白领3分钟塑身减肥法 拯救圆胖身材

白领3分钟塑身减肥法拯救圆胖身材
白领应该如何减肥瘦身呢？要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间……
白领应该如何减肥瘦身呢？要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身的肥胖问题。

三分钟运动方法，拯救肥胖的白领一族，抽出琐碎时间来运动，轻松甩掉烦人的赘肉。

让我们大家伙一起学起来吧。

3分钟细腰运动
1、准备毛巾一条;
2、站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧;
3、双手各持毛巾一端，两臂向前伸直;
4、向左右转动，臀部也要同时扭动;
5、做10-20次。

3分钟消除小腹运动
1、躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽;
2、两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后;
3、双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒;
4、放下来恢复原来姿势，重复10次。

3分钟强化腹肌大腿运动
1、仰躺，双脚双手分开呈大字形;
2、肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟;。