春季养生名老中医

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春季养生名老中医

国医大师路志正微博谈春季养生春季养生经 1-肝是人体大将军，春季养肝正当时 ( 2019-02-16 15: 27: 19) 《黄帝内经素问》中提出：

肝者，将军之官，谋虑出焉。

意思是说，肝脏是人体中叱咤风云的大将军，出谋划策的智囊团。

正因如此，肝脏在人体中的地位非常重要，它是我们健康的保护神。

我们一定要把肝养好，才能使它充分发挥作用，保卫我们身体的健康。

肝主要的生理功能是主疏泄，包括两方面的作用，一是调畅气血，二是调畅情志。

春天阳气生发，肝气应春，也应该是活跃的，如果肝脏功能失常，肝气郁结，气血的运行就会受到影响，出现气滞血瘀的病症，如冠心病、高血压、脑中风等。

肝气不舒影响到情绪，就会出现头痛、急躁易怒、鼻中出血等病症。

因此，春季最应注重养肝，要保持心情的舒畅，以顺应肝气伸展，调达的个性。

春季养肝首先应从饮食做起。

中医理论讲酸味入肝，甜味入脾。

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春季肝气旺盛，如果过食酸味，会使肝气过旺，肝木克土，容易损伤脾胃，因此在饮食方面，要适当减少酸味食物，添加甜味食物，保护脾胃功能，以防止过旺之肝气的侵犯。

元代丘处机著有《摄生消息论》言：

当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。

说的就是这个道理。

春季还要注意营养全面，多吃些富含蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、肝、豆制品等，以保证人体各组织器官功能活动的需要。

少食动物脂肪性食物，多食新鲜蔬菜和水果，如莴笋、胡萝卜、芹菜、花菜、藕、荸荠、芽菜、油菜、菠菜等甘淡凉润之品，能生津润燥，防止阳热过亢。

春季气候干燥易缺水，应多饮水补充水分，促进新陈代谢。

在情志方面，中医理论认为，肝在志为怒，怒伤肝。

因为肝的生理特性是主疏泄，主升发，所以说人的心情舒畅、气血调和，肝功能就正常，人体就健康无病；如果发怒或情绪激动，就会导致肝气或肝阳升动太过，体内的气机逆乱，气血失调，脏腑功能紊乱，从而发生疾病。

反之，若心情抑郁，导致肝气郁结也会发生疾病。

所以，注重调畅情志，保持心情愉悦，切忌情绪郁闷，愤然恼怒，这是春季养生的一大关键。

在日常起居方面，《黄帝内经》给了我们很好的指导：

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物为荣，夜卧早起，广步于庭，

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 披发缓形，以使志生。

意思是说，春季阳气升发，推陈出新，人们应该顺因自然，保护生机，早睡早起，披散开头发，舒缓其形体，漫步于庭院之中，使意志升发，心情畅达，以适应春季升发疏达、向上向外宣散的特点。

所以，春季我们应该早点起床，到外面呼吸新鲜空气，进行散步、慢跑、跳舞、打太极拳等活动，也可以在天气好的时候，到大自然中踏青赏花、游山玩水，以锻炼身体、怡情养性，减少疾病的发生。

另外，春季养肝还可以常按太冲穴。

太冲穴是肝经非常重要的穴位，有人把它的作用比做菊花，有清肝降火、清利头目的作用。

春天是肝气偏旺的季节，按摩太冲可疏肝解郁，起到养生作用。

该穴位于脚背上大脚趾和第二个脚趾结合处向后的凹陷处。

每天坚持手指按揉太冲穴 2分钟就可以了。

春季养生经 2-早春、仲春和暮春，饮食养生各不同( 2019-02-17 15: 12: 26) 春天阳气逐渐生发，春应于肝，要适应肝气的升发，既要补充肝气的不足，又要防止肝气过旺，所以在饮食上应该选择平补、清补的饮食，注意多食蔬菜。

春天可分为三个不同的时节，不同的时节有不同的饮食养生重点。

春季的第一个月是早春时节，此时春阳始生，阴寒渐退，乍暖还寒。

根据春夏养阳的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥

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末，不仅能驱散阴寒，助春阳升发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。

春季是升发季节，此时肝气逐渐旺盛，肝主疏泄，调节人体的功能代谢，因此早春在饮食上还应多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要，应少吃性寒食品，如黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等。

春季的第二个月是仲春时节，此时阳气升发，肝气旺盛，应谨防肝气克脾，损伤脾胃。

所以在饮食上宜省酸增甘，以养脾气。

此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。

这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。

春季的第三个月为暮春时节，此时接近夏季，气温升高，阳气生发过旺，很容易引动肝火，因此应以清淡饮食为主。

《饮膳正要》中说：

春气温，宜食麦以凉之。

所以，在适当进食优质蛋白类食物及蔬菜之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。

不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防肝火过旺，热盛化火，生毒生疮。

春季养生经 3-用眼过度的电脑族更要养肝（2019-2-20 16:

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 44 ）现代社会，随着电脑的普及，很多人患上了跟电脑相关的疾病。

都患上了电脑依赖症了，每天上班要盯着电脑看十来个小时，吃饭都舍不得离开；晚上回家还要用电脑聊天，玩游戏，而且一玩就忘了时间，每天睡得很晚⋯⋯长期这样下来，对身体的危害非常严重。

为什么说久视伤肝呢？中医认为，人的五官与五脏密切相关：目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。

因此，肝脏是否健康直接影响到眼睛，而且肝主藏血，肝血旺盛，眼睛才能得到滋养，目受血而能视。

如果过分用眼的话，就会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，自然会影响肝脏的健康。

从而出现眼睛干涩、酸痛、流眼泪、近视、模糊，小腿抽筋、腰膝酸软、手无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等症状。

那么，经常用眼过度的人应该怎样养肝呢？最重要的方法就是睡觉。

人卧则血归肝，夜里 11点到凌晨 3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝的第一条就是要在晚上 11点前睡觉，最好能在 10点半左右就入睡，这样 11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

多吃绿色的食物。

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