站桩的秘诀之一——八虚

站桩的秘诀之一——八虚
俗话说，百练不如一站。

那么，站桩的最大的秘诀是什么呢？——八虚。

何谓八虚？
八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中
（腘窝处）。

所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。

八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。

中医里有“真气之所过，周身三百六十五节”，就是全身上下这么多关节，都是气血行走的地方。

相对来说，关节处都是人体比较虚弱的地方，也是人最应该放松的地方，要把它们虚下来。

《黄帝内经》指出：此八虚为真气之所过。

即是说，八虚是一身之气所经过的八个最大关节处。

这八个地方至关重要，既是邪气最容易停留的地方，也是气血最容易壅堵的地方。

站桩时放松这八处有什么作用呢？
1，心、肺有病，病在两肘。

人的肘部有一个穴位叫少海穴。

当我们拨动它时，如果感到特别疼的话，多是心肺有问题了。

所以站桩的时候沉肩坠肘，就是对心肺最好的锻炼。

2，肝胆有病，病在两腋。

两腋走的是肝经和胆经。

肝有病，其气在两腋。

而胆主全身的生发之机，所以把两腋这个地方松开了，对我们的肝胆乃至全身都有好处。

从按摩上讲，好的按摩师做按摩，也是先从按摩放松两腋开始。

3，脾有病，病在两髀，就是人体的胯骨轴处。

这是人体最大的关节处。

站桩时一定要放松这里，胯骨轴能够轮转松弛，就是运化得力的表现，对我们的脾十分有好处。

4，肾有病的话，其气会留于腘窝处。

人的腘窝处有两个重要的穴位叫委中穴。

委中穴也是人体最容易产生病灶之所。

这个地方很容易
产生“筋结”，就是经脉不通，会导致腰背疼，甚至是头疼（因为膀胱经走头）。

所以，中医里有“腰背委中求”的说法。

我们没事的时候就该多揉一揉委中穴，会起到很好的养生保健作用。

站桩几乎是所有功法的起势，也是练功的基础。

了解了八虚的秘诀，我们才能够真正掌握锻炼要领，我们的站桩才会有模有样，才能起到养生保健的作用。

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注：本文节选自“曲黎敏老师”。