女性月子里的注意事项和健康饮食
产后注意事项及饮食
产后注意事项及饮食女性在刚完成分娩后，体质大多都比较虚弱，所以在产后进行营养进补便成为许多人的首选。
的确，一定的补品对于快速增强产妇体质起到重要作用，且可取代较明显的效果，但一味地从饮食方面入手而忽略产后其他有关注意事项，不利于产妇机体迅速恢复，与此同时，在进行产后护理及营养进步的同时，也可能会带来一些新的问题，例如，部分体质比较虚弱的产妇，在产后护理过程中未合理进行机体恢复护理，以及在进食相关补品之后，反而出现了诸多不适反应，比如火气上升、易生病以及出现眩晕和腹泻等情况[1]。
从中医角度来说，这便是所谓的“体虚”及“虚不受补”。
那么对于产妇来说，在产后该具体注意哪些事项以及饮食，才能更好增强体质，全面提升机体功能呢？下面，本文就针对产妇产后有关注意事项及饮食进行讲解，阐述如下。
1产妇产后应注意的有关事项1.1及时做产后体检若产妇在产后月子期间未及时做体检，或后期不去进一步做产后相关检查，就无法及时发现身体存在的异常，从而不能在第一时间进行有效处理，极易因延误治疗而导致机体产生多种遗留病症，所以，产妇应在产后6~8周内及时到院做全面的产后检查，以便及时了解和掌握全身、盆腔器官等是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况；若存在特殊不适，更应尽早到院检查。
1.2常吃巧克力巧克力含有的可可碱会进到母乳中，并通过母乳进到婴儿体内，会对婴儿的心脏及神经系统等产生损害，致使婴儿睡眠不稳、消化不良和哭闹不停等；此外，产妇产后常吃巧克力，还会影响个人正常食欲，导致身体所需营养供给不足，不但会对产妇身体康复造成不利影响，而且还会影响婴儿的生长发育。
1.3过度摄取营养产妇过度摄取营养会导致身体肥胖，不但阻碍形体恢复、影响心理及身体健康，还会造成体内脂及糖代谢紊乱，增大冠心病等和糖尿病等疾病发生率。
此外，过度摄取营养还会造成婴儿营养吸收过量，引起婴儿肥胖而不利于其发育和成长。
1.4大量吃鸡蛋即便鸡蛋具有较高影响价值，且含有较丰富的优质蛋白质，较适宜产妇食用，但并不是吃得越多越好，鸡蛋吃多了人体不仅无法完全吸收，还会增加肠胃运作负担，引起其他食物的正常摄取，导致营养摄取不均衡，不利于产妇身体康复和乳汁分泌[2]；通常来说，产妇月子中每日吃3-4个鸡蛋最为适宜。
坐小月子注意事项大全
坐小月子注意事项大全小月子是指产后恢复期，这个时期是妈妈们最需要休息和养护的时候。
在小月子期间，妈妈们需要特别注意一些事项，以保证自己和宝宝的健康。
下面是一些坐小月子的注意事项大全。
1. 饮食调理：饮食在小月子期间非常重要，新妈妈需要注意食用富含蛋白质、维生素和纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、水果和蔬菜等。
同时要避免辛辣、油腻和刺激性食物，以免影响消化和产生内热。
2. 睡眠充足：小月子期间，妈妈们需要休息好才能更好地恢复体力。
尽量在白天多休息，晚上保证6-8小时的睡眠时间。
3. 避免用力：在小月子期间，新妈妈需要尽量避免用力，特别是进行重体力劳动和过度运动。
这样可以避免伤及身体，影响自己的恢复。
4. 积极休息：小月子期间，新妈妈要保持心情愉快，避免情绪波动，可以听听音乐、看看电视剧或读点书来放松心情。
还可以利用这段时间和宝宝亲密接触，增进感情。
5. 保持卫生：小月子期间，新妈妈需要注意保持卫生，常洗手，保持伤口的清洁和干燥，预防感染的发生。
6. 适度运动：适度的运动有助于促进血液循环和恢复身体，但在小月子期间要避免剧烈运动，可以选择一些适合产后恢复的轻度运动，如散步、瑜伽或产后恢复体操等。
7. 避免寒冷：在小月子期间，新妈妈身体抵抗力较弱，容易受凉。
因此要注意穿着保暖，尤其是腹部、腰部和脚部。
8. 增加水分摄入：新妈妈在小月子期间需要增加水分摄入量，保证足够的饮水，有助于促进新陈代谢和调节乳汁分泌。
9. 避免久坐：长时间久坐不动会导致下肢水肿和血液淤积，所以尽量避免久坐，适时活动活动。
10. 注意乳房护理：小月子期间，新妈妈要注意乳房的护理，每次喂奶前后清洗乳房，按摩促进乳汁分泌，避免乳房堵塞和乳腺炎的发生。
总之，坐小月子是新妈妈一段很重要的恢复期，需要特别注意休息、饮食、卫生和运动等方面。
只有做好这些注意事项，妈妈们才能恢复得更好，宝宝也能得到更好的照顾，保证大家的健康。
同时建议新妈妈在这个阶段多与医生和专业人士咨询，了解更多有效的小月子护理方法。
子餐健康饮食注意事项
月子餐健康饮食注意事项●少食多餐：一天份5-6餐进食，每餐分量要少而精。
每日份早中晚三次主餐以及上午十点，下午三点，晚上八点的次数。
（如果觉得食物摄入过多，可以减少吃点心的次数）。
●分段进补：产后妈妈体质虚弱，虚不受补，且生产产生的大量废水废血尚未排除。
不能在一开始阶段就进行大补。
●稀软为主：月子里妈妈的有松动现象，食物以稀软为主。
且坐月子期间要保证水分的摄入量，除了多喝水，药膳汤品也要比平时多饮一些。
●勿忘忌口：忌食生冷、厚味、刺激性饮料、酒、浓茶、咖啡以及回奶食品（详见月子忌食清单）。
●清淡适宜：月子饮食要少盐，以免水肿无法消退。
●主意饮食卫生：制作月子餐时，注意饮食卫生，处理生菜和熟食的菜板、刀具分开，洗碗布和抹布分开使用。
定期消毒。
灶台、灶具清洗干净。
月子期间饮食禁忌清单酸性收敛食品：如乌梅、南瓜等。
生冷食物：凉拌菜、直接从冰箱里拿出的食物等，还有苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香瓜、香蕉、梨子、柚子、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜、木瓜等寒凉食物尽量少吃。
厚味食物：大蒜、辣椒、茴香、肉桂等大料类调味料会使口舌生疮，通过乳汁让宝宝生湿疹。
盐、胡椒、醋、腌制食品使水分滞留，减少泌乳，应减少使用。
浓茶、咖啡、酒精、啤酒等影响睡眠，给妈妈及宝宝身体造成伤害。
回奶食品：韭菜、麦乳精、人参、味精、豆角、味精、藕、木耳、巧克力、笋、火腿等应尽量避免，以免母乳喂养受阻。
月子第一阶段：排毒期时间段：产后第一天到第七天主要目的：排除恶露及各种废物。
注意事项：一、产妇在医院休养期间切记不可吃药膳以及喝生化汤。
二、在初乳没有下来之前，千万不可吃催奶的食物，会引起乳腺堵塞。
三、产后第一天，要喝流质食物，稀饭，面线等。
如果为剖腹产，一周内禁食牛肉，牛奶，豆浆，鸡蛋，蔗糖等胀气食物，待排气后可进半流质食物。
四、第一阶段不要用米酒来烹饪食物，用老姜和麻油、茶油即可。
月子第二阶段：补血滋阴期时间段：产后第八天到第十四天主要目的：补血、滋阴、促进乳汁分泌、强健筋骨、润肠通便、恢复体力、收缩子宫。
孕妇产后日常饮食以及注意事项
孕妇产后日常饮食以及注意事项孕妇在生下宝宝之后，是一定要在做好月子的基础上注意自己的日常饮食的，不然是非常容易对自己的身体造成不同程度的损害的，严重的还会对产后的生活产生不同程度的影响，这里我们就为妈妈们准备了一些产后的日常饮食和相关注意事项，下面就让我们一起来了解一下吧。
产妇在生完宝宝之后的身体是非常虚弱的，这是因为在怀孕期间宝宝所需要的的一切营养物质都是从母体中摄取的，如果产妇在生产之后没有及时的补充营养的话，会非常容易出现营养不良的情况。
产妇在生产之后，可以多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，也要多喝一些牛奶、豆浆、豆制品等等，总体饮食要以清淡和营养为主。
坐月子可以说也是中国的一个传统，而且这段时期的产妇需要特别注意营养的补充，平时一定要多注意保暖，不要着凉，不要吃辛辣的，刺激性的，油腻的食物，平时多吃一些蕴含铁质和钙质等微量元素丰富的新鲜食材，而且在坐月子期间的女性一定不会有任何在性生活，因为这段时期女性的身体还没有完全恢复，如果这个时候有性生活，可能会出现女性出现感染或者是出血的状况。
一、不宜滋补过量许多女性朋友在分娩之后，为了可以让自己的奶水充足，是特别注意在月子中进行进补的，这样虽然对产妇有一定的好处，但是千万不要进补过渡，以免产生一些负面的影响。
有部分产妇在生产之后，经常是每天都不离鸡汤，每餐也必有一些大鱼大肉。
这样的做法不仅比较浪费，还会引起一些不必要的麻烦。
因为产妇生产之后如果进行过度的进补，会导致产妇出现肥胖的现象，进而导致产妇出现体内的糖和脂肪因为代谢方面的失调而引起一系列的疾病。
如果产妇的日常营养过于丰富的话，也会使得产妇的奶水中含有大量的脂肪，婴儿摄入了这些脂肪含量比较大的奶水之后，也会造成肥胖，并增加患有扁平足的危险；如果婴儿的肠胃功能不是特别好的话，不仅不会充分吸收奶水中的营养，还会出现脂肪泻，如果脂肪泻这种现象长期存在的话，会使婴儿出现营养不良的情况。
二、不宜马上禁食许多产妇会在生产之后出现体重增加的情况，好多产妇为了可以马上恢复身材，会在生产之后马上进行节食。
坐月子第一周注意事项
坐月子第一周注意事项要点提示：月子第1周，产妇刚分娩结束回到母婴之家，此时要注意安排好饮食和睡眠，早排尿早开奶。
产妇要多进食高热量高营养的食物以补充能量，注意分娩伤口的清洁和护理，不要有大动作运动以免扯动伤口。
坐月子第一周新妈必读产妇分娩后需要在产房内观察2小时，才能和宝宝一起回到母婴之家。
这两个小时主要是观察子宫的收缩情况，一旦出现产后出血可以及时应对。
产妇如果感觉到渴了饿了可以吃些易消化的食物，最好能睡一会，充分休息，恢复体力，争取早下奶。
还要注意以下几点：1、睡觉、食欲与排尿。
产后产妇会感到十分疲惫，这时最好能睡一觉补充体力，不要让身体透支。
如果产妇有食欲的话，可以吃一些易消化的食物，但不要吃得过多。
此外，产妇一定要争取在产后当天顺利自然排尿，不要因为怕痛而不敢下床排尿。
如果能争取在产后8小时内自然排尿，就能免去导尿的痛苦和麻烦。
2、缓解产后疼痛。
分娩后子宫收缩和分娩伤口的疼痛都会让产妇感觉很难受，这时可以试着变换一下体位，找到能让疼痛减轻的姿势。
如果疼痛无法减轻，可以向医生寻求帮助。
3、早开奶。
宝宝出生后半小时内吸吮反射最为强烈，而产妇此时也开始乳房发胀并开始分泌乳汁了，这时候应该及早给宝宝开奶。
如果产妇仍不会喂奶的方法，可以向医生或护士请教。
通过宝宝吸吮的刺激，有助产妇子宫的复原。
4、月嫂。
产妇最好在生产前就决定好是否需要月嫂照顾自己坐月子，还是要家人的帮忙。
如果决定请月嫂的话，应及早联系好相关机构和人士，在分娩后马上请月嫂来照顾，向月嫂学习哺乳和护理的经验。
若不需要月嫂，产妇也最好请一位家人帮忙看护。
坐月子第一周吃什么好由于产妇刚经历分娩，气血不足身体虚弱，因此在产后第一周还要注意进食一些补气血的食物，如动物内脏。
由于产妇的乳腺尚未打通，此时不宜进食下奶的汤水，以免造成乳腺堵塞。
此外，分娩后子宫会产生大量恶露，此时产妇应进食一些有温宫促排作用的食物，有利于排出恶露，促进身体恢复。
但月子第一周产妇最好不要喝米酒，米酒有促进气血运行的作用，不利于恶露的排出。
月子餐的注意事项
月子餐的注意事项月子餐是指妇女在产后康复期间所采用的特殊饮食。
根据中医理论，月子餐的目的是帮助产妇恢复身体，补充营养，增强体质，预防疾病，促进身体健康。
在制定月子餐的时候，注意事项非常重要，以下是一些值得关注的事项：1. 个人情况：每个人的身体状况不同，所以制定月子餐需要根据个人的实际情况来进行。
年龄、体质、产后恢复情况等都应该考虑在内。
2. 荤素搭配：月子餐应该荤素搭配，营养均衡。
荤食可以提供蛋白质和脂肪，如鱼肉、瘦肉和禽肉等；素食可以提供维生素和纤维，如蔬菜和豆类等。
3. 灶具和锅具：为了避免产妇受到冷风影响，制定月子餐时最好使用一口锅。
同时，在制定月子餐时，最好选择健康的灶具和锅具，避免产妇接触有毒有害物质。
4. 调味品：在制定月子餐时，应尽量避免使用辛辣刺激的调味品，如辣椒、花椒等。
同时，也应避免使用过咸、过油和过重口味的调味品。
5. 食材选择：在制定月子餐时，应选择新鲜、优质的食材。
尽量避免使用过期食材，以免对产妇的健康产生负面影响。
同时，应尽量选择有机蔬菜和动物产品。
6. 烹饪方式：在制定月子餐时，尽量选择清淡、易于消化的烹饪方式。
常见的烹饪方式包括煮、蒸、炖等，避免使用油炸和烧烤等高温烹饪方式，以免对健康产生不利影响。
7. 搭配饮食：在制定月子餐时，应根据个人需要合理搭配饮食。
例如，对于需要增加奶量的产妇，可以增加含钙食物的摄入量，如乳制品、豆类等。
对于需要增加营养的产妇，可以增加蛋白质和维生素的摄入量，如鱼肉、蔬菜等。
8. 饮食禁忌：在制定月子餐时，应注意一些饮食禁忌。
例如，产妇应避免食用生冷、油腻、刺激性食物，如生冷水果、辣椒、油炸食品等。
同时，还应避免食用容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱、胡萝卜等。
9. 注意产后情绪：产妇在月子期间容易产生情绪波动，制定月子餐时应考虑到这一点。
例如，可以增加一些能够缓解情绪的食材，如黑木耳、红枣等。
10. 合理睡眠：月子期间，产妇需要充足的睡眠来恢复体力，制定月子餐时应注意不要过于油腻，以免影响睡眠质量。
月子养生禁忌坐月子必知事项新手妈妈必看
月子养生禁忌坐月子必知事项新手妈妈必看月子养生禁忌及坐月子必知事项随着社会的进步和生活水平的提高，人们对于妇女在产后的护理日趋重视。
月子，即婴儿出生后的一个月，是新生儿适应外界环境的过渡期，也是母亲身体恢复的重要阶段，因此需要特别的养护和禁忌。
本文将介绍一些针对新手妈妈的坐月子必知事项，包括饮食、睡眠、活动等方面的注意事项。
一、饮食方面1. 产后饮食要清淡：产后身体虚弱，所以饮食以清淡、易消化为主。
忌食辛辣、油腻、冷食及生冷水果，以免刺激消化道和产后修复。
适宜选择温热食物，如煲汤、米粥、糯米饭等。
2. 补充营养：适量补充蛋白质、维生素和矿物质，以帮助身体恢复和乳汁分泌。
可以食用一些富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、禽类等，同时增加蔬菜和水果的摄入。
3. 忌食生冷水果和刺激性食物：坐月子期间，应忌食生冷水果，如西瓜、橙子等，以免引起腹胀和消化不良。
同时，避免食用刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免影响身体恢复。
4. 均衡膳食：保持膳食均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
同时，控制食量，避免过饱或过饿，以维持身体的平衡和健康。
二、睡眠方面1. 合理安排休息时间：产后身体虚弱，需要充足的休息和睡眠来促进身体的恢复。
新手妈妈应合理安排休息时间，尽量避免熬夜或过度疲劳。
2. 注意睡眠环境：婴儿会出现夜间哭闹和频繁喂食的情况，为了保证新手妈妈的休息，可以尝试在晚上将婴儿放在与母亲相邻的位置，方便哺乳和照顾，减少起夜次数，有助于提高睡眠质量。
3. 避免长时间躺卧：长时间躺卧不利于身体的恢复和血液循环，容易导致肌肉松弛和血液淤滞。
适当增加活动，如适量散步，可以促进新陈代谢和身体恢复。
三、活动方面1. 注意保暖：坐月子的新手妈妈由于体内阳气不足，容易感受寒冷。
因此，在日常生活中要注意保暖，避免受凉，多穿一些衣物，特别是盆腔部位，尽量避免受凉感冒。
2. 适当运动：适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，能够促进血液循环、加速恢复和消除疲劳。
月子餐知识点总结
月子餐知识点总结一、月子餐的基本概念1. 月子餐是指产后新妈妈在产褥期内（一般为产后42天）所吃的饮食。
2. 月子餐的原则是根据新妈妈产后身体状况和需要，合理搭配食材，提供丰富的营养补充和增强新妈妈免疫力的食物。
3. 月子餐包括早餐、午餐、晚餐和点心，需要结合新妈妈的个人口味和习惯来进行具体安排。
二、月子餐的原则1. 营养均衡：新妈妈在产后需要摄入充足的营养来帮助身体的康复，月子餐应该包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各类营养元素，以满足身体的需要。
2. 荤素搭配：荤素搭配是月子餐的重要原则，既要保证膳食中的营养元素充足，又要注意绿色蔬菜及水果的摄入，以促进消化和营养吸收。
3. 温补益气：月子餐以温补益气为主，以滋补新妈妈的身体，促进产后恢复。
4. 忌口禁忌：月子餐中要遵循一定的忌口禁忌，如忌食生冷食物、油腻食物、辛辣刺激食物等，以减少对身体的刺激和负担。
三、月子餐的食材1. 优质蛋白：蛋类、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。
2. 明目添血：红枣、黑米、核桃等。
3. 补血益气：鸡血菌、银耳、黑木耳等。
4. 调理胃肠：红薯、山药、土豆等。
5. 滋阴清热：冬瓜、黄瓜、西瓜等。
四、月子餐中的常见菜式1. 红糖姜茶：产后妈妈会因为出汗而导致身体状况比较虚弱，这时可以适量饮用红糖姜茶，来温补身体。
2. 牛奶鸡蛋饼：牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质和脂肪，对产后妈妈的恢复有一定的帮助。
3. 红枣炖鸡蛋：红枣炖鸡蛋含有滋补血气的功效，适合新妈妈食用。
4. 枸杞桂圆炖鸡：枸杞和桂圆都具有滋补的功效，可以帮助新妈妈加速康复。
五、月子餐的注意事项1. 食用新鲜食材：在制作月子餐时，应该选用新鲜的食材，以充分保留食材的营养成分。
2. 避免过于油腻和辛辣：产后妈妈身体比较虚弱，所以在月子餐中要避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免对身体造成负担。
3. 合理搭配食材：月子餐要根据新妈妈的实际情况来合理搭配食材，注意膳食搭配的多样性，以确保身体各类营养物质的摄入。
月子餐的饮食要点有哪些您知道吗？【母婴健康常识】
月子餐的饮食要点有哪些您知道吗？
文章导读
\n 产后妈妈的身体异常虚弱，因此也就有了坐月子的说法，是为了可以让产后妈妈的身体尽快的恢复，因此对于产后妈妈来说，月子的饮食对于产后妈妈的身体恢复有非常大的作用，因此对于女性朋友来说，为了健康着想，不妨看看月子餐食谱做法推荐，这样让你月子身体健康的恢复哦。
对于男性朋友来，如果家里有产妇更要重视月子餐食谱做法推荐，然后做几个有营养的月子餐给产妇滋补身体，然产妇可以尽快的恢复身体健康，这个才是最为重要，也是最为关键的。
月子餐的饮食要点
1、月子餐要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。
但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
暖宫护宫产后注意事项
暖宫护宫产后注意事项暖宫护宫是指在产后为女性恢复子宫健康的一种保健方法。
这个时期对女性来说非常关键，需要特殊的照顾和注意事项。
下面是一些产后暖宫护宫的注意事项：1. 休息充足：产后女性需要休息，恢复体力。
特别是在第一个月，应该尽量避免过度劳累。
为了保证休息质量，可以选择坐月子或者请亲戚朋友帮忙照顾宝宝。
2. 饮食调理：产后妈妈需要注意饮食的平衡，尤其是蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物。
饮食中还应当提供足够的蛋白质，以帮助子宫恢复。
3. 避免久坐：长时间的久坐会压迫到子宫和盆腔，影响血液循环。
产后妈妈应该适时活动身体，避免过度的久坐。
4. 医嘱避免进食寒凉食物：产后子宫会有一定的伤口，容易受食物影响。
在医生的指导下避免食用寒凉食物，如西瓜、冰淇淋等。
5. 穿宽松衣物：在产后的几个月内，女性的子宫和盆腔需要恢复并逐渐缩小。
穿着宽松的衣物有助于减少对子宫和盆腔的压力。
6. 避免情绪波动：产后妈妈容易有情绪波动，多是由于荷尔蒙的变化所致。
尽量保持心情愉快，避免产生不良情绪，对子宫的恢复也有一定的帮助。
7. 注意个人卫生：产后女性应特别注意个人卫生，保持外阴的清洁。
每天洗澡，并且使用温水来清洗外阴，避免感染。
8. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环和子宫的恢复。
产后妈妈可以选择一些适合的低强度运动，如散步、瑜伽等。
9. 规律排便：产后女性容易出现便秘的问题，这会加重子宫的压力。
保持规律的排便习惯，并且饮食中增加纤维素的摄入有助于缓解便秘。
10. 注意保暖：产后女性的身体虚弱，容易受凉。
保持温暖，避免受凉是很重要的。
特别是腹部，可以用暖宫贴等方式保持温暖。
11. 注意饮水：产后女性需要补充充足的水分，有助于身体的代谢和恢复。
每天喝足够的水，保持体内的水平衡。
12. 养成良好生活习惯：产后女性应养成良好的生活习惯，包括规律的作息时间、均衡的饮食、良好的心态等。
这些都有助于子宫的恢复和身体的健康。
坐月子注意事项 看过来
坐月子注意事项看过来坐月子注意事项？坐月子要注意保暖、护理伤口、保持清洁、补充营养、注意休息等。
1.注意保暖：在月子期间女性要注意保暖，尽量避免身体吹风着凉，洗澡、洗头时水温要适中，以免受凉后引起感冒等不适。
2.护理伤口：剖腹产方式分娩的产妇要做好腹部伤口的护理，顺产有会阴侧切要做好会的伤口护理，尽量避免伤口感染。
3.保持清洁：在月子期间也要注意身体的清洁卫生，刚开始的恶露出血量比较多，要勤更换干净的卫生巾，早晚可以刷牙，尽量避免口腔疾病的发生。
4.补充营养：月子期间要注意营养的补充，吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、菠菜、苹果等，有利于产后身体的修复。
4.注意休息：月子期间避免过度的劳累，平时以休息为主，保证充足的睡眠。
卫生组织WHO，倡导流产后不使用药物和手术方式改善生殖系统，增加二次伤害，及并发症；通过食物为辅，生殖系统综合营养PWRH为主，增加体内雌激素、改善子宫血流情况，促进子宫腺体及血管增生，通过增加子宫内膜雌、孕激素受体数量等途径来改善子宫内膜、女性生殖系统以及流产后身体虚弱问题。
产妇坐月子的饮食禁忌1、冬天坐月子的时候，有些水果口感太凉，会让产妇感觉比较刺激，如果产妇想吃，可用温水坐浴一下，温热进食即可；2、忌吃凉拌的菜，因为在月子期间产妇的胃肠道较脆弱，如果凉拌菜或鱼生，是不利于产妇身体恢复的；3、避免吃会影响妈妈泌乳的食物，比如人参、韭菜，还有老母鸡汤等，这些都是临床上有反馈是会影响泌乳的；4、剖腹产的妈妈在产后六个小时之内，在监护期要暂时禁饮、禁食，而过了监护期后可进食流质、免糖奶的食物，甜的食物和牛奶制品还有豆制品，这些产气的食物都应暂时避免。
科学的产后康复是不主张大鱼大肉、过度营养的摄入，产后修复营养产后修复营养PWRH【产美盾】的特点是相对应的针对于子宫内膜产道内膜进行修复，孕产过程当中流失的营养、补充血红素、调节人体的激素失衡，而我们还需要补充优质维生素和多种矿物质，选择多品种的水果，适量的蛋白质摄入都是帮助产后康复的必要手段。
产妇生活护理
产妇生活护理专题导读：产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，希望专题以下内容能帮到你们！产妇生活护理生完宝宝后，妈妈们无论是生理还是心理都是非常疲惫的，所以生活中的衣食住行方方面面都要考虑到，只有这样才能帮助妈妈们快速恢复。
以下小编给大家介绍一下产后都需要进行什么样的生活护理，以及在月子期间的注意事项。
一、生活护理注意要点：1、常通风，对流风、凉风不可直接吹到产妇。
温度、湿度合适。
夏天，如果室内温度过高，适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但空调的风不可以直接吹到产妇。
产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子，脚穿软底拖鞋。
2、每天温水刷牙1--2次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
经常梳头、洗头、洗脚、清洗会阴，勤换内衣裤，保持体肤的清洁。
洗头时不能用吹干机吹干头发，可用千毛巾擦干，头发干透再睡觉。
洗澡以淋浴为宜，时间是6分钟。
顺产2--3天后，剖腹产拆线后两天。
室温25℃（夏天）左右，冬天35℃左右.水温45℃3、正常分娩的产妇在产生第二天下床走动。
剖腹产后3、4天下床活动，进行适当的活动，与合理的运动会帮助产妇伤口的恢复康复，同样需要避免下蹲和增加腹压的劳动。
4、乳房健康护理有的妈妈可能在产后不久就出现了乳头皲裂的情况，那么建议一定要穿棉质并且宽松的内衣，这样能防止皮损的加剧。
必要的时候，可以涂抹一些乳头皲裂修复霜，有利于乳房的恢复。
5、补充维生素、胶原蛋白、弹性蛋白肌肤的硬度和韧度主要是由胶原蛋白和弹性蛋白决定的，而胶原蛋白和弹性蛋白又是由氨基酸组成的，所以日常饮食要注意多吃胶原蛋白、弹性蛋白高的食物，胶原蛋白使皮肤底层细胞变得更丰满，减少细纹。
弹力蛋白使人的皮肤变得光滑有弹性。
而维生素又能滋润肌肤，维生素E还能预防肌肤衰老，很多爱美女性有服用维生素E的习惯，考虑到哺乳期妈妈的乳汁质量对宝宝有影响，建议还是食物补充最好。
坐月子10大禁忌,孕妇坐月子注意事项
坐月子10大禁忌，孕妇坐月子注意事项坐月子10大禁忌坐月子是孕妈妈生产后恢复身体的重要阶段，但同时也是一个需要特殊留意的时期。
因此，孕妇在坐月子期间要留意一些事项，才能达到良好的保健效果。
下面是坐月子10大禁忌。
1.忌造成精神上的过度紧急在坐月子期间，孕妇应当放松自己，避开心理上的压力。
过度的紧急会使身体始终处于高度紧急的状态，影响新陈代谢和身体健康。
孩子的哭泣和家庭琐碎的问题可能导致紧急，因此，孕妇应当接受家人的关心，并与家人保持联系和沟通。
2.忌乱吃东西孕妇在坐月子期间应当留意饮食搭配和掌握食量，以避开造成身体不适和肥胖。
也不要太过节食，要记得补充肉类、蛋类、豆类、奶制品等富含蛋白质和钙质的食物，以促进恢复。
3.忌过度熬夜孕妇在坐月子期间应当留意充分的睡眠。
熬夜会导致身体疲乏和紧急，并影响新陈代谢。
特殊是在哺乳期间，子宝需要频繁喂养，所以孕妇可能需要调整自己的作息时间，保证充分的睡眠。
4.忌沐浴过频孕妇在坐月子期间应当避开洗澡，不要过于频繁沐浴，最好是每天用温水擦拭身体。
洗澡过于频繁会影响皮肤的自然爱护层，造成皮屑和皮肤感染，增加细菌感染的风险。
此外，坐月子期间可以选择枸杞鲫鱼汤、糯米鸡等中药食疗代替沐浴。
5.忌喝酒和吸烟孕妇在坐月子期间应当坚决杜绝酗酒和吸烟，这会对母乳和婴儿产生不良影响，并影响自身恢复。
假如有喝酒和吸烟习惯的人，建议坐月子期间马上戒除。
6.忌猛烈运动孕妇在坐月子期间应当避开猛烈运动。
假如想要熬炼身体，可以选择瑜伽、慢跑、太极拳等缓和的运动方式。
适度运动有助于促进身体的新陈代谢和血液循环，促进身体康复。
7.忌心情波动孕妇在坐月子期间应当保持心情舒服和稳定，避开心情波动。
心情波动会影响身体的新陈代谢，导致新陈代谢不足和消失各种不适症状。
因此，需要通过合适的方式来放松身心，如听音乐、读书、和家人谈天等。
8.忌开空调过低在坐月子期间，孕妇应当保持相宜的室内温度，避开空调温度过低。
坐月子的禁忌清单要牢记
坐月子的禁忌清单要牢记坐月子是中国传统文化中的重要习俗，指的是产后女性在一个月左右的时间内进行调养和恢复。
在这个期间，女性需要遵守一些禁忌，以保护身体健康和促进恢复。
本文将介绍坐月子的禁忌清单，帮助准妈妈们更好地了解和应对月子期间的注意事项。
一、饮食禁忌1. 生冷食物：坐月子期间应避免食用生冷食物，如生鱼片、生蔬菜等，因为这些食物容易引起腹泻或消化不良。
2. 辛辣刺激食物：诸如辣椒、花椒、姜、蒜等辛辣刺激食物应避免食用，以免对胃肠道产生刺激影响。
3. 浓重油腻食物：油炸食物、煎炸物、猪油等油腻食物对胃肠道负担较重，会加重身体的恢复负担，因此要避免食用。
4. 高脂肪高糖食品：过多的摄入高脂肪高糖食品，容易导致体重增加和肥胖，对身体恢复不利，所以要适量控制。
5. 饮酒吸烟：尽量避免饮酒和吸烟，这些不仅对自身健康有害，还会通过母乳传递到宝宝体内，对宝宝的发育有不良影响。
二、生活禁忌1. 受凉：坐月子期间，要远离冷风、冷水和冷食，避免受到寒冷刺激，以免引发感冒等问题。
2. 呆立不动：虽然坐月子需要充分休息，但也不宜长时间呆立不动，长久不活动容易导致血液循环不畅，对恢复不利。
3. 过度劳累：适度的活动是有益的，但过度的劳累会对身体造成负担，对恢复产生不良影响，因此要合理安排活动和休息时间。
4. 开窗通风：坐月子期间，要注意保持室内空气流通，但要避免直接受风，以免着凉感冒。
5. 直接接触冷水：洗澡时应避免直接接触冷水，可以使用温水或蒸汽浴来进行清洁，以保护身体不受寒冷刺激。
三、情绪禁忌1. 忧虑和焦虑：坐月子期间，保持良好的情绪对身体的恢复很重要，过度的忧虑和焦虑会影响身体的调节功能。
2. 产后抑郁：产后抑郁是部分女性在坐月子期间容易出现的问题，如果有情绪波动或者抑郁的迹象，应及时寻求专业的帮助和支持。
3. 情绪过度激动：过度的情绪激动会影响自身的生理平衡，对恢复和乳汁分泌产生不良影响，所以要保持平和稳定的情绪。
[坐月子饮食禁忌]怎样科学坐月子,坐月子有哪些禁忌,坐月子要注意什么
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[坐月子饮食禁忌]怎样科学坐月子，坐月子有哪些禁忌，坐月子要注意什么[坐月子饮食禁忌]怎样科学坐月子，坐月子有哪些禁忌，坐月子要注意什么篇一 : 怎样科学坐月子，坐月子有哪些禁忌，坐月子要注意什么1.室内的温度不能过高，要经常通风换气。
一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。
为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。
2.当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。
室内湿度保持在55%左右最合适。
3.天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。
室内温度应保持在25?左右，以新妈妈感觉舒适为宜。
必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。
空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
4.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。
洗澡最好采用淋浴。
一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。
应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。
淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。
淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。
月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。
因此餐后要漱口，睡前刷牙。
5.洗头后，不要使用吹风机。
即使是热风也不可以。
最好的方法就是自然风干。
6.如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。
如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。
7.谢绝探望。
产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。
可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟!8.保证睡眠。
月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。
坐月子注意事项
坐月子的注意事项有哪些？怀孕时，身边的长辈就会告诉你，要坐好月子，不然将来会落下一身病。
但我们在媒体报道中经常会看到外国明星基本都不坐月子，生完照样运动逛街，不必整天呆在家里，还可以洗头洗澡……所以，到底有没有必要坐月子?那些坐月子的条条框框要不要遵守呢?在我们国家还是比较讲究坐月子的，但跟传统坐月子不一样，需注意休息和饮食。
十月怀胎，辛苦那么久，终于生完宝宝啦。
生完孩子的头等大事就是坐月子。
新任妈妈身体的各个器官需要6个礼拜的才能恢复到正常，所以坐月子的期限是42天。
坐月子期间的注意事项：思美迩月子平台1.坐月子期间需注意休息和饮食，保证乳汁充足，注意个人卫生。
2.坐月子时要多活动，防止月子期间造成下肢静脉的血栓，下肢静脉血栓出现了，那么久会造成一旦活动以后就会出现肺栓塞3.可以用温热水擦拭身子。
注意刷牙，要用软毛牙刷。
吃饭后，要勤漱口。
月子期间，避免有过大幅度的动作4.最主要的是情绪，一定要保持一个好心情。
也只有这样奶水才好、身体才好。
5.宝妈刚经历玩分娩，肠道功能这些都是比较弱的，应当以开胃，清淡，容易消化的食物为主的。
6.生完宝宝之后不能够马不停蹄的减肥的，一方面的话可能会导致营养摄入不足，影响乳汁的分泌，另一方面的话，运动强度过大，可能是会影响到伤口，子宫的一个恢复期。
7.生孩子无论是顺产还是剖腹产，宝妈们都需要一个时间段的恢复，42天到院复诊，不要过早的进行性生活，以免造成一个感染的情况。
8.坐月子忌多吃公鸡，宜多吃母鸡。
专家说：母鸡体内本身含有大量的雌性激素，当产妇大量食用后，就会补充体内的雌性激素，让乳房功能不断得道修复，实际上，相比公鸡，母鸡是更加利于母婴的身体健康的，因为公鸡体内含有的雄性激素能够有效对抗雌性激素，会减少乳汁，对婴儿的身体健康有很大的副作用的。
现在坐月子都是科学的坐月子，月子期间一定要保持一个好的心情和充足的睡眠，可以听听音乐，看看书，42天也是一眨眼就过了。
产后坐月子的饮食与护理知识
产后坐月子的饮食与护理知识产后坐月子是妇女在生完孩子后需要恢复身体健康与子宫恢复正常状态的特殊期间，而正确的坐月子护理和饮食对于妇女的恢复有着至关重要的作用。
因此，在这个特殊的阶段，女性朋友们需要遵循以下的产后坐月子的饮食与护理知识。
1. 坐月子的饮食（1）不能吃生冷食物。
因为此时产妇体内胃肠道运动弱，食欲也不佳，因此应避免吃生冷水果与生冷食品，避免刺激消化系统，导致腹泻或便秘等不良状况。
（2）多喝水。
产妇在产后需多喝水，以防脱水和便秘，同时也能促进乳汁分泌。
（3）多吃高蛋白质食物。
产妇在坐月子期间需要大量的蛋白质来维持身体健康，同时也能促进伤口愈合和子宫收缩。
可选用如鱼、瘦肉、豆制品等高蛋白食品。
（4）多吃富含钙质的食物。
乳汁中的钙离子是催乳的重要成分，因此，坐月子期间产妇要多摄入富含钙质的食物，如奶制品、海带、虾皮等。
（1）保持室内干燥透气。
坐月子期间产妇的体温调节能力减弱，身体偏湿容易引起病症，因此，要保持环境干燥通风、防潮及室温适宜。
（2）保持足够的睡眠。
产妇在坐月子期间身体需要休息充分，充足的睡眠能促进身体的恢复和乳汁分泌，因此，产妇要减少繁琐的事务，并保证足够的休息时间。
（3）穿着舒适的衣服。
为了避免过度运动，产妇在坐月子期间应穿着舒适的衣服，减轻身体负担，衣服不要过于紧身或绷带绑紧，以免影响血液循环。
（4）适当进行适量的运动。
产妇在坐月子期间也需要适量进行一些便于恢复的运动，如走路、做一些轻柔的瑜伽等。
在坐月子期间，产妇的身体处于恢复期，对产妇的身体状况和情绪层面，都有着重要的影响。
因此，产妇需要在服从医师的指导下，按照坐月子的饮食和护理知识进行科学合理的坐月子护理和饮食，从而能更好地促进身体的康复和乳汁分泌，为产后身体健康和母婴健康奠定有力的基础。
月子餐的注意事项
月子餐的注意事项月子餐是指女性在产后一个月内所进食的特殊膳食，目的是为了帮助产妇恢复身体、增加营养、补充体力。
在享用月子餐时，有一些注意事项需要遵守，以确保产妇和新生儿的健康。
以下是月子餐的一些注意事项：1.合理搭配饮食：月子餐应包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素。
产妇需要摄入足够的蛋白质来修复组织和促进乳汁的分泌。
同时，碳水化合物和脂肪提供能量，维生素和矿物质有助于促进身体结构的恢复。
因此，月子餐的搭配应尽量均衡，包含五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类、鱼类等多种食材。
2.避免食物过多处理：月子餐中的食材最好新鲜、无污染，并尽量避免过多的加工和添加物。
烹饪方法宜选择煮、蒸、炖等，以保留食材的原汁原味和营养成分。
3.控制食物的温度：产妇在进食时，食物的温度应适宜，既不能太热也不能太凉。
过热的食物可能会烫伤嘴巴和食道，过凉的食物则不利于脾胃消化。
可以适当使用保温措施，如加热餐具或使用保温瓶等。
4.饮食的多样性：月子餐的食材应尽量多样化，以保证产妇摄取到各种营养物质。
可以根据自己的喜好和口味进行搭配，避免吃同样的食物或菜肴。
5.增加食物纤维：在产后，由于身体的恢复需要，有些产妇可能会出现便秘的情况。
为了促进肠道蠕动，增加食物纤维摄入是很有必要的。
可以选择一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。
6.注意控制食物的摄入量：虽然产妇在月子期间需要摄入足够的营养，但也应注意控制食物的摄入量，以避免过量消耗能量导致体重增加。
产妇可以适量进食多餐，避免一次性摄入过多食物。
7.饮食要足够清淡：在月子期间，产妇的脾胃功能较弱，容易受到食物刺激而引发胃肠不适。
因此，月子餐应尽量清淡，减少油腻、辛辣和孜然等刺激性食物的摄入。
8.注意饮食卫生：在享用月子餐时，要注意饮食卫生，避免因为吃坏东西而引发消化系统疾病。
食材的处理要彻底洗净，炒菜时要保持锅具的清洁，餐具要经过充分消毒。
9.学会烹饪月子餐：在月子期间，家人可以为产妇准备月子餐，也可以学习一些烹饪技巧，亲自为产妇烹制营养丰富的餐品。
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女性月子里的注意事项和健康饮食【生小孩阶段】1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。
可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。
分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻（恢复快抵抗力强）90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。
★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带●为什么要绑腹带？子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。
除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。
绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。
此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
（注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。
）【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】●该挑选什么样的腹带？【道具腹带】质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。
●具体方法【请老师现场示范步骤】●捆绑和拆卸时间1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；4.入睡前请将腹带拆下备用。
●注意事项1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。
【题板关于生产的误区】：●剖腹产与顺产的问题。
剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。
（通常医院还会说脐带缠绕，宝宝头大等必须要剖腹产，老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕）●宝宝心律不齐问题。
宝宝刚生下来，医生说心率不齐。
其实，宝宝心率不齐很正常，一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。
●宝宝黄疸问题。
医院有时候说宝宝黄疸，其实宝宝皮肤黄是正常的，只要宝宝眼珠没有黄疸，都是正常的。
、【坐月子阶段】维嘉：宝宝生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要？很多人说不重要，人家外国人都不坐月子啊！嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。
因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。
这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。
正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素（胎记）、把四环素牙变白等。
反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！文清：既然坐月子影响到女性未来的健康，还能利用坐月子治病。
那究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢？维嘉：我们就要请为5000多位月子提供健康服务的张老师来为大家亮他的绝招了。
【出题板坐月子注意事项】１、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩（14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根）2、吃猪肝汤薏仁米排净子宫的废物3、忌口：●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果）●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。
●洗澡和洗头注意。
按照传统坐月子不能洗澡洗头。
事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。
●不吃生冷的酸的盐及味精因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间关节是打开的所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）5、坐月子时如果身体浮肿—→红豆粥【道具示范已经做好的红豆粥】（肥妈补充也适用老人身体浮肿，老师赞同成龙非常喜欢这种粥）关于母乳喂养】●为什么要母乳喂养？【出题板母乳喂养的益处】营养更丰富因为普通牛奶只有48种营养物质，而人的母乳有近490种营养物质每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的体质剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌母乳喂养可以治好乳腺疾病●妙招为产妇催奶【题板催奶妙招】妙招一热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。
从生产的第一天开始就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。
（此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”）【互动环节采访现场被护理过的妈妈】妙招二花生猪脚汤—→具体做法（一定要去掉花生中间的peiya peiya有毒很苦）妙招三芝麻油鸡—→具体做法●母乳喂养常见误区【互动，问主持人和观众，然后示范正确】【出题板宝宝喂奶误区】误区1以为自己没有母乳其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。
误区2小孩生下来第一天就喂奶其实小孩生下来前两天只能喂温白开水，因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便，宝宝肠子里有很多毒素，需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。
（肥妈不接受）肥妈：我的孙子生下来了，我舍不得给他白开水，心疼！误区3担心宝宝饿喂奶过多其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有一个小玻璃球大），不能喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。
第一天只要50毫升第二天190毫升第三天 310毫升【道具有刻度的三个奶瓶 50毫升 190毫升310毫升具体多少】新生儿全日哺乳量（因具体情况不同可略有出入）出生后时间（天） 1 2 3 4 5 6 7 14 30全日哺乳量（毫升） 0 90 190 310 350 390 470 500 560误区4 坐着喂奶其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。
【老师示范动作】产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。
误区5 用产妇第一天的奶喂宝宝其实，初奶不能喂宝宝的，为什么？【举例子好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。
】误区6 乳房有剩奶每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。
乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明，有剩奶。
误区7 宝宝一哭就喂奶其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。
不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了【老师现场示范】误区8阴阳水冲牛奶从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不能起到消毒的效果。
7、坐月子期间宝宝注意事项【出题板】●宝宝怕冷在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国带宝宝会给他围一个围裙，就是保温●宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那里的气味，他也能够安然入睡●宝宝正确抱的姿态是？●宝宝打嗝怎么拍打后背？（打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出）●保护宝宝囱门（头顶头盖骨）五、【张老师传统秘方制作营养月子餐】一、第一周每日食谱（第一天至第七天）1、猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克2、生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）3、养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。
7、麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。
（喂母奶者不可食用）二、第二周每日食谱（第八天至第十四天）1、猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）2、生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可3、养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml4、油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗7、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗8、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗9、白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃三、第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）1、麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗2、红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份3、鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），每日一大碗4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。
以全米酒水煮成，每日一样二碗5、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗6、白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。
若吃不下可不吃7、水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份8、面条：每日一份，以全米酒水煮成9、花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。
同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。
建议产后一周内不要饮用。
剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。
术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。
注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。