心理拓展训练心得体会

篇一：心理拓展训练心得体会心理拓展训练心得体会还记得在第一堂课时，同学们都互相不认识，老师给我们的第一个任务就是组队，选队长，起队名，编队号和队歌，时间是50分钟。

一开始大家都很腼腆，就连选队长都花了很长时间，渐渐大家觉得不能再羞涩了，不然时间很快就过去了，于是有人开始主动起来，并顺利选好了队长，接着我们也完成了后面的任务。

这节课似乎过得很快，50分钟不知不觉就过完了。

其实，如果你跟一个没有参加过心理拓展的人说这个活动需要50分钟，也许他会认为时间很充足，但当你真正参与了你才会体会到，在陌生的团队中是有很多东西需要克服的，陌生感、羞涩感、不适应感等等。

另外，我认为选队长是这次活动的关键，一个团队只有有了一个带头的领导者才能将活动有秩序有条理地开展下去。

接下来的一堂课我们玩了同心鼓，以前没有接触过，当看到那个四面都有绳子的鼓时我甚至不知道是怎么玩的。

经老师介绍后才知道玩法，并且老师说让我们努力用鼓颠球争取超过别人的记录60几个，当时我们惊呆了，觉得那是不能做到的，可是在队员们逐渐磨合和总结后，我们突破了自己，并收获到了成功的喜悦。

之所以说同心鼓，也就是要所有成员都同心协力，相互信任和配合，并不断地在实践中摸索方法和技巧，最终实现自我超越。

团队精神是一股无形的动力，它激励着每一位队员默默地为团体奉献着自己，推动着每项任务的完成。

这个游戏让我想到一句话“没有做不到，只有想不到”。

从一开始的吃惊道突破自我，这一变化让我体会到一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员的群策群力、鼎力相助，才能最终完成团队的目标，同时，要认识自身潜能，增强自信心，提高自我控制能力，从容应对压力与挑战。

时间过得很快，转眼心理拓展课程已经要结束了。

最后一次的活动是踩雷，这次的影响是最深刻的，在游戏快结束时我们队还一个队员都没能顺利通过雷区，结果是另一个团队先通过，诀窍就在于有一位队员突破的了惯性的传统思维，大胆地尝试走了红区，才得以通过。

这个游戏既好玩又有着深刻的启迪意义。

我们在现实中大多数情况下都是生活在惯性思维和经验主义中，这样虽然能够让我们少走许多弯路，但是也有很多情况是需要突破原有的思维圈，去探索新的路线和方法的。

而那个愿意并勇敢尝试突破的人，必定是一个富有创新精神，不断挑战自我的人，这样的人在生活中也一定能活得成功，活得精彩。

训练虽然结束了，但它给人带来的影响和思考却是深远和延伸的，通过参与该课程使我增强了自信心，磨练了战胜困境的毅力，提高了解决问题的能力，增进了对集体的参与意识和责任心。

参与中每个人也都感受到了团队的力量，活动加强了相互的交流和沟通，增强了团队的凝聚力，让我体会到：没有完美的个人，但是可以有完美的团队；人的潜力是无尽的，集体的力量是无穷的。

篇二：心里拓展训练心得体会心理拓展训练培养大学生情绪调控能力的初步探讨来源：热点论文 [ 2009-4-1 23:07:27 ] 作者：贾书文编辑：论文摘要：心理拓展训练对培养大学生情绪调控能力有重要作用。

本文运用观察法、文献资料法对心理拓展训练培养大学生情绪调控能力做了初步的探讨。

研究认为：1、大学生通过个人挑战类项目的体验能克服失败的恐惧以及逃避的心态，产生成就感，形成高峰体验。

借助成功的完成一个个艰巨的任务。

帮助学生延伸自我，突破自我设限，建立充分的自信；2、双人协作项目能改善心境，培养大学生的相互信任、相互支持和鼓励的品质；3、团队的形成是一个过程，成员在面对问题时要调节自己的情绪，以正确的心态面对问题和解决问题，学会与人合作。

关键词：大学生；心理拓展训练；情绪调控中图分类号：g44 文献标识码：a 文章编号：1812-2485(2008)09-055-017前言学体育是培养全面发展人才的重要组成部分。

在增强学生体质，提高学生体育素养，促进学生健康等方面发挥了积极的作用，做出了历史性贡献。

特别是2003年进行大学体育课程改革以来，确立了大学体育应以健康第一为指导思想，五年来，大学体育与健康课程的理论研究成果不断丰富，但随着大学体育改革的不断深入，深层次的问题也逐渐显露出来。

如通过学校体育在促进学生心理健康方面，由于理论不足，条件不够完善，认识不够到位，一线体育教师缺乏这方面知识的系统培训，还难以形成典型性的，可借鉴性的操作性方案，致使大学生的心理健康问题是理论上重要，实践中被忽视，出现了操作中的真空和遗忘角落。

难以担当时代赋予我们的责任和历史赋予我们的使命。

面对当代大学生出现的心理问题，如学习上的不适应，自我认识的失调，人际交往困难，生活上的挫折，性格和情绪等问题，加强大学生心理素质教育已成为高校教育和高校体育迫切的问题。

通过大学体育促进大学生的心理健康不容回避。

一、心理拓展训练的概念和特征一)心理拓展训练的概念目前，人们对心理拓展的定义可以说是“仁者见仁，智者见智”。

尚无统一的看法。

毛振明教授认为，拓展训练的基本原则是以户外自然环境为主，体能活动为引导，心理挑战为重点，极限要求为条件，人格完善为目标。

谢智谋老师认为，心理拓展系指一个人直接通过体验而建构知识，获得技能和提升自我价值的历程。

林思宁老师认为，体验式学习(即心理拓展)就是通过精心设计的活动让人们体验或对过去进行再体验，引导体验者审视自己的体验，积累积极正面的体验，使心智得到改善与建设的一种学习方式。

二)心理拓展训练的特征理拓展训练的内容包括室内场景训练、户外场地、野外和水上等项目。

1、以学生为主体拓展训练即体验式教育与传统教育的最大区别在于拓展训练完全以学生为中心，以学生的学为主。

在拓展训练里，‘学’是为导致某些预期的结果而特别为学生设计的一些活动。

2、先行后知的学习方式心理拓展训练是通过“体验——反思——分享——应用”的方式来制定计划的，实际就是先进行项目体验，然后再进行总结和分享，最后把体验来的结果再次用到活动中，甚至把这种体验结果转移到工作、学习和生活中，最终达到促进人的发展的目的。

拓展训练以它“先行后知”的体验式学习方式打破了传统的以‘教’为主的教育模式。

战性和趣味性心理拓展训练的项目一般都是看似危险和不可能完成的项目。

例如，空中单杠、空中断桥、翻越高强等。

这些项目都是学生在生活中不曾接触过的项目，对于他们的胆识、勇气都具有相当大的挑战性，而体验中的刺激以及成功后的喜悦又使得项目本身充满了趣味性。

这种看似有危险性。

4、跌宕的心路历程心理拓展训练是针对不同的学生群体来制定不同的活动项目。

使学生在集体中、在合作中、在矛盾中、在解决问题的过程中提高社会适应能力，使其领悟做人的道理，通过亲身体验来培养自己的集体精神，完善自己的人格。

心理拓展训练只是一种手段，它通过亲身体验的方式将人的心理变化显性化，在体验的过程中有紧张、恐惧、挫折、失败。

在克服这些失意之后能够获得的高峰体验又让人兴奋和满足。

、大学生的情绪调控一)情绪的概念有人认为情绪调节是：有机体内部和外部的因素，通过这些因素，情绪唤醒被再定向、控制、调整和修正，从而使得个体在情绪唤醒情境中适应性的生存与行动(cicchetti，1991)。

还有人认为情绪调节是：抑制、加强、维持和调整情绪唤醒，来实现个人目标的能力(eisenberg，1997)。

情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为的方面发生一定的变化。

通过对情绪调节概念的梳理，我们能否这样认为，情绪调节就是合理的降低自己的负性情绪，提升负性情绪的积极作用。

二)当代大学生情绪特点学生是一个热情、奔放、活泼、精力旺盛、积极享受、充满朝气和激情的群体。

大学时期是青年人心理成熟的重要时期。

也是情绪丰富多变，相对不稳定的时期。

大学生的情绪是一个由不成熟到成熟，由简单到复杂的渐进过程。

1、焦虑。

焦虑是大学生经常会有的情绪体验。

在学习中，考试前对自己信心不足，对考试的结果过于担忧而造成的考试焦虑。

在生活中，无法适当与人沟通和交流、同学相处间产生的摩擦、师生之间的关系等又使得他们产生了人际交往焦虑；另外，身处人才济济的大学校园，担心自己技不如人，轻视自己的能力和作用。

2、抑郁。

大学生在校期间通常会感到多重压力而使得自身心理超负。

学习压力、人际压力、生活压力、就业压力等常常会使他们感到无力应付外界压力而产生抑郁的消极情绪。

4、嫉妒。

大学生在高中阶段，通常都是学校里的佼佼者，老师喜欢，同学羡慕，父母疼爱，可以说集万千宠爱于一身。

奋。

大学校园，年轻人的天地。

经常举办各种各样的活动，鲜花、掌声、奖品通常会使大学生产生兴奋的情绪。

这种情绪若得不到有效的管理，便会使大学生产生骄傲自满、夜郎自大的心态。

6、冷漠。

理想和现实之间是有一定距离的，对大学的期望过高、奋斗目标的落空。

会使得大学生感到失望，甚至自暴自弃，产生冷漠的情绪，对事物漠不关心、浑浑噩噩、得过且过。

7、孤独。

进入大学以后，多数人都远离家乡，远离父母、亲人和朋友。

对外界环境的陌生感。

对家庭和父母的深深依恋会使他们感到孤独和寂寞。

强烈的孤独感使大学生封闭自己，在行动上被动、退缩。

在生活和学习中难以客观和正确的评价自己和看到自己的价值，导致自我评价过低。

、心理拓展训练培养大学生情绪调控能力心理拓展训练活动中情绪的波动总会受到其他因素的影响，如外界环境、活动本身的趣味性和挑战性、培训师的自身情绪及组织方法、学生自身因素、与同队队友之间的关系等。

心理拓展训练是以自然环境为主，通过各种个人、双人和团队活动的亲身体验。

来促进人的心理健康。

其中必然伴随着个人情绪的变化以及个人情绪、他人情绪、团队情绪三者之间的相互感染和影响。

身体活动或身体锻炼可以诱发积极的情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑和困惑等消极心境具有抵抗作用。

大学生是建设国家的接班人，具有较高的知识和技能，然而在今天。

知识和技能还只是一种有形的资本，而强烈的进取心、顽强的意志、和良好的沟通能力与合作精神，才是一种无形的力量。

心理拓展训练在满足学生追求乐趣需要时，使其个性产生良好的情绪状态，改善个性自我知觉，提高自信心。

心理拓展训练按参与人数来分。

一)个人挑战类项目与大学生的情绪调节人挑战类项目是由学生独立完成的。

挑战的是参与者的信心、耐力和意志力，以冲击个人对挫折的无能为力，提升个人的责任心，激发荣誉感。

进而达成既定目标。

个人挑战项目大多具有挑战性、冒险性、难度较高。

如。

低空钢索、飞跃障碍、中空绳网、高空独木桥、空中断桥、攀岩等项目。

个人挑战项目都是需要自己独立完成的，面对个人挑战项目的困难，大学生需要学会自己面对，完成每一个项目都需要极大的勇气和决心。

在项目的体验过程中，学生经历了犹豫——恐惧——紧张——勇气——成功的内心历程。

这对于社会经验贫乏，心理承受能力相对较差的大学生来说无疑是一次自我的重新认识，对于锻炼大学生的心理素质和情绪的调控具有重要意义。