跨栏跑第二版
跨栏跑技术教学课件
心理调适
培养良好的心理素质，克服紧张 情绪，保持自信和冷静。
03
跨栏跑专项身体素质训练
力量训练
核心力量
01
通过平板支撑、仰卧起坐等练习，强化核心肌肉群，提高身体
稳定性和平衡性。
下肢力量
02
进行深蹲、腿举等练习，增强腿部肌肉力量，提高起跑和加速
阶段的爆发力。
上肢力量
03
通过推举、弯举等练习，增强上肢肌肉力量，有助于保持正确
跨栏跑的基本技术要求
起跑与起跑后的加速
栏间节奏与速度控制
正确的起跑姿势和起跑后的加速方式 对于跨栏跑至关重要，可以提高速度 和减少过栏时的阻力。
跨栏跑要求运动员保持稳定的栏间节 奏和速度，根据自身能力和比赛要求 合理分配体能。
过栏技术
过栏时，运动员需要保持身体平衡， 掌握合适的起跨距离和起跨角度，以 及正确的摆腿和着地技术。
的上体姿势和栏间节奏。
速度训练
反应速度
通过起跑练习、短距离冲刺等训练，提高运动员 的反应速度和起跑能力。
动作速度
进行高抬腿、后蹬跑等练习，提高动作频率和步 频，加快过栏速度。
移动速度
通过长距离冲刺、间歇训练等，提高运动员的移 动速度和耐力。
柔韧性训练
01
全身柔韧性
通过拉伸练习、瑜伽等，提高全 身肌肉和关节的柔韧性，预防运 动损伤。
过栏常见错误与纠正方法
过栏时身体摇晃
纠正方法是加强腿部力量训练，提高支撑能力，同时注意过栏时的技术要领，保 持稳定。
过栏时手臂动作不协调
纠正方法是加强手臂力量训练，提高手臂的协调性和稳定性，同时注意过栏时手 臂动作的配合。
栏间跑常见错误与纠正方法
栏间跑时步频与步幅不协调
人教版体育九年级全一册 2 田径：跨栏跑 课件 (1)
学习目标
• 1.学生能说出跨栏跑时摆动腿和起跨腿的技术要点，明确 动作原理；
• 2.学生能较好地做出摆动腿抬伸压攻栏，起跨腿蹬展拉技 术动作，约85%的学生能在快速跑动中连续跨越2—3道障 碍约，约15%的学生能够较好的掌握动作；发展速度、柔 韧、灵敏和协调性等身体素质；
• 3.学生勇于跨越障碍，克服畏惧心理，树立自信心，形成 果断坚毅品质。
组织队形：
∧ ∧ ∧←×××
∧ ∧ ∧←××× ★
∟ ∟ ∟←＋＋＋
∟ ∟ ∟←＋＋＋
6.分组设置并强调起跨点，组织学 生体会练习，要求每组选出两名 优秀的同学展示；
7.每组推选两名学生，激励学生充 满自信的展示；
8.调整栏间距，组织学生选择适合 自己的一组障碍进行练习；
9.安排学生竞赛，并参与竞赛；
4.安全提示，安排见习生。
集合队形：
＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ××××××××× ×××××××××
＋★
★：教师 ×：女生 ＋：男生
❖热身活动
慢跑热身：
教师带领学生有序的绕障碍S形慢 跑热身，然后各组排头带领，绕本组 障碍慢跑，跟随教师做动作： (1)后踢腿 (2)外摆腿 (3)高抬腿；
重、难点 教学重点 教学难点
起跨腿蹬、展、拉 摆动腿抬、伸、压
上体前倾、异侧手臂 侧下滑，摆动腿和起 跨腿协调配合过栏
教学流程
准备部分 基本部分 结束部分
教学流程
（一）准备部分：
❖课堂常规
1.指定地点集合，观看并督促体委集合 整队 。
2.向学生问好。 3Biblioteka 教师宣布内容，激励性语言导入并示
范，提出练习要求。
（1）上一步摆动腿栏侧练习 （2）慢走摆动腿栏侧练习 （3）碎步摆动腿栏侧练习 3.教师示范并组织学生分小组复习起跨
第二章田径跨栏过栏技术 教案 2021—2022学年人教版体育九年级全一册
跨栏过栏技术指导思想九年级田径跨栏跑教学内容应突出“健康第一”指导思想,符合初中学生的年龄和性别特征、身心发展的特点。
教学形式要灵活多样,从学生已有的运动经验出发,与学生锻炼和生活实际相联系,能激发学生学练兴趣,具有知识性、科学性、趣味性,有发展体能、增进健康的时效性。
教材分析跨栏跑是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。
从事跨栏跑运动,可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质,并能有效的发展速度、力量、柔韧和灵敏等身体素质。
在跨栏跑教学中教师应该注重技术教学,合理利用各种辅助联系帮助学生掌握正确的技术地动作,在学生练习的过程中教师应该关注学生的个体差异,采用区别对待的方法,可以设置不同难度的练习,促进学生更好的掌握技术。
教师可利用各种跨栏的专项练习和辅助练习作为学生学习的前导,促进学生对技术动作有一定的体验,帮助学生逐步学习体会跨栏跑的动作,掌握正确的跨栏跑的技术。
学情分析对于学生来说,刘翔是他们心目中的偶像。
对于跨栏这一项目,学生是那么的望尘莫及,而又是那么的跃跃欲试。
当学生知道要学习跨栏跑时,惊喜的表情大大多于惊恐害怕的表情,这种情绪状态非常有利于跨栏跑教学活动的开展。
教学过程第二学时教学目标1、学习并初步掌握跨栏的过栏技术,尽量做到快速攻栏,过栏后摆动腿积极提拉下压;2、通过学生的学练,发展快速跨越障碍的能力,提高身体协调性;教学重点起跨腿向前蹬伸扒地,摆动腿外展提膝勾脚过栏教学难点过栏时的鞭打、提拉过栏动作和身体的协调配合教学活动教学流程:课堂常规--热身慢跑—跨栏坐--观看视频—体验过栏—教师示范及讲解--看慢动作视频—跨栏跑的专门练习--过栏技术练习—分层教学—学生展示—素质练习(跨栏接力、交叉摆腿)—放松小结(1.达成目标 2.学习内容 3.教师指导 4.学生学习)一、准备部分:6分钟1.1严明纪律,养成良好作风1.2 明确目标1.3建立安全意识,预防运动损伤1.4激发兴趣,活动身体1.5提高柔韧素质,减免受伤2.1 课堂常规2.2课的内容及目标2.3安全事项2.4慢跑游戏:自主利用场内各种障碍物做绕、跑、跳等练习2.5专项准备活动—扩胸运动、弓步压腿、盘腿坐、跨栏坐3.1提前到达场地,检查布置器材,准备上课3.2集合队伍,师生问好,检查出勤,安排见习生3.3宣布本次课的学习内容与目标,提醒安全注意事项3.4组织学生进行慢跑游戏,引导学生思考在生活中如何轻松跨越障碍3.5教师示范并提示动作要领4.1集队做到快、静、齐,向老师问好4.2认真听讲、了解计划、明确本次课任务4.3随堂认真听讲4.4注意力集中,认真听老师口令,动作迅速,充分活动身体4.5集体练习二、基本部分: 35分钟1.1初步建立完整的动作概念1.2激发练习兴趣,体验完整的过栏动作1.3形成直观影像,并正误对比1.4 攻克难点、规范细节、相互协作、共同提高1.5掌握动作提升质量1.6提高学生发现问题,解决问题的能力1.7增强学生的自信心和表现力1.8学以致用,全面锻炼学生身体素质2.1观看技术视频2.2过栏初体验2.3过栏动作示范及讲解,并观看慢动作视频2.4跨栏跑的专门练习:(1)原地起跨攻栏(2)栏侧走栏练习(3)栏侧高频率小步子过栏练习(4)栏侧跑跨、跨跑练习2.5过两个栏练习:注重过栏速度及动作质量2.6分层教学、针对提升2.7学生展示2.8素质练习:(1)跨栏接力跑(2)直腿交叉摆与提膝交叉摆3.1组织学生观看视频3.2组织学生分8组进行练习3.3动作示范、要领讲解、强化口诀3.4示范练习方法;组织学生两两相互协作练习3.5提出练习要求、观察学生动作安全提示:不反跨3.6引导学生选择适合自己练习的场地与栏架进行练习3.7鼓励学生挑战自我,得以提升3.8讲解规则,组织接力赛,带领并激励学生进行素质练习4.1认真观看,思考4.2在小组长带领下进行积极练习;(每人完成3次)4.3认真观察动作,聆听讲解,并结合慢动作对比4.4 相互协作、相互观摩、相互纠错4.5 组长带领、积极练习(每人完成5次)、相互观察4.6自主选择,积极练习,提高动作质量,动作连贯协调4.7自信,积极表现自我4.8遵守规则,积极参与三、结束部分: 4分钟1.1身心放松,感染心灵1.2自评互评反馈1.3培养爱护公物,课堂礼仪教育2.1身心放松,感染心灵2.2自评互评反馈2.3培养爱护公物,课堂礼仪教育3.1带领学生随音乐进行放松3.2客观点评3.3安排器材值日生,师生再见4.1在老师带领下进行放松练习4.2客观评价4.3自觉收整器材,师生再见场地田径场直跑道器材海绵垫49张、栏架11个、橡皮筋2条媒体ipad 6台平均心率:男145次/分钟;女135次/分钟练习密度:55%课后小结与反思:通过跨栏—过栏技术这节课的教学,我及时进行了反思:1、本节课我引入多媒体视频辅助教学,通过观看刘翔的比赛视频,激发了学生的练习欲望和民族自豪感,增强了学生对本节课的兴趣;通过缩短栏距,降低栏高,用海绵垫替代部分栏架,有效克服了学生的恐惧心理,大大增加了学生的练习积极性,对过栏技术动作的掌握、拓宽学生学习思路起到了很好的促进作用,也为学习其他技术起到了举一反三的效果。
体育与健康人教九年级全一册-9.2.1.2跨栏跑第2课时【教案】
«跨栏》单元第二课时【体育教案】【教材分析】
【教学流程】
设计意图：教师利用明星的魅力，语言导入课题，激发学生兴趣，唤醒学生上课的主动意识，迅速调动起学生的活动热情；借助游戏使学生把身体提升到最佳状态，调动起学生运动的积极性，为下阶段的学习做好准备。
设计意图：创设良好的的外部条件，让学生独立自主、合作探究，互帮互助学习点球的基本动作技术，以启发、引导的教学方式创造探究式学习气氛。
课外锻炼作业：每天跨栏动作20次，做好周记录表
课后小结：本次课的教学给了学生自主空间，引导并指导学生通过模仿、分组、展示交流、拓展练习等多种形式，将它们有效的结合起来，学生在练习中采用了由易到难、由模仿到实践的顺序，重视学生的个体发展，很好地指导学生练习，更好的发挥学生的主体作用，使学生体验到了运动的乐趣和成功的愉悦。
跨栏跑第二次课
能力培养目标：
提高学生讲解示范的教学能力。 培养语言表达能力。
情感教育目标：
刻苦钻研教材，树立学习风气。 贯彻安全意识。
教材重点与难点
重点：起跑至第一栏技术 难点：起跑的节奏掌握
起跨至第一栏技术
男子110m栏从起跑线至第一栏的距离为13.72 m。运动员一般跑8步．也 有跑7步或9步的。快速而准确的起跑至第一栏技术，在完整的跨栏跑技 术中占有重要地位。
易犯的错误动作、产生原因与纠 正方法
易犯错误动作: 起跑至第一栏起跨点不准，加速不及时。
产生原因： 起跑后的加速跑的步幅和节奏不稳定。 自信心不强，怕栏架。
纠正方法：
1.
2.
增强自信心，克服怕栏的心理。 反复练起跑过第一栏，建立正确的节奏。
教学手段与方法：
教学手段： (1)在摆设栏架的邻道上做蹲踞式起跑，按固定步数(8步或9步)做起跨动作。 根据步点调节起跑至第1栏的步幅和节奏。
(2)蹲踞式起跑过第1栏后向前快跑15 m。
(3)蹲踞式起跑过若干个栏后向前快跑15 m。栏架个数从l、2、3、4个逐渐 增加。 (4)听信号起跑过1个栏。先个人起跑，再分组起跑。
(5)听信号分组起跑过3～5个栏。
教学方法：
起跑至第1栏跑双数步，起跨腿放前面起跑。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
起跑至第1栏跑单数步，摆动腿放前面起跑。起跨点要准确，注意跑的 节奏。
它的任务是：使身体迅速摆脱静止状态．积极加速并准确踏上起跨 点，为顺利跨越第一栏刨造良好条件
跨栏跑的起跑必须采用蹲踞式起跑，起跑器的安装方法以及从“各就 位”到鸣枪的动作过程与短跑基本相同。但由于从起跑线至第一栏的距 离和加速跑的步数是固定的，所以起跑后的加速跑与短跑又不完全相同。 起跑至第一栏如跑8步，应将起跨腿的脚放在前起跑器上；如用7步或9步 跑完这段距离，则应将摆动腿的脚放在前起跑器上。应注意在做起跑的 “预备”姿势时。身体重心要保持在一个较高的位置，起跑后要快速后 蹬和有力摆臂，积极加速。上体抬起的速度比短跑要快些，步长要稳定、 准确地增加，一般从起跑后第2步开始，每步步长增加15～20 cm左右。 为了使起跨时身体重心处于较高位置并加快身体重心前移尽快转入起跨 攻栏，栏前最后一步比倒数第二步短约15 cm左右，形成栏前“短步”。
2024版年度跨栏跑技术教学授课教案全套教案完整版
contents •跨栏跑技术基本概念与特点•运动员身体素质训练方法•跨栏跑基本技术动作要领讲解•常见错误动作及纠正方法•实战演练与比赛策略指导•教学效果评价与反馈机制建立目录01跨栏跑技术基本概念与特点跨栏跑定义及历史发展定义历史发展比赛规则与场地设施要求比赛规则场地设施要求标准跨栏跑场地包括跑道、栏架、计时器等设施，需符合国际田联规定标准。
技术特点与难点分析技术特点难点分析教学目标及任务明确教学目标通过跨栏跑技术教学，使学生掌握正确的跨栏跑技术动作，提高运动成绩和身体素质。
教学任务根据学生的实际情况和教学要求，制定合理的教学计划和教学方案，通过科学系统的训练，逐步提高学生的跨栏跑技术水平和竞技能力。
同时，注重培养学生的意志品质和团队合作精神，为全面发展学生的身心素质打下坚实基础。
02运动员身体素质训练方法01020304负重抗阻练习克服弹性物体练习使用力量训练器械克服自身体重练习反应速度训练动作速度训练位移速度训练030201耐力素质训练有氧耐力训练无氧耐力训练肌肉耐力训练柔韧性及协调性培养包括静态拉伸和动态拉伸，增加关节活动范围和肌肉柔韧性。
如平衡木行走、跳绳等，提高运动员的身体协调性和平衡能力。
通过变向跑、躲闪练习等，提高运动员的灵敏性和快速应变能力。
结合多种训练方法和手段，全面提高运动员的身体素质和运动能力。
拉伸练习协调性练习灵敏性训练综合性训练03跨栏跑基本技术动作要领讲解起跑阶段技术要点反应速度起跑姿势听到发令枪声后，迅速蹬地起跑，保持身体前倾。
第一步落点途中跑阶段技术要点节奏与步长保持稳定的节奏和适当的步长，避免急躁和过度疲劳。
身体姿势上体保持前倾，双眼注视前方，双臂以肩为轴前后摆动。
腿部动作大腿高抬，小腿自然折叠前摆，着地时积极扒地，减少阻力。
攻栏腿动作摆动腿动作身体协调节奏感掌握跨越障碍物时技术运用终点冲刺阶段策略加速冲刺身体控制撞线技术意志品质04常见错误动作及纠正方法起跑时身体重心过高，导致启动速度减慢。
《跨栏跑》教案
《跨栏跑》教案《跨栏跑》教案1一、说教材1、教学内容：（1）学习栏间跑（2）素质练习（自选）。
2、教材分析：根据《大纲》要求，"栏间跑"是高二年级跨栏跑的"知识点",组织"以50M快速跨过5时个低栏"的单元教学，改进栏间跑的节奏，发展学生连续过栏和快速跑的运动能力。
高一年级已经学习了"从起跑到第一栏"、"起跨过第一栏"的技术教学，高二年级的跨栏跑教学，应把巩固学生连续过栏，改进栏间跑节奏作为教学的重点 ,紧密结合快速跑及快速跑的各种能力练习，发展学生跑的能力，培养节奏感。
本单元共五节课，本次课是第二次课，重点是改进跨栏步、学习栏间跑技术。
难点是栏间跑的节奏，培养运动感觉。
素质练习（自选）是课课练的内容之一，结合技巧练习，实现一物多用，进一步发展学生的灵敏素质、力量等身体素质。
3、学情分析：本课教学对象为高二（理1）班学生。
（1）高中学生身心发展日趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，他们喜新、好奇、求趣。
在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。
（2）女生具有动作幅度小、跨栏步距离短、过栏时身体重心趋于平稳（身体重心起伏不大）等特点。
（3）该班学生组织纪律性和集体荣誉感强，且勤于思考、善于学习。
但部分学生有畏惧过栏的心理障碍。
（4）在刚结束的雅典奥运会上我国跨栏选手刘翔取得了历史性的突破，学生对跨栏跑表现出一定的兴趣。
4、教学目标：（依据是技能规律、负荷规律、情感规律、交往规律）（1）认知目标：明确栏间跑的技术概念及动作要点，并具有参与练习的积极性。
（2）技能目标：进一步学习起跨攻栏技术，提高两腿的协调配合的能力；初步掌握栏间跑的节奏。
80%以上的学生能顺利地过去2-3栏。
发展学生自我锻炼、自我评价的能力。
（3）情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生勇敢、顽强、果断、克服困难的意志品质。
跨栏跑教案
跨栏跑教案
一、教学目标
通过本节课的学习，学生将能够掌握跨栏跑的基本技术要领，提高自身的速度
和灵活性，培养团队合作精神。
二、教学准备
•跨栏
•室外运动场地
•计时器
•足球
•构成障碍的饼状物
三、教学过程
1. 热身运动（10分钟）
•开始课前热身活动，如慢跑、拉伸等，以预防运动伤害。
2. 练习基本动作（20分钟）
•向学生介绍跨栏跑的基本动作要领，包括起跑姿势、踏步和终点动作。
•演示动作，并让学生模仿练习。
3. 实践跨栏跑（30分钟）
•将学生分为小组，每个小组站在起跑线上。
•设立一系列的跨栏，让学生依次进行跨栏跑。
•记录每个学生的成绩。
4. 增加障碍物（20分钟）
•将跨栏替换为构成障碍的饼状物。
•让学生在跨栏的基础上，跨越障碍物进行跑动。
5. 分组竞赛（20分钟）
•将学生分为若干个小组，进行组内竞赛。
•每个小组选择一名代表进行个人跨栏跑比赛。
•记录每个学生的成绩，并计算每个小组的平均成绩。
四、教学反思
本节课通过分阶段的教学过程，使得学生能够逐步掌握跨栏跑的技巧和要领。
在竞赛环节中，通过小组分组竞赛，增强了学生之间的合作意识和竞争力，提高了课堂的趣味性。
然而，对于一些跑步基础较差的学生可能会有较大的挑战，需要在练习过程中进行耐心指导和激励。
在下次教学中，可以加入更多的练习项目，以巩固学生的跨栏跑技术。
大学跨栏第二次技术课教案
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解跨栏的基本技术动作，掌握跨栏的基本要领。
2. 技能目标：培养学生跨栏的基本技能，提高学生的跨栏成绩。
3. 情感目标：激发学生对跨栏运动的兴趣，培养学生团结协作的精神。
二、教学内容1. 跨栏的基本技术动作2. 跨栏的起跑技巧3. 跨栏的跨栏技巧4. 跨栏的冲刺技巧三、教学过程（一）热身活动（10分钟）1. 简单慢跑：学生慢跑5分钟，提高身体温度。
2. 拉伸运动：进行全身拉伸，预防运动损伤。
（二）技术讲解与示范（15分钟）1. 跨栏的基本技术动作：教师详细讲解跨栏的基本技术动作，包括起跑、跨栏、冲刺等环节。
2. 起跑技巧：讲解起跑时的姿势、呼吸、起跑线定位等技巧。
3. 跨栏技巧：讲解跨栏时的起跨腿、摆动腿、支撑腿等技术动作。
4. 冲刺技巧：讲解冲刺时的姿势、呼吸、步频等技巧。
（三）分组练习（30分钟）1. 起跑练习：学生分组进行起跑练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
2. 跨栏练习：学生分组进行跨栏练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
3. 冲刺练习：学生分组进行冲刺练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
（四）比赛与点评（10分钟）1. 学生分组进行跨栏比赛，教师计时并记录成绩。
2. 教师对比赛过程进行点评，指出学生的优点和不足，提出改进意见。
（五）放松活动（5分钟）1. 简单拉伸运动：帮助学生放松肌肉，缓解疲劳。
2. 深呼吸：指导学生进行深呼吸，放松心情。
四、教学评价1. 观察学生在练习过程中的技术动作是否规范。
2. 观察学生在比赛中的表现，了解学生的跨栏技能水平。
3. 收集学生对本次课程的反馈意见，不断改进教学方法。
五、教学总结本次课程旨在让学生了解跨栏的基本技术动作，掌握跨栏的基本要领。
通过分组练习和比赛，提高学生的跨栏技能。
在教学过程中，教师应注重学生的个体差异，因材施教，激发学生对跨栏运动的兴趣。
跨栏跑技术教学授课教案
跨栏跑技术教学授课教案第一章：跨栏跑概述1.1 教学目标让学生了解跨栏跑的定义和发展历史。
使学生掌握跨栏跑的基本技术要领。
培养学生对跨栏跑运动的兴趣和参与热情。
1.2 教学内容跨栏跑的定义和发展历史。
跨栏跑的技术要领和训练方法。
1.3 教学重点与难点跨栏跑的基本技术动作。
跨栏跑的训练方法和技巧。
1.4 教学方法讲解法：讲解跨栏跑的定义和发展历史，以及基本技术要领。
示范法：示范跨栏跑的技术动作和训练方法。
实践法：让学生亲身体验跨栏跑，并进行训练。
1.5 教学过程导入：引导学生了解跨栏跑的定义和发展历史。
讲解：讲解跨栏跑的基本技术要领和训练方法。
示范：示范跨栏跑的技术动作和训练方法。
实践：让学生进行跨栏跑的训练，并进行指导与反馈。
第二章：跨栏跑基本技术2.1 教学目标使学生掌握跨栏跑的基本技术动作。
培养学生对跨栏跑技术的理解和应用能力。
2.2 教学内容跨栏跑的基本技术动作，包括起跑、跨越栏架、跑进和冲刺。
2.3 教学重点与难点跨栏跑的基本技术动作的准确性和协调性。
2.4 教学方法讲解法：讲解跨栏跑的基本技术动作。
示范法：示范跨栏跑的技术动作。
实践法：让学生进行跨栏跑的技术训练。
2.5 教学过程导入：引导学生回顾上一章的内容，引出本章的主题。
讲解：讲解跨栏跑的基本技术动作，包括起跑、跨越栏架、跑进和冲刺。
示范：示范跨栏跑的技术动作，并解释每个动作的要点。
实践：让学生进行跨栏跑的技术训练，并进行指导与反馈。
第三章：跨栏跑训练方法3.1 教学目标使学生了解跨栏跑的训练方法。
培养学生对跨栏跑训练的兴趣和参与热情。
3.2 教学内容跨栏跑的训练方法，包括跨越栏架、速度和耐力训练。
3.3 教学重点与难点跨栏跑的训练方法和技巧。
3.4 教学方法讲解法：讲解跨栏跑的训练方法。
示范法：示范跨栏跑的训练方法。
实践法：让学生进行跨栏跑的训练。
3.5 教学过程导入：引导学生回顾前两章的内容，引出本章的主题。
讲解：讲解跨栏跑的训练方法，包括跨越栏架、速度和耐力训练。
田径—跨栏跑课件2022—2023学年人教版初中体育与健康九年级全一册
4.栏间跑第一步过小，影响栏间跑的节 奏。
5.起跑至第一栏起跨点不准，加速不及 时。
6.全程跑节奏不稳定，不能用三步一个 栏间跑完全程。
起跨点太近，怕栏，栏前跑的技术差， 高重心跑，做起跨点标志，适当降低栏
速度过慢。
架高度，反复做起跨膝 关节灵活性差；摆动腿直腿摆动，下压 动作消极，上体过直。
全程跑练习较少，跑速没有发挥，节奏 感不强。
增加全程练习的次数，提高练习强度， 尤其是起跑至第一栏必须发挥跑速，建 立正确的全程跑节奏感。
反复做起跨腿栏侧过栏练习，适当加长 起跨距离，加快跑速，发展髋、膝关节 的灵活性和柔韧性。
起跨腿后拖，当摆动腿脚掌着地时，起 做各种跨栏专门练习，做上下肢协调配
跨腿提举不到身体前方，摆动腿下压消 合模仿练习，改善髋、膝关节灵活性，
极，身体重心落后，起跨时蹬伸不充分， 发展摆动腿踝关节和脚掌力量，提高下
• （一）使学生了解跨栏跑知识和正确技术。 • 1.讲解法。 • 2.利用技术图片、挂图讲解跨栏跑的基本技术。 • 3.示范法，从蹲踞式起跑后跨过3~4栏。 • （二）学习掌握过栏技术 • 主要学习摆动腿、起跨腿过栏动作： • 1.原地做摆动腿、起跨腿模仿练习。 • 2.走步中做摆动腿“鞭打”、起跨腿“提拉”动作。 • 3.走步中做摆动腿、起跨腿经栏上的栏侧过栏练习。
上下肢配合不协调。
肢支撑能力。
下栏停顿或起跨腿提拉过快，两腿落地 的时差太小，支撑腿屈髋、弯膝，下栏 时起跨腿不到身体前方。
栏间跑第一步着地处放一标志物，反复 练习，增大下栏第一步，在栏侧跨过双 重栏架，发展摆动腿支撑力量。
起跑后第一步太小，跑的节奏不稳定， 自信心不强。
起跑后第一步着地处放一标志物，反复 练习，降低第一栏高度，建立正确的跑 动节奏，增强自信心。
跨栏跑技术教学授课教案11.12
跨栏跑技术教学授课教案教学内容与组织教法讲解提纲略：跨栏跑的运动根据其动作技术的特点和类别，属于极限强度的运动，是集速度、灵敏与柔韧性为一体的田径径赛运动项目。
要求从事跨栏运动的运动员具有极快的速度、极强的灵敏性和极好的柔韧性运动素质，以及优秀的心理素质。
跨栏跑的项目；室内包括有50米栏、60米栏。
室外田径场有男子110米栏、400米栏。
女子有100米栏。
跨栏跑运动的纪录；100米栏：世界纪录 12.21秒中国纪录： 12.64秒110米栏：世界纪录：12.88秒中国纪录： 12.88秒(四)宣布本课教学内容、任务与要求，简述教学过程及主要采用的教法与练习手段，学习跨栏动作技术的思路与方法。
(五)安排见习生。
(六)检查、整理服装。
(一)队列队形练习。
一、准备部分： 20～25分钟(一)慢跑800米。
(二)徒手操：体操队形 8组，4ｘ8拍1、颈、肩、肘、腰、膝、踝关节的旋转、屈伸活动2、正面压腿3、侧面压腿4、左右提膝转髋步5、弓步压腿6、扑步侧压7、屈膝绕环8、跳跃运动(三)专项辅助练习：1、跨栏座动作练习 4ｘ8拍2、攻栏腿鞭打动作练习左、右腿各20～30次。
3、做起跨腿的侧屈平拉动作练习，左、右腿各 20 至30 次4、走动中做跨栏步模仿练习 4组每组10次5、加速跑 60 米 3 ～ 5 次三、基本部分： 50 ～ 60 分钟（一）跨栏跑完整技术动作的演示与技术要点讲解演示优秀运动员的技术图片，讲解跨栏跑完整技术，重点讲解栏间跑的技术。
跨栏跑包括蹲踞式起跑至第一栏的栏前跑、跨栏步、栏间跑、终点跑四个技术环节。
起跑采用蹲踞式起跑与短跑的起跑技术相同。
起跑至第一栏的栏前跑采用7～8步加速技术，与短跑起跑和起跑后的加速跑技术特点相似，但上体抬起、步长增大和步频加快的幅度明显快于短跑起跑后的加速跑，要求在第5～7步达到最快跑速并使起跨腿准确地踏上起跨点。
跨栏跑技术教学授课教案教学内容与组织教法技术要点与要求：练习时保持高重心，高抬摆动腿，支撑腿充分伸展。
高中体育与健康 人教版 全一册 田径 跑----跨栏跑说课 课件
三、教学目标设定
1、运动参与：学习跨栏跑起跑跨过第一个 栏，使100%学生敢于跨,跨得过。
2、运动技能：使70%学生学会基本的跨栏 跑技术，建立较规范的动作概念，发展学 生的力量素养，灵敏协调能力。
3、情感目标：激发学生自主探究，团 队协作能力，培养学生勇敢进取,勇于 克服困难的良好品质。
四、要点、重点、难点
（5）反复练习过栏，提高熟练程度。
2.起跑后的加速跑，节奏不稳定，发 挥不出速度
(1)通过讲授、示范，建立较正确的跨栏跑起跑后 加速跑的技术概念。
（2）反复进行起跑后加速跑练习，进行起跑后加 速跑从栏侧跑过或从栏侧过栏，提高动作的熟练程 度。
七、教学评价
以教学的过程评价为主要评价情势。在教学中， 结合学生的自我评价：
二、教材分析及教学内容选择
跨栏跑是一项技术比较复杂的项目，它要求在短时间内， 在保持快速跑动的情况下，连续跨过栏架，对学生的速度、 力量、柔韧性、节奏感和时空感有较高要求。
高一学生经历了初三体育中考的洗礼，具备一定的身体 素养，又朝气蓬勃，想追求成功，敢尝试冒险、挑战，有很 强的靠努力和奋斗赢得胜利，超出自我的心理偏向。同时面 对困难和障碍，需要培养他们耐受挫折的能力和勇于克服的 精神。
重点：掌握起跑后踏准起跨点，起跨过第一个栏。
难点：能动作协调的完成跨过第一栏。
五、教学方法运用（一）
1、在教学中，指点学生课前阅读相关知识，组织 学生欣赏图片、比赛资料，适当介绍一些跨栏跑 的来源，规则，技术原理，人物等。让学生有初 步了解，加深印象，便于调动学生学习的主动性 和针对性。
2、跨栏技术有一定难度，在教学中不过多追求 动作细节，准备活动以搏击操等辅助手段充分 热身，发展学生身体素养和髋关节的灵活性， 对墙做摆动腿的攻栏，起跨腿的提拉辅助练习， 学生通过视察与模仿等方法，进一步明确跨栏 步技术概念及技术要点。
第二章 田径——跨栏跑 课件 2023—2024学年人教版初中体育与健康九年级全一册
跨栏跑运动
跨栏跑是在规定的跑道上和一定距离内，遵 守一定的规则跨过规定高度和数量的栏架，并以最 先跑到终点取胜的田径运动项目。
特点：在快速跑的过程中跨越栏架，它对发 展身体速度、灵敏和协调柔韧等身体素质，培养不 畏艰难、敢于挑战自我等优秀品质具有积极重要的 意义。
学习目标
1 运动技能目标
能够说出跨栏步技术的动作要领，初步掌握摆动腿与起跨 腿技术动作，提高跨越障碍的能力
障碍跑游戏规则： 各组队员从起点出发，依次跨越四个栏架 后，跑动至夺宝区，拿取一件宝藏，放入 安全区后，跑回起点与队员击掌接力。
体能练习
1. 俯卧登山 2. 触地深蹲 3. 跪姿俯卧撑 4. 单脚两头起
放松活动
1. 呼吸调整 2. 颈部拉伸 3. 三头肌拉伸 4. 三角肌拉伸 5. 胸肌拉伸 6. 俯身压腿 7. 臀肌拉伸 8. 提踵拉伸
跨栏跑（第一课时）
年 级：九年级
学 科：体育与健康（人教版）
课前提醒
1.穿着舒适的运动服及运动鞋 2.选择开阔平坦，安全的运动场地 3.认真听课，积极思考，按要求练习 4.如遇身体不适，及时停止练习
多样的跨越障碍跑
问题思考： 1.特种兵与跨栏运动员的跨越方式各自有什 Байду номын сангаас特点？ 2.如何才能快速高效地跨越不同高度障碍物？
1.原地慢跑 2.开合跳跃 3.左右直腿跳 4.快速高抬腿 5.触地转体 6.胯下击掌 7.抬腿下压 8.触地深蹲
热身活动
1.跨栏坐双手正压腿 2.跨栏坐单手压腿 3.跨栏坐摆臂前伸压腿
摆动腿对墙攻栏练习
起跨腿绕栏动作练习
行进间摆动腿过栏练习
行进间起跨腿过栏练习
完整跨栏步过栏练习
跨越障碍跑比赛
田径.第2版
田径作为人类特有的生活技能,既是人类生存需要的产物,有在发展过程中成为一项客观,公正的竞技运动,不仅通过体力和意志力的公平竞争,显示起特有的艺术魅力,并体现对"更快,更高,更强"的追求.基于上述特征,不仅让田径赢得了"体育竞技之母"的美称.就此意义而言,如何全面地认知和理解田径,使它能够完整体现对人类生存和生活具有的价值,将是我们遵循"重新学会生存"和"提高生活质量"原则,阐明田径从"超越到回归"的根本宗旨.本书的主要内容包括:理论篇:田径运动概述,田径运动技术原理,田径运动教学理论与方法的运用,田径运动训练理论与方法的运用,田径运动健身理论与方法的运用,田径运动竞赛组织工作的基本知识,田径运动场地的基本知识.技术教学与训练篇:短跑,跨栏跑,跳远,跳高,铅球,标枪,田径其它项目介绍(竞走,中长跑,三级跳远,铁饼).体能锻炼及田径运动知识篇:体能训练的基本方法与手段,田径运动游戏,新兴户外运动项目介绍(拓展运动,健身路径,定向越野)等内容.。
大学田径教案跨栏
授课时间：第X周星期X 第X节课时数：2课时教学目标：1. 掌握跨栏跑的基本技术动作，包括起跑、栏间跑和终点冲刺。
2. 培养学生的速度、力量、协调性和灵活性。
3. 提高学生的团队协作能力和竞技水平。
教学内容：1. 跨栏跑的基本知识2. 跨栏跑的技术动作3. 跨栏跑的训练方法4. 跨栏跑的比赛策略教学重点：1. 跨栏跑的起跑技术2. 跨栏跑的栏间跑技术3. 跨栏跑的终点冲刺技术教学难点：1. 跨栏跑的节奏控制2. 跨栏跑的力量分配教学过程：一、准备部分（1课时）1. 整队集合，清点人数，师生问好。
2. 由老师宣布本节课的内容与任务，提出具体要求。
3. 进行热身活动，包括慢跑、徒手操、关节活动等。
二、基本部分（1课时）1. 跨栏跑的基本知识- 介绍跨栏跑的起源、发展、项目特点等。
- 讲解跨栏跑的比赛规则和评分标准。
2. 跨栏跑的技术动作- 起跑技术：讲解起跑姿势、起跑反应、起跑后的加速跑等技术动作。
- 栏间跑技术：讲解栏间跑的节奏、步伐、力量分配等技术动作。
- 终点冲刺技术：讲解终点冲刺的动作要领、技巧等。
3. 跨栏跑的训练方法- 起跑训练：进行起跑姿势、起跑反应、起跑后的加速跑等专项训练。
- 栏间跑训练：进行栏间跑的节奏、步伐、力量分配等专项训练。
- 终点冲刺训练：进行终点冲刺的动作要领、技巧等专项训练。
4. 跨栏跑的比赛策略- 分析比赛中的常见问题，提出相应的解决方案。
- 讲解比赛中的战术运用，提高学生的竞技水平。
三、实践部分（1课时）1. 学生分组进行跨栏跑技术动作的练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
3. 学生进行模拟比赛，检验训练效果。
四、总结部分（1课时）1. 教师对本节课的教学内容进行总结，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出改进意见。
3. 布置课后作业，要求学生进行跨栏跑技术动作的复习和巩固。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，评估其对跨栏跑技术动作的掌握程度。
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积少成多
1、教师讲解游戏方法、规则。
2、组织学生进行游戏竞赛。
3、评价游戏活动。
组织：6个小组
要求：积极参与，遵守游戏规则，为队友加油！
7
大
恢复身心评价学习
1、放松
2、评价学习
3、收还器材宣布下课
1、组织学生放松。
2、师生共同小结。
3、布置学生收还器材。
组织：四列横队
要求：积极主动放松
3
小
场地器材
重点
能做出过栏后前脚掌着地，快速摆
臂，迅速向前跑动
难点
动作协调、连贯
教学过程
学 练 内 容
教与学活动
组织形式与学练要求
要求
运 动 负 荷
时间
次数
强度
激情导入
课堂常规
集合整队，师生问好，宣布本课内容。
组织：四列横队
要求：精神饱满充满激情
2
充分热身激发兴趣
1、慢跑
2、行进间准备活动
两路纵队绕场地慢跑，教师带领学生将慢跑与准备活动相结合，进行有效活动练习。
场地：平整场地一块
器材：跨栏架24个，短绳6根
运动负荷预计
练习密度
35%—40%
最高心率
140±5/分
平均心率
110-120/分
课后反思
1、课上完后及时记录；2、重点记录本课的闪光点与关注点；3、听取同行及专家意见，及时修改教案，以便在下次再上到本课时改进与提高。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
《跨栏跑》小学体育与健康实践课教案
学习阶段
水平三
班级
七（3）班
人数
49人
教学单元
趣味田径教材：障碍跑
单元课时
5-1
学习
目标
1、知道跨越障碍的动作要领。
2、80%左右的学生能基本做出过栏后迅速向前跑动的动作。
3、积极参与跨越障碍与游戏活动，敢于挑战自我，体验成功的快乐。
教学内容
跑：跨越障碍
游戏：“积少成多”
7、学生展示，师生互评。
8、分组进行多种形式的跨越栏架练习。
9、学生展示，师生互评。
10、分组进行小比赛。
组织：四列横队，分6组
要求：
1、注意观察，积极体验，学会正确动作。
2、积极参与，相互鼓励，体验成功。
要求：
体会在不同形式下，掌握跨越栏架后的快速跑动动作。
2
1
2
5
5
5
2
2
3
3
3
1
中
大
游戏激趣阶段
组织：两路纵队
要求：听口令按教师要求进行动作练习。
5
中
学习技能体验成功
跑：跨越障碍
1、分组尝试跨越障碍。
2、教师讲解示范跨越障碍，落地后接快速跑。
3、学生听哨声分组练习，能做出跨越栏架后前脚掌着地，快速摆臂，迅速向前跑动。
4、学生进行跨越栏架练习，教师巡回指导。
5、学生展示，师生互评。
6、分组进行左、右腿跨越栏架的练习。