妇女中医养生保健技术和方法

妇女中医养生保健技术和方法说实话妇女中医养生保健技术和方法这事，我一开始也是瞎摸索。

我试过艾灸，这艾灸啊，就像是给身体里的小太阳加点火。

我一开始就是听说艾灸好，就自己买了艾条在家瞎灸。

结果呢，差点把皮肤给烫伤了，这就是没掌握好距离啊。

后来我才知道，艾灸的时候得找到穴位，那些穴位就像是身体上隐藏的小开关。

比如说足三里这个穴位，找起来其实不难，从膝盖外侧向下量大概四横指的位置就是了。

艾灸足三里，就感觉整个人都暖洋洋的，就像春天晒太阳似的，据说对肠胃功能的调节很好，我坚持灸了一段时间，好像肚子确实没那么容易着凉和胀气了。

还有就是中药泡脚。

我看别人说用艾叶、生姜之类的中药泡脚对身体好，我就自己弄。

我试过一次放特别多的艾叶和生姜，结果那味道冲得不行，整个屋子都是那个味儿。

而且泡的时候感觉脚火辣辣的，有点太刺激了。

后来我知道，每种药材的量得合适，不能太多。

而且泡脚的水温也很重要，不能太烫，大概四十度左右就行，就像稍微有点热的洗澡水的温度。

泡个二十分钟左右，浑身会微微出汗，感觉特别舒服，晚上睡觉都香了不少。

另外就是食疗养生。

我总想做点养生的汤或者粥。

有次我学着做当归乌鸡汤，我寻思着药材放得越多肯定越补。

结果汤那个苦啊，根本喝不下去。

后来我明白了，不是药材放得多就好，得适量。

像当归，放个几片就
够了，得和鸡肉的量搭配好。

还有红枣和枸杞，这两个就比较温和，稍微多放点也没事，放进去熬汤，汤就变得甜甜的，很美味还养生。

再来就是按摩。

比如说按摩三阴交这个穴位，这个穴位说是对女性妇科好。

我一开始找不到准确位置，自己摸来摸去的。

后来靠百度上的图加上自己的摸索，才找准了。

按摩的时候力度要适中，不能太轻像挠痒痒，也不能太重弄得疼死了，就像给花瓣浇水，轻轻的但又能渗进去的那种力度就好。

我觉得妇女养生保健还得注意睡眠。

早睡早起这个老说法可太对了。

有段时间我总是熬夜，结果身体状态特别差，做啥养生的法子都不管用。

后来调整了作息，配合这些养生保健的技术和方法，整个人的精气神才又慢慢恢复了。

不管怎样养生，得坚持才能看到效果。

还有我也不确定是不是所有人都适合这些方法，但是对我来说，确实挺有用的。