老中医：小寒养生三秘诀

小寒养生三秘诀
1、减咸增苦
《黄帝内经》中讲：“冬日肾水味咸，恐水攻火。

”
冬季肾经最是旺盛，肾主咸、水，心主苦、火，若执意补咸，则会致使肾水攻克心火，伤及心阳。

此时，多吃苦味食物，可以扶助心阳、平衡五脏关系，抵御过亢的肾水。

如萝卜、莴笋、茼蒿、苦菊、油麦菜等，既可养心助阳，也能中和进补的油腻之物，平衡膳食营养，促进消化吸收。

需要注意的是，胃液不足的人不宜多吃苦味，如萎缩性胃炎患者，食多会败胃口，引发胃痛。

2、多晒太阳
中医讲：“冬阳一存值千金。

”
冬日里的暖阳难得，多晒一晒可以使气血和畅，阴寒得除，也是补肾最简单的方法。

此外，常晒太阳也能舒缓不良情绪、改善精神状态，还能辅助钙质吸收、强健身体骨骼。

但冬天晒太阳也要讲究方法时间，以早上11点前与下午4点后，每次晒20~30分钟为宜，以防晒伤。

3、按摩穴位
百会穴：
按摩方式：用拇指或中指指端吸定于百会穴，以顺时针方向做轻柔小幅的环旋揉动，循环2~3次后再以逆时针方向做相同运动。

按摩作用：此穴处于人体最高处，按揉此处有提神醒脑、顺气止痛之效。

劳宫穴：
按摩方式：拇指点按手掌劳宫穴，按而揉之，至穴位处产生酸胀痛感即可，左右手交替按摩，反复操作，每日1~2次，每次10分钟。

按摩作用：按摩劳宫穴可清心安神、痛经祛湿，有调血润燥、助眠养神之效。

气海穴：
按摩方式：以掌心紧贴穴位处，向顺时针方向分小圈、中圈、大圈环绕按摩，再以同样方式逆时针作用，至微微生热即可。

按摩作用：中医认为气海穴具有保暖全身的作用，常按摩此处有温阳益气、培元补虚之效。