击掌笑运动(一)

击掌笑运动(一)
许笑天
【期刊名称】《中老年保健》
【年(卷),期】2017(000)009
【总页数】1页(P37)
【作者】许笑天
【作者单位】
【正文语种】中文
“击掌笑运动”是笔者创编的击掌动作与笑运动相结合的锻炼方法，共有八种姿势。

本期介绍“第一节“和”第二节”。

预备式：
身体直立，面带微笑，目视前方。

(见图一)
第一节：击掌开胸振臂拍，笑笑哈哈健康来
图一
图二
图三
图四
动作图解：双腿与肩同宽，膝盖微曲，双手经身体两侧在胸前交叉，右手在上，左手在下。

虎口与虎口相对，准备做鼓掌动作。

嘴念笑贯口词：笑哈哈，哈哈笑，笑笑哈哈笑，笑笑笑笑笑哈哈，哈哈哈哈哈哈笑。

双手随着“笑贯口”节奏用力击掌
16次，两跨随着身体左右自然摆动，然后展臂哈哈大笑。

笑完接着做第二遍，“笑贯口”语速加快。

笑完接着做第三遍，“笑贯口”语速再加快。

(见图二、图三、图四)
动作要领：身体重心放在双腿上。

双手击掌要求虎口与虎口相对，让劳宫穴得到充分击打。

腰胯随着击掌动作左右摆动。

笑贯口由慢到快，稳而不乱。

第二节：弓步击掌鸣天雷，气贯长虹笑病退
动作图解：左腿向前迈出一大步成弓箭步，前腿弓，后腿绷。

气沉丹田稳如松。

面带微笑，目视前方。

挺胸收腹，双臂从两侧向上在头顶上方击掌，虎口与虎口相对。

随着“笑贯口”节奏，以臂为轴大开大合，击掌16次，然后仰天大笑。

接着做第二遍，“笑贯口”语速加快。

笑完接着做第三遍，“笑贯口”语速再加快。

(见图五、图六、图七)
图五
图六
图七
动作要领：弓步要站稳，后脚跟不要离开地面。

保持身体平衡，不左右摇摆。

双臂要向上伸直，在头顶击掌时虎口与虎口相对，击打劳宫穴。

“笑贯口”要节奏均匀，由慢到快，逐步加速。

养生机理：通过第一节运动，打开手心劳宫穴，为心包经做快乐按摩，强化心脏机能。

通过“笑贯口”由慢到快训练，强化大脑支配说话能力，预防老年痴呆症的发生。

通过仰天大笑运动，舒胸展臂，吐故纳新。

通过第二节运动，以“弓箭步”增强腿部力量，以气沉丹田平衡身体。

双臂大开大合在头顶有节奏击掌，气势恢宏。

连续大笑将病气排出，气脉贯通。

注意事项：练习时不能夹着大臂，要张开击掌，达到强肾壮腰的效果。

大笑时身体不要突然向后大仰，以免摔倒。

开始练习“笑贯口”不要速度过快，以免气流不畅。

大笑不要过猛，量力而行，循序渐进。

(待续)。