腹部吸气法

腹部吸气法

腹式呼吸法包括顺呼吸和逆呼吸两种，其做法需要根据类型来决定，如果是顺呼吸，则患者在吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。如果是逆呼吸，则患者在吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将其放松。

腹式呼吸法是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

在做腹式呼吸法的时候需要注意呼吸要深长而缓慢，如果是身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。如果是身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。