心理加油站

中小学心理咨询室建设方案
心理咨询室是开展心理健康教育工作的场所，大多数的心理健康教育活动都要在心理咨询室进行，科学规范的心理咨询室是心理健康教育工作的关键。

在教育部要求下，各地都已开始建设心室咨询室，目前心理咨询室的建设受当地领导重视程度、经费、场地等诸多因素的限制，各地普篇存在心理咨询室建设标准不规范、建设后不能发挥其应有作用的现象。

建设规范的心理咨询室首先要保证基本功能健全，再根据学校情况、学校学生情况合理地增加发展性功能模块。

实施中必须结合学校的实际情况，合理安排各个功能布局，保证最大化利用教学资源。

学校依托心理咨询室面向全体学生开展心理健康教育工作，以预防为主、防治结合、重点干预、广泛覆盖的原则为指导。

一方面，能够有效帮助学生疏导心理压力，解决心理问题，预防和干预恶性事件的发生；另一方面，可以提高全体学生的心理素质，培养学生乐观、向上的心理品质，帮助他们发掘潜能，完善人格，促进学生的身心健康的全面发展。

心理咨询室在中小学心理健康教育工作中有五大功能：
心理咨询
解决学生心理问题。

让学生在充分感受到尊重和理解的情况下，心理教师使用心理测评系统对学生进行科学的测量诊断，对有一般心理问题的学生进行个别辅导与咨询，解决问题；对具有严重心理问题的学生，向家长或监护人提出建议，将其转介到相关专业心理咨询和治疗机构；
成长关键期心理辅导
根据学生心理发展特点和身心发展的规律，结合心理测评结果，开展多种形式的教育和辅导，如入学适应性调节、考前减压、专业选择咨询和升学指导等活动，有针对性地实施教育，提高他们的心理健康水平。

帮助学生充分认识自己的个性能力特点，使他们做出人生道路上合适的选择；
开展全校心理健康教育活动
面向全校学生开展心理健康教育活动，如心理保健操、小团体心理训练等；使学生对心理健康教育有积极的认识，心理素质逐步得到提高，促进健康人格的形成。

利用心理测评系统可建立学校、地区乃至国家的学生心理档案，可对整体环境下学生的心理健康水平进行监控，及时发现严重的心理问题，并采取有效的干预措施，避免发生重大恶性事件；
培训教职工心理健康教育知识和技能
对学校教职员工进行心理健康教育知识和操作技能的培训，尤其是正确使用心理测评系统对学生进行心理测评的培训，提高心理教师的工作能力和工作效率；
为家长提供家庭教育相关知识技能
向家长提供有关亲子关系和家庭教育的咨询，指导家长正确认识孩子的心理特点和成长规律，实施恰当有效的家庭教育。

二、心理咨询室的选址与布置1. 心理咨询室选址
学校心理咨询室选址的一般要求：安静隔音、明亮舒适、便于来访，但出入不明显。

首先，心理咨询室要选在安静温馨的地方，减少噪音对心理咨询工作的影响，最好避开音乐室、体育场、食堂、学生宿舍等场所；
其次，心理咨询室要选在明亮舒适的地方，房间要求阳光充足，通风良好，冬暖夏凉，房子周围最好有绿色植物，这样积极向上的环境能潜在地调动来访学生内心积极阳光的情绪；
再次，心理咨询室要选在便于来访但出入不明显的地方。

位置如果离学校太远，就会产生距离和阻隔，这种阻隔不仅是空间上的，而且也是心理上的，这会增加来访学生的压力。

特别对于青少年学生来说，他们对心理咨询辅导的认识还不深，对他人的看法非常敏感，害怕别人的议论和误解，因此，不太愿意让教师、同学看到自己出入心理咨询室。

心理咨询室选址时，要充分考虑到这种心理因素，结合学校情况，尽量做到不要离校长室、教师的办公室太近以免学生会望而生畏。

2. 心理咨询室布置
心理咨询室的布置以简洁、温馨、舒适、安全，符合不同年龄学生特点为原则。

一般来说，心理咨询室的布置要首先考虑让来访学生安心、放松、舒适、注意力集中和易于保守秘密。

主要从以下四方面进行考虑：
温馨性
整体氛围要宁静，不应布置分散学生注意力的物件。

咨询室的采光、通风条件要好，温度适宜，屋内的布置要以浅色调为主，给学生以明朗、愉快的感觉。

可适当地用鲜花、绿树、盆栽和图画等装饰环境。

宣传性
心理咨询室对于首次来访的学生来说还很陌生，可在墙上挂有"心理咨询室工作制度"等宣传材料。

隐密性
学生在做心理咨询时，要让他们感受到一种安全感和信任感，咨询室的布置要体现出隐密性。

学生所坐的位置应避免门窗方向，不应让学生与突然来访的外人照面。

安静性
嘈杂声会影响学生乃至咨询教师的情绪，会严重影响咨询的效果，心理咨询室要达到一定的隔音标准（小于40db），符合GB/T17249.1-1998的要求。

三、心理咨询室的功能分区1. 综合访谈室（咨询室）
Ø 功能：心理教师与学生进行面对面交流的场所，为了便于心理教师和学生之间迅速建立信赖关系，个体咨询室面积不宜太大，否则会阻碍咨询关系的建立；也不可过小，否则容易产生压迫感，大约15平方米左右。

Ø 布置要求：
1) 墙壁、地板和窗帘使用温和、平静的色调，避免强烈刺激或过于灰暗的颜色。

例如苹果绿色调，具有安全、平和、凉爽的感觉，而米黄色则显得温馨、亲切；
2) 灯光光线要比较柔和，创造一种温馨的咨询氛围，以使来访学生感觉平静、轻松，又不至于分散注意力；
3) 最好有窗，能满足来访学生对窗口的心理要求，减少对封闭空间的压抑感。

将来访学生引向理想世界，以便向心理教师畅所欲言；
4) 沙发、躺椅颜色要与墙壁形成对比，线条简洁，质地柔软舒适，两张沙发成90度摆放；
5) 地板要稍加装饰，不宜直接使用水泥地面，但也最好戒隆重（用地毯）、戒麻烦（用木质地板），简易可用仿木质地板；
6) 桌上放置以简洁清新的盆栽，绿色植物象征生命力，用作室内点缀令环境充满生机；
7) 风景画要反映广阔、恬静的自然景观，能开拓遐想空间，令心境舒畅。

2. 团体心理活动与音乐治疗室
Ø 功能：开展团体心理辅导活动的场所，场地应较为宽阔。

音乐放松室是利用音乐对情绪和心理的影响，使用特定的音乐背景和引导来访学生产生一个放松平静的情境想象，达到初步的精神放松。

音乐放松室所营造的轻松、愉悦的气氛，有助于消除来访学生的悲观、压抑、紧张等不良情绪。

Ø 布置要求：
1) 活动空间足够大，可以让学生在其中随意走动、活动身体；
2) 团体活动室的布置要让学生有安全感，能够保护学生的隐私，使学生在无干扰的情况下集中精神投入团体活动；
3) 活动室应当保证光线充足，环境舒适温馨，使人情绪稳定、放松。

墙壁、天花和地板采用柔和的颜色，如乳白或米黄，给人安静和谐感，有利于放松及宣泄；
4) 可移动椅子、坐垫、抱枕等，让学生可以放松舒服地讨论问题。

这些设备可以形状多样、色彩灿烂，令室内环境轻松、活泼；
5) 墙壁上可以挂心理挂图和对团体成员有约束力的团体契约。

3. 心理测评室
Ø 功能：对学生进行心理测评的场所。

为了让学生能够专心配合测评，获得真实可靠结果，一般要求环境安静安全，面积在10平米以上为宜。

Ø 布置要求：
1) 采用明亮自然、简洁大方的格局，要求光线充足，通风良好；
2) 墙壁宜以乳白或米黄之类柔和的颜色为基调，隔音；
3) 团体测评在学校的计算机网络机房或者电子阅览室进行，个体咨询可在教师办公室进行。

4. 沙盘游戏室
Ø 功能：心理教师运用心理沙盘对学生开展心理辅导的场所，面积在10平米左右为宜。

沙盘游戏又称箱庭疗法（Sandplay Therapy），学生在心理教师的陪伴下，从沙具架上自由挑选沙具，在盛有细沙的特制箱子中进行自我表现的一种心理治疗促进的方法。

Ø 布置要求：墙壁以柔和的浅色为基调，保证光线充足，通风良好，隔音。

5. 情绪宣泄室
Ø 功能：宣泄室是用于让来访学生在一个安全的地方将心里的郁闷、烦恼、愤怒及不快，在可控的范围内宣泄出来，成为压力释放极为有效的方法。

Ø 布置要求：房间大约在20m2/间，隔音良好。

咨询室应当保证光线充足，避免阴暗潮湿。

应保证咨询室的良好通风，避免憋闷、压迫之感。

装空调以保持使人体舒适的室温，一般21-26度左右；墙壁宜以乳白或米黄之类柔和的颜色为基调。

6. 办公接待室
Ø 功能：存放学生心理档案，接待来访学生学生、家长或教师的场所，兼有咨询等待、阅览室的功能，便于来访学生等待咨询、阅览心理相关报刊杂志和书籍。

面积在15平米或以上为宜。

Ø 布置要求：
1) 采用轻松、自然的布置格局，墙壁可粉饰为浅色偏明亮系列，不宜过于跳跃或凝重；
2) 在醒目处标注《学校心理咨询工作守则》，《心理辅导功能室使用规则》等。

毁掉孩子的十八种方法
1、从孩子婴儿时期开始，就对他有求必应，要什么给什么。

这样当他长大后，就会理所当然地认为：万物皆备于我。

2、当他口出污言秽语时，尽管讥笑他。

这样他的词汇会越来越不成体统，说出话来把人气个半死。

3、从不对他进行精神道德首先教育，让他自己混到成年时再说，让他自己地去决定一切。

4、避免对孩子说他犯了错误，免得孩子有时候会感到内疚。

这样他将来出去偷东西，或者因为其他原因犯罪而被逮的时候，感到全世界都在同他作对，他反倒了受害者。

5、把他随手乱丢的一切东西都替他收拾好，千万不能让孩子自己动手，免得他累着。

这样他会养成习惯，遇事把一切责任都推给别人。

6、不论好书坏书，任其翻看，不闻不问，更不干涉。

而家里都收拾得干干净净，餐具也做了彻底消毒，就是不管孩子的脑袋里装了多少垃圾。

7、父母经常吵架，恶言相加，根本不顾忌孩子在不在场。

这样，将来父母感情破裂，离婚时，孩子不会感到意外。

8、孩子要用多少零用钱都照给不误，不需要孩子自己干活挣钱，也别叫他节省，怎么能让他和父母当年一样受苦受累呢？
9、对他在饮食、起居方面的无理要求，总是姑息迁就，否则万一他生气了，着急了，那可不得了。

10、当他笔集成、老师或警察发生冲突时，家长坚定不移地丫在孩子一边。

让孩子知道：那些人都是对你不公平的。

11、当孩子闯了大祸以后，慎重地声明说：“这点鸡毛蒜皮的小事，未免小题大做了吧？”
12、让孩子觉得自己什么都不行，没人赏识他。

例如学习不行，长相不行，交际不行，干家务不行，马虎，粗心，让家人为他受累等等，总之。

他没有行的地方。

13、经常拿比他“行”的人刺激他。

例如这种话要时常挂在嘴边：“看人家XX，从不让父母操心！”这类话最具打击力和摧毁力，是毁掉孩子的王牌语录。

14、父母把自己塑造成为家庭牺牲者的形象，这样会使孩子产生罪恶感。

而一个有罪恶感的人往往采用自暴自弃的方法度过一生。

具体方法：经常告诉孩子，自从有了他，你连电影也没看过，你为他操碎了心，都累出病来了，最好再具体班次出你身上的哪种病是由于他造成的。

或者说，如果不是为了照顾他，自己早就在事业上有大发展了。

15、和孩子说话时口气决不能和蔼，不使用商量的口吻，音量达到70分贝以上，使用命令式的口吻。

如果还配合一些挖苦讽刺的汉语词组，如“你真蠢”“你真混”“I没见过你这么个东西”等等。

16、孩子的一切要由你来决定，不给他一点儿自由，他的行踪你要密切注视；他如果有日记，一定要设法查看；他如果有信件，一定要审查。

这样作造成他是一个受人操纵的木偶的感觉，一个怀疑自己不是人的人是绝不可能奋发上进的。

17、单位上遇上不少顺心的事，回来后要想方设法找理由给孩子泌冷水，无论什么事都归功于孩子的过错然后教训他，并制止他流眼泪。

增强孩子的自卑感，同样可以造成他不是人的感觉。

18、当众出孩子的丑。

当着外人（或同学或亲友或邻居）损孩子，贬孩子，让孩子无地自容。

从心理学角度讲，这样做能使一个人产生惧怕社会的心
理，产生自惭形秽的念头，而一个惧怕社会和自惭形秽的人是很难立足于社会的。

心理咨询室标语
u 化解困惑，把握心海罗盘；自我调试，拥抱幸福生活。

u 真爱自我，善待他人，和谐共进。

u 塑造阳光心态，体验美丽人生。

u 用爱点亮心灯，用情助燃希望。

u 给心灵一片蓝天，沐浴璀璨阳光。

u 健康心理，精彩人生。

u 退一步海阔天空，让三分心平气和
u 浪再高也在船底，路再难仍在脚下。

u 三思方起步，百折不回头。

u 世界上没有比微笑更美的表情
u 失去了昨日的繁星，就别再失去今天的朝阳。

u 如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。

——陶铸u 夜尽天破晓，雾散见奇峰。

u 心如明镜台，时时勤拂拭。

u 一忍可以克百勇，一静可以制百动。

u 海到无边天作岸，山登绝顶我为峰。

u 打开心灵的窗户，让阳光照进来
u 健康的心理为你插上飞翔的翅膀
u 一切从“心”开始
u 青春虚度无所成，白首衔悲补何及。

权德舆
u 激情青春，你我共享
u 挂上你迷人的微笑，洗礼昨天的阴霾
u 悦纳自我，肯定自我，重视自我，发展自我
u 面向阳光，阴影留在身后；面向未来，心事留在过去。

u 只要你够自信，别人也会相信你——歌德
u 人格中最可爱的因素就是那令人倾心的微笑——戴尔．卡耐基u 爱人者，人恒爱之。

敬人者，人恒敬之。

——孟子
一杯水的重量
20年前,我进入市里的一所师范学校就读。

也许是在母校时成绩相对较差的原因,进入新校后的第一次摸底考试,我在班级里排第18名。

我心里非常焦急,暗下决心,一定要进入班级前3名。

从此,我成了班里最用功的学生。

除了吃饭和睡觉,我几乎把所有的课余时间都用在了学习上。

可老天并不公平,一个学期下来,我的名次不但没有上升,反而下落了好几名。

于是,我又开始不断给自己加压,不仅不舍得浪费一分钟的课余时间,还把8小时的睡眠时间减缩到7个小时。

一学年结束,哪知我的考试成绩一下子落到第30名。

我近乎崩溃,产生了退学的想法。

班主任陈老师把我叫到他的办公室,递给我一杯水,然后问我:“你知道这杯水有多重吗?”
我不解其意,如实回答:“大概有300克。

”
陈老师又问:“这杯水在你手上能端多久?”“一个小时没有问题。

”我回答。

“这样端一天,行吗?”我摇了摇头。

陈老师说:“其实,这杯水的重量没有变。

但是,你端得越久,就觉得它越沉重,直到无力承担。

如果你感觉累了,就放下这杯水,休息一下后再端起来。

这样,你就可以想端多久就能端多久。

”
看似平常的一件小事和简单的一席话,对我的影响却远非一般。

从那以后,我不再一直把学习压力装在脑子里。

累了,就看看报纸,或者找同学散步聊天。

果然,我的成绩开始有了提升,学习也不像以前那样感觉太累。

毕业时,我虽然没有如愿进入前3名,但也顺利地应聘到一所不错的学校任教。

人生就是一次负重旅行。

累了,就放下哪怕只有一杯水的重量,让自己休息一下。

这样,自己才会在人生路上走得更踏实,走得更远。

22种儿童心理行为异常
现代社会中，儿童心理问题和心理障碍越来越受到关注。

然而很多年轻的父母面对孩子出现的异常行为，往往感到疑惑，不知道是否该求教心理医生。

以下介绍的主要是6岁以下的孩子常见的心理疾病：
咬指甲
咬指甲是儿童时期很常见的不良行为，男女儿童均可发生。

程度轻重不一，重者可引起局部出血，甚至甲沟炎。

爱咬指甲的孩子常伴有睡眠不安和抽动。

吮吸手指
吮吸手指在婴儿期是一种常见的现象，到2-3岁以后，这种现象会明显减少。

随着年龄增长，会逐渐消失。

如不消失，则是一种不良的行为偏差。

屏气发作
是指婴幼儿在受到刺激哭闹时，在过度换气之后出现屏气，呼吸暂停，口唇青紫，四肢僵硬，严重者可出现短暂的意识障碍。

短则半分钟到1分钟，长则2分钟到3分钟。

多见于2岁以内的孩子。

口吃
是指说话时言语中断、重复、不流畅的状态，是儿童期常见的语言障碍。

约有半数口吃的儿童在5岁前发病。

言语发育延迟
是指儿童口头语言出现较同龄正常儿童迟缓，发展也比正常儿童缓慢。

一般认为18个月不会讲单词，30个月不会讲短句者均属于言语发育延迟。

选择性缄默症
是指已获得语言能力的孩子，因为精神因素的影响，在某些特定场合保持沉默不语。

如在学校里不讲话，但在家里讲话。

这种心理问题多在3-5岁时起病。

遗尿症
指5岁以上的孩子还不能自已控制排尿，夜间经常尿湿床铺，白天有时也尿湿裤子。

多见于5-10岁的儿童，男孩多于女孩。

抽动症
指局限于身体某一部位的一组肌肉或两组肌肉出现抽动。

表现为眨眼、挤眉、皱额、咂嘴、伸脖、摇头、咬唇和模仿怪相等，多见于5岁以上的儿童，男孩多于女孩。

入睡困难
是指儿童在临睡时不愿上床睡觉，即使是躺在床上，也不容易入睡，在床上不停地翻动，或反复地要求父母给他讲故事，直到很晚才能勉强入睡。

夜惊
指在睡眠中突然惊醒，瞪眼坐起，惊惶失措，表情痛苦，常伴有哭喊、气急、出汗等症状，多半发生在入睡后2小时内，醒后不能回忆。

以5-7岁
的儿童最为常见。

睡行症
指睡眠中突然睁眼，坐起凝视，下床走动。

多半发生在睡后2小时内，醒后不能回忆。

见于任何年龄的儿童，多见于5-12岁儿童。

梦魇
指从噩梦中惊醒，能生动地回忆梦里的内容，使孩子处于极度紧张焦虑状态的一种睡眠障碍。

多发生在后半夜，多见于学龄前儿童。

偏食
是指儿童不喜欢或不吃某一种食物或某一些食物，是一种不良的进食行为。

偏食在儿童中很常见，在城市儿童中约占25%左右，在农村儿童中约占10%左右。

拔毛癖
是指儿童时期出现的经常无缘无故地拔自己的头发、眉毛、体毛的不良行为。

多见于4-5岁以上的儿童。

攻击行为
是指因为欲望得不到满足，采取有害他人、毁坏物品的行为。

儿童攻击行为常表现为打人、骂人、推人、踢人、抢别人的东西(或玩具)等。

儿童的攻击行为一般在3-6岁出现第一个高峰，10-11岁出现第二个高峰。

总体来说，攻击方式可分暴力攻击和语言攻击两大类，男孩以暴力攻击居多，女孩以语言攻击居多。

退缩行为
指胆小、害羞、孤独、不敢到陌生环境中去，不愿意与小朋友们玩的不良行为。

这种儿童对新事物不感兴趣，缺乏好奇心。

依赖行为
是指儿童对父母过分依赖，并与年龄不相符的一种不良行为。

这种儿童如果父母不在，便容易发生焦虑或抑郁。

分离性焦虑
是指6岁以下的儿童，在与家人，尤其是母亲分离时，出现的极度焦虑反应。

男女儿童均可得病，与患儿的个性弱点和对母亲的过分依恋有关。

神经性尿频
指每天的排尿次数明显增加，但尿量不增加、尿常规正常的一种心理疾病。

排尿次数可以从正常的6-8次增加到20-30次，甚至每小时十多次，每次排尿很少，有时仅几滴。

以4-5岁的儿童为多见。

神经性呕吐
指一种反复的餐后呕吐，但不影响食欲、体重的心理疾病。

常常具有癔症性格，自我中心、暗示性强，往往在明显的心理因素作用下发病，以女孩为多见。

性识别障碍
是指儿童对自身性别的认识与自己真实的解剖性别相反，如男性行为特征像女性，或持续否认自己具有男性特征。

多见于3岁以上的儿童。

孤独症
是一类以严重孤独，缺乏情感反应，语言发育障碍，刻板重复动作和对环境奇特反应为特征的疾病。

多见于男孩，男女比例为4-5：1。

总而言之，不管孩子多大，只要是发现孩子出现行为异常、学习困难、睡眠障碍、性格缺陷、情感障碍、社交不良、性角色偏差等情况，都应该及时带孩子去儿童心理门诊，请儿童心理医生和你一起关注孩子的心理发展，帮助孩子健康成长。

从前有个小和尚，每天早上负责清扫寺庙院子里的落叶。

清晨早起扫落叶实在是一件苦差事，尤其在秋冬之际，每一次起风时，树叶总是随风飞舞，飘落在寺庙的庭院里面的各个角落里。

每天早上都需要花费他许多时间才能清扫完树叶，这让小和尚头痛不已，他一直想要找一个好办法让自己轻松些。

后来有个和尚跟他说：“你在明天打扫之前先用力摇树，把落叶统统摇下来，后天就可以不用扫落叶了。

”小和尚一想觉得这是一个很好办法，于是第二天他就起了个大早，来到那棵树下使劲的猛摇树，这样他就可以把今天跟明天的落叶一次扫干净了。

等到打扫完院子之后，小和尚一整天都非常开心。

小和尚扫落叶的故事
第二天，小和尚到院子一看，他不禁傻眼了。

院子里如往日一样：落叶满地。

这时一位老和尚走了过来，对小和尚说：“傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来。

”
小和尚终于明白了，世上有很多事是无法提前的，唯有认真的活在当下，才是最真实的人生态度。

智慧小语：许多人喜欢预支明天的烦恼，想要早一步解决掉明天的烦恼。

明天如果有烦恼，你今天是无法解决的，每一天都有每一天的人生功课，
那就努力做好今天的功课吧！
长大了就不苦
一位年轻人向大师诉说内心的痛苦。

“长大了,就不苦了。

”大师说。

“可我已经长大了。

”年轻人说。

“可你指的长大,是年龄的长大,是身体发育的成熟。

”
“一个人,除了年龄的长大和身体发育成熟外,难道还有别的什么长大和成熟吗?”
“有。

那就是内心的长大和成熟。

”大师说,“你内心没有长大和成熟,当然会觉得痛苦。

”大师说完,拿来两枚果子,一枚成熟的,一枚青涩的,然后再把两枚果子从中间切开。

大师问:“你比较一下两枚果子的横截面,它们有什么不同吗?”
年轻人仔细对照了一番,说:“那青涩的果子内心是空的,而那成熟的果子内心是实的。

另外,成熟的果子内心有果核,而青涩的果子却没有。

”
“我们知道,成熟的果子是甜的,青涩的、未成熟的果子是苦的。

”大师说,“为什么呢?因为未成熟的果子内心没有长大和成熟。

内心怎样才算长大和成熟呢?就像这枚成熟的果子一样,内心永远是充实的。

另外,你再看,这枚成熟果子的果核代表什么呢?”“这果核,就是果实的种子,它代表着内心的希望和信念。

”大师继续说,“一枚果子内心永远是充实的,永远充满着希望和信念,那么就证明这枚果子已经成熟了,自然也就变得甘甜了。

一个人也是如此,当他内心。