含维生素C最高的60种食物
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含维生素C最高的60种食物
维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。
下表中为维生素C含量最高的60种食物：
28.菜花(脱水)
82
29.菠菜(脱水)
82
30.浓缩橘汁
80
31.大蒜(脱水)
79
32.萝卜缨(白)
77
33.芥蓝
76
34.茴芹
7635.香菜ຫໍສະໝຸດ 脱水)7536.酸刺
74
37.食用黄麻
73
38.甜椒
72
39.芥菜(大叶)
72
40.鱼腥草
70
41.番石榴
68
42.豌豆苗
67
43.油菜薹
65
44.野葱
64
食物名称
每100克的维生素C含量(毫克)
食物名称
每100克的维生素C含量(毫克)
食物名称
每100克的维生素C含量(毫克)
1.刺梨
2585
2.酸枣
900
3.柿叶茶
866
4.甜椒(脱水)
846
5.掐不齐
270
6.决明(鲜)
264
7.枣(鲜)
243
8.冬枣
243
9.沙棘
204
10.白菜(脱水)
187
11.VC橘汁
45.固体桔子饮料
63
46.羽衣甘蓝
63
47.辣椒(青，尖)
62
48.苦苦菜
62
49.中华猕猴桃
62
50.余柑子
62
51.菜花
61
52.香瓜茄
60
53.枸杞菜
58
54.红菜薹
57
55.汤菜
57
56.苦瓜
56
57.白薯叶
56
58.独行菜
55
59.蜜枣
55
60.小旋花
54
187
12.海苔
186
13.黑醋栗
181
14.扁蓄菜
158
15.野苋菜
153
16.辣椒(红，小)
144
17.彩椒
130
18.酢浆草
127
19.油菜(脱水)
124
20.歪头菜
118
21.苜蓿
118
22.酸木瓜
106
23.沙参叶
104
24.蜜枣(无核)
104
25.土三七
90
26.鸭跖草
87
27.碱蓬
86
维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。
下表中为维生素C含量最高的60种食物：
28.菜花(脱水)
82
29.菠菜(脱水)
82
30.浓缩橘汁
80
31.大蒜(脱水)
79
32.萝卜缨(白)
77
33.芥蓝
76
34.茴芹
7635.香菜ຫໍສະໝຸດ 脱水)7536.酸刺
74
37.食用黄麻
73
38.甜椒
72
39.芥菜(大叶)
72
40.鱼腥草
70
41.番石榴
68
42.豌豆苗
67
43.油菜薹
65
44.野葱
64
食物名称
每100克的维生素C含量(毫克)
食物名称
每100克的维生素C含量(毫克)
食物名称
每100克的维生素C含量(毫克)
1.刺梨
2585
2.酸枣
900
3.柿叶茶
866
4.甜椒(脱水)
846
5.掐不齐
270
6.决明(鲜)
264
7.枣(鲜)
243
8.冬枣
243
9.沙棘
204
10.白菜(脱水)
187
11.VC橘汁
45.固体桔子饮料
63
46.羽衣甘蓝
63
47.辣椒(青，尖)
62
48.苦苦菜
62
49.中华猕猴桃
62
50.余柑子
62
51.菜花
61
52.香瓜茄
60
53.枸杞菜
58
54.红菜薹
57
55.汤菜
57
56.苦瓜
56
57.白薯叶
56
58.独行菜
55
59.蜜枣
55
60.小旋花
54
187
12.海苔
186
13.黑醋栗
181
14.扁蓄菜
158
15.野苋菜
153
16.辣椒(红，小)
144
17.彩椒
130
18.酢浆草
127
19.油菜(脱水)
124
20.歪头菜
118
21.苜蓿
118
22.酸木瓜
106
23.沙参叶
104
24.蜜枣(无核)
104
25.土三七
90
26.鸭跖草
87
27.碱蓬
86