自我锻炼方法

自我锻炼方法
就我个人经验来说，如果你只是单纯的想锻炼身体的话，那么需要遵循几条铁律。

一、保持充足的睡眠每天提供给身体足够时间的睡眠时间，是锻炼身体最基本的条件。

如果你每天都熬夜，早上起不来，就不用说锻炼身体了，身体只会向你索取更多的休息和睡眠时间。

二、合理的饮食大概我们从小都听过早上吃的饱，中午吃的好，晚上要吃少。

而且7分饱早就成为一种人尽皆知的常识。

所以，如果你是个偏食严重，喜欢暴饮暴食，夜宵，甜食...的人，那么尽早改正这些习惯，会更好的有利于你锻炼身体。

因为这也是锻炼身体的必备条件之一。

（就我个人而言，有的时候，我是觉得火锅麻辣烫等食物好吃，但吃完了之后，带给我的身体的体验是，身体因为摄入过多的重口味调料，而变得不舒服，首先就是缺水，需要补充大量的水分，来代谢掉这些重口味的调料，其次就是暴饮暴食，我个人节食过，所以，有些轻度的暴食，但我不抠吐，还没到那个程度。

只是轻微的）所以，如果你爱好这些饮食的话，尽早的改正，偶尔吃一下还是可以的哈。

三、规律的锻炼时间如果以上你都能做到的话，那么这一点你也能很快的就能做到了，因为你都能为了身体舒服而去纠正以前的一些习惯，那么你也就不会放弃每一次的锻炼机会。

好了，以上三点是必备条件，那么说说锻炼身体的方法吧！如果你只是想要简单的锻炼身体的话，可以下载一些运动APP,比如keep，即刻运动，咕咚等
app，上面有很多的锻炼方法，可以供我们选择。

那么我们只需要根据自身的时间，合理安排好，是户外还是室内，是器械还是徒手，就都可以了。

对了，前期如果仅仅只是为了锻炼身体的话，不建议去健身房，等到有了一定的基础和了解之后，再选择去健身房，或者选择私教也不迟。

因为大多数人，办卡等于送钱，一年或者半年时间，很少能够去建身房打卡。

如果你已经能够做到，在家能够每天抽30分钟到1个小时时间，锻炼身体，并坚持了一年以上，自己锻炼已经不能够再满足你的需求之后，再选择去健身房。

一般的锻炼方法有，拉伸，散步，快走，慢跑，快跑，健身（分门别类很多种，可以自行去APP上选择），无氧运动+有氧运动的结合才是最佳锻炼的方式。