果汁可能与甜味饮料一样“有害”

快乐养生 2014.03养生视野新知
烟民比常人“懒”研究发现，烟民比其他人更不爱运动，也缺少做事情的动力，感到不安和抑郁的可能性也更大。

巴西隆德里纳州立大学的科研人员表示，他们的研究首次表明烟民不爱运动。

研究团队对60名烟民和50名非烟民进行了研究，并要求他们佩戴计步器6天，每天至少12个小时。

结果显示，烟民每天的运动量少于非烟民，而且肺部功能较差，这意味着他们的运动能力也较差。

当要求他们评价健康方面的生活品质时，烟民感觉更疲乏，并承认他们没有改变
生活方式的动力。

“就我们所知，这是首个客观表明成年
烟民比非烟民日常活动量少的研究。

”该研
究的负责人卡琳娜·富拉内托说，“烟民肺
部功能差，运动能力差，生活质量不佳，容
易感到不安和抑郁，日常生活中比非烟民走
路也少。

”
此前的研究表明烟民的睡眠时间少，而
且休息质量差。

德国沙里泰大学医学院的科
研人员发现17%的烟民每晚睡眠时间不足6个
小时，28%的烟民表示他们睡眠紊乱。

相比
之下，只有7%的非烟民每晚睡眠时间不足6
个小时，19%的非烟民表示他们有睡眠紊乱
的情况。

多喝酸奶或可预防糖尿病一项新研究指出，多喝酸奶或可明显降低罹患糖尿病的风险。

英国剑桥大学的研究人员通过对比日后患上糖尿病的人群和其他随机选择的参与者的饮食习惯，得出这一结论。

研究报告称，每周平均食用625克酸奶的参与者患上2型糖尿病的风险，比不喝酸奶的参与者低28%。

报道还指出，食用类似的奶制品，如特定种类的低脂鲜奶酪也可能起到降低糖尿病风险的效果。

果汁可能与甜味饮料一样“有害”英国格拉斯哥大学的研究人员说，喝果汁可能与喝加入甜味剂的饮料一样有害健康。

他们已经要求英国政府修改健康饮食指导意见，并建议在果汁的外包装上增加每天不宜饮用超过150毫升的标签。

一份250毫升的橙汁含有115卡热量，而很多人的饮用量都大于这个数字。

街边餐厅提供的果汁很多都是一份500毫升。

研究人员说，即使是纯果汁也含有大量天然糖分。

格拉斯哥大学心血管病与医学研
究所的纳维德·萨塔尔教授和贾森·吉尔博
士说，认为果汁等同于水果“可能会适得其
反”，因为它强化了喝果汁有益健康的观
念。

研究人员认为，减少果汁的摄取将给人体健康带来很多益处，例如减少肥胖和心脏病。

吉尔博士说，尽管果汁的确含有加糖饮料所没有的维生素和矿物质，但这“也许还不足以抵消过量摄取果汁对新陈代谢产生的不利影响”。

果汁的能量密度和含糖量与其他甜味饮料类似。

例如，250毫升苹果汁含有110卡热量和26克糖。

250毫升可乐含有105卡热量和26.5克糖。

而1个苹果的热量仅为50卡左右，其所含的丰富纤维还能给你带来饱胀感并有助于消化。