多吃粗粮可以有效减肥吗

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生活常识分享多吃粗粮可以有效减肥吗
导语：粗杂粮尤其豆类，需要比精米更长的煮制时间，如果拿普通电饭煲直接煮，很可能做出一锅硌牙的“夹生饭”。

可将各种干豆浸泡八小时以上，待其充分吸水软化后再煮，如日式的红豆板栗饭，事先要把红豆泡上一整天，再用泡豆的水加白米、栗子，煮出的饭色泽绯红，香气扑鼻。

吃粗粮能减肥吗？很多人乍一听粗粮减肥，就冲上去每天猛吃，再也不吃米饭面条。

你们以为她接下来会瘦？并没有，反而是脸色越来越差，肚子消化越来越差，一吃饭就胀鼓鼓的难受。

女生还容易出现姨妈不来等等。

粗粮的减肥错误吃法：
1、只吃粗粮
对于多坐少动，没有体力劳动的现代人来说，和古代人一样天天粗粮，是不现实的。

因为我们的肠胃，已经变脆弱了。

所以一半粗，一半细更好。

毕竟长期过食粗粮，会影响人体吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。

2、磨成粉再吃
粗粮之所以粗，是因为它的加工工艺少，营养物质保存多。

如果磨成粉，那就完全丧失了这些优点。

（好怕超市卖粉粉的阿姨打我）吃粗粮的最佳方式就是地里挖出来什么样，就蒸着煮着，把它吃掉。

比如蒸红薯，煮玉米，糙米饭，杂粮粥等等。

而不是吃加工过的糙米粉，红薯粉等等。

3、吃再多也不怕胖
很多人以为粗粮热量很低，吃再多也不会胖，所以放开了肚子吃。