遇见未知的自己~笔记

与身体连结的方法还有一个，就

是在日常生活中，时时留意自己

的身体

「怎么吃」包括了以下几点：

1. 食物的比例：所谓的黄金

比例是40%的谷類，40%的水

果、蔬菜，20%的蛋白质。

两餐之间不超过四个小时，早餐多吃，饭吃七分饱，吃常温的东西，少吃油炸油炒多吃煮蒸的东西，

「在运动的

时候你是全神贯注地觉察自己的

身体，但是在平时，你可以留一

部分关注给自己的身体就可以

了。」

女主人打了个手势，「比如你

在开会的时候，可以自问：『此刻

我的姿势是什么？我臀部和椅子

接触的感觉是什么？我身体的哪

一个部分有紧缩的感觉？我可以

试着去放松它

对最亲近的人，更要注意沟

通的方式和方法。如果是为了自

己，而且还自以为有权利管对

方，认为我们可以介入他人的領

域、促使别人改变，这种做法不

但白费力气，而且还会造成两人

关系的紧张。

你可以把你知道的，你认为

对的、正确的东西和他们分享，

但是背后不要设定一个预期的结

果。（比方说：你一定要听我的，

要不然‥‥）这样的话，对方比较好接受

我会因此而成长吗？」若菱哽咽着

问。

「受苦有两种，」老人平静地

劝导，「一种是无知的、无明的受

苦，就是任随潜意识的操控而受

苦，同时在抱怨、抗拒那个痛

苦。这样的受苦不能让你成长。」

若菱噙着泪水，在朦胧中看

着老人。

「另外一种受苦是有觉知的受

苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、

好像要爆炸似的愤怒，你不逃

避、不抱怨，你全然地去经历

它。让这个压抑、隐藏多年的能

量爆发出来，用不批判、不抗拒

的态度，在全然的爱和接纳中去

经历它。这样才能成长。以后才能更具有抵抗力。

学会臣服，「不是对人臣服，是对事情臣

服，对本然，就是已经

发生且无法改变的的事情臣服。」接纳它，活在当下，不悔恨于过去不畏惧于将来。我相信你能看得懂的宝贝。

臣服

的好处就是，当你接纳了当下，

不徒然浪费力气去抗争的时候，

，你才发现原来的挣扎真的是

白费力气。

所有的外在事物都是你内在

投射出来的结果。」

你知道，我们是完全听从我

们脑袋里的声音，从来不去质疑

它们的。但往往只有我们内心的声音才是最正确的

没有任何

的事情可以造成心理上的痛苦。

痛苦是来自于你对事情的解释。是你对事情的解释。」女明星拿了

一张纸，在上面写上：

A（事件）→B（信念、想法）→C

（结果）

「你看，A永远是中立的，因

为同样的A，发生在不同人的身

上会有不同的C出现

心想事成:要言行一致，

不要说的、想的是一回事，做出

来又是另一回事。