冬至养生注意事项

冬至养生注意事项
冬至这一天，太阳黄经为270°,阳光几乎直射南回归线，我们北半球白昼最短，黑夜最长，开头进入数九寒天。

下面是我收集推举的冬至养生留意事项，欢迎阅读参考。

冬至养生
1、生活起居：冬至起居留意事项
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是由于“冬至一阳生”。

冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特殊提高警惕，谨防发作，应实行以下预防措施：
A.留意防寒保暖。

在气温降到0℃以下时，要准时增加衣服，衣裤既要保暖性能好，又要松软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

B.合理调整饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

C.保持良好的心境，心情要稳定、开心，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

D.进行适当的御寒熬炼，如平常坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒力量。

E.随时观看和留意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，掌握病情的进展，防患于未然。

2、饮食进补：冬至进补留意事项
冬至日不行吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。

过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。

北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

“是药三分毒”嘛，食补是最平安。

3、精神面貌：冬至养生留意“冬藏”，重点养心
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一每天变长。

冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。

这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生气勃发作预备。

正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不行作劳汗出，发泄阳气。

”因此，早睡晚起，日出而作，保证充分的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

不行大汗淋漓。

养生也要重点养心，要养生先养和善、宽厚之心，心底宽自无忧。

保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。

儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。

4、日常保健：冬至针灸通穴留意事项
冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。

把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐四周就可以了。

留意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。

每天一次，每次
15—20分钟。

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。

艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体特别有好处，甚至会使人其次年都少生病。

5、疾病预防：冬至留意甲流疫情“抬头” 防治要趁早
流感病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。

因此，预防流感首先要切断流感病毒的传播，如准时发觉和隔离流感患者，少去人群密集的场所等;其次，在日常生活中要做到加强体育熬炼、留意休息、补充维生素C等;第三，有条件的要预先接种流感疫苗;第四，平常可以服用一些有效的流感预防药物
冬至习俗
馄饨面:过去老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。

相传汉朝时，北方匈奴常常骚扰边疆，百姓不得安静。

当时匈奴部落中有浑氏和屯氏两个首领，非常凶残。

百姓对其恨之入骨，于是用肉馅包成角儿，取“浑”与“屯”之音，呼作“馄饨”。

吃狗肉:冬至吃狗肉的习俗据说是从汉代开头的。

相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的狗肉，觉得味道特殊鲜美，赞不绝口。

从今在民间形成了冬至吃狗肉的习俗。

现在的人们在冬至这一天吃狗肉、羊肉，以求来年有一个好兆头。

吃饺子:每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不行少的节日
饭。

谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。

”。

红豆糯米饭:在江南水乡，有冬至之夜全家团聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。

相传，共工氏有不才子，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，连续残害百姓。

但是，这个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。

冬至养生
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是由于“冬至一阳生”。

按八卦学说，此时为地雷复卦。

卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。

我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开头。

在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。

古代养生修炼特别重视阳气初生这一时期。

认为阳气初生时，要像农夫育苗、妇人怀孕一样，需当心爱护，细心调养，使其渐渐壮大。

由于只有人体内的阳气充分，才会达到祛病延年的目的。

所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

冬令进补有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。

专家认为，冬令进补时间的选择因人而异。

患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开头直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。

正如民间早就有“夏补三伏、冬补三九”的说法。

冬至是数九的开头，因此民间认为，在冬至前后进补为最佳。

冬至养生留意事项。