老年保健知识问答(精华版)
老年健康知识问答题(答案)
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老年健康知识问答题(答案)健康知识问答1.合理营养的原则是什么? ( ABCD )A.食物多样化B.重视三餐搭配C.食品荤素、粗细平衡D.科学烹调2.良好的饮食习惯是什么? ( ABCD )A.饭前便后洗手B.进食定时定量C.不吃腐败变质食品D.不暴饮暴食3.怎样预防食物中毒? ( ABCD )A.不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉B.生熟食品、刀案分开C.不吃腐败变质食品D.不吃发芽土豆4.怎样预防高血压? ( ABCD )A.不吸烟、少饮酒B.控制饮食、防止肥胖C.低盐饮食、多食蔬菜D.保持情绪稳定、乐观5.健康指的是:( ABC )A.身体健康B.心理健康C.良好的社会适应能力D.道德行为能力良好6.糖尿病典型症状有哪些? ( ABCD )A.多饮B.多食C.多尿D.消瘦7.哪些人容易得高血压? ( ABCD )A.肥胖的人B.喜欢吃咸食的人C.饮酒过多者D.有高血压家族史的人8.高胆固醇的食物有哪些?( ACD )A.肥肉B.瘦肉C.蛋黄D.动物内脏9.药品保存应注意什么? ( ABCD )A.避光B.防热C.防潮D.注意失效期10.假如你身边的人突然发生心脏病,应如何抢救?( AB )A.让病人躺下,找出病人身上可能带有的急救药品B.尽快给急救中心打电话,迅速送医院抢救C.做人工呼吸11.富含铁的食物有哪些?( ABCD )A.猪血B.猪肝C.黑木耳D.大枣12.富含钙的食物有哪些?( AB )A.虾皮B.牛奶C.动物内脏D.胡萝卜13.下列食物中有利于降压的有哪些?( AB )A.粗粮B.芹菜C.咖啡D.浓茶14.以下哪些是不科学的饮食搭配?( ABCD )A.小葱拌豆腐B.豆浆冲鸡蛋C.茶叶煮鸡蛋D.炒鸡蛋放味精15.癌症的早期信号是什么?( ABC )A.异常肿块B.腔肠出血C.体重减轻16.健康的生活方式和行为是?( ABCDEF )A.不共用毛巾和洗漱用具B.每天刷牙,饭后漱口C.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰D.不在公共场所吸烟E、经常食用奶类、豆类及其制品F.多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配17.健康的生活方式和行为是?( ABCDE )A.不滥用抗生素B.不吃变质、超过保质期的食品C.经常开窗通风D.膳食要清淡少盐E.生熟食品要分开存放和加工18.高血压患者用药应注意什么? ( ABC )A.联合用药B.长期用药C.规律用药D.间歇性停药19.吸烟可引起哪几种疾病?( ABCD )A.肺癌B.高血压C.冠心病D.喉癌20.痛风患者应忌食哪些食物?( ABCD )A.啤酒B.海鲜C.羊肉D.动物内脏21.绿色食品是指:( BCD )A.食品颜色为绿色B.原料产地具有良好的生态环境C.农作物生长的水、肥必须无公害、无污染D.产品符合食品卫生法要求22.家庭卫生应达到:( ABCD )A.室内整洁通风好B.卧具干净勤洗晒C.灶具、食具干净、生熟食具分开D.无“四害”23.绿化对环境:( ABCD )A.吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧气B.吸附和阻留灰尘C.调节气候D.美化环境,使人消除紧张,提高工作效率24、每天至少刷牙几次?BA.1次B.2次(根据最新的基于大量人口的普查发现,一天要是刷牙不到两次的人,得心血管疾病的几率会比刷牙次数多于两次的人高7%。
中老年保健知识问答
![中老年保健知识问答](https://img.taocdn.com/s3/m/f8bed4406d85ec3a87c24028915f804d2b16878c.png)
中老年保健知识问答1、中老年人保健要点(1)吃得合理。
少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当。
多喝水,少喝酒。
(3)戒烟。
戒烟不分迟早。
吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
(4)散步。
散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。
新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣。
与家庭、朋友和邻居保持联系。
记住要活到老、学到老、教到老。
(6)积极自信。
爽朗乐观使人容易接近你。
(7)时时当心。
你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。
(8)性生活。
性生活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处。
不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。
游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
(10)药物。
不滥用抗抑郁药和安眠药。
只服用医生推荐的药物。
记住你对青少年可能有榜样作用。
2、血压的形成与标准血压是指血液流动在血管内对动脉壁所产生的压力。
血压的数值以Kpa(干帕)或mmHg(毫米汞柱)表示。
1Kpa=7.5mmHg。
血压分为收缩压和舒张压。
正常成人血压标准,由世界卫生组织 (WHO)统一规定为:收缩压90~140mmHg(12~18.7Kpa);舒张压60~90mmHg(8~12Kpa)。
3、如何确定高血压血压有无增高,耍通过血压计测量才能确定,大多数高血压病人早期并无什么症状,只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现。
但大多不被重视,以致最后发生高血压心脏病、中风等严重后果。
中老年人应主动定期检测血压。
如血压大于或等于140/90mmHg,即为高血压。
但应在不同日期检测三次均升高才能确诊。
4、心脑血管病高发的原因心脑血管病包括动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病、中风等,是我国乃至世界人类健康面临的主要疾病威胁。
在我国的疾病死因构成占第一位,特别是脑血管病,死亡率高、致残率高。
近年来发病逐渐增多,主要原因有:(1)人类寿命延长,便动脉硬化性疾病发病率增加。
(2)传染病,特别是烈性传染病发病率得到控制。
老年人健康知识问答
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老年人健康知识问答老年人健康知识问答1.什么是噪声?对人体健康有什么危害?3.丝绸衣裳有哪些保健功能?4.《中国居民膳食指南》有哪些内容?答:1、食物多样,谷物为主;2、多吃蔬菜、水果和薯类;3、每天吃奶、豆及豆制品;4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉及荤油;5、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;6、清淡少盐的饮食;7饮食要限量;8、不吃不洁变质食物。
6.“食物多样,谷物为主”的涵义什么?7.多吃蔬菜、水果的涵义是什么?8.“每天吃奶类、豆制品”的涵义是什么?答:补充优质蛋白、钙质及不饱和脂肪酸、维生素B族及烟酸,保证膳食平衡。
10.“食量与体力活动要平衡,保持适宜体重的涵义”是什么?答:食量和体力活动保持平衡才能避免肥胖的发生。
11.“吃清淡少盐膳食”的涵义是什么?答:清淡少盐指食物不要太咸、不太油腻、不要吃过多动物性食物,过多的油炸、烟熏食物。
每天每人食盐用量控制在6克以下为宜。
12.“饮食应限量”的涵义是什么?答:饮食限量少食可缓衰延寿.过饱伤身.大致在该吃下顿饭时.腹中略有饥饿感为宜13.“吃清洁卫生、不变质的食物”的涵义是什么?答:严把病从口入关。
选购符合卫生条件的食物,保持在加工和餐具等环境卫生。
集体提倡分餐制,减少交叉感染的机会。
14.什么叫营养?怎样才是合理营养?答:营养的涵义是指人体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料,以维持生命新陈代谢的作用。
15.一天要吃多少种食物可达到营养互补?答:每天要吃15-20种食物将可能满足全面营养互补的需要。
16.谷物有哪些营养?答:谷物的营养主要是碳水化合物,其次是蛋白质,脂肪少量及维生素和矿物质。
17.蔬菜有哪些营养?18.何谓健康的“第二营养素”?答:是指食物的色彩。
不同颜色的食品对人的精神心理产生不同的愉悦功能,会起到增进食欲的作用。
19.合理膳食要遵循哪些原则?答:合理膳食的原则是:1.考虑季节,2.饭菜色形美观.味香.品种多,3.粗细粮搭配,粮豆混吃,4.副食兼有动物和植物蛋白,5.蔬菜、水果品种多,6.讲究卫生。
老年人卫生保健知识竞赛试题及答案
![老年人卫生保健知识竞赛试题及答案](https://img.taocdn.com/s3/m/c0859d602e60ddccda38376baf1ffc4fff47e249.png)
老年人卫生保健知识竞赛试题及答案1. 问题:老年人应该每天喝多少水?问题:老年人应该每天喝多少水?- A. 500毫升- B. 1升- C. 2升- D. 5升答案:C. 2升:C. 2升2. 问题:老年人应该每天进行多少分钟的有氧运动?问题:老年人应该每天进行多少分钟的有氧运动?- A. 10分钟- B. 30分钟- C. 60分钟- D. 90分钟答案:B. 30分钟:B. 30分钟3. 问题:以下哪种食物对老年人的骨骼健康最有益?问题:以下哪种食物对老年人的骨骼健康最有益?- A. 牛奶- B. 巧克力- C. 红肉- D. 饼干答案:A. 牛奶:A. 牛奶4. 问题:老年人如何预防感冒?问题:老年人如何预防感冒?- A. 多吃水果- B. 多锻炼身体- C. 定期洗手- D. 减少社交活动答案:C. 定期洗手:C. 定期洗手5. 问题:老年人应该每年去做多少次体检?问题:老年人应该每年去做多少次体检?- A. 1次- B. 2次- C. 3次- D. 4次答案:B. 2次:B. 2次6. 问题:老年人应该注意哪些方面来维护眼睛健康?问题:老年人应该注意哪些方面来维护眼睛健康?- A. 多看电视- B. 多吃油炸食物- C. 避免长时间盯着电脑屏幕- D. 减少户外活动答案:C. 避免长时间盯着电脑屏幕:C. 避免长时间盯着电脑屏幕7. 问题:以下哪种食物对老年人的心脏健康最有益?问题:以下哪种食物对老年人的心脏健康最有益?- A. 高盐食物- B. 新鲜水果- C. 煎炸食品- D. 豆制品答案:D. 豆制品:D. 豆制品8. 问题:老年人应该每天保证多少小时的睡眠时间?问题:老年人应该每天保证多少小时的睡眠时间?- A. 4小时- B. 6小时- C. 8小时- D. 12小时答案:C. 8小时:C. 8小时以上是老年人卫生保健知识竞赛的试题及答案。
希望这些问题能促使老年人更关注自己的身体健康,采取正确的保健措施。
老年健康知识问答有哪些
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老年健康知识问答有哪些老年健康知识问答到底有哪些?它能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心,接下来准备带你了解当中的细节!老年健康知识问答第一部分( ) 1、老年人常见的口腔不适是“塞牙”,如果反复出现塞牙,应__________。
(第10期)A 去医院就诊B 常常自行清理就可()2、尿常规检查非常不便,故老年人在体检时,______________。
(第10期)A 可放弃不做B 必须做,因为它可以监测肾功能( ) 3、突发事件的精神刺激、生气着急等情绪波动___________溃疡性结肠炎的复发原因。
(第10期)A 是B 不是( ) 4、对于血管瘤小于5厘米,无临床症状,又生长在肝实质内的患者,_______________。
(第10期)A 不需特殊处理B 需做手术( ) 5、年轻时的生活习惯直接影响骨骼质量与密度,这与遗传______________。
(第10期)A 有很大关系B 通常没有直接关系( ) 6、适合通过经内镜逆行胰胆管造影术(ERCP)取出的胆结石是________________。
(第11期)A 胆总管结石B 胆囊结石()7、类风湿关节炎患者在确定了治疗目标后,最好______________达到目标。
(第11期)A 在6个月最多1年内B 在3个月最多6个月内( ) 8、银杏叶片可以调节血脂,降低血黏度,抑制血栓形成等,_______________糖尿病性视网膜病变伴有轻度黄斑水肿的患者。
(第11期)A 适用于B 不适用于()9、在两种地黄中,相对来说更滋腻、不易消化的是____________。
(第11期)A 生地B 熟地( ) 10、紫衣、绿仁的开心果是最为优质的。
(第11期)A 白皮B 黄皮( ) 11、对于心衰患者来说,________________。
(第12期)A 不宜故意去锻炼B 应经常锻炼以增加心功能( ) 12、秋冬季节干燥,人体易缺水,_____________。
老年健康知识100问(一)
![老年健康知识100问(一)](https://img.taocdn.com/s3/m/77267d26366baf1ffc4ffe4733687e21ae45ff58.png)
老年健康知识100问(一)1、怎样才是健康的老人?答:据世界卫生组织对健康的定义,社会医学家认为,对老年人的健康评价应包括以下基本内容:1)日常生活能力:首先指可以自理,如洗澡、穿衣、进食等,不需要别人监护。
当然也包括老人操持家务能力,如打电话、购物、自理经济、做一点家务等。
2)精神健康:主要指没有精神障碍和精神症状。
由于老年人的神经系统发生了生物学改变,信息加工速度减慢,认知功能会出现不同程度的衰退,容易出现焦虑抑郁、固执、疑心、自私和偏执等心理障碍。
3)躯体健康:传统习惯所说的健康,多指躯体健康而言。
躯体健康不佳,可表现为多种器质性疾病和症状,如高血压、冠心病、气管炎、糖尿病及肿瘤等。
4)社会健康:是指个体人际关系的数量和质量及社会参与的程度。
如家庭居住情况,婚姻状况,与亲属、朋友、邻里关系,与社会组织关系,职业状况等。
一个老人如果长期独自呆在家里,不与人打交道,不能进行社会参与,就不能算一个全面健康的人。
2.如何克服“退休失调症”?答:离、退休的老年人通常会有一个心理适应的过程。
离、退休开始时的喜悦随时间逐渐消退,由于受经济、文化、家庭等不同因素的制约和影响,逐渐从不同的角度认识到角色的改变后行为与自己的角色期待不相符合。
节奏缓慢少变的离、退休生活难以习惯,而几十年的工作习惯所形成的巨大的行为方式和生活节律的惯性又不易立刻消除,因而在一些老年人身上会出现比较持久的“退休失调症”。
此时应树立新的老年人世界观,必须认识到老是人生不可避免的自然规律,老而健康是人生的最大幸福,肉体的青春虽不能永葆,但精神的青春是可能永葆的。
其次,要永葆精神上的青春,就需要树立老当益壮和自强不息的人生观。
重新学习、继续做一些力所能及的工作、选择适当的爱好和娱乐、适当参加一些社会或学术活动,都能让你在生活中发现乐趣找到自己的价值,安度幸福的晚年。
3.为什么养花是老年人不错的选择?答:因为养花可以预防疾病、推迟衰老。
绿色的花叶可以吸收阳光中的紫外线,减少对眼睛的刺激,因而对眼睛有保护作用,特别对色盲者更有益;经常徜徉在芬芳、安静、优美的花卉丛中,皮肤温度可降低1—2℃,脉搏每分钟减少4—8次,呼吸慢而均匀,血流减慢,心脏负担减轻;听觉、嗅觉、思维活动的灵敏性都可得到加强。
老年保健知识问答(精华版)
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老年保健知识问答1.什么是老年期?答:60-89岁为老年期,90岁以上为长寿期。
2.什么样的老年人才算真正健康?答:1.精力充沛;2.处世乐观;3.善于休息,睡眠良好;4.应变能力强;5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力;6.体重适当;7.眼睛明亮,反应敏锐;8.牙齿清洁,无缺损;9.头发有光泽;10.皮肤和肌肉有弹性,走路轻松。
3.为什么说人体健康还包括道德修养?答:健康不仅涉及体能,也涉及个人的精神。
良好的道德修养有益于健康长寿。
4.生活要有规律是指哪些内容?答:生活规律指:每天定时入睡与起床;工作劳动、学习有规律;定时就餐,每天饮6-8杯水;每天坚持午睡或平躺一会儿,定时排便;早晚坚持健身活动;每天有放松或娱乐的时间;情绪稳定,乐观向上;按排好双休日的娱乐与健身活动;夫妻性生活有规律。
5.为什么说生活规律是保健之首?答:生活规律是保健之首因为:如果缺乏规律性生活,就会破坏人体生物钟的运转。
久之,体内功能失调,加速衰老,甚至发生疾病。
6.什么是生活方式?答:生活方式包括物质资料的生产与消费方式精神文化活动方式、家庭生活方式、交往活动方式、闲暇活动方式,以及人们日常生活行为规范。
7.老年人牙齿缺失,还有必要镶牙吗?答:老年人牙齿缺失有必要镶牙,以维护整个咀嚼系统的完整与健康。
8.患高血压,心脏病的人能拔牙吗?答:一般讲,患高血压.心脏病的人是可以拔牙的,但事前要采取相应措施,以防万一。
如果高血压患者己有心.脑.肾等脏器病变或己出现心力衰竭的,就不能拔牙。
9.晨起保健要点有哪些?答:晨起保健要点有:1.按时起床,2.冷水洗脸.温水刷牙,3.喝杯温白开水,4.坚持一项健身活动,5.定时排便,6.早餐要吃好。
10.预防心脏病的六条生活准则是什么?答:1.乐观处世.心情舒畅,2.避免精神紧张.消除疲劳,3.充分休息.放慢节奏,4.与家亲友和睦.温馨.宣泄不愉快和烦恼,5.节假日与家人外出旅游,共度美好时光;6、注意出现失眠、头晕、胃痛等不适症状,引起警惕。
老年人养生知识问答
![老年人养生知识问答](https://img.taocdn.com/s3/m/670f29ef4793daef5ef7ba0d4a7302768e996f93.png)
老年人养生知识问答炎炎夏季到来,随着气温的不断升高会使居民感到心情烦躁,食欲不振,为了使老年人掌握夏季养生知识,提高自我保健能力,老人们要多了解一些养生知识。
下面店铺给大家介绍老年人养生知识问答题,希望对你有用!老年人养生问答1、怎样才是健康的老人?答:据世界卫生组织对健康的定义,社会医学家认为,对老年人的健康评价应包括以下基本内容:1)日常生活能力:首先指可以自理,如洗澡、穿衣、进食等,不需要别人监护。
当然也包括老人操持家务能力,如打电话、购物、自理经济、做一点家务等。
2)精神健康:主要指没有精神障碍和精神症状。
由于老年人的神经系统发生了生物学改变,信息加工速度减慢,认知功能会出现不同程度的衰退,容易出现焦虑抑郁、固执、疑心、自私和偏执等心理障碍。
3)躯体健康:传统习惯所说的健康,多指躯体健康而言。
躯体健康不佳,可表现为多种器质性疾病和症状,如高血压、冠心病、气管炎、糖尿病及肿瘤等。
4)社会健康:是指个体人际关系的数量和质量及社会参与的程度。
如家庭居住情况,婚姻状况,与亲属、朋友、邻里关系,与社会组织关系,职业状况等。
一个老人如果长期独自呆在家里,不与人打交道,不能进行社会参与,就不能算一个全面健康的人。
老年人养生问答2.如何克服“退休失调症”?答:离、退休的老年人通常会有一个心理适应的过程。
离、退休开始时的喜悦随时间逐渐消退,由于受经济、文化、家庭等不同因素的制约和影响,逐渐从不同的角度识到角色的改变后行为与自己的角色期待不相符合。
节奏缓慢少变的离、退休生活难以习惯,而几十年的工作习惯所形成的巨大的行为方式和生活节律的惯性又不易立刻消除,因而在一些老年人身上会出现比较持久的“退休失调症”。
此时应树立新的老年人世界观,必须认识到老是人生不可避免的自然规律,老而健康是人生的最大幸福,肉体的青春虽不能永葆,但精神的青春是可能永葆的。
其次,要永葆精神上的青春,就需要树立老当益壮和自强不息的人生观。
重新学习、继续做一些力所能及的工作、选择适当的爱好和娱乐、适当参加一些社会或学术活动,都能让你在生活中发现乐趣找到自己的价值,安度幸福的晚年。
老年保健知识问答(版)
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老年保健知识问答(版)随着人口老龄化的加剧,老年保健已经成为了一个备受关注的话题。
那么在日常生活中,老年人应该注意哪些保健知识呢?下面为大家整理了一些常见的老年保健知识问答,希望对您有所帮助。
Q1:老年人应该每天喝多少水?A:老年人每天应当喝充足的水,但因人而异。
一般来说,男性老年人每天需要喝8-10杯水,而女性老年人每天需要喝6-8杯水。
具体还需根据老年人自身身体情况来判断。
Q2:老年人缺氧的表现有哪些?A:老年人缺氧的表现有头晕、嗜睡、精神不振、胸闷、呼吸急促等。
这些表现都是由于机体缺氧引起的。
Q3:老年人患有高血压该如何预防?A:老年人患有高血压需要合理饮食、适量运动、妥善处理心理问题和积极治疗。
合理的饮食是指低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食方式;适量的运动可以选择散步等有氧运动,每天30-60分钟即可;心理问题的处理可以采取心理疏导等方式来缓解压力;积极治疗是指定时定量地服用降压药物。
Q4:老年人如何进行饮食调理?A:老年人的饮食调理应该注意以下几点:膳食均衡,摄取足够的蛋白质、维生素和钙质;定时定量,多餐少食;清淡饮食,减少盐、油的摄取;口感适宜,易消化、易吸收的食物。
Q5:老年人的锻炼方式有哪些?A:老年人的锻炼应选择低强度、低风险的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽、健身操等。
每周至少进行3次、每次30分钟以上的有氧运动。
同时,还可以进行适当的力量训练来增加肌肉力量。
Q6:老年人如何预防跌倒?A:老年人预防跌倒可以从以下几个方面着手:保持居住环境整洁、通风、光线明亮;保留家中的固定扶手和安全设施,如滑稽、扶手梯、防滑垫等;老年人外出时应该注意脚下平稳,不走不平的路面;平时进行适当的锻炼,提高身体平衡能力。
Q7:老年人如何处理睡眠问题?A:老年人处理睡眠问题可以从以下几个方面着手:定时定量的睡眠习惯;保持饮食清淡、不食用兴奋剂;少食多餐,避免睡前过饱过饿;睡前进行适当的放松运动,洗个温水澡等;养成良好的睡眠环境。
老年人健康知识问答题
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老年人健康知识问答题老年人健康知识问答题的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下老年人健康知识问答题都有哪些吧!老年人健康知识问答题1.合理营养的原则是什么? ( ABCD )A.食物多样化B.重视三餐搭配C.食品荤素、粗细平衡D.科学烹调2.良好的饮食习惯是什么? ( ABCD )A.饭前便后洗手B.进食定时定量C.不吃腐败变质食品D.不暴饮暴食3.怎样预防食物中毒? ( ABCD )A.不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉B.生熟食品、刀案分开C.不吃腐败变质食品D.不吃发芽土豆4.怎样预防高血压? ( ABCD )A.不吸烟、少饮酒B.控制饮食、防止肥胖C.低盐饮食、多食蔬菜D.保持情绪稳定、乐观5.健康指的是:( ABC )A.身体健康B.心理健康C.良好的社会适应能力D.道德行为能力良好6.糖尿病典型症状有哪些? ( ABCD )A.多饮B.多食C.多尿D.消瘦7.哪些人容易得高血压? ( ABCD )A.肥胖的人B.喜欢吃咸食的人C.饮酒过多者D.有高血压家族史的人8.高胆固醇的食物有哪些?( ACD )A.肥肉B.瘦肉C.蛋黄D.动物内脏9.药品保存应注意什么? ( ABCD )A.避光B.防热C.防潮D.注意失效期10.假如你身边的人突然发生心脏病,应如何抢救?( AB )A.让病人躺下,找出病人身上可能带有的急救药品B.尽快给急救中心打电话,迅速送医院抢救C.做人工呼吸11.富含铁的食物有哪些?( ABCD )A.猪血B.猪肝C.黑木耳D.大枣12.富含钙的食物有哪些?( AB )A.虾皮B.牛奶C.动物内脏D.胡萝卜13.下列食物中有利于降压的有哪些?( AB )A.粗粮B.芹菜C.咖啡D.浓茶14.以下哪些是不科学的饮食搭配?( ABCD )A.小葱拌豆腐B.豆浆冲鸡蛋C.茶叶煮鸡蛋D.炒鸡蛋放味精15.癌症的早期信号是什么?( ABC )A.异常肿块B.腔肠出血C.体重减轻16.健康的生活方式和行为是?( ABCDEF )A.不共用毛巾和洗漱用具B.每天刷牙,饭后漱口C.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰D.不在公共场所吸烟 E、经常食用奶类、豆类及其制品F.多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配17.健康的生活方式和行为是?( ABCDE )A.不滥用抗生素B.不吃变质、超过保质期的食品C.经常开窗通风D.膳食要清淡少盐E.生熟食品要分开存放和加工18.高血压患者用药应注意什么? ( ABC )A.联合用药B.长期用药C.规律用药D.间歇性停药19.吸烟可引起哪几种疾病?( ABCD )A.肺癌B.高血压C.冠心病D.喉癌20.痛风患者应忌食哪些食物?( ABCD )A.啤酒B.海鲜C.羊肉D.动物内脏21.绿色食品是指:( BCD )A.食品颜色为绿色B.原料产地具有良好的生态环境C.农作物生长的水、肥必须无公害、无污染D.产品符合食品卫生法要求22.家庭卫生应达到:( ABCD )A.室内整洁通风好B.卧具干净勤洗晒C.灶具、食具干净、生熟食具分开D.无“四害”23.绿化对环境:( ABCD )A.吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧气B.吸附和阻留灰尘C.调节气候D.美化环境,使人消除紧张,提高工作效率24、每天至少刷牙几次?BA.1次B.2次(根据最新的基于大量人口的普查发现,一天要是刷牙不到两次的人,得心血管疾病的几率会比刷牙次数多于两次的人高7%。
中老年健康常识60问
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中老年健康常识60问来自网络1、鸡蛋怎样吃能够达到营养百分之百?答:白水煮着吃。
2、睡觉前可不可以吃点小点心?怎么吃?答:可以吃,但只能少量的吃。
3、养生保健,最重要的六个字是什么?答:健康、快乐、长寿。
4、人老啥先老?答:人老腿先老。
5、健康、快乐、长寿,三者之间什么最重要?答:快乐。
6、老人生活三慢一快是什么?答:吃饭慢、呼吸慢、喝水慢。
走路快。
7、微波炉到底能不能用?怎么用?答:可以用,但只能用(1——2)分钟。
8、大脑到底是要多用?还是要省着点用?答:大脑不但要多用,而且要经常用。
9、怎么吃晚餐?答:尽量少吃,早吃,吃差一点。
10、一天应该吃多少盐?油应该用多少?答:每天用6克盐,25毫升油。
11、哪三类东西不能吃?答:转基因、反季节、反式脂肪酸都不能吃。
12、什么叫三个半分钟?什么叫三个半小时?答:早上醒来时在床上停半分钟,然后起来坐半分钟,在地上站半分钟。
三个半小时是,早上起来锻炼半小时,中午睡觉半小时,晚上散步半小时。
13、四个而异是什么?答:因人而异、因年而异、因时而异、因性而异。
14、老人每天应走多少步?答:五千步就可。
15、喝绿茶到底注意哪两点?这两点是哪两点?答:最好要淡些,下午三点后不能喝。
16、每天需要喝多少水?答:每天需要喝二人六到八杯水,每杯最少250毫升。
17、早上的第一杯水有什么讲究?应该怎么喝?答:喝温开水,要慢慢地喝。
18、保健有三个里程碑,三个里程碑是什么?怎样理解?答:饮食要平衡,心态要平衡,有氧运动。
19、国际上公认的六种最好的保健品,第一种是什么?答:绿茶。
20、老年人饮食有哪三大忌?答:硬、烫、粘的食物不能吃。
21、粗粮与细粮,到底谁最好,怎么吃?答:粗粮最好,应搭配着吃。
22、心脏病发作时是否一定胸前区疼痛?还有可能哪些地方疼痛?答:不一定。
也可能左臂痛,背心痛,甚至于牙疼。
23、养生先养什么?怎么养?答:养生先养心,心态平衡,保持好的心态。
24、自由基,到底是好是坏。
老年保健知识99问
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老年保健知识99问1、什么是老年期?关于老年期年龄的规定,世界各国还不统一。
一般发达国家规定为65岁至90岁为老年期。
90岁以上为长寿期;而发展中国家规定年满60岁就算进入老年期。
1980年12月世界卫生组织在亚太地区老年医学学术会议上讨论决定60-89为老年期,90岁以上为长寿期。
有人从预防的观点出发,还强调划分一个老年前期,即45-59岁。
因为很多老年性疾病并不是到老年期才发生,而是在老年前期甚至更早的时期就已潜在地发生病理变化了,故主张老年病的预防和老年心理保键应该提前到老年前期甚至中年期。
2、什么样的老年人才算真正健康?最近世界卫生组织提出了最新的衡量人体健康的10条具体标准:(1)精力充沛,能从容不近地应付日常生活和工作。
(2)处世乐观、态度积极、乐于承担责任,事无巨细不挑剔。
(3)善于休息,睡眠良好。
(4)应变能力强,能适应各种环境的变化。
(5)对一般感冒和传染病有一定抵抗力。
(6)体重适当,体形匀称、头、臂、臀位置协调。
(7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁、无缺损、无疼痛,牙龈颜色正常、无出血。
(9)头发有光泽,无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松。
综上所述,老年人在健康长寿的人生旅途中要注意身体健康,也要重视心理健康。
而且心理健康是老年人健康标准中更重要的方面。
只有身体和心理都健康者才能算得上真正健康的老年人。
3、为什么说人体健康还包括道德修养?世界卫生组织新近提出,关于健康的概念又有新的发展,即把道德修养纳入了健康的范畴。
健康不仅涉及人的体能方面,也涉及人的精神方面。
我国许多长寿老人,也都是生命常青修德为先。
4、我国《宪法》中有关健康的规定有哪些?在《中华人民共和国宪法》中,有关维护人民健康的条款主要有:第二十一条国家发展医疗卫生事业,……开展群众性的卫生活动,保护人民健康。
国家发展体育事业,……增强人民体质。
第二十六条国家保护和改善生活环境和生态环境,防治污染和其他公害。
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(完整)老年人养生保健试题及答案,推荐文档老年人养生保健知识竞答比赛试题1、下列哪类食物可以有效地降血脂,预防心脑血管疾病?() BA、白菜 B 、木耳C、胡萝卜2、刷牙的最佳时长是()。
CA、一分钟B、二分钟C、三分钟3、清晨起床时应怎样?() CA、不赖床B、赖床3-5分钟C、赖床6-10分钟4、当患口腔疾病时,应用()水漱口。
AA、淡盐水B、温水C、矿泉水5、下列肉类中,哪种被誉为“脂肪含量最低的保健肉”?() CA、猪肉B、鸭肉C、兔肉6、下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用?() BA、大葱B、大蒜C、花生7、预防肠道传染病,下列做法不对的是:() CA、生、熟切菜板一定要分开使用。
B、要多喝开水,不要喝生水。
C、可以多吃凉拌菜和生菜。
8、下类食物中那组可以有效地降低血脂和血压?() AA、洋葱和芹菜B、红薯和黄瓜C、竹笋和菜花9、下列那种运动属于有氧运动:() BA、短跑B、游泳C、篮球10、为了有效的预防脑中风发作,下列饮食习惯正确的是() BA、低脂、低糖,少食用蛋白质食物。
B 、低盐、低脂、低糖,多食用富含维生素和蛋白质的食物。
C、禁食肉类,多食瓜果蔬菜。
11.人体一天最佳睡眠时间为? AA.22:00-6:00B.23:00-7:00C.23:00-06:0012.早餐哪两种食物可以多吃? BA.稀饭,鸡蛋B.水,蔬菜C.豆浆,油条D.面条,面包13.胡萝卜素有利于身体健康,为了有利于更好的吸收胡萝卜素,C下列关于胡萝卜的正确食用方法是()A、清蒸胡萝卜B、生吃胡萝卜C、用油烹制胡萝卜14、早餐十分重要,如长期不吃早餐对身体危害很大,A 易引起()疾病。
A、胆结石和胃炎B、营养不良和低血压C、肠炎和便秘15、多吃下列哪组食物对头发有利() BA、蜂蜜B、黑芝麻、核桃等坚果类C、肉、蛋、奶类16、补充铁剂可以预防缺铁性贫血,下列哪组食物中含铁最高()CA、鸡肉和米饭B、豆腐和牛奶C、菠菜和猪肝17、以下食物中含钙最高的是() AA、虾皮B、苹果 C 、牛肉18、每人每天最好喝()杯水。
老年人养生知识问答
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老年人养生知识问答问题1:老年人如何保持健康的饮食习惯?回答:老年人在日常生活中应该注重饮食的均衡和多样化。
他们需要摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,同时避免摄入过多的盐、油和糖。
建议多吃蔬菜水果、全谷类食品和低脂肪乳制品,少食用加工食品、油炸食品和高糖食品。
问题2:老年人怎样保持良好的心态?回答:老年人要保持积极乐观的心态,应该多参加社交活动,保持良好的人际关系;定期锻炼身体,保持身心健康;学习新知识,保持头脑活跃;多参加义工活动,帮助他人也能给自己带来快乐。
问题3:老年人如何保持充足的运动?回答:老年人可以选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、太极、瑜伽等,每天坚持适量的运动;同时,要注意避免剧烈运动和长时间静坐,避免造成运动损伤和肌肉僵直。
如果年龄较大或有慢性疾病,建议向专业医生咨询。
问题4:老年人为什么要定期体检?回答:老年人由于年龄增长及身体机能逐渐下降,容易患上各种慢性疾病。
定期体检可以早发现疾病,早治疗,及早预防疾病的发生。
老年人的体检项目应该包括心血管、肝肾功能、血糖、血脂、视力、听力等多方面的内容。
问题5:老年人如何保持良好的睡眠?回答:老年人应该养成良好的作息习惯,保持规律的作息时间,晚上尽量不要熬夜。
睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品,保持环境安静,避免干扰,注意保持室内通风。
睡前也可以适量进行放松训练,帮助入睡。
问题6:老年人应该如何保护视力听力?回答:为了保护视力,老年人应远眺近视,避免长时间盯着屏幕或书本;保证充足的光线,避免过量用眼;应经常进行眼部保健操,适时休息放松眼部。
为了保护听力,老年人应减少接触嘈杂环境,避免长时间听取高音量音乐或电视,及时治疗感冒,避免用力擤鼻子等。
以上是老年人养生知识的一些问答,希望对老年人朋友们的生活有所帮助。
老年人要时刻注意保持良好的生活习惯,关心自身健康,保持健康的体魄,享受美好的晚年生活。
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老年保健知识问答1.什么是老年期?答:60-89岁为老年期,90岁以上为长寿期。
2.什么样的老年人才算真正健康?答:1.精力充沛;2.处世乐观;3.善于休息,睡眠良好;4.应变能力强;5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力;6.体重适当;7.眼睛明亮,反应敏锐;8.牙齿清洁,无缺损;9.头发有光泽;10.皮肤和肌肉有弹性,走路轻松。
3.为什么说人体健康还包括道德修养?答:健康不仅涉及体能,也涉及个人的精神。
良好的道德修养有益于健康长寿。
4.生活要有规律是指哪些内容?答:生活规律指:每天定时入睡与起床;工作劳动、学习有规律;定时就餐,每天饮6-8杯水;每天坚持午睡或平躺一会儿,定时排便;早晚坚持健身活动;每天有放松或娱乐的时间;情绪稳定,乐观向上;按排好双休日的娱乐与健身活动;夫妻性生活有规律。
5.为什么说生活规律是保健之首?答:生活规律是保健之首因为:如果缺乏规律性生活,就会破坏人体生物钟的运转。
久之,体内功能失调,加速衰老,甚至发生疾病。
6.什么是生活方式?答:生活方式包括物质资料的生产与消费方式精神文化活动方式、家庭生活方式、交往活动方式、闲暇活动方式,以及人们日常生活行为规范。
7.老年人牙齿缺失,还有必要镶牙吗?答:老年人牙齿缺失有必要镶牙,以维护整个咀嚼系统的完整与健康。
8.患高血压,心脏病的人能拔牙吗?答:一般讲,患高血压.心脏病的人是可以拔牙的,但事前要采取相应措施,以防万一。
如果高血压患者己有心.脑.肾等脏器病变或己出现心力衰竭的,就不能拔牙。
9.晨起保健要点有哪些?答:晨起保健要点有:1.按时起床,2.冷水洗脸.温水刷牙,3.喝杯温白开水,4.坚持一项健身活动,5.定时排便,6.早餐要吃好。
10.预防心脏病的六条生活准则是什么?答:1.乐观处世.心情舒畅,2.避免精神紧张.消除疲劳,3.充分休息.放慢节奏,4.与家亲友和睦.温馨.宣泄不愉快和烦恼,5.节假日与家人外出旅游,共度美好时光;6、注意出现失眠、头晕、胃痛等不适症状,引起警惕。
11.为什么说要向大自然争取健康?答:人类生存发展离不开大自然,只能适应大自然,不可能改变自然界的客观规律。
因此,人应该锻炼对大自然的烈日酷暑及严寒的适应能力,增强免疫功能和抗病能力,减少疾病的发生。
12.预防高血压的健康行为有哪些?答:1.少盐,日摄入量在6克以下;2.合理膳食,低热量,低脂肪,适当运动,保持健康体重;3.不饮酒或适量饮低度酒;4.注意有劳有逸,提高应付紧张压力的能力。
13.临界高血压是否要治疗?答:一般随访观察3-6个月,此间按预防高血压的健康行为去做,将有助于降血压。
如果血压仍明显升高在临界高血压水平以上,且伴有症状,就应该在医生指导下进行降压治疗。
14.人为什么每天要平躺一会儿?答:人是从古猿演变而来。
人体的直立姿势,固然使人眼界扩大,解放出双手劳动创造了文明,成为万物之灵。
但直立姿势比起四足行走的动物在生理上明显存在许多缺点,如使驱干、腰椎及关节负荷加重,内脏器官也容易下垂。
并且,心脏要把血液“泵”到头部和上肢也使心脏和血管承受更大的负荷。
因此,人类比四足行走的动物发生疾病的机会就大得多了。
所以,人们每天平躺一会儿,就可使全身放松,减缓内脏和关节的压力,有利于预防疾病。
15.书法绘画为何有利于养生?答:因为写字作画既有些微体力劳动,又有大脑的思维活动,陶冶情操,美化心灵,为养生之首选。
16.为什么遮光避日反遭光害?答:其原因是:自然光被阻挡,长久会干扰人体生物钟,昼夜颠倒,出现各种不适。
没有阳光中的紫外线,就不能促成维生素D的合成,容易导致骨质疏松.佝偻病及骨折。
17.你知道家庭里的污染来自哪里吗?答:1、厨房燃料燃烧产生一氧化炭、二氧化炭和二氧化硫等到有害气体,可引起头晕或中毒。
高温油可产生强致癌物质—苯并芘;2、装修房屋用的油漆和涂料散发出的甲醛和其它有毒物质,对人体危害极大;3、放射性核元素的残余放射性,它们可能来自工业废渣制成的砖瓦、水泥及天然花岗石等。
18.初老期、老年期保健要点有哪些?答:初老期、老年期的保健要点有:1、每年进行体检或疾病检查;2、坚持自我保健,平衡饮食;3、适当运动锻炼,积极参加公益和家务活动;4、心平气和,宽容大度;5、积极参加有益的文化娱乐活动。
19.合理膳食要遵循哪些原则?答:合理膳食的原则是:1.考虑季节,2.饭菜色形美观.味香.品种多,3.粗细粮搭配,粮豆混吃,4.副食兼有动物和植物蛋白,5.蔬菜、水果品种多,6.讲究卫生。
20.营养摄入过量有什么害处?答:对健康有害无益。
增加体内负荷,引起代谢紊乱,器官提前衰老或发生疾病。
热量过剩会出现肥胖。
影响体内酸碱平衡导致酸性体质,降低免疫能力,容易感染疾病。
过量摄入一些微量元素,会产生毒害作用。
21.怎样保持饮食营养才科学合理?答:科学合理的营养是:1.杂食;2.粗细搭配;3.荤素搭配;4.绿叶菜与根茎搭配;5.水果与干果搭配;6.低盐、低脂肪、高纤维素;7.不偏食,不挑食。
22.预防“富贵病”的膳食十项原则是什么?答:1.少盐,2.摄入蛋白质,3.睡前喝一杯牛奶.既补充钙.又有益睡眠,4.每天吃一个鸡蛋,5.禽肉代替猪肉,6.增加豆制品,7.每天最好吃500克蔬菜,8.常吃菌菇类食物;9.饭要八分饱。
23.世界卫生组织食品安全十定律是什么?答:1、吃熟透的食物;2、食物一旦熟好及时吃掉;3、存放食品4-5小时,应在高温160度以上或低温10度以下条件保存为宜;4、食用加工过的食品,不喝未经消毒的牛奶;5、存放过的熟食必须重新再烧熟后方可食用;6、生、熟切菜板要分开使用;7、保持厨房卫生;8、操作食品前要彻底洗手;9、不要让昆虫、鼠类和其它动物接触食品;10、饮用水及做食品用水必须纯洁、干净,无污染。
24.“冬令核桃春日枣”有什么保健作用?答:核桃仁含高油量不饱和脂肪酸,富含矿物质和维生素B族及微量元素,维生素E及胡萝卜素等,有明显的润肺、止咳、平喘的作用。
枣是补气食品,其维生素含量为百果之冠,磷钙也比一般果品多2-12倍,具有滋养血脉强健脾胃的功能。
25.高胆固醇血症者的饮食原则是什么?答:高胆固醇患者的饮食原则是:1、忌食高胆固醇食物,如动物内脏等;2、少吃动物脂肪,增加植物油;3、除非合并肥胖,否则总热量、碳水化合物及蛋白质的摄入量可不必限制;4、高纤维素食品,增加胆固醇的排泄;5、多吃降胆固醇食物,如洋葱、大蒜、香菇、木耳及豆制品。
26.哪些食物含胆固醇高?答:高胆固醇食品有:禽蛋类、鸭肝、鱼子及松花蛋等。
27.哪些动物性食品含胆固醇低?答:在动物性食品中含胆固醇最低的有瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、免肉、鲑鱼、鲤鱼、墨鱼、鳗鱼、刀鱼、海蜇头及皮、海参、脱脂奶粉、牛奶、羊奶等。
.28.高血压患者的饮食原则有哪些?答:1.严格控制盐的摄入,每人每日应低于5克;2.维持热能平衡及健康体重;3.适当补充钾盐,可吃些香蕉.豆类.冬菇.黑枣.红枣.花生.核桃.甘薯等.4.适当增加镁的摄入如黄豆.青豆.腐竹.冬菇.荞麦面.玉米.菠菜.豆芽等;5.限制动物性脂肪和胆固醇的摄入,6.遵从营养师的指导。
29.动脉硬化、冠心病患者的饮食原则是什么?答:1.维持热量平衡及健康体重;2.控制脂肪及胆固醇的摄入;3.适当增加植物蛋白,如大豆;4.适当限制碳水化合物的摄入;5.适当增加维生素B6和C;6.多吃水果蔬菜,增加食物纤维;7.保证无机盐和微量元素每天的需要量;8.膳食平衡,清淡。
30.饮茶对老年人的身心健康有哪些益处?答:茶叶,特别是绿茶对阻断致癌因子—亚硝酸胺的产生起良好作用。
因此,常饮茶可防治癌症。
饮茶对老年人身心健康有益,因为:1、兴奋中枢神经,改善血液循环;2、兴奋运动神经,增进肌肉收缩力;降低血脂,增加血管韧性;4、缓解慢性头痛;5、改善神经系统功能。
31.什么是喝茶的最佳时间?答:1.需提神时;2.吃油腻食物之后;3.酒后;4.吸烟后;5.饭后喝茶防癌除口臭。
32.为什么喝绿茶好?答:绿茶由于没经过发酵,最大限度地保留了营养成分及有效的活性物质,含茶多酚大大高于红茶和花茶。
因此,喝绿茶最好。
33.何谓防治心脑血管疾病的“红黄绿白黑”食品?答:防治心脑血管疾病的几种食品是:1、红葡萄酒,被人称作是有生命的液体,每天饮50毫升,可以减轻动脉粥样硬化;2、黄色含胡萝卜素及维生素E较多的果蔬;3、绿茶有益健康,可减轻冠心病并防癌;4、白色燕麦可降胆固醇,兑牛奶更好。
5、黑木耳每天吃10克,连续50天,血粘度会下降,不易形成血栓。
34.老年人为什么不宜常吃炸油条?答:因为老年人消化力弱,特别是油条中含有明矾,长期食用会增加体内铝的积累,容易导致老年痴呆症的发生。
同时,高温油可产生致癌物质。
35.怎样才算饮酒适当?答:饮酒适当指每人每周酒精的摄入量不超过300毫升;每天饮白酒50毫升;啤酒不超过2瓶;葡萄酒不超过200毫升为宜。
36.“全民健身计划”向人们提出了什么要求?答:1、每天参加一次体育健身活动,每次活动时间在20分钟以上;2、每人学会两种以上体育健身方法,室内及户外各一种;3、每年进行一次体质测定。
37运动锻炼是怎样增强抗病能力的?答:运动能提高人体免疫力,增强抗病能力。
38.为什么在进行体育锻炼前要做医学检查?答:体育锻炼要符合每个人的身体健康情况。
因此,在锻炼之前应请医生检查身体或咨询,以防发生意外。
39.散步为什么能防治冠心病?答:散步可以舒缓人体吐呐,活动四肢筋骨关节,强健腿部肌肉,并牵动内脏形成全身运动,是一项很好的健身活动。
40.走路为什么能防治冠心病?答:冠心病的发病率与体力活动、能量消耗成反比,运动可以减少心梗复发的次数,降低冠心病的发病率。
因此,走路是一种行之有效的防治冠心病的方法。
41.心理健康的标准是什么答:1、智力正常;2、情绪稳定;3、意志健全;4、心理思维与行为协调一致;5、良好的人际关系;6、行为反应适度;7、心理特点符合年龄。
42.达到心理健康的三个途径是什么?答:1、热爱生活,积极向上;2、情绪稳定,有较强适应突发事变的能力;3、适应客观环境的能力。
43.为什么说心理平衡是健康的保证?答:因为善良的品德,淡泊的心境乃是健康的保证。
心情好,能促使内分泌正常,从而增强免疫功能及抗病能力;相反,若有悖于道德准则,胡作非为,必然提心吊胆或内疚,心理失衡,降低免疫力及抗病能力,损害健康,导致疾病的发生。
44.长寿老人有哪些心理特征?答:1、开朗乐观,想得穿;2、性情温和;3、宽容大度;4、心直口快,有事不闷在心理;5、知足常乐,淡泊名利;6、助人为乐;7意志坚强;8善于自我调节。
45.怎样才能延缓心理衰老?答:1、热爱生活;2、乐观向上;3、豁达开朗;4、老有所为;5、参加有益的文体活动,老有所乐。