浅析抢进攻篮板球的技术和意识的运用
抢前场篮板球意识培养与技术训练
抢前场篮板球意识培养与技术训练摘要争夺前场篮板球是创造二次进攻获得比赛胜利的重要手段之一。
具有强烈的拼抢意识和合理的动作技术是争夺前场篮板球的首要因素。
本文对争夺前场篮板球中的拼抢意识、抢位技术等进行了比较全面、系统的分析，并对临场运用以及配合抢前场篮板球的方法也做了初步探讨，为抢前场篮板球的技术、战术的教学与训练提供了参考。
关键词前场篮板球意识培养技术训练篮板球是篮球比赛至关重要的一个环节。
抢下一个防守篮板，意味着终止一次对手的进攻，同时还代表本队进攻的开始。
一个前场篮板，更意味着重新获得了一次进攻机会。
还可以增强投篮队员的信心、鼓舞全队士气，同时减少对方发动进攻的机会。
如何抢好篮板球，把握住赢取篮球比赛胜利的关键呢？一、意识是抢篮板球的重要因素美国篮球教练乔治指出，抢篮板球，75%取决于愿望，25%取决于能力。
培养队员强烈的抢篮板球意识，首先要把投篮后就是进攻结束的认识，改变成拼抢篮板球作为进攻结束的认识。
其次，要深刻认识到篮板球不是“等”来的，而是抢来的。
场上进攻队员都应有判断每次投篮都可能不中，做到每投必抢，左投右抢，右投左抢，外投里抢，里投外抢（外线队员向篮下冲抢）和自投跟进冲抢的习惯。
二、争夺前场篮板球四要素1.抢位①观察抢前场篮板球前，进攻队员首先要观察本方投篮队员及对方防守队员的位置。
重点观察防守者的位置，寻找抢占有利位置的空档，为争抢前场篮板球创造优势。
②判断篮板球的规律一般是：外围投篮反弹出去的球居多；内线下的投篮则以滚、震出来落在内线的为主。
就整个篮板球落下的范围而言，主要是在三秒区这一带，冲抢前场篮板球，就要掌握这个规律，判断球的落点和方向。
③移动在有了正确的观察和判断落球方向之后，就需要冲抢前场篮板球队员利用上体的左右虚晃迷惑防守，和脚下的积极移动寻找并抢占有利的争夺篮板球位置。
这一环节是抢位技术的关键所在。
④冲抢当同伴或自己投篮时，首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。
浅析拼抢进攻篮板球和技术动作训练
（ 川 理 工 学 院 体 育 系， 四 川 自贡 ６ ３ ０ ） 四 ４ ０ ０
摘
要 ： 攻 篮 板球 的拼 抢 和 控 制 能 力 是 评 价 一 个 运 动 员 争 夺 “ 空 权 ” 力 的重 要 指 标 ， 是 反 映 一 个 进 制 能 也
球 队整 体 “ 空 权 ’ 抗 实 力 的 标 志 。 在 篮 球 比赛 中 ， 攻 篮 板球 控 制 的好 坏 ， 比赛 胜 负起 着 重 要 ￣ ｆ ） ， 制 ’ 对 进 对 － 因 Ｎ
或 攻 击 的 信 心 ， 易造 成 对方 在 篮 圈 周 围 的 犯 规 ， 对 手 有 力 的 攻 击 ， 而 掌 握 比赛 的 主 动 权 ， 到 控 制 比 赛 的 作 用 ・ 也 给 从 起 最 终 赢 得 比 赛 的 胜 利 。 在 拼抢 进攻 篮 板 球 中 常会 出 现 一 些 问 题 ： 但 队员 对 拼 抢 进 攻 篮 板 球 的意 义 不 明 确 ， 导致 拼 抢 不 积 极 、 起 跳时机和落点判断不 准确， 被防守 卡位不易起 动 ， 能形成冲抢 ； 球 后的保护 不够， 次 进攻效果 不明显等问题 。 易 不 得 二 本 文 通 过 查 阅 、 析 了大 量 国 内外 拼 抢 进 攻 篮 板 球 的 文 献 资 料 ， 采 用 理 论 分 析 法 与 逻 辑 分 析 法 对 进 攻 篮 板球 技术 动 作 分 并
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内江 师 范 学 院 学 报 ・１ ２ ・ ２
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浅 析 拼 抢 进 攻 篮 板 球 和 技 术 动 作 训 练
而 愿 望 ， 罗德 曼 本 人 的 说 法 是疯 狂 的 抢 篮 板球 的愿 望 ， 篮 板 球 当成 自 己独 有 领 地 的 信 心 。 篮 板 球 是 争 夺 球 的技 术 ・ 按 把 抢
浅谈抢篮板球技术意识的培养和训练
浅谈抢篮板球技术意识的培养和训练[摘要]现代篮球运动发展趋势是“高”的新意，“快”的延伸，“准”的发展，“全”的演进。
在篮球比赛中，抢得篮板球是获得控制权的重要手段，是增进进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键因素之一。
而良好的篮板球技术部必须通过意识的支配加以运用和贯通。
所谓篮球意识是运动员经过大脑的积极思维并能反映篮球运动规律的观念和能力。
意识是行动的前提,有争抢篮球意识,才有抢篮板球的行动。
正确抢篮板球意识是在经过长期，有计划的系统训练中形成的，美国职业教练雷*乔治认为“抢篮板球”75%取决于愿望，25%取决于能力，足见培养强烈的争抢意识对提高争抢篮板球能力的积极作用，本文则是就如何形成正确的抢篮板球技术、战术意识和训练进行论述。
[关键词]篮板球技术战术意识培养训练现代篮球运动发展趋势是“高”、“快”、“准”、“全”，篮球运动正沿着主体空间和高难度技战术方向发展，比赛双方进行高水平的全面对抗，比高过程复杂多变，特别是势均力敌的比赛，控制篮板球成为极重要的环节。
现代篮球界有这样一种观点，控制篮板球的队，将控制比赛。
的确，比赛中通过获得篮板球而获得控制球权的机会是最多的。
防守队员抢篮板球后可以迅速组织快攻，许多漂亮的快攻战术就来源于后场篮板球，除此而外，还可以加重进攻队员投篮顾虑，降低投篮命中率，减少对方的进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分机会，并能造成防守队员的犯规，极富杀伤力，除此之外还可以通过“外投里抢”增加本队外围投篮的信心。
因此，篮板球技术在篮球战术中有非常重的位置。
但是在比赛中我们经常发现，有的队员具备了良好的弹跳力，并不是好的抢篮板球队员，而很多弹跳力一般的球员却成为队里较好的抢篮板球队员。
其原因，主要抢占篮板球技术不精、意识不强。
然而，技术是可以训练的，战术意识是可以培养的，关键所在是教练员对篮板球意识的正确认识和行之有效的训练手段。
1.抢篮板球组合技术分析这是一项较为复杂的组合技术，它是由抢位、起跳、空中得球动作、获球后动作四个子技术组合而成的。
浅析抢篮板球技术
力， 是在认识篮板球反 弹规律 的基础上 ， 表现 的一种心理反应和生 理反射行动的体现 。包含对临场情况的观察和判断能力 ， 对人 、 篮、 球之间的空间、 时间及位置的感觉和预测能力 ， 以及合理运用身体 的力量进行控制 的能力。端正对抢篮板球的认识和态度 ， 要增强抢 篮板球的决心和勇气 ， 养成每投必抢、 外投 内抢的习惯 ， 形成积极拼 抢篮板球 的良好作风 。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
２ ． ２ 篮板球的反弹区域和落点分析 ２ ． ２ ． １ 篮板球反弹的集 中区。投篮不中时球反弹落 点一般规律是 ：
篮下禁 区是双方攻 防争夺最紧张 ，身体对抗最激烈 的地方 ， 拼
中远 距离 投 篮 时 ， 球 弹 出 的距 离较 远 ； 篮 下投 篮 时 ， 球 弹 出 的距 离 较 抢篮板球更是获取 比赛胜利 的关键。 在制定抢篮板球的配合时要根 近 。在球篮一侧 ４ ５度角进行投篮时 ，一般球弹出的方向是另一侧 据 比赛的情况 ， 双方的实力及本 队队员 的特点 ， 布置好每位 队员应
４ ５ 度角地 区或是反弹回同侧地区 ； 如正对球篮 区投篮时 ， 反弹出的 控制的区域和得球后 的战术衔接才能使个人能力得到充分发挥 。 篮 方 向是在罚球线 附近地 区； 在底线 ０度角投篮时 ， 一般球 弹出的方 板能力得到充分发挥 。 而“ 挡、 抢” 配合是抢篮板球最基础的战术 ， 注 向是在球篮 的另一侧地区或同侧地区。 意平时训练 中此战术 的演练。 ２ ． ２ ． ２ 篮板球反弹的方向、 距离和落点 。球投 出手后的抛物线形态 ３ 结 论与 建 议 决定球反弹的方向、 距离和落点。抛物线弧度高 ， 投篮距离近 ， 球多 ３ ． １ 随着篮球运动的发展 ， 篮球队员身体素质和能力 的提高 ， 篮板 落在篮 圈上缘 ， 其弹速慢 ， 反弹弧度也 高 ， 反 弹的落点 距离不超过 球技术 已经成为一种特殊技巧而被国内外优秀运动队所重视 ， 而高 １ ￣ ２ ｍ； 相反 ， 投篮距离远 ， 抛物线低 ， 反 弹的落 点距 篮大多在 ２ － ３ ｍ 大 队员是各队争夺篮板球 的主要力量 ，所以要以高大队员 为突破 以外 。 在篮圈两侧 ４ ５度左右投篮时 ， 球大都反弹到另一侧对称的区 口， 加强他们对争抢篮板球技术 的研究和训练。 域， 或弹 回本投篮 区域 。在 ０度角投篮 ， 除弹回本区以外 ， 多弹向球 ３ ． ２ 增强拼抢意识 、 提高脚步动作能力和手上技巧 ， 已成 为提高争 对侧底线一带 。 在某一区域投篮。 如果抛物线较平 ， 则球偏 向更远 的 抢篮板球水平不可缺少 的三个基本条件 。 教练员应全方位转变争抢 区域 。 其 弹出的弧度低 ， 球速快 ， 落点远。 如球碰在篮 圈内缘时， 一般 篮板球训练的观念 ， 大力培养球员的拼抢意识 ， 以及 提高早抢位和 向相 反 方 向反 弹 。 挡人技术水平 ， 努力磨练手上技巧， 全面发展球员篮板球能力 ， 为实 当然 ， 由于个人投篮的方式不同。其力量 、 角度和球 的旋转各 战打好基础 。 异。 加上篮板 、 篮圈和球的弹性及 比赛时的风向等。 都会使球的反 弹 参考文献 方 向发生变化。 但掌握 了上述基本规律 ， 就可 以根据投篮者的位置 ， ［ １ ］全国体 育学院教材委 员会 ： 现代篮球高级教程． 篮球【 Ｍ 】 ． 北京 ： 人 球飞行的抛物线和速度 ， 采取合理 的动作 ， 抢 占有利位置 。 民体育出版社 。 ２ ０ ０ ４ ． ２ ． ３ 抢篮板球的技术 ［ ２ ］全国普 通高等 学校体 育教 学指导委 员会： 球 类运动一 篮球【 Ｍ］ ． 北 ２ ． ３ ． １ 抢 占位置 。正确判断 ， 快速启动抢 占有利位置是抢篮板球技 京： 高等教育 出版社 ， ２ ０ ０ ５ ． 术的关键 。 抢 占位置时 ， 应根据对方和投篮队员的位置 ， 把对方挡在 ［ ３ 】李孟军． 抢篮板球 的技术配合及训练【 Ｊ 】 ． 四川体 育科 学， ２ ０ ０ ４ （ ２ ） ： 身后 ， 为拼抢创造条件 。如被对方挡在身后时要根据观察和经验判 １ ２６ ． 断落点 ， 运用快速的脚步移动或转身动作 ， 抢 占有利位置 。 ［ ４ ］孟艳红． 抢篮板技术分析 与意 识的探 索［ Ｉ １ ． 体 育世 界（ 学术版 ） ， ２ ． ３ ． ２ 起跳动作 。抢 占到有利的位置后 ， 要 注意保持正确的起跳准 ２ ０ ０ ７ （ １ ２ ） ： ９ ８ ． 备姿势。 不仅要求在起跳腾空后 ， 身体能够达到一定 的高度 ， 把握好 ［ ５ 】李志 杰． 高师篮球 队员抢篮板球 训练的探讨叨职业 时空 ， ２ ０ ０ ８
浅析抢篮板球的技术、配合及训练的方法
浅析抢篮板球的技术、配合及训练的方法在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。
要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
一、抢篮板球的技术抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：1、要锻炼自己对球的预判能力；现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。
怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。
如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。
“两强相遇勇者胜。
”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。
一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
掌握篮板球反弹的基本规律2、熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。
篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。
必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。
要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：（1）在４５度角投篮时，大多数球弹向对侧４５度角左右，或反弹回同侧地区。
（2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。
（3）在０度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。
擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。
如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。
篮球比赛中的篮板技巧与应用
篮球比赛中的篮板技巧与应用篮板球在篮球比赛中起着至关重要的作用，它直接关系到球队的进攻和防守能力。
一个球队如果能够掌握一些篮板技巧，并且在比赛中灵活运用，将会在比赛中占据优势。
本文将介绍篮球比赛中的篮板技巧以及其应用。
一、基本篮板技巧1. 占位能力在比赛中争夺篮板球时，占据有利的位置非常重要。
身体稍微前倾，双脚保持距离，保持平衡，以便能够更好地抢到篮板球。
2. 预判和抢跳篮球比赛中，篮板球经常是在空中争夺的，因此，运动员需要通过观察球的轨迹和对手的位置提前预判球的落点，并在恰当的时机跳起，以便更好地抢到篮板球。
3. 保持集中注意力在比赛中，避免受到其他因素的干扰，保持集中注意力非常重要。
全神贯注地观察球的位置和对手的动作，及时做出反应。
4. 身体接触在篮板球争夺中，身体接触是难免的，而且也是常见的技巧。
合理利用身体接触来争取更好的位置或者限制对手的动作。
二、篮板技巧的应用1. 进攻篮板技巧进攻篮板球的关键是抢到篮板球后得分的能力。
以下是几种进攻篮板技巧的应用。
a. 二次进攻抢下篮板球后，如果没有立刻得分机会，可以选择保持控球，以便重新组织进攻，并为自己争取更好的得分机会。
b. 空接扣篮如果争夺篮板球成功并有机会抢到空接球，可以选择进行扣篮得分，这样能够有效地提高球队的比分。
2. 防守篮板技巧防守篮板球的关键是抢下篮板球后防止对方得分。
以下是几种防守篮板技巧的应用。
a. 阻挡对手争夺篮板球时，可以利用自己的身体挡住对手，防止其抢到球或者得分。
b. 正确的位置选择在篮板球争夺中，选择适当的位置能够更有效地阻止对方得分或者抢断球。
三、篮板技巧的训练方法1. 弹跳能力的训练篮板球争夺需要很好的弹跳能力。
通过练习跳绳、踢腿和跳高等训练方法，可以有效提高自己的弹跳能力。
2. 注意力的训练提高注意力集中的能力对于篮板球的争夺非常重要。
可以通过参加集中力训练课程、做一些专注力练习等方法来提高自己的注意力水平。
3. 力量的训练篮板球争夺也需要足够的力量。
浅析中锋抢篮板球技术在比赛中的运用
时守 祥
摘 要 ：篮板球是衡 量一个球 队实力的显著标志 ，也是获得比赛胜利的重要 法宝。中锋 在抢篮板球 时是 最重要 的一员 ，处在至 关重要 的地位 。优 秀的 中锋必须具备勇猛顽 强的意志和每投必抢的思想准备 ，掌握 篮板球反 弹的基本规律 ，增强 “ 挡”和 “ 冲” 的意识 ，独 占有 利 位 置 ，及 时起 跳 ，充 分 伸展 ， 扩 大 空 间 范 围 ， 空 中抢 球 要 牢 固 ，落 地 保 护 好 球 ， 因此 ， 一 个好 的 中锋 必 须具 备 很 强 的 抢 篮 板 球 的 能 力 。 关 键 词 ： 中锋 ；抢 ；篮 板球 ；技 术
２ ． １抢 篮 板 球 的 概 念 和 作 用
抢篮板球是指篮球 比赛 中双方队员争夺投篮未中而从篮 圈或篮 板反 弹出来 的球 。现代篮球 比赛 中抢篮板球是获得球权的重要手段之 一 ，准
在篮板球 上占优势谁将控制 比赛 ，也将会赢得 比 赛。
２ ．２抢 篮 板 球 的 的 动 作 技 术
抢篮板 球是一项很 复杂 的技术 ，它是 由判断与抢 占位置 、起 跳 、抢 球 动作和得球后 的动作所组成 。 ２ ．２ ． １判断与独 占有利位置 掌 握投 篮 不 中 后球 反 弹 的基 本 规 律 ，是 抢 占位 置 的前 提 。投 篮 不 中 后 球 反 弹 的 方 向 、距 离 ，与投 篮 距 离 、角 度 、弧 度 、力 量 以及 篮 球 、篮 板 、篮筐 的 弹力 有 密切 的关 系 。 因此 ，判 断 是 很 重 要 的 ，并 且 要 和 抢 占 位 置动作 紧密连接起来 ，要有很强 的连贯性 。 判断球反弹的距离 ：掌握投 篮不 中后球反 弹的基本规 律，是抢 占位 置的前提。投篮距 离与球 的反 弹距离成正 比，即投篮距离越 远 ，则反弹 的距离越远 ；投篮距离越 近，球反弹 的距离越近 。投篮 的弧线不 同，球 反弹的距离也不同 ，弧线 高反 弹近，弧线低反弹距离远 。投 擦板球 ，反 弹 的力量大落点远 ；反弹 的力量 小 ，落 点近。投 篮用 力大 反弹 的距离 远 ，反之 ，投篮用力小 ，反弹距 离近。篮板 、篮球 、篮筐 的弹性大 ，反 弹 的距离远 ，反之 ，球反弹的距 离近。投篮角度不 同，球反 弹的角度也
大学生抢篮板球意识培养策略探析
大学生抢篮板球意识培养策略探析篮球是一项竞技性运动，它不仅受到大学生们的青睐，而且在国内大学体育教育中也占有重要地位。
抢篮板是篮球比赛中的一项成功因素，也是高水平篮球运动员的必备技能。
抢篮板能够带来获胜的希望，所以培养良好的抢篮板意识是学生们非常重要的发展课题。
抢篮板是一项耗时的技能，主要涉及到篮球基本技能的熟练度、运动技术的熟练度、篮球比赛战术策略及其施展的能力等方面，同时也要考虑团队战术配合及按照战术作出抢篮板的抉择等。
因此，抢篮板意识培养是一个复杂的课题，强调学生在全面了解篮球技术和攻防战术等方面的基础知识，并具备综合型的运动能力，运用合理的策略管理抢篮板等。
首先，对于学生们来说，要想培养良好的抢篮板意识，需要从篮球基本技术的入门学习开始，包括控球技巧、传球技巧、打球技巧，以及攻防等技术培训。
同时，学生们还要学会如何在抢篮板过程中把握机会，不断地练习抢篮板技术。
只有熟练掌握了基本技能，抢篮板才能发挥出最大的作用。
其次，学生们还要培养观察能力，在抢篮板过程中更加灵敏，注意观察对手的行动，充分了解对手的战术和抢篮板策略，并根据此考虑如何调整自己的站位。
具备观察能力的抢篮板意识会更为准确，能够更好地判断对手的动作和策略，从而做出正确的决定。
此外，学生们还要注重训练自身的力量和耐力，以便在抢篮板过程中做出更加有力的抢夺。
让学生发展大腿刚度、肩膀力量、手腕力等，此外还要值得学生有节奏感和耐力，只有具备良好的体能素质，才能在抢篮板中发挥出最大的作用。
最后，另外一个重要的抢篮板意识是团队合作，学生们要掌握篮球比赛中的抢篮板战术，学会正确判断抢篮板的机会，把握团队的抢篮板策略，根据实际的队形合理配合进行抢篮板活动。
只有通过团队的协作，才能有效地抢夺篮板。
总结而言，抢篮板是篮球比赛中一个成功的关键因素，学生们要想在抢篮板中取得成功，首先要做好基础技术的训练，具备良好的综合运动能力，同时具备观察能力和团队合作的意识，才能发挥抢篮板的最大效用。
抢篮板球动作技术浅析
抢篮板球动作技术浅析控球权的重要来源之一是争夺篮板球控制权，也是攻守矛盾转化的关键所在。
进攻的过程中，能顺利抢占到篮板球的一方，在比赛过程中的进攻次数和篮下得分机会就自然会增加，而且篮板球的抢占更容易造成对方球员打手犯规。
防守时抢占篮板球占优势的一方，可迅速扭转局势，将守转化为攻，为自己球队接下来的快攻创造有利时机，也可给对方球员造成投篮心理压力。
由此可以得出，一个球队篮板球技战术使用的好坏程度，在一定程度上决定着比赛的胜负。
1 抢篮板球技术动作分析抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成，即使篮板球的攻防方式上有所区别，但在技术动作上却存在相同之处。
1.1 抢占位置篮板球的抢占能否成功的关键在于有利位置的抢占。
无论是进攻篮板球还是防守篮板球的抢占，都必须在对手与球之间抢占对自己有利的位置，并要将对手死死的挡在身后。
在抢占篮板球的有利位置时，对篮板球的反弹方向和距离的准确判断很重要，在做出准确判断后，快速上位，占据有利位置。
1.2 起跳动作当抢占到有利位置时，身体应保持两腿微屈、上体稍前倾，两臂屈肘置于体侧的正确起跳准备姿势。
起跳时，两脚用力蹬地，两臂上摆并向上伸，腰腹协调用力，身体充分伸展，准备抢球。
防守队员多采用转身双脚起跳或转身跨步双脚起跳的方法；进攻队员多采用助跑单脚起跳或跨步、上步双脚起跳的方法。
1.3 抢球动作根据攻、守队员的位置及球的方向，抢球可分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。
（1）双手抢篮板球。
起跳到空中时，身体充分伸展，两臂伸向球的方向。
当指端触到球的刹那，双手用力握球，腰腹用力，迅速屈臂将球拉至胸前部位，双肘外展保护球。
双手抢球的优点是握球牢固，同时，抢得球后易于衔接其他进攻动作。
（2）单手抢篮板球。
起跳后，身体在空中要充分伸展，用靠近球一侧的手尽力伸向球，当手指触及球时，屈指、屈腕、屈肘，用力将球拉至胸前，另一手迅速扶球，将球握紧。
论抢篮板球的技术＼配合及训练
论抢篮板球的技术＼配合及训练运用理论分析的方法,阐述队员冲抢篮板的重要作用。
技术是冲抢篮板的核心,配合是冲抢篮板的能力保障,基本功训练是冲抢篮板球能力的重要基础。
标签：篮板球技术配合基本功训练现代篮球比赛中,篮板球需要双方拼抢,这是获得控制球权的重要手段之一。
谁在篮板球的争夺上占居优势,谁将赢得整个比赛。
1 抢篮板球的主观因素分析1.1 思想状态和战斗作风从业余训练开始,就要引导队员了解比赛胜负的规律,端正对抢篮板球的认识和态度,使队员乐于钻研和锻炼抢篮板球的能力,不断的增强抢篮板球的决心和勇气,在比赛中反对只投不抢,在一旁等待别人去抢的消极思想。
同时要注意培养勇猛顽强的战斗作风,在拼抢中不怕撞不怕困难和疲劳。
尤其是对身体条件好的高大队员,要培养成每投必抢,善于在不利条件下拼抢篮板球的习惯,还要发扬一往无前的精神,充分发挥自己的身体优势,势在必夺。
1.2 积极的拼抢篮板球的意识抢篮板球的意识在反复拼抢中积累所形成的能力,他是在认识篮板球反弹规律的基础上,表现的一种精神的心理反应和生理反射行动的综合。
他包含对临场情况的观察和判断能力,对人篮球之间的“空间”“时间”和“位置”的感觉和预测能力,以及合理运用身体的力量进行控制的能力等等。
2 抢篮板球的技术环节虽然抢进攻篮板球和防守篮板球在方法上有许多不同,但在技术动作上都有共同特点,大致包括抢占有利位置,及时起跳,抢球动作和获球后的动作等4个主要环节。
2.1 抢占有利位置这是抢篮板球技术的关键环节,他对能否抢到篮板球起着重要的作用。
抢防守篮板球,力争抢占对手与篮之间的位置。
把对方挡在自己的身后,要做到即使抢不到内线位置,也要抢占对方的侧面。
争取起跳时调整到有利位置,为拼抢创造条件。
如被对方挡在身后时,可利用身体接触或考虑球的反弹规律,要根据观察和经验判断落点,运用快速的脚步移动。
正确运用转身动作,积极卡死对手,力争捷足先登,适时起跳。
2.2 及时起跳抢占到有利的位置后,要注意保持正确的起跳准备姿势。
大学生抢篮板球意识培养策略探析
大学生抢篮板球意识培养策略探析随着篮球比赛在世界范围内越来越受欢迎，抢篮板球成为一种激励比赛表现的关键动作。
抢篮板球是一场激烈的竞争战斗，它要求参赛者不仅有效利用竞技素质，而且还要高效把握战术机会，以最大程度地发挥本队在篮板球进攻和防守中的优势。
因此，抢篮板球意识培养已成为提高学生体育技能的重要途径。
首先，提高大学生的抢篮板球意识有利于促进其体育技能的发展。
抢篮板球是一种竞争性的运动，即使是有经验的篮球运动员，也有可能失去控球和跳跃的机会，如果缺乏抢篮板球意识，则不能有效地发挥自身的优势。
因此，培养大学生的抢篮板球意识是促进他们体育技能水平发展的重要因素。
其次，提高大学生的抢篮板球意识有助于激发学生对比赛的热情和激情。
通过抢篮板球，参赛者不仅可以发挥自身的技能优势，而且还可以使球队的整体实力得到提升，从而增强球队的实力和凝聚力，提升球队的士气和激情，增强比赛的竞争力。
此外，提高大学生的抢篮板球意识有助于改善学生的比赛素质。
学生在抢篮板球时不仅可以通过强有力的跳跃和技术能力来发挥自身优势，而且还可以学习如何把握机会，作出正确的决策，进行合理的安排和策略布局，这些都能有效改善学生的比赛素质。
最后，大学生抢篮板球意识的培养还有助于提高大学生的团队协作精神。
通过抢篮板球，大学生可以学习和实践团队合作精神，通过把握机会，正确的调动队友的能力，分工协作来增强团队的战斗力，从而在有效提高球队的实力水平的同时，还可以提高大学生的团队合作精神。
综上所述，提高大学生的抢篮板球意识是促进学生体育技能水平发展，提高学生对比赛的热情和激情，改善学生比赛素质以及培养大学生团队合作精神的重要因素。
为了有效地提高大学生的抢篮板球意识，篮球教练首先必须注重“开小灶”，从抢篮板球的基本动作、抢篮板球的技巧，篮板球的战术安排等方面系统地培养大学生，逐步提高学生的技能水平和竞技素质。
其次，要教会大学生在抢篮板球时充分考虑球队整体实力和战术利益，以满足球队不同状态和战术要求。
篮球比赛中的篮板技巧与战术
篮球比赛中的篮板技巧与战术篮球比赛中，篮板技巧和战术的重要性不言而喻。
篮板球是指在一次投篮或者罚球未命中时，球员通过争夺球的控制权来获取进攻或者防守的一种技巧。
篮板球的争夺过程既需要个人的身体素质和技术能力，也需要团队的配合和战术执行。
下面将从个人技巧和团队战术两个方面，探讨篮球比赛中的篮板技巧与战术。
个人篮板技巧方面，第一是位置选择。
在篮板球争夺中，站在合适的位置是获取篮板的首要条件。
进攻篮板球时，球员应尽量靠近篮筐，以便及时抢到进攻篮板球。
防守篮板球时，则需要注意与对手保持适当的距离，将对方挡出合适的位置。
第二是身体对抗。
篮板球的争夺过程中，身体素质是至关重要的。
球员需要有强大的弹跳力和力量，以便抢到球并保持球权。
在争夺时，运用身体力量挤开对手，保持平衡，稳住位置是必要的。
第三是反应速度。
篮板球的争夺速度非常快，球员需要具备快速反应的能力，抢在对手之前抢到球。
提高反应速度的方法包括眼观六路，耳听八方，早预判对手的球行及对球的反应。
团队篮板战术方面，第一是包夹防守。
在篮板球争夺中，常常出现多名球员同时争夺一个球的情况。
为了增加争抢成功的可能性，团队需要做好包夹防守。
无论是在进攻篮板还是防守篮板时，队友之间需要相互配合，将对手包夹，限制其篮板球的获取。
第二是分工合作。
在篮板球争夺中，不同位置的球员需要有不同的职责，互相配合。
进攻端，中锋和大前锋主要负责争夺篮板球，控卫和得分后卫则需要做好位置调整，准备抢到进攻篮板球后的补篮；防守端，所有球员都需要积极回防，及时参与到篮板球争夺中。
第三是及时传球。
篮板球的争夺成功后，球员需要迅速寻找队友，传球发起进攻。
篮板球的争夺成功，不仅是个人的胜利，更是团队快速发起进攻的契机。
除了个人技巧和团队战术外，篮板球的争夺还需要球员具备良好的意识和毅力。
篮板球的争夺是一项激烈而艰苦的工作，球员需要具备坚持不懈的精神，保持高度的专注和集中力。
只有通过不断的训练和比赛实践，才能够提高篮板球的争夺能力。
抢篮板球的技术_配合及训练
ZHONGXUE JIAOXUE CANKAOE -mail:zxwkjy@在现代篮球运动中，篮板球的拼抢争夺更加激烈，表现为拼抢意识强，参加争抢篮板球的人数多，拼抢积极、凶狠。
在比赛中控制空间，争取时间，组织快攻战术，加快进攻速度，增加进攻次数，掌握比赛主动权，是赢得比赛胜利的重要手段。
要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练基本功。
众所周知，篮球的特点是重在攻防，冲抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
一、抢篮球板的技术抢篮板球的技术是篮球运动中的一个重要技术部分，在激烈对抗的篮球运动中，不仅要求队员具有良好的身体素质、高超的技术水平、良好的篮板球意识和优良的心理品质，更要求队员要有全面的精湛的抢篮板球技术。
任何队员要成为优秀的抢篮板球能手，必须具备如下特点。
1.必须具有勇猛、顽强、敢拼的作风和每投必抢的思想及行动准备“两者相遇勇者胜”。
在争抢篮板球时，首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作战风格，其次必须做好每投必抢的思想及行动准备。
进攻时如果能经常抢到篮板球，不但能在篮下开展连续攻击，增加进攻次数和得分的机会，还能造成对方篮下队员的犯规，减少对方发动快攻的次数，给其造成一定的心理压力，由此还能增强进攻队员的投篮信心，提高全队士气和命中率打出高潮。
而如果等到对方投篮不中去抢球，往往就比对方慢了半拍，由此而失去极好的位置和时机。
可见，一个队员准备再好,一旦缺乏这种每投必准的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
2.增强“冲”和“挡”的意识，抢占有利位置快速移动，抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。
因此，当投篮出手时，运动员要把投篮看成抢篮板球的第一信号，将投篮作为抢篮板球的条件反射，合理运用步法和身体力量摆脱对手，千方百计地抢占预定位置。
所有动作都要体现“快、准、狠、灵”的特点，力争抢到对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后，同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。
论抢篮板球的技术、配合及训练
在 必夺 。
使 对 方失 去 抢 球 的机 会 或行 动 受 到 干 扰 。 １２ 积 极 的 拼 抢 篮 板 球 的 意识 抢 篮板 球 的 意 识 在 反 复 拼 抢 中 ． 抢 篮板 球 时可 采 用 如 下 几 种 配 合 ： 积 累 所 形成 的 能 力 ， 是 在认 识 篮 板 球 反 弹 规律 的基 础 上 ， 现 的一 他 表 ３１ 内挡 外 抢 的配 合 通 过 内线 队 员 的挡 位 ， 弱 对 方 高大 队 员 ． 减 种 精 神 的心 理 反 应和 生理 反 射 行 动 的 综 合 。他 包 含 对 临 场情 况 的观 抢 篮 板 球 的 实 力 ， 为本 队 外 线 队 员冲 抢篮 板 球 创 造 机 会 。 察和 判断能力 ， 对人篮球之间的“ 空间” 时间 ” “ “ 和 位置 ” 的感觉和预 ３２ 外挡内抢 的配合 外线 队员挡住对 方外线 队员 的冲抢 ， － 为本 测 能力 ， 以及 合 理 运 用 身体 的 力量 进 行 控 制 的 能 力 等 等。 队内线队员创造抢篮板球 的机会 ，特别是在对方外线队员抢篮板球 ２ 抢 篮 板 球 的技 术环 节 的能 力 很 强 时 ， 种 配 合 尤 为 重 要。 这 虽然抢进攻篮板球和防守篮板球在方法上有许 多不同 ，但在技 ３３ 内拨 外 抢 的配 合 当本 队 内 线 队 员 抢 篮 板 球 的 实 力 逊 于 对 。 术 动 作 上 都 有共 同特 点 ， 致 包 括 抢 占 有利 位 置 ， 时 起跳 ， 大 及 抢球 动 方或 处 于 不利 位 置 时 ， 内线 队 员在 争 夺 篮 板 球 时 ， 目的地 将 球 点 拨 有 作 和 获 球 后 的动 作 等 ４个 主要 环 节 。 给同伴 ， 外线 队员应及时快速去抢球。 ２１ 抢 占有 利 位 置 这 是 抢 篮 板 球 技 术 的 关 键 环 节 ， 对 能否 抢 ． 他 ３４ 左 挡 右 抢 右 挡 左 抢 的配 合 ， 据 篮 板 球 的 方 向 ， 住 对 方 ． 根 挡 到篮板 球起着重要 的作用。 防守篮板球 ， 抢 力争抢 占对手与篮之间的 队左边队 员， 为本队右边队员创造得球机 会 ， 或挡住对 方右边队员 ， 位置。把对方挡在 员创 造 得 球 机 会 。 占对 方 的 侧 面 。 取 起 跳 时调 整 到有 利 位 置 ， 争 为拼 抢 创 造 条 件 。 被 如 总之 ， 拼抢意识、 身体对抗能力、 抢球技术、 战术配合是影响篮球 对 方挡 在 身 后 时 ， 利 用 身体 接 触 或 考 虑 球 的 反 弹规 律 ， 根据 观 察 运动员拼抢篮板球 能力的主要 因素 ， 可 要 这些 因素相辅相成 ， 一不可。 缺 和经验判断落点 ， 运用快速的脚步移动。正确运用转身动作 ， 积极 卡 ４ 针 对 性 训 练 ． 高 拼 抢 篮 板球 能 力 提 死对 手 ， 争捷 足 先 登 ， 时 起 跳 。 力 适 ４１ 加 强 心理 素 质 训 练 心理 训 练 对 于 争 夺篮 板 球 来 说 ， 主要 ． 最 ２２ 及 时 起跳 抢 占到有 利 的位 置 后 ， 注 意 保 持 正 确 的 起跳 准 就 是 培 养 运 动 员 的 意 志和 拼 抢 意 识 。 个人 有 了拼 抢 意 识 ， 队 就会 ＿ 要 每 全 备 姿 势 。 时起 跳 ， 判断 反 弹 方 向和 落 点 的基 础 上 ， 及 在 起跳 的时 间好 ， 积 极 主 动 地 拼 抢 篮板 球 ， 时 合 理地 运用 抢 篮 板 球 的技 术动 作 ， 在 及 并 爆 发力 强 。 跳 的速 度 快 ， 能 先 抢 到 最 高 点 ， 于 对 手触 球 。 里跳 比赛 中增加拼抢篮板 的人数 ， 起 就 早 这 所以培养拼抢意识是很重要的。 在技术 的快 而 稍 低 比跳 得 慢 而 稍 高 更 有 实 际 意 义 。 为 ８ ％左 右 的 篮板 球 训 练 中渗 透 拼 枪 篮板 球 意识 。 训 练 中 强化 拼 抢 篮 板 球 意识 。 泛采 因 ０ 在 广 是 在篮 圈 以下 抢 到 的 。 用各种各样 的专门练 习及改变完成练 习的各种条件。在疲劳状 态下 ２３ 抢 球 动作 要 领 跳 到 最 高 点 时 ， ． 身体 和 手 臂要 充 分 伸展 ， 手 完 成 一定 指 标 的攻 守 篮 板 球 的练 习。 随着 篮 球 向“ 、 、 ” 方 向 而 高 难 快 的 举于头上， 五指 分开 ， 突然 用 手扑 获 球 ， 速 拉 到胸 前 ， 护好 球 。 并迅 保 根 发展 ， 篮球 队员身体素质 的能力的提高 ， 要想在比赛中获胜 ， 了要 除 据 攻 守 双 方 所 处 的位 置 ， 获 球 的 可 能性 和 球 的 方 向 ， 抓 获 球 时 可 提 高 抢 篮 板 球 能 力 ， 必须 做 到 。 抢 在 还 以 用双 手 ， 单手 和 点拨 球 的 ３种 方法 。 双手 抢 篮板 球 的制 高 点 比单 手 ４２ 强化争夺篮板球战术 ， ． 提高快功技术及突破 能力 具备高超 低 ５ １ ｃ ， 是 这种 方 法握 球 牢稳 ， 易被 打掉 。 ～ Ｏｍ 但 不 有利 于 维 持 身体 平 的 技 术 、 良好 的身 体 素 质 水 平 ， 能 抢 占 合 理 的 位 置 ， 才 完成 规 范 的 动 衡 便于 迅速 衔 接 下一 动 作。因此 ， 凡是 抢 占到有 利 位 置 ， 手 上触 高 度 作 ， 双 及时运用脚步移动摆脱对 方拼抢篮板球， 并在激烈的身体对抗中 可 以 抓 获到 球 的 情 况 下 ， 一定 要 以 双 手 抢球 为主 ， 置 不好 时 才 用 单 占 有优 势 。在 比赛 中争 抢篮 板 球 ， 仅 要 靠 个 人技 术 ， 位 不 而且 还 要 靠 全 手抢 或 点拨 球 。要 培养 队 员形成 双 手 抢 篮板 的 正确 习惯 。 队争 抢 篮 板 球 的战 术 。在 快 攻 发动 和 接 应 的 各 个 环节 中要 具 备 全 面 单手抢篮板球在空间向一侧伸展范围较大 ，如 果队员在右手都 熟练 的快攻技术和运用能力 ， 以接球移动和运球突破 为重点 ， 加强长 能够 单 手 抢 篮 板 球 ， 能 在 自 己周 围 的 各个 方 向上 增 大 抢 球机 会 ， 传 的； 就 当 隹确性 ， 及时摆脱篮下 防守者的封堵 ， 提高抢篮板球后 的突破与 处 于对 手 背 后 或 侧 后 的 不利 位 置 时 。 可采 用 这 种 方法 。 手 抢 到 的篮 接应 能力 ， 单 从而提高战术 的成功率。在提高本队防守质量的同时， 降 板 球 ， 往 由于 握 球 不 稳 而 中 途 滑 掉 。并 经 常 受 到 周 围 队 员 的 干扰 。 低对 方的命 中率 ， 乱对 方有组织的进攻 ， 往 打 才有可能增加抢篮板球的 抢断的机 会， 以及增加进攻 的次数。 同时 ， 以比赛的形式进行冲抢篮 得 而 复 失 ， 以 保 护球 更 为重 要 。 所 ２４ 获球后的动作要领 防守中抢到篮板球��
浅谈抢篮板球意识的训练
２１ ０ ０年 ３月
河北能源职 业技术 学院学 报
Ｊｕ ａ ｆＨｅ ｅ ｎ ｒｙＩ ｓ ｔｔ ｆＶｏａｉｎ ａ ｄ Ｔ ｃ ｎ ｌｇ ｏ ｒ ｌｏ ｂ ｉＥ ｃｓ ｎｔｕｅ ｏ ｃ ｔ ｎ ｅ ｈ ｏｏｙ ｎ ｉ ｏ
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谈抢篮板球的技术分析
谈抢篮板球的技术分析【摘要】篮板球在比赛中具有重要的作用，它是攻守转换的关键，直接影响着一场比赛的胜负。
比赛中如果进攻时抢篮板球占优势，不仅可以增加进攻次数和篮下得分机会，而且可以增强外线中投的信心和减少对方发动快攻的机会；防守时抢篮板球占优势，不仅可以中断对方连续进攻，造成对方外线中投的顾虑，而且还能为本对发动快攻创造有利条件。
所以要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练。
【关键词】篮板球技术抢位挡人抢篮板球是在投篮不中后双方争夺控制球权的一项技术它是获得控球权的重要来源之一，也是攻守矛盾转化的关键。
一般来说，在一场比赛中，双方攻守机会是相等的。
如果进攻方抢篮板球占优势，不仅可以增加本队的进攻次数和得分机会，而且可以增强队员的投篮信心，减少对方发动快攻的机会以及造成防守队员的犯规。
反之，防守方在篮板球上占得优势，不仅能中断进攻方的进攻，而且可以造成攻方外线投篮的顾虑，削弱其攻击力量，从而使本队由守转攻，为发动快攻反击创造有利条件。
一般认为身体条件好的运动员争夺篮板球的能力就强，这也是篮球运动的一个显著特点，但也不是绝对的和唯一的，从篮球运动的发展来看：早期的篮球运动中，是身体条件好的运动员抢得较多的篮板球，但现在，这个特点也发生了变化。
因此，要成为一名优秀的运动员或训练一支优秀的运动队，培养优秀的篮板球手十分重要。
那么抢篮板球应从那些环节上进行探讨呢？一、抢篮板球的技术分析1、要有积极的抢篮意识和观察判断能力衡量和评价抢篮板球意识和欲望的一个重要指标就是看他的判断和抢位。
篮球界有句行话叫“争夺篮板球首先取决于抢的意识和拼的精神。
拼抢的意识和愿望是提高争夺篮板球能力的最重要的组成部分。
NBA著名的教练员雷. 乔治将争夺篮板球的能力具体总结量化为“75%取决于愿望，25%取决于能力”。
也就是说：只要在意识的指导下才有具体的行动；只要有拼的精神才有争夺的欲望和果敢的行为。
所以实践中一定要培养强烈的争夺意识和愿望，做到“有投必抢”哪怕只要百分之一的可能，也要尽百分之百的努力去争取，决不放弃任何一个机会和可能。
浅谈篮球运动员拼抢篮板球意识的培养
２ ．２录像 观 察 法
现代篮球是拼篮板球 的时代 ，同时也是得到控球权 的技术来源 。在 投篮过程 中，５ ０ ％ 的得分几率 来源 于篮板球 ，如 果进攻方 获得 篮板球 ， 在进攻次数上直接增加 ，在赛场上的信心和气势也会大大 提高 ，同时也 避免 了对方 的反击 ；在 比如 当防守队员抢到篮板球时 ，一样 也就变成转 守为攻 ，减少 了攻方进攻 的次数 ，为本 队发动快攻创造条 件。篮板球是 获得 比赛场上控 制权 的重要技 术和方 法 ，分 为进 攻篮 板球 和防 守篮板 球 。进攻篮板球 占主要优 势 ，可大大 增加进 攻次数 和直接得分 的机 率 ， 造成 防守 队技术犯规 。增强本放投篮 的信心 ，同时大大减 少对方进攻 的 机会 。防守 篮板 占主要优 势则 可为发动快速进攻增加许 多机会 ，同时也 对 对 方 球 队 造成 进 攻 的 压 力 。 三 、研 究对 象 与 方 法
浅 谈 篮 球 运 动 员 拼 抢 篮 板 球 意 识 的培 养
张 峰
摘
要 ：伴随着篮球运动的发展 ，攻防 变换速度的 日益加快 ，快速进攻 已经受到普遍重视 ，成为时代篮球进 攻技 战术体 系的重要组 成
部 分 。 在 篮 球 比 赛 当 中 ，球 员们要 时 时刻 刻 具 备 快 速 进 攻 意 识 ，把 握 快 速 进 攻 机 会 ，才 能 节 省进 攻 时 间 ，在 规 定 时 间 内得 到 更 多 的分 ，从
抢篮板球的技术要领
抢篮板球的技术要领抢篮板球是篮球比赛中非常重要的技术之一。
通过掌握抢篮板球的技术要领，可以增强进攻和防守的能力，提高比赛的胜率。
本文将从站位、跳跃和手部动作三个方面介绍抢篮板球的技术要领。
一、站位1. 寻找位置：在进攻端，你应该站在离篮筐不远但不会阻碍其他球员的位置。
在防守端，你应该站在对手的前面或站在对手的旁边，并且要确保你与篮筐的距离足够近。
2. 保持平衡：在站位时，保持身体平衡非常重要。
打开双脚，将重心放在两脚之间，并弯曲膝盖以保持身体的中心稳定。
3. 站在正确的一侧：如果你在离篮筐较近的侧面站位，你可以采用前倾的姿势，利用自己的身体阻挡对手的进攻路线。
如果你在离篮筐较远的侧面站位，则应采用背向篮板的姿势。
二、跳跃1. 杀球后再跳：在抢篮板球时，你应该用力将自己的手放在球上，并将球杀死，然后再跳起来。
这样可以将身体变得更加平稳，有利于抢到篮板球。
2. 发力跳跃：在跳跃时，你应该向上迅速地推开自己的脚，使自己能够跳得更高。
充分利用脚踝、膝盖和腰部的力量，在空中尽可能多地扩展自己的身体。
3. 靠近篮筐：在跳跃时，你应该努力将自己的身体靠近篮筐，这样可以更容易地抓住篮板球。
在空中时，你可以利用手臂和肩膀的力量去推开对手。
三、手部动作1. 高举双臂：在抢篮板球时，你应该高举双臂，以便更容易地抓住篮板球。
举手时，你应该将双臂展开，这样可以覆盖更大的区域。
2. 用力握住篮板球：当你抓住篮板球时，你应该紧握篮球，这样可以防止对手抢回球，同时保护好自己的球权。
3. 稳定动作：抢到篮板球并不意味着完成了任务。
你需要在抢篮板球后保持稳定，以便合理地传球或投篮。
将球传给位于进攻端的队友，或自己顺势上篮得分。
结语要想成功地抢篮板球，需要掌握好站位、跳跃和手部动作的技巧。
不断练习并将这些技巧融会贯通，才能在比赛中抢到占据重要位置的篮板球。
除了以上介绍的抢篮板球的技术要领，还有一些其他要素也非常重要，这些要素包括身体素质、心态和战术意识等。
关于篮球比赛中抢篮板球技术中的抢位技术分析
关于篮球比赛中抢篮板球技术中的抢位技术分析抢篮板球是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响，主要包括以下几个方面。
一.抢占位置要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。
抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。
不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。
二.抢球动作分双手、单手和点拨球。
双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。
单手抢篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。
点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。
进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。
动作要点1抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。
进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。
动作要点2对投篮球的反弹点判断不好，挡人抢位不积极；起跳不及时；抢球落地后，没有及时护球。
纠正方法强调篮板球反弹的一般规律，练习移动、抢位、挡人、起跳的技术动作。
在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。
要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节三.技术特点抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：1 必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。
怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。
如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。
篮板球意识及方法研究
篮板球意识及方法研究摘要】抢篮板球是指比赛中双方队员在空间争夺投篮未中的球。
篮板球在篮球比赛中的重要性。
抢篮板球是获得控制球权的重要来源之一,是攻守转换的关键,是影响比赛的重要因素之一,一个队抢篮板球的能力,对其争取比赛主动权和比赛胜利都起着重要的作用。
本文运用文献资料法、理论分析法和比较法等研究方法，阐述队员冲抢篮板球的重要作用。
【关键词】篮球；拼抢篮板球；抢篮板球技术训练抢篮板球技术是篮球技术中的重要组成部分，篮球比赛中，抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键，也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志。
凶悍地争拼和控制篮板球是现代篮球运动当代化的重要特征。
抢到防守篮板球，可以减少进攻队在篮下连续攻击的威胁，迅速转守为攻组织反击。
进攻时如能抢到进攻篮板球，不仅能在对方篮下展开连续的攻击，增加进攻次数和得分机会，而且还可以增强进攻队员投篮的信心，提高士气和命中率。
一、研究对象和方法（一）研究对象CBA2013-2014赛季冠军队北京金隅队队员。
（二）研究方法文献资料法、观察法、访谈法。
二、结果与分析（一）拼抢篮板球的技术分析1.拼抢篮板球的动作顺序：一冲。
二补。
三拿。
四点拨。
2.拼抢篮板球的技术要求：（1）现代篮球比赛水平很高，对抗强烈，表现在争抢篮板球激烈、身体接触频繁而凶猛。
害怕冲撞、较少身体接触的篮球运动员不易抢到篮板球。
如果不敢与对手进行激烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的主动权和有利位置和拱手让给对手，容易使对手轻易获得抢篮板球。
（2）掌握篮板球反弹的基本规律。
（3）抢篮板“卡位”有理位置和“冲抢”篮板球是抢篮板球的关键环节。
（4）抢占有利位置和快速起跳。
（二）影响拼抢篮板球的主要因素1.拼抢篮板球的意识。
应该注意强化队员的拼抢意识，做到敢拼敢抢，即使自己的身体条件没有对方好，也不能轻易放弃每一次抢得篮板球的机会。
2.拼抢篮板球的身体素质。
这里所指的身体素质主要是指力量、速度和灵敏素质等，因此在篮球训练中，要特别重视上述身体素质的训练。
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浅析抢进攻篮板球的技术和意识的运用1前言当今篮球运动迅猛发展,对抗日益增强,各队要想有效的控制比赛形势,组织起有效的进攻,能否抢到篮板球是关键。
篮板球是影响比赛胜利的重要因素之一，而运动员拼抢篮板球的技术和意识，则决定着控制篮板球的实力。
篮球比赛的目的是争取比赛的胜利，积极拼抢前场篮板球是实现这一目的的重要途径之一。
从现代的篮球比赛看来，前场篮板球是攻守转换的临界点。
在篮球比赛中我们经常会看见有些队员完成投篮之后并不是积极的去抢前场篮板球，他们有些人是认为球肯定会进，有些人则是抢进攻篮板球的意识不强。
如果进攻队员投篮不中，而篮板球被对方抢走，对方很有可能发动快攻直接得分或者造成本队队员犯规，同时也使本队投篮队员失去信心。
如果进攻队员获得前场篮板球，不仅可以增加本队进攻的次数和得分机会，对其造成强大的杀伤力，而且可以增加同队队员投篮的信心，消除队员的思想包袱，从而保证他们的投篮技术得以正常发挥，同时也减少对方发动快攻的机会以及造成防守队员的犯规。
因此，抢得前场篮板球对于比赛的胜利有着不可低估的作用。
2研究对象与方法2.1研究对象抢进攻篮板球的技术和意识2.2研究方法2.2.1文献资料法2.2.2观察法2.2.3分析比较法3根据球的反弹规律正确判断球的反弹方向和落点判断球的落点应该根据投篮队员所处的位置，投篮的角度、力量、旋转、弧度和距离来判断篮板球的反弹方向、距离和落点。
一般投篮距离越远，反弹距离越远，投篮距离越近，反弹距离越近。
在球篮的一侧45度角中距离投篮时，一般弹出的方向是球篮的另一侧区域，或者反弹回同侧区域。
在中间区域投篮时，一般球弹出的方向是罚球线内的附近区域。
在底线0度角区域投篮时一般弹出的方向是球篮的另一侧底线区域，或者反弹会同侧区域。
投篮的弧度不同，球的反弹方向和落点也不同。
如果投篮的弧度大，球大多会碰撞在篮圈的上沿，反弹高，落点离篮板较近；投篮的弧度较小，球大多碰撞在篮圈外沿或者其对侧内沿，球反弹回来则离篮板较远。
如果是擦板球，反弹力量小，落点离篮筐较近。
每个人的投篮方式不同，投篮的力量、角度和球的旋转不同，加上篮板、篮圈和球的弹性以及比赛时的风向等，都会使篮球的反弹方向发生变化。
想做到正确判断进攻篮板球的反弹方向和落点，首先应做到熟悉同队队员的投篮方式，其次要经常参加篮球比赛，多加练习，要根据投篮的方向、球的飞行弧线的高低和速度快慢，篮板、篮圈和球的弹性来摸索投篮不中时球的反弹规律，掌握这些规律进行篮板球的拼抢。
NBA球员罗德曼身材不高，但是能准确地掌握了球的反弹方向和落点分布规律，同时了解队友的投篮特点，使抢获进攻篮板球的几率大大提高了，所以屡获篮板王的称号。
4利用快速的脚步移动积极抢占有利位置要想抢进攻篮板球，正确的判断篮板球的反弹方向和落点后，抢占有利位置是关键。
激烈的篮球比赛中，进攻队员站在防守队员的外侧，本身就处在不利于抢进攻篮板球的位置，再加上防守队员的阻挠，轻易地绕到对手前面或体侧抢占有利位置的机会并不多。
进攻队员应该根据球的反弹方向和落点及时合理快速的移动脚步积极抢占有利的位置，在抢占位置时应该学会寻找空隙，从不利的位置寻找突破口冲出去，提前插到篮下区域，利用虚晃或突然性的假动作使防守队员产生错觉，摆脱对方的防守，这就要进攻队员做到机智、勇敢、积极迅速的进行脚步移动，抢占有利的位置，从而改变攻防位置关系。
脚步移动是通过脚对地面的作用力和地面的反作用力，但同时还必须有身体其它部位协调用力的配合来加强这种作用力，特别是腰髋用力的配合。
腰髋用力的合理配合可以带动上体，便于调整、转移或控制身体重心。
上体和两手臂协同动作，可以保证各种脚步动作的协调性、快速性和实效性，提高脚步动作的应变能力，提高对抗和攻击破坏能力。
5起跳5.1起跳的时机起跳时机是指运动员在篮球比赛中队投篮出手不中的球进行争夺所需完成起跳动作的时间。
要掌握和选择恰当的起跳时间，首先要对球进行观察、判断，然后迅速抓住起跳时机争夺空中位置。
进攻队员抢篮板球时，在正确判断球的反弹方向和落点的基础上，抢占有利位置之后，起跳时机掌握不好，即使弹跳能力和空中抢球技术动作再好，也不一定抢到篮板球。
起跳过早或过晚都不能顺利地抢获篮板球。
球。
在球碰到篮板或者篮筐之前，应开始预先行动，立即做出反应，随时保持进入拼抢篮板球的警觉状态。
起跳的时间好，爆发力强，跳起的速度快，就能抢先达到最高点，早于对手接触适时起跳可以弥补身材矮小队员的身体条件的不足，使其能够更顺利地抢到篮板球。
在抢进攻篮板球时能连续起跳会使抢篮板球有更多的机会。
5.2起跳的动作方法进攻队员的起跳动作要与“看”、“冲”、“变向跑”、“挤抢”等动作衔接起来，因此多采用单脚起跳的方法。
在抢占位置的同时，要与对手抗争中做好充分起跳的准备动作。
在多人的挤、顶、堵、撞、冲中起跳，起跳的动作敏捷，蹬地有力，富有爆发力。
进攻队员在起跳前应该先抢占到有利位置，将对手挡在身后要注意保持正确的起跳准备姿势：两腿微屈，重心较低，身体稍前倾，两臂屈肘置于体侧，以扩大控制面积。
重心放在两脚之间，起跳时两脚用力蹬地，两臂用力上摆并向上伸，腰腹协调用力，身体充分伸展，抢占空中的有利范围，积极的适时起跳，尽力跳至最高点准备抢球。
如果进攻队员在起跳前没有抢占到有利位置，如与对手平行站立或者处于不利位置，应该将两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手难以举过头顶，阻挠对手的起跳。
如果起跳前与对手已有接触，接触的部位要主动用力，顶住对手，一以便先于对手起跳和维持平衡。
因为进攻队员在防守队员的外侧，所以多采用助跑单脚起跳或者跨步双脚起跳。
还应该能够运用滑步、上步、撤步、跨步、转身等步法来调整起跳动作。
6空中抢球6.1抢球的动作要领争抢篮板球的全部动作过程都要落实到用手去争夺球和控制球。
起跳腾空时，身体和手臂应该充分伸展，应该力争用手背或臂挡住对手，两手举于头上，五指分开，突然用手扑获球，并迅速拉到胸前，保护好球。
根据攻守双方所处的位置，抢获球的可能性和球的方向，在抓获球时可以灵活运用以下几种抢球的方法。
6.2几种抢球的方法抢分为双手抢和单手抢。
双手抢进攻篮板球是空中抢球运用最多的动作方法。
起跳后，身体和两臂在空中同时充分用力伸展，控制制高点，扩大制空范围。
手臂伸向球的反弹方向，身体达到最高点时，双手将球抢获并握紧，用力屈臂将球拉至于胸或者头前部位。
单手抢进攻篮板球时在起跳后，身体和抢球的手臂充分向球的反弹方向伸展，当达到最高点时，手的指端触球，用力屈指、屈腕，前臂和腰腹用力，球从指尖触球过渡到全手掌这一过程要做到凶、狠、快地用力地扣腕拿球，然后将球勾拉于胸部，另一手迅速持球，形成双手握球。
运动员应该根据不同的情况选择不同的抢球方法。
如果进攻队员能抢占有利位置，最好用双手抢篮板球，因为双手抢篮板球单手抢球更稳固，单手抢球要求抢球手要有熟练的抢球技术，单手抢球制高点高于双手抢球，如果左右手都能抢到篮板球，则可扩大控制的空间。
点拨身材矮小的进攻队员与比较高大的防守员争抢篮板球时，或者是球离自己身体较远时，无论是用双手还是用单手都无法直接抢到球时，可以跳起后，在空中用单手点拨球，使防守队员在尚未握住球的时候，使球向另外的方向或者高度飞行。
可以将球点拨给同伴，给其他队员创造争抢的机会，或者点拨到更利于自己获得篮板球的位置，进行二次争抢，将球抢到手。
点拨球适用于身体条件不是很好的篮球运动员。
夺高大队员跳起抢到篮板球下落的时候，他基本已经控制了篮板球，而想要处理球时，该队员注意力多集中在篮筐、队友、对手及空间、路线等方面，而疏忽了对球的保护的一刹那，是夺取、击落和破坏其手中球的最佳机会。
此时，进攻队员突然迎上去争夺他手中的球，夺球时要选择合适的时机，快速、准确，果断地将球夺过来。
即使不能夺得球，也会影响和干扰破坏对手的衔接技术和控球质量。
捅是身材矮小的篮球运动员经常用的一种方法。
他们利用对方将抢的球往下拉的瞬间，伸手向上捅掉，再进行篮板球的争夺，这得要求动作准确，幅度小而迅速。
捡这也是身材矮小队员抢篮板球常用的一种方法。
捡是指多人争夺篮板球时，往往谁也抢不到，使球向外弹出，这时小个子队员应该积极地去抢，充分发挥自己灵活、反应快、启动快的特长。
7获球后的动作抢得篮板球后必须有意识的注意保护球，否则，很容易被对方打掉或抢走。
抢到篮板球后落地时都应双腿弯曲，两肘适当外展，护球于胸腹之间，用手与手腕的旋转来保护球。
高大进攻队员抢到篮板球后也可以将球举至头上，然后迅速观察、同伴和防守队员所处的位置，应该根据具体情况及时迅速的连续起跳投篮，进行二次进攻或者继续传球、运球，这样会给防守队员带来更大的威胁，造成防守队员的犯规，这比单纯的保护球更有攻击性，更有意义。
8意识8.1拼抢篮板球意识的重要性拼抢篮板球的意识就是指在篮球比赛中发生投篮后争抢篮板球时运动员迅速做出正确判断，及时合理的运用抢篮板球的技术和身体优势，力求自己控制篮板球的一系列感知和思维过程。
这首先从思想上必须具有争抢的欲望，养成每投必抢的习惯，树立“积极主动，敢打敢拼”的思想作风，深刻理解抢进攻的重要意义。
篮球比赛场上情况瞬息万变，运动员能否在比赛中合理的运用技术、战术来制胜对手，需要运动员深入理解篮球运动的规律，熟悉比赛中可能出现的各种各样的情况，反应迅速，头脑灵活，这些基本能力的临场表现就是篮球意识。
运动员在球场上的拼抢篮板球意识不是天生的，而是教练员和运动员在长期的教学训练和比赛过程中逐渐积累、培养、强化而形成的，是在篮板球的反复拼抢中积累所形成的能力，它包括对临场情况的观察和判断能力，对人、球、篮之间的“空间”、“时间”和“位置”的感觉和预测能力,以及合理运用身体对抗的控制能力。
要想培养和形成强烈的拼抢篮板球意识，运动员首先要深刻体会篮板球在篮球比赛中的重要性，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得比赛的胜利。
”的道理。
对篮板球的重要性有了足够的认识才能全力以赴地投入到篮板球的拼抢中去。
美国著名教练雷••乔治来华讲学时指出：“抢篮板球75%取决于愿望，25%取决于能力。
”愿望是一种心理活动，是篮球运动员的心理状态的一种反映，它表达篮球运动员对篮板球的向往、欲望和需要。
身材高大固然有利于抢篮板球，但不等于就一定能抢到篮板球，一旦运动员确立了拼抢篮板球的意识，就能在比赛中以极大的决心与毅力去获得更多的篮板拿球机会。
进攻队员要想抢到进攻篮板球，首先要有强烈的迫切地拼抢进攻篮板球的愿望，有了强烈迫切的愿望才有可能引发内在的意志力努力去克服一切困难，不惧怕其他高大队员和强烈的身体对抗，最大限度的发挥自己本身的技能、技巧，从而获得进攻篮板球。
8.2个人拼抢篮板球的意识现代篮球运动高水平全面对抗，表现为争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。