夫妇计划生宝宝准备好养料

夫妇计划生宝宝准备好养料
怀孕是一个特别的生理过程。

但由于胎儿的生长发育使母体负担加重，在妊娠过程中，孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理性的问题。

妊娠期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿供应养料，而且要为分娩的消耗和产后哺乳做好养分的储备，因此，从怀孕前三个月开头，合理补充养分非常重要。

夫妇双方同补养分
孕前合理补充养分，是一项很重要的内容。

越来越多的年轻夫妇开头关注如何科学地生育一个健康宝宝，同时更要保证孕妇的身体健康。

将来孩子的遗传素养，就是双亲遗传给孩子在体格上和智力上各种遗传性状的总和。

当一对夫妇盼望怀孕前应做到合理养分。

对大多数夫妇而言，建议在孕前3个月起，应做好合理养分、身心开心、养精蓄锐和增加体质。

所谓合理养分是指有充分的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。

怀孕前，夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，同时还应多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的发育，给将来的胎儿预备好"全面养分基'。

贫血夫妇尽快调理
贫血是妊娠常见的并发症，部分原有的贫血状况因妊娠而加重，部分在妊娠后发生。

轻度贫血妊娠后对母婴影响较少，重度贫血可增加母体妊娠期并发症如妊高症、感染，甚至贫血性心力衰竭。

对胎儿
影响亦较大，如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等发病率均增加。

因此，妇女在怀孕前如有贫血，应在孕前进行询问，并查清贫血的缘由和程度，作出评估和处理，免得妊娠后贫血加重，甚至危及母婴平安。

育龄期妇女由于月经等因素，体内铁贮存往往不足，妊娠时铁需要量增加，假如不补充分够的铁，会加重铁的负平衡产生贫血。

除了应当乐观去除病因外，应留意养分卫生，宜多食含铁丰富的动物蛋白，如瘦肉、鱼、肝脏等。

此外，应当在医生指导下补充铁剂。

同时补钙及维生素C，有助于铁的汲取。

口服铁剂忌饮茶，但不宜与牛奶同服。

口服铁剂两周后血红蛋白上升开头明显，一个月后贫血可渐渐订正，此后仍需服用2～3个月甚至更长时间，以补充体内铁储量。

宜多食富含叶酸的食物，如新奇蔬菜、肉类等，并在医生指导下补充叶酸、维生素B12。

犹如时伴有缺铁，应添加铁剂。

提早行动严防便秘
孕妇怀孕后简单消失便秘，造成毒素被汲取到血液里边，影响胎儿发育，更严峻还会诱发慢性病。

因此要在怀孕前全面改善肠道环境。

留意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

健康的人每天需要27克膳食纤维，世界卫生组织规定健康成年人最高需要30克膳食纤维。

充分的膳食纤维能维持人体正常的代谢，尤其是对便秘等肠道疾病能有效预防。

同时，多喝牛奶、酸奶可以增加有益菌，以抑制致病菌，从而达
到解除便秘的目的。

在人的肠道部分有三类菌群。

有益菌能够提高机能的免疫力，能够促进维生素、一些矿物质的汲取；有害菌对身体是有害的；还有一些是中间类型的，叫做条件性有害菌，它在肯定条件下会发生转化成有益菌或有害菌。

消化不良、便秘等症状皆因消化道内菌群失衡所致。

可通过日常饮食进行改善，应多喝含"益菌因子'的牛奶、酸奶制品，蒙牛、三鹿、光明等等不少品牌都有这种牛奶。

益菌成分被有益菌如双歧杆菌、乳酸杆菌所利用，增殖人体肠道有益菌，使体内有益菌增长20%，同时促进钙、铁、锌等养分素的汲取，加强人体对养分成分汲取的功效；同时还能够促进肠道蠕动，改善肠胃功能，促进B族维生素合成，防止便秘的消失。

另外，每天早晨空腹饮一杯蜂蜜水或凉开水可润肠通便。