开展阳光体育活动促进青少年身心健康

开展阳光体育活动促进青少年身心健康
教育的目的就是培养社会所需要的身心全面发展的人才。

中学生正处于生理、心理发展时期,这常常会使他们产生这样或那样的不良心理,学生的心理健康问题已严重影响到他们的成长,心理障碍已成为学生健康成才的一只“拦路虎”,克服和解决这一问题已迫在眉睫,势在必行。

阳光体育锻炼不仅能增强人的体质,还可培养优良的个性品质,坚强的意志,心理耐挫力和良好的情感,防止和减弱消极的不健康的情感,合理宣泄,消除心理紧张,放松身心,调节心理状态,维持心理平衡,提高学生的生命质量。

促进学生身心健康发展的有效途径,就是开展学校阳光体育活动,使学生在紧张的学习当中得到全身心的放松,使学生的心理得到健康的成长。

所以在学校开展阳光体育活动是非常必要的。

一、阳光体育活动对学生心理健康的影响
1、能改善学生不良的心理情绪
在紧张的学习中要保持健康、稳定的情绪才能使学生对学习有一种积极向上的学习态度,提高学习效果。

经常参加阳光体育活动可以把长期郁积的各种消极情绪在快乐的运动中发泄掉,尤其可使学生在学习中受到的挫折后产生的消极心理得到转移和发泄,从而消除轻微情绪障碍,减缓和治疗某些心理疾病,如抑郁症等。

2、能使学生的人际关系和谐
通过阳光体育活动的开展,使学生成为心理健康的人,具有宽容、热情、友爱、合群等品质,能妥善处理人际关系。

体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性,这种交往性可以使群体中的成员,在体育运动中相互影响、相互作用,产生情感上的相互感染、沟通,从而增进了解。

由于体育运动的集体性和公开性,在体育运动中的人际交往,能够促进良好人际关系的发展,融洽关系,团结协作,这也
助于心理健康。

3、能使学生正确认识自我
一个人有了正确的自我观,就意味着他能客观地认识自己和对待自己。

体育运动有助于认识自我。

体育运动大多是集体性、竞争性的活动,自己的能力的高低、修养的好坏、魅力的大小、都会明显的表现出来,使自己对自我有一个比较符合实际的认识。

竞争的成功可以提高自信心和抱负水平,可以获得同伴和集体的承认,从而可以正确地认识自己的社会价值。

体育还可以有助于自我教育。

在体育运动中暴露自己的缺点,发现自己的优点,不断修正自己的认识和行为,对自己的潜能和长处发扬光大,对自己的缺点和不足努力改正和克服,正确对待成功与失败。

4、能提高学生自我约束自己的能力
在体育运动中,每一位成员都会受到体育规则的约束,个人的行为要符合规则要求,因此,体育运动对培养一个人良好的行为规范有着重要的和积极的作用。

心理健康的人行为协调,反应适度。

行为协调是指人的行为是一贯的统一的,而不是反复无常的;也表现为在相同或类似情况下的行为的一致性。

反应适度,指既不异常敏感,也不异常迟钝,刺激的强度与反应的强度之间有着相对而言稳定的关系。

5、能培养学生的团结协作与竞争意识
合作与竞争是现代社会对人才的要求。

体育运动是在规则的要求下,使双方在对等的条件下进行的体能和心理等方面的较量。

这种竞争就是追求卓越成绩的努力,证明自己或本队比对手更强,更出色。

同时,体育运动又包括个人和集体项目,在一个集体中,每个成员为达到共同的目标而相互合作。

因此,要求每位成员的一切行为都要有整体意识,要从全局出发,要抛弃个人的私心杂念,为加强和发挥整体力量而努力。

当然,这种合作不局限在同一个集体内,还应包括对手、观众、裁判等方面的合作。

不尊重对手、观众,不服从裁判的判罚,比赛就无法进行。

因此,体育运动可以有效地培养人的合作与竞争意识。

通过中小学积极开展各项体育活动,对学生进行健康教育,身心并进,是现代教育中的重要方面,不可忽视。

二、阳光体育活动让学生消除胆怯心理,有利于适应现代社会的竞争形势
1、利用运动项目本身的特点,促进心理健康。

经常进行兰、排、足球以及接力跑、拔河等集体项目的锻炼,在对抗比赛的过程中会让人慢慢地改变孤僻的习性,逐步适应与同伴的交往,团结互助。

而参加游泳、溜冰、单双杠、跳马等项目的运动,则会使学生在运动中不断地克服害怕摔倒等胆怯心理,以勇敢无畏的精神去战胜困难,越过障碍,克服和消除腼腆、胆怯和自卑的心理障碍。

参加乒乓球、
网球、羽毛球、跨栏、跳高和跳远等活动,可克服犹豫、徘徊、优柔寡断的心理障碍,经常锻炼,个性会变得坚强、果断。

而下棋、打太极拳、气功等运动项目对调节神经活动,增强控制能力,克服急躁冲动的弱点有一定的益处。

在体育运动中,当动作难度较大时,学生往往会产生惧怕心理。

教师可用暗示调节法消除和缓解学生过度紧张焦虑的不良心理。

如可采用暗示语教学法,还可以采用诸如点头示意的恰当表情动作,运用“教师先做动作示范”直观教学法。

2、培养敢于面对现实,奋力夺取胜利的良好心理素质,也有利于适应现代社会的竞争形势。

当学校组织的班级拔河比赛时,积极参加者占70%左右,说明大多数学生有集体主义观念,关心和爱护集体的荣誉。

不管是否上场参加比赛,重在“参与”,符合体育的精神。

在赛场上,可以看到同班同级甚至不同班同级的学生,为了观看或参加比赛,可以抛开平时怨恨、隔阂和距离,一起喜怒哀乐。

这种非言语性的间接交流,对于相互理解和信任、合作和沟通等都是极为有利的,而且是重要的。

可借助体育竞赛的形式,卸脱平日过重的心理负担,平衡心态,促进人际交流,操场上充满了阳光体育,阳光笑脸。

体育比赛的特点就是公平竞争,优胜劣汰。

观看比赛时,每当运动员不畏敌手,顽强拼搏终于获胜的片刻,许多同学都会呐喊、鼓掌、感动不已,仿佛自己也曾经历了一场激烈的竞争。

比赛过程的跌宕,使他们压抑着的评判欲和表现欲得以释放。

观看运动员精湛的技艺、顽强的精神,使学生积存的失落,悲观烦闷的内心重新得到前进的光明。

观看比赛,可从胜利中体会到成功的价值,同时也从失败中得到了人生的经验,树立必胜的信心,让人获得了实现自我的真谛。

通过比赛可以给郁积的学习紧张心理得到发泄,尤其可以使遭受挫折后产生的冲动,通过参加体育比赛得到转移,可消除情绪障碍,减缓和治疗某些心理疾病,而且能培养学生不回避矛盾,敢于面对现实,奋力夺取胜利的良好心理素质,也有利于适应现代社会的竞争形势。

三、阳光体育活动能锻炼学生的社会适应能力
1、我们都知道21世纪是人才,知识的世纪,但更重要的是能力的世纪,即使你水平再高,但不能把你的学识转化成能力,还是不可能得到社会的认可,这就对人们的适应能力提出了更高的要求,现在的生活节奏明显加快,如何让我们适应社会,已不仅仅是社会学校家庭的问题,而是我们全社会面临的难题,而在我的课堂上,学生通过自主形式自由练习,或者几个共同练习,通过这种形式的课堂教学,对学生集体荣誉感、团队协作、及公平竞争的培养都有益处,通过阳光体育活动的积极参与培养学生适应社会的能力。

2、学生的社会适应素质和社会适应能力的培养与提高,是现代教育面临的新课题,大课间活动的设想与实践充分体现群体性,我们要求每个学生和老师都要积极参加,是全校师生共有的“大课堂”。

四、阳光体育能改善和提高学生的身体素质
近年来,学生体质健康监测结果表明:中学生的身高、体重等形态发育指标水平呈增长趋势,反应速度、力量的素质指标有所提高,营养状况得到较大改善。

但学生耐力素质、肺活量指标持续下降,肥胖学生的比例明显增多,近视眼发病率居高不下。

此外,不少学生心理素质不高、抗挫折能力差,这些问题反映出当前学校体育教育偏重于技能、教法等“物化”层面的科学研究,忽视了在此基础上加强增进学生心理健康,以及提高其积极进取、团结协作、顽强拼搏等人文方面的深层次的探索,从而使学校体育呈现出重科学、轻人文的倾向。

开展阳光体育活动,保证了学生每天一小时的体育锻炼时间,使每一位学生动起来、玩起来,对学生的身心健康发展、全面提高学生素质具有重要的意义。

增强了学生的体质、体能,促进身体健康,缓解了学习疲劳,以往不论是在升旗仪式上,还是在学校集体大会中,总是有学生会头晕、脸色苍白,甚至昏倒。

现在这种现象明显减少;学校体育达标率近几年均保持在98%以上;教师也由初期的“被动参加”变为现在的“主动参与”,大家都感觉到大课间体育活动对身体素质与精神状态的改善大有益处,有利于教学质量的提高。

现在笔者学校都能看到一道道绚丽多彩的风景线,老师们有的在跑步,有的在打羽毛球,有的在练太极拳;同学们有的在跑步,有的在玩有益的游戏,都乐在其中,感受着体育活动带来的快乐。

学生的身体素质在不断提高。

五、阳光体育对学生终生身心健康的影响
长期以来,学生的课间活动仅限于学生做早操或者是跑步,数年如一日的课间活动不仅没有发挥应有的作用,反而成为学生的一种负担,大多数学生只是敷衍了事,应付应付而已,所达到的效果只能是事倍功半,这样它就禁锢了学生个性的发挥,还养成了学生不好的行为习惯。

通过改革,我们学校开展了丰富多彩的校园体育大课间活动,形成了良好的体育健身氛围。

改变了原有的课间操内容比较陈旧、单一,缺乏动感和时代性,学生锻炼的实际效果较差,不太受学生欢迎的局面,保证学生以积极的心态,坚持每天一小时的体育锻炼。

多学科的教学因素,多元化的育人功能,多层次的体育活动形式,将快乐教育、养成教育、健康心理教育、艺术教育、趣味体育等现代教育因素有机整合,较好地体现了“以人为本,注重个性化和协调发展”的素质教育思想。

阳光体育可以让学生理解体育对健康的意义,形成健康的生活方式,为终身体育打下良好基础,为学生的自身发展铺好垫基石。

优美动感的校园集体舞蹈,使学生们不再感到内容陈旧,枯燥,单一,乏味。

我们充分考虑学生的年龄层次和体能差异,把运动量的大小科学合理地搭配,巧妙地组合,给学生们量身订制了一道道可口的体育锻炼“营养大餐”。

每次活动结束,都会给学生们留下好的感受,带给学生们好的心情。

大课间体育活动承认学生的个体差异,给学生提供开发潜能的空间,为学生获
得终身学习和生存发展的能力奠定基础,注重学生行为、品质、个性、情感、兴趣等多项素质的提升,强调在活动中培养学生的组织性、纪律性、责任感和进取精神,体现现代教育的全体性、全面性、主体性和发展性教育原则,有利于新课程改革目标的实现。

高质量的大课间活动可以牵动学校的每一根神经,它是学校充分展示素质教育成果的窗口。

六、开展民间传统项目的体育活动, 增强学生之间的凝聚力
如少数民族的竹竿舞等,在阳光体育活动中组织学生活动,增强学生集体参与,培养团结,协作,友好,快乐,向上的精神,使学生的全身心得到放松,达到锻炼目的.同时组织各班学生进行一些游戏项目的比赛,以促进各班各年级之间的竞争性,趣味性,老师也可参与到学生活动之中去,通过活动增加师生之间的友谊,建立和谐的师生关系,更有利于老师的教与学生的学.增强了师生之间的凝聚力,学校校园里到处充满着青春的活力,这就是阳光体育活动开展以来带来的从没有过的勃勃生机.
学生是祖国的未来,民族的希望,要大力开展学校阳光体育活动,促进学生身心健康的发展,学校要对祖国未来接班人的身心健康负责,使学校阳光体育活动轰轰烈烈的开展下去.让学生真正全身心的投入到积极健康快乐的活动之中,让学生健康快乐的成长.让我们手拉手走向操场、走进大自然、走到阳光下!
我阳光、我运动、我健康、我快乐!每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子!。