。
随着气温的降低，一些人可能会因为寒冷而影响睡眠质量，导致冬季失眠的情况增加。
本文将介绍一些科学的方法和措施，帮助大家有效防治冬季失眠。
调整室内环境室内环境的舒适度对睡眠质量有着重要的影响。
为了缓解冬季睡眠中的不适感，可以采取以下措施：1. 温暖室内温度：保持室内温度在适宜的范围，一般为18-22摄氏度。
可以使用暖气设备或者电热毯等工具来调节室温，确保房间温暖舒适。
2. 保持湿度适宜：冬季空气干燥，容易引发咽喉不适或咳嗽等问题，影响入眠。
可以使用加湿器或者放置一盆水在室内，增加空气湿度，有助于缓解这些问题。
3. 减少噪音干扰：保持室内安静，避免噪音对睡眠的干扰。
可以使用耳塞或者遮音窗帘等工具来降低噪音干扰。
建立良好的睡眠习惯良好的睡眠习惯是预防和缓解失眠问题的重要因素。
以下是一些建立良好睡眠习惯的方法：1. 规律作息：每晚保持相同的睡眠时间和起床时间，建立良好的生物钟。
避免在饱食、饮酒或过度疲劳的情况下入睡。
2. 避免午睡过长：过长的午睡会影响晚上的入睡时间和质量，建议控制午睡时间在30分钟至1小时之间。
3. 建立睡前放松的习惯：可以进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻音乐或进行适量的伸展运动。
避免在床上使用带光源的电子设备，如手机和平板电脑，以免光线干扰睡眠。
4. 保持良好的睡眠环境：床垫、枕头和被子要符合个人习惯和偏好，确保舒适性。
保持床铺整洁干净，避免影响睡眠的异味和潮湿。
养成健康的生活方式健康的生活方式对于改善睡眠质量至关重要。
以下是一些值得注意的生活方式：1. 合理饮食：避免过饱或过饿的状态入睡，尤其是避免在就寝前大量进食或饮水。
选择些富含维生素B6、锌和镁的食物，如坚果、香蕉和海鲜等，有助于提高睡眠质量。
2. 适量运动：适度的身体活动有助于消耗能量和改善睡眠质量。
避免在就寝前过于激烈的运动，以免身体兴奋导致失眠。
3. 心理调适：冬季天气寒冷，心情容易低落，影响睡眠。
【2018-2019】性格特征自我评价范文-范文模板 (3页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==性格特征自我评价范文性格特征自我评价范文1性格特点：本人性格开朗、外向、有良好的沟通能力，对工作认真、有负责心、能承受一定的工作压力，能很快适应一个新的工作的环境并以最大热情投入工作，相信我的加入会让贵司再创辉煌!性格特点：阳光开朗，工作认真，争取每一次机会，认真学习，性格特点：本人亲和力强，善于沟通，电脑操作熟练，对工作认真负责!很适合做文职类工作，特别是客服意识很强.性格特点：本人有较强的上进心，具有吃苦耐劳的精神，能较快适应环境，为人诚实，做事细心谨慎，责任心强，具有良好的团队合作精神和沟通能力。
个性乐观执着，积极进取，敢于面对困难与挑战。
曾担任系学生会文艺部部长，在学生工作和班级管理工作的过程中，大大提高了自己的办事和处事能力。
此外，还积极参加课外文体活动，各种社会实践活动和兼职工作等，以增加自己的阅历，提高自己的能力。
在工作中体会办事方式，锻炼口才和人际交往能力。
在平时学校生活中，做过很多兼职。
例如：销售、派传单、问卷调查等，在工作中能吃苦耐劳，尽心尽力，亲身体会了各种工作的不同运作程序和处事方法，并从工作中体会到了许多乐趣，学到了很多知识。
性格特点：性格外向，擅于同陌生人进行交流沟通，文笔流畅。
具有良好的职业操守和集体荣誉意识，踏实肯干，虚心好学，有一定的抗压能力，能较快的适应环境并不断总结经验。
熟悉工厂内部运作，很快处理生产生活中的突发事件。
性格特征自我评价范文 2本人性格开朗，待人真诚，对工作有上进心，有很强的适应能力和团结精神，并能很好地同事相处并协同工作。
在4年的工作中，以谨慎的工作作风，认真积极的工作态度，细心完成本职工作。
本人工作踏实，刻苦耐劳，如有幸被录用我将会竭尽全力为贵单位创造效益，以尽情体现自身能力和价值。
本人性格开朗、稳重、有活力，待人热情、真诚。
2018-2019-月考新闻稿-word范文模板 (3页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==月考新闻稿篇一：月考新闻稿月考——彰显十中魅力为检验了解本学期开学一个月来学生的学习成果，为以后的教学进行有效指导，我校于3月26日举行了全校性的月考。
月考前后，从考务会的召开到监场、阅卷，教师们各司其职、井然有序、有条不紊，显然对校级大型考试相关业务训练有素、驾轻就熟，表现出优秀的素养和品质。
考试期间，师生基本无违规违纪现象。
上至校领导，下到教师、学生均彰显出泰安十中良好的精神风貌，向家长、社会交上了一份合格的答卷。
同时，也为一个月后的期中考试做好了阶段性准备。
篇二：月考质量分析新闻稿在奋斗中进取，在合作中共赢——观一中第一次月考质量分析10月10日下午班会课时间，七八年级在会议室召开第一次月考质量分析会。
校领导及七八教师参加了会议。
会上唐林周副校长首先从各门学科深刻分析了各班本次月考的成绩，他充分肯定了各班成绩的进步以及各位老师辛勤的工作态度，在冷静分析月考存在问题的基础上，针对下一阶段的有效备考，进一步明确了目标，提出了切实可行的措施。
1、任课教师一定要备好课，背考点及易错点，特别是备好学生。
2、教师要搞好课堂教学，提高课堂效率。
3、任课教师要协助班主任做好班级管理工作。
4、身教重于言教，教师要用极强的责任心来感染学生。
最后杨付根校长做了月考总结。
他强调四点：一是班级各科教师应该打整体仗，各备课组集体合作，才能创造共赢的局面。
二是七八年级语文总体水平不理想，应找到问题所在，努力找出改进的方法。
三是班主任应团结各科教师，搞好班级管理。
四是自习课应逐步放手，让学生逐渐养成自学的好习惯。
通过这一次分析会,使老师们更一步明白了他们下一步该如何做,同时让老师们也树立了信心,相信只要老师和学生们一起努力,期末考试我们会取得辉煌的成绩！篇三：九年级月考表彰大会新闻稿校园时事快报12月15日晚，九年级组在校大会堂举行了隆重而热烈的表彰大会。
应对失眠：改善睡眠质量
应对失眠：改善睡眠质量失眠是现代社会中普遍存在的问题，它不仅影响我们的生活质量，也对身体健康产生潜在风险。
从心理因素到环境影响，失眠的成因多种多样。
如何有效应对失眠，改善睡眠质量，已经成为许多人关注的话题。
本篇文章将探讨失眠的成因、影响，以及有效的应对策略和方法。
1. 失眠的成因1.1 心理因素心理因素是导致失眠的重要原因之一。
压力、焦虑、抑郁等情绪问题在现代生活中不断增加，许多人在夜晚难以放松心情，从而影响入睡。
在职场上，繁忙的工作、竞争激烈的环境令许多人感到疲惫不堪，同时也加剧了心理负担。
1.2 生理因素生理因素同样可能引发失眠。
许多慢性疾病如糖尿病、高血压等，会导致患者在夜间频繁醒来或难以入睡。
此外，药物副作用也是一个不可忽视的因素，某些治疗高血压、抑郁症等药物可能直接影响到睡眠质量。
1.3 环境因素环境的舒适度直接影响到我们的睡眠质量。
光线、噪音、温度等外部因素能够显著干扰睡眠。
如果卧室过于明亮、嘈杂或温度不适宜，都可能导致入睡困难。
因此，营造一个安静舒适的环境是改善睡眠质量的重要一环。
2. 失眠对生活的影响失眠不仅仅是个体在夜晚无法入睡的问题，它还会对生活的方方面面产生深远影响。
以下是几种主要影响：2.1 身体健康长期失眠会导致免疫力下降，使得身体更容易受到感染。
此外，失眠还会引起一系列身体不适，如头痛、肌肉疼痛等，这些都会进一步加剧失眠症状，形成恶性循环。
2.2 心理健康没有充足睡眠的人大多情绪不稳，容易产生焦虑和抑郁情绪。
研究表明，失眠与心理健康之间存在紧密联系，长期失眠可能增加表现出心理问题的风险。
2.3 工作与学习效率良好的睡眠有助于提高注意力和记忆力，而长时间的失眠则可能导致注意力不集中、决策能力下降，从而影响工作和学习效率。
这对于学生和职场人士来说，无疑是一个大问题。
3. 改善睡眠质量的方法接下来，我们将讨论一些有效改善睡眠质量的方法，以帮助那些饱受失眠困扰的人获得更好的睡眠体验。
【2018-2019】根据文件精神-范文模板 (6页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==根据文件精神篇一：按照某某文件精神201X年度安全生产总结按照安全生产文件精神，我公司组织公司人员认真学习，研究工作、制订实施方案，并动员了全体员工落实活动，大大增强了全员安全意识，不断促进和完善安全生产制度。
由于领导认真贯彻上级文件要求和全体员工的共同努力取得了保安全生产、稳生产秩序，促进了经济效益的提高。
扎扎实实把抓安全生产落实到了促进生产发展的实处。
总结201X年安全生产活动，具体实施了以下工作。
一、成立安全生产月及安全生产大检查活动（以下简称活动）领导小组，组建活动安全网络，大造安全生产声势。
公司在这次活动中，在原有的安全生产领导小组及其成员基础上补充生产一线各车间负责人组成安全生产月活动及安全生产大检查领导小组，总经理担任组长。
在此基础上，各车间班组设立安全监管联络员共5人，形成自下而上的安全网络组织。
进入“安全月”的前一天，我们就在厂区醒目位置悬挂了三条大型安全生产口号横幅标语；进入活动期，公司先后出黑板报三期，出安全专栏二期，向员工公示公司安全生产现状，同时利用职工阅览室宣传“安全月”，阅读学习报刊杂志，了解“安全月”活动的近况新闻，通过这些组织宣传工作，极大地强化了全员安全意识。
二、开了“三个会”，组织“二个大检查”。
公司对执行行办的安全生产会议精神行动早、动作快，于5月29号至6月初，召开了以安全生产为专题的全体员工安全活动动员大会，会议主要内容就是贯彻某某文件的“三项意见、四点要求”和“六个要做好”的精神。
使全国首次安全生产月活动人人皆知、家喻户晓，激发了全体员工自觉参与活动的积极性，营造了安全生产活动的活跃气氛。
六月初，公司全体领导带队，员工代表参与，搞了一次全面的安全大检查，检查覆盖面包括生产车间、设备、配电房、电气线路、办公楼、食堂、宿舍、仓库、高危物品、招待所、锅炉房、消防器材及设施、上墙制度及安全责任制的分层落实等等，对大检查中只要觉得是安全隐患问题，由专人分类登记，拟订整改措施，专人负责，有的是现场检查，就地指定专人及时整改，活动期间，整改和清理有关不安全隐患二十余处，如配电房警示标志，车间化学药剂存放条件及车间电线乱扯乱拉现象等，都得到了及时整改，并达到安全生产要求；制订和修改安全生产制度及安全操作规程十一条。
2018-2019-pdca范文-word范文模板 (9页)
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⑧把没有解决或新出现的问题转入下一个PDCA循环中去解决。如下图：
3、PDCA的特性 ⑴、周而复始
PDCA循环的四个过程不是运行一次就完结，而是周而复始地进行。一个循环结束了，解决了一部分问题，可能还有问题没有解决，或者又出现了新的问题，再进行下一个PDCA循环，依此类推。
周而复始循环持续改图
⑵、大环带小环
第十七张：
（单击）
第十八张：
经过近一年的对策落实，我们再次从财务科获取数据，统计并对比前后住院患者药占比的情况，因统计时第四季度尚未完成，故仅作当季度部分数据的比较。红线是13年的指标线，绿线是14年的，23.2%，与我们本次活动拟定的目标线22.5%近似，而我们做到了每个季度均低于标准线。（单击）
使管理水平按螺旋式上升的规律不断提高。
PDCA循环图
2、PDCA的四个阶段及八个步骤 ⑴、四个阶段
①计划阶段（Plan）：调查、收集研究有关资料，按照上级对工作的方针指示及要求制定工作计划。
②执行阶段（Do）：把制定工作计划组织相关力量落实执行，保证计划的实施。 ③检查阶段（Check）：根据计划检查执行情况和实施效果，并总结执行过程中的经验，明确问题。
信，在本科小讲课的基础上，提前构建跨科小讲课，是我们对多学科综合团队之路的勇敢探索，我们向往“以卓越的医疗品质促进人类健康”（这句是拍马屁用的）。 第二十二张：
当然，我们在管理手段上并不擅长，在最后回顾整理的过程中，发现了不少瑕疵，但同时也是为我们新一番PDCA工作指明了我们需要注意的地方。在结构上，要做到信息的数据化，概念的理论化，标准的具体化。而在来年质量的进一步提升工作中，我们还需强调病种管理的规范化，术前准备的流程化，医患沟通的有效化。 第二十三张：
有助睡眠的方法范文
有助睡眠的方法范文良好的睡眠对身体和心理健康非常重要。
然而，很多人在工作和生活的压力下常常失眠，影响睡眠质量。
以下是一些有助于睡眠的方法。
1.坚持规律的作息时间：建立固定的睡眠时间和起床时间是保持良好睡眠的关键。
尽量保持每天相同的睡眠时间，包括周末。
这有助于调整你的内在生物钟，使你的身体适应固定的作息时间。
2.创造舒适的睡眠环境：确保你的睡眠环境安静、黑暗、凉爽和舒适。
避免噪音，关掉手机和电视，使用耳塞或白噪音机帮助屏蔽外界声音。
使用遮光窗帘或眼罩，确保卧室黑暗。
保持合适的室温和适合你的床垫和枕头。
3.建立睡前放松流程：在睡前放松身心有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠。
可以尝试一些放松活动，如温水泡脚、冥想、瑜伽或深呼吸。
避免在睡前进行激烈的体育锻炼和大量摄入咖啡因。
4.避免午睡或限制时间：如果你在晚上难以入睡，尽量避免在白天午睡或限制睡眠时间。
小睡时间应控制在20-30分钟，并避免在傍晚时分小睡，以免影响晚上的睡眠质量。
5.使用自然治疗方法：一些自然治疗方法被认为有助于睡眠，如芳香疗法、按摩和草药治疗。
薰衣草、洋甘菊和柠檬香薰油具有放松的效果，可以通过蒸馏器或直接涂抹在皮肤上进行。
按摩可以缓解紧张和焦虑，促进良好的睡眠。
6.避免使用药物辅助入睡：长期使用药物辅助入睡可能会导致依赖和副作用，而且对改善睡眠质量并不是长久的解决方案。
如果你无法入睡，请尝试其他的方法，如放松技巧或心理疗法。
7.心理疗法：认知行为疗法（CBT）是一种有效的心理疗法，可以改变睡眠习惯和负面的睡眠信念。
它可以教授睡眠规范和技巧，帮助你建立健康的睡眠模式。
8.规律运动：规律的体育锻炼可以提高睡眠质量。
在锻炼后的几个小时内，你的身体会经历瞌睡感，这有助于你入睡。
但要避免在睡前2小时进行剧烈锻炼，以免激发你的身体和思维。
9.限制电子设备的使用：电子设备，如手机、电视、电脑和平板电脑，会释放蓝光，干扰你的内在生物钟并抑制褪黑激素的释放。
【2018-2019】说明文人屎-范文模板 (4页)
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----------------2清白屎：就是你把他大出来，看见他在马桶内，但却在卫生纸上找不到痕迹的那种。
------------3濡湿屎：就是你擦屁股五十次之后，仍旧感觉没擦过一样，因此，你得在你的屁股和内裤之间垫上一些卫生纸，免得裤子被沾污的那种------------4续摊屎：通常发生在大完之后，把裤子拉上时，你发现还得再多大一些的那一种----------------5、额头青筋暴裂屎：撇条撇得十分辛苦，你几乎用力得挤到血管胀破才能畅通的那种。
--------------------6如释重负屎：就是数量多到大完后体重减轻五公斤。
---------------------------7豪华加长屎：如此巨大壮观，你担心若不先用马桶刷把他弄碎，可能会冲不掉的那种。
-----------------8气泡屎：瓦斯含量较高，排出时产生巨大声响，听到的人都忍不住偷笑的那种-----------------------9、玉米粒屎：一目了然，吃了什么东西都可以看得一清二楚的那种。
-------------10、老天，真希望我可以大出来之屎：就是你很想大出来，但所有你能做的只有坐在马桶上抽几回筋，放几个空包弹的那种。
---------------------------11 骨刺屎：就是大出来的时候，痛得让你发誓他是横着出来的那种。
--------------12、贱臀屎：就是飞快的从屁股脱出后，会溅起大量的水花再臀部的那种。
----------------14上等屎：那种自视甚高，以为别人闻起来没味道的。
如何改善睡眠质量,20个小窍门
如何改善睡眠质量，20个小窍门让你夜夜享受美好睡眠引导语：良好的睡眠能够增加身体能量和大脑创造力，提高心脏和免疫系统健康，使人身心愉悦，延年益寿。
睡觉和吃饭一样，是最基本的生理需求，它会对你的健康和生活产生方方面面的影响。
找到适合自己的方法之前也许会遇到挫折，但这是值得的。
下面就来和我们尝试以下20种方法，并找到最适合你自己的睡眠模式吧。
相比男性，女性更容易缺乏睡眠小伙伴们，能够睡8个小时是多么幸福的事情。
但问题是，你几乎都睡不够8小时。
毫无疑问，女人比男人睡觉时间更短。
即使你还没有孩子，在月经期间，可促进睡眠的雌性激素水平降低。
更多分享加七一九五二零九三四绝经以后，雌性激素会一直降低。
在这两个时期，女性往往容易痉挛、头痛、潮热和盗汗，这些都会影响睡眠质量。
1：制定睡眠计划表并严格执行每天晚上在同一时间睡觉，早上在同一时间起床，周末也是如此。
规律的睡眠作息能保持生物钟稳定，休息质量也会得到提高。
设置特定的光线模式，打开百叶窗或者睡醒后到户外去，保持睡眠或非睡眠状态与自然光线的同步。
2：写睡前日记为了帮助你了解行为习惯如何影响睡眠，请每天记录下你的睡眠状况，至少坚持两周哦。
除了要记录下和睡觉相关的事情外，如：何时睡觉的，何时睡着的，晚上醒来了几次，早上感觉如何等，还要记下你睡前吃了什么东西，做了什么运动。
将每天的活动和晚上的睡觉模式进行比较，你会发现需要做出哪些改变。
3：戒烟尼古丁是一种兴奋剂，能妨碍你的睡眠。
有研究表明，吸烟者和不吸烟者相比，前者晚上的睡眠质量较差，而且吸烟会加重睡眠呼吸暂停综合症以及其他呼吸障碍，这些都能够影响你拥有良好的睡眠。
如果你觉得戒烟的话整晚都会睡不着的话，那么别担心：那种感觉3天后就会消失。
4：检查你正在服用的药物β—受体阻滞药（高血压患者服用的药物）会引起失眠， SSRI（一种含有氟西汀和左洛复的抗抑郁药）也有同样的副作用。
然而，这只是开始。
写下你服用的各种药品和补品，向医生咨询他们是否会影响睡眠。
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病危通知书
病危通知书，是医院发出的，在病人病情急剧恶化，危及生命的情况下，
发给其家属的病情危急的具体情况通知书。
在临床医学上，以下患者最易收到病危通知书———
老年人：很多老人有心脏病、高血压、冠心病及老慢支等陈旧性疾病，一
旦发病，病情变化迅速。
婴幼儿：对于婴幼儿，特别是高烧等疾病，发病迅速，很可能引起肺部感
染等并发症。
车祸伤坠落伤：这些伤可能引起颅内、脏器等部位受损，一般随时间推移，病情逐步严重。
大出血：产妇及意外刀刺伤，一旦出血不止，就会导致心脏等功能衰竭。
身患多种疾病患者：这种患者一旦发病，很容易引起感染等并发症，导致
心肺等器官损伤，而危及生命。
然而，没有统一的规定，出了问题怎么解决?我市不少医院通过医疗质量评估的方式对病危通知书下得是否合理、准确进行考量。
“不该下的下了，我们
会批评医生。
”重医附二院医务处长刘苏说，卫生部门在这个区域并没有监管
触角，主要依靠医生和医院的自律。
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我家之最
您了解我家吗?我家有四口人，爸爸、妈妈、妹妹和我。
住的是爸爸建筑公司的宿舍。
我家最使人烦恼的事就是和楼上那户邻居经常发生“舌战”。
记得有一天晚上，妈妈刚下夜班回来，发现厕所间顶上淌水，妈妈便跑
上楼去。
原来他家的拖把没拧干，便放在旁边，所以淌水了，妈妈叫他家以后要注意，当日无话。
可是第二天晚上，妈妈下夜班回来，又发现厕所间淌水，便又上去察看。
原来拖把掉进阴沟里了，他家不把拖把拿上来，却用水把拖把往下冲。
妈妈见此情景又好气又好笑，无奈，只得叫他们来察看。
可他们不依，并和我妈吵了起来。
这时已是晚上10点多钟，人们正在睡梦里，被这吵声惊醒，我和妹妹
也不例外。
爸爸赶忙去劝解，劝了好一会儿，这场“舌战”才平息。
像这种邻居问的争吵是经常发生的，谁也不会想到事情的严重性。
人与
人之间应该互相尊重，互相关心，互相帮助，才能友好相处。
怎能这样下去呢?
我家最怕“舌战”。
我们多么希望人与人之间能互相谅解!您也有这个希望吗？。
入睡困难申请书模板
尊敬的睡眠研究专家：您好！我是失眠症患者，长期遭受入睡困难的困扰。
为了寻求您的帮助，特此向您提交这份申请书，希望能够得到您的支持和指导。
首先，我向您简要介绍一下我的病情。
入睡困难已经成为我生活中的常态，无论是在晚上还是白天，我都难以进入深度睡眠状态。
这给我的身心健康带来了极大的影响，导致我精神不振、注意力不集中，甚至有时出现焦虑和抑郁的情绪。
我曾经尝试过各种方法改善睡眠，如调整作息时间、增加运动量、放松心情等，但效果并不明显。
因此，我迫切需要得到专业的治疗和指导。
其次，我想向您阐述一下我失眠的原因。
由于工作压力大、生活节奏快，我经常处于紧张和焦虑的状态。
再加上我有一定的完美主义倾向，总是对事情过分追求完美，导致我在睡前容易陷入思考和担忧，难以放松身心。
此外，我还有些不良的作息习惯，如喜欢熬夜、使用电子产品等，这些都可能加剧了我的失眠症状。
为了改善我的睡眠质量，我已经在努力调整自己的生活习惯，如规律作息、增加运动、保持良好的心态等。
然而，这些努力似乎并不足以解决我的入睡困难问题。
因此，我急需得到您的专业帮助，通过科学的方法来调整我的睡眠状况。
我相信，在您的帮助下，我能够找到入睡困难的根源，并采取有效的治疗措施。
我希望能够得到您的关注和支持，为我提供以下方面的帮助：1. 对我目前的睡眠状况进行详细的评估，找出导致失眠的病因。
2. 根据我的具体情况，制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、心理疏导等。
3. 定期跟踪我的治疗进展，根据需要调整治疗方案。
4. 给予我相关的心理支持和指导，帮助我调整心态，缓解焦虑和抑郁情绪。
5. 向我传授一些科学的睡眠方法，如睡眠呼吸暂停综合症筛查、睡眠卫生教育等。
最后，我衷心感谢您在百忙之中抽出时间阅读我的申请书。
我相信，在您的帮助下，我一定能够战胜失眠，重新拥有美好的睡眠。
期待您的回复！此致敬礼！申请人：（姓名）年月日。
入睡困难如何调理,我觉得必须这样做才有用
入睡困难如何调理，我觉得必须这样做才有用W，入睡困难如何调理，我觉得必须这样做才有用。
最健康的人莫过于无论身在何处，只要有困意就能睡着。
但有的人并不是这样，他们到新的环境，需要适应才能安睡，有的会出现不良反应。
入睡困难如何调理呢？其实这种情况只要及时补充RSHWHO快眠，就能改善睡眠质量，排出不良情绪，提高学习力和记忆力。
现今社会，失眠的人越来越多，导致他们的精神受到影响，从而影响工作质量。
全球约有10%-49%的人有不同程度的睡眠问题, 近期睡眠专家给出新的结论：睡不着不是病，只有及少数人达到病症上线，多数只是体内缺乏RSHWHO快眠，而不应以病症来治。
并强烈呼吁自然调理法，因为药品依赖性强、耐药性大。
长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。
这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆；严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。
睡眠障碍的原因及康复意见1、不要轻易通过药物调理睡眠障碍，睡眠障碍主要是大脑松果体不能按需为人体提供褪黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
多数睡眠障碍不是病，所以不要轻易用药，免得产生依赖性，停药后更难以入睡。
2、人的睡眠质量跟自身情绪有很大关系，或喜或悲，情绪一旦失控便会可引起睡眠障碍。
有些人因为太想睡觉而睡不着产生恐惧，导致睡前精神紧绷，使身体出现各种毛病，越是逼迫自己睡觉，越是增加了睡眠压力。
多数失眠只是体内缺乏RSHWHO快眠的修复，只要及时补充就能修复脑神经细胞，天然调理康复。
3、睡眠前准备，睡前把思考的问题写下来，即可获得放松，达到平和入眠。
改掉床上看手机、电视的习惯，科学证实，长期在床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。
另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
4、慎用电睡眠疗法，弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用，如果人体长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用，就会造成心律失常而发生休克的危险。
如何提高睡眠质量范文
如何提高睡眠质量范文【如何提高睡眠质量】1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。
卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
【提高睡眠质量吃什么】1、参须莲子汤长期疲劳容易引起人体元气虚损，人参是大补元气之物，30岁左右的人身体较强壮，用人参进补太过，不如用效力稍逊的参须。
莲子能养心神，益肾气.健脾胃.增智力.解疲劳。
食用时保留莲子心.其强心安神，缓解失眠多梦的效果会更显著。
人参须15克，莲子20克，冰糖1大匙。
将人参须、莲子放入小锅中，加适量水烧开，改小火煮20分钟。
加入冰糖续煮至熟即可。
2、百合粥取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。
功效养心安神，润肺止咳。
适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
3、栗子龙眼粥栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。
功效补心安神，益肾壮腰。
适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
4、龙眼莲子山药粥取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。
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冬季睡不着怎么解决
冬季睡不着怎么办？
1、只在疲累时上床睡觉
假如你在床上躺15-20分钟还睡不着，起床做别的事（以不会刺激你的事
为主），等累了再上床。
别硬逼自己赶快睡，这样只会带来压力，更睡不着。
2、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振
等亚健康征兆。
简单的脚部刺激可促进血液循环。
此法还可以使腿肚和膝盖
内侧的肌肉得到伸展。
冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
3、窗户留个小缝
寒冬时节，为了睡个暖和觉，人们常常会紧闭门窗。
殊不知，暖和是暖和了，有害气体也被储存在了卧室里。
经有关部门检测，紧闭门窗3个小时，室
内二氧化碳含量会增加3倍以上。
专家建议，晚上睡觉前把窗户打开个小缝，
让新鲜空气不断流入，室内的有害气体及时排出。
需要注意的是，应避免吹当
头风，如果床铺靠近窗户，晚上睡觉最好背对着窗户。
4、枕边放个水果
我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。
原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
5、良好睡眠环境
专家建议，要想休息好，一个良好睡眠环境也很重要。
睡眠区光线要暗，
卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要
注意关上门窗。
此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。
6、睡前泡个脚
冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体，睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量，但是要注意，泡脚时间不要过长，最好是15-30分钟，以免增加心脏负担
增加。
泡脚时还可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，不仅能提高睡眠质量，还有
养生的效果。
7、卧室里不要放闹钟
闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。
8、下午2点后别喝咖啡
如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡
因的食物或饮料。
9、不要蒙头睡觉
把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化
碳和不洁气体却越积越多，蒙头而睡，吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小
小的空间，空气污浊不流通，缺氧较不明，睡不好觉，易做噩梦，醒后则会感
到头晕、乏力、精神委靡。
10、把温度保持在21摄氏度
人们总喜欢把家里的温度调节的很高来得到优质睡眠，但很多的研究表明，相对低的温度更有助于深度睡眠。
专家建议21摄氏度是优质睡眠的最佳选择。
如果有加湿器就更好，家里的湿度也要保持好噢。
11、食物助眠法
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大
脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物，例如谷物类食品。
12、穿袜子睡觉
天冷穿袜子睡觉很有助睡眠，可以增加脚的血流，可以把身体核心区域的
热度转移到末梢，身体因此稍微降温，诱发睡意。
冬天即将来临，睡眠质量不
好的女性朋友不妨穿着袜子睡觉吧！
13、晚餐后嗑些葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，
起到镇静安神的作用。
晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于
消食化滞，帮助睡眠。
14、脚底摩擦。