13心理健康与社会适应

3.2 如何在社会适应中保持心理健康
适应和社会适应 心理健康 Lewin的动力场理论 压力与挫折 遇到挫折后的几点建议
适应和社会适应
从生物学上说，适应是指一个动物或有机 体适合其环境以便生存的过程。含有调整 自身以适合环境的含义。
由此而推，社会适应则是指一个人能调整 自身适合其社会环境以便更好地生存的过 程。
前意识
指潜意识中可召回的部分，即人们能够回忆起 来的经验。
它是潜意识和意识之间的中介环节。
潜意识很难或根本不能进入意识，前意识则可 能进入意识，所以前意识到意识尽管有界限， 但没有不可逾越的鸿沟。
前意识处于潜意识和意识之间，担负着一定的 稽查任务，注意防守，把住关口，不准潜意识 的欲望和本能随便侵入意识中。但是，当前意 识丧失警惕时，被压抑的欲望或本能也会通过 伪装而迂回地渗入意识。
“生物—心理—社会”医学模式
健康的反面是“不健康”，即患有疾病。通常对疾病的理解 是身体上的疾病，但目前医学界其中一种对疾病的分类方法 是把疾病划分为以下几种：
1．躯体疾病。这种疾病主要是外来因素，如烧伤、撞伤、溺 水、中毒、传染病等引起的躯体的损伤。这类疾病主要由医 学家医治。
2．心理疾病。这类疾病又可以分为两种：
行为发起的原因，也即个体用某种形式活动 的主观原因。它可以是有意识的，也可以是 无意识的。
动机实质上是一种推动力，是推动一个人去 做某件事情的动力。
内在动机和外在动机
内在动机主要是指人的本能、生理需要以 及来自精神方面的理想、激情等。
外在动机则是以外界刺激为诱因的。这更 多的是来自社会刺激，如名誉、地位、团 结、友爱等。
统计常模标准
假定人的各项心理特质的测量值在人群中接近 正态分布，即当一个人的某项心理特质的测量 值接近总体平均数时，他在这一方面就是正常 的、健康的。
根据这种观点，与多数人一致的行为是健康的 行为，偏离大多数人的行为则是不健康的行为
据此，极聪明、极快乐的人也是心理异常的。
社会常模
一个人的行为如果符合社会规范、得到大多 数人认可，就被判断为健康的、正常的行为； 偏离时被认为是不健康的。
心理健康与社会适应 漫谈
江西师范大学心理研究所 胡竹菁
心理健康与社会适应漫谈
一. 心理学发展过程中的七种理论 二. 心理健康与社会适应
心理、环境 如何在社会适应中保持心理健康
三. SCL-90
心理学理论学派的发展
1879 构造主义心理学 机能主义心理学
1913 格式塔心理学 行为主义心理学
客观系统和他在头脑中运用的数学概念系统 不会是完全一致的，因此，对他解决问题实 际发生影响的是他的准概念的事实，而不是 客观的概念的事实。
2、 动机的过程
需
心
动
行
目
理
紧
要
张
机
为
标
系
统
动机（motivation）的含义
动机是直接推动有机体活动以满足某种需要 的内部状态，是行为的直接原因和内部动力。
根据上述定义，健康心理学应该有的属性
无论用什么标准来衡量一个人的心理是否健康，每个人 注意自己的心理变化，使它保持在自己能控制的范围之 内这一点是非常重要的。
心理失控，则会导致心病与身病。 要想控制好自己的心理，则主要是处理好自己与环境的相互
关系。
健康心理学应该有的属性
1. 健康心理学主要是心理学者对健康的特殊性服务
一种是由生理因素引起的心理疾病，如脑损伤、神经系统发育不良等造 成的心理障碍。这种疾病应由心理学和医学共同处理；
另一种是纯属于由单纯的心理和社会原因引起的、非器质性的心理疾病， 如焦虑症、恐怖症、癔症等。这类疾病主要由精神病学和心理学来处理；
3．身心疾病。这类疾病主要是由心理和社会因素引起生理的 变化并由此导致躯体病变。这类疾病主要由医学和心理学共 同研究解决。
感情和意志等多种形式表现出来的。
通常的表述：
心理是人脑的机能。 心理是客观现实在人脑中的反映。
环境
影响机体并最终决定其形态和生存的物理、 化学及生物（社会）等因素的集合体。
影响人的生存、成长和发展的物理、化学 及生物（社会）等因素的集合体。
物理环境
社会环境人 衣Fra bibliotek住用人际关系
Freud
据这一标准，Lewin把心理环境分为三类 事实，即：
准物理事实 准社会事实 准概念的事实
准物理事实
准物理的事实：心目中的自然环境。 同一个物理环境，不仅在儿童和成人看来，
可能是不同的，就是同一个人在不同的情况 下，也可能看成是不同的。 因此，对个体当时实际影响的是准物理事实， 而不是客观的物理事实。
自我常常是“三个暴君”—外部世界、超我 和本我的仆人。也可以说，自我是外部东西 与内部东西之间、本我与超我之间的过滤器。
超我 super-ego
指人格中最道德的部分。 它代表良心、自我理想，处于人格的最
高层，按着至善原则指导自我，限制本 我，以便达到自我典范或理想自我的实 现。
Lewin
由于社会规范的行为通常也是多数人的行为， 社会常模和统计常模两种判定标准在相当程 度上具有一致性。
生活适应标准
认为生活适应良好者就是心理健康的；适应 困难、干扰了个人或社会康宁者就是不健康 的。
这一标准的局限在于“生活适应”概念难于 界定。
心理成熟
这种观点是从发展角度来对心理健康作判断 的。
这是精神分析学派的理论基石。
本我 id
指最原始的与生俱来的潜意识的结构部分。 其中蕴贮着人性中最接近兽性的一些本能性
冲动。 它像一口本能和欲望沸腾的大锅，具有强大
的非理性的心理能量。 它按照快乐原则，急切寻找出路，一味追求
满足。
自我 ego
指意识的结构部分，是来自本我经外部世界 影响而形成的知觉系统。它代表理性与机智， 处于本我与超我之间，按照现实原则，充当 仲裁者，监督本我，予以适当满足。自我的 能量大部分消耗在对于本我的控制和压抑上。
潜意识
指被压抑的欲望、本能冲动以及其替代物（如 梦、癔症）。
弗洛伊德认为，潜意识的主要特点是非理性、 冲动性、无道德性、反社会性、非逻辑性、非 时间性、不可知性、非语言性。这些为人类社 会、伦理道德和宗教法律所不容许的东西，有 强烈心理能量的负荷，总要按着快乐原则去追 求满足。潜意识是心理深层的基础和人类活动 的内驱力，它决定着人的全部有意识的生活， 甚至包括个人和整个民族的命运。
心理健康
什么是心理健康？ 确定心理健康的主要标准有：
1. 统计常模 2. 社会适应 3. 生活适应 4. 心理成熟 5. 主观感受 6. 综合标准 7. 大学生心理健康标准
健康心理学
心理健康的含义
联合国世界卫生组织曾把健康解释为不但没有缺陷和病 患，还应该有完好的生理、心理状态和社会适应能力。
Lewin动力场论
引拒力
吸引力 排斥力
Lewin的心理冲突论
阻力
物理阻力 社会阻力
心理承受能力
环 境 1++
环 境2 + + +
人
环 境3 - - -
后来又提出了健康人应达到的10条标准
以上10条既包括了可检测的生理标准，也包括了明确的 心理标准。
1989年，世界卫生组织又进一步把健康概括为：
1. 躯体健康、2. 心理健康、3. 社会适应良好和道德健康
这个概括把健康的涵义再一次拓宽和加深，从生理、心 理和社会三个方面去全面地理解健康，人们通常称这种 健康概念为“生物—心理—社会”医学模式。
主要观点
行为公式： 行为 = f ( 人, 环境) 人类需求学说 （动机的过程） 群体动力场理论 心理冲突论
环境
外部环境
社会环境 物理环境
人
环境

环境
环境
心理环境
是指我们头脑里的环境，也就是对我们的 心理事件实际发生影响的环境。
它以“实在的是有影响的”这一原则为标 准。
大学生心理健康标准
能够从心理上正确认识自己 能较好地适应现实环境 具有和谐的人际关系 具有较强的自我调节能力,能较好地协调与控
制情绪 具有合理的行为 具有完整统一的人格品质
健康心理学的含义
美国心理学会的健康心理学部门将健康心理学定义为：
健康心理学是心理学领域对促进与维护健康、预防与诊治疾 病、发现并了解与健康或疾病的相关因素、以及分析并改善 健康照顾体系或政策的教育性的、科学性的、专业性的贡献
健康人应达到的10条标准
1．有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的 压力，而不感到过分的紧张
2．态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔 3．善于休息，睡眠正常 4．有适应外界环境变化的应变能力 5．能够抵抗一般性的感冒和传染病 6．体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂的位置协调 7．反应敏捷，眼睛明亮，眼睑不发炎 8．牙齿清洁，无龋齿、无痛感、无出血现象，齿龈颜色 9．头发有光泽，无头屑 10．肌肉和皮肤有弹性，走路步履轻松匀称
认为个人心理发展与生理成熟程度相当者是 心理健康的；而心理程度落后于生理成熟程 度因而也落后于同龄人平均水平者是不健康 的。
主观感受
这是按当事人主观体验到的是满意感、幸福 感，还是痛苦与不适，来判断一个人是否心 理健康。
心理健康的综合标准
对现实的有效知觉 自知、自尊与自我接纳 自我调控能力 与人建立亲密关系的能力 人格结构的稳定与协调 生活热情与工作高效率（行为层面）
20世纪50-60年代 认知心理学 人本主义心理学
精神分析学派
3.1 心理与环境
什么是人的心理（Mind）？ 环境 主体和客体的相互关系 心理学对主-客体相互关系的解释
弗洛伊德 勒温
什么是人的心理（Mind）？
中国大百科全书 - 哲学卷：
心理是高度有组织的物质脑的属性； 是主体对客体的反映； 是通过感觉、知觉、表象、记忆、想象、思维、
超我
本我
（至善原则） （快乐原则）
潜意识
意识
指心理的表面部分，是同外界接触直接感知到的 一纵即逝的心理现象。
弗洛伊德反对把意识和心理等同起来的观点，认 为意识是人的心理活动中比较小并且不是特别重 要的部分。
弗洛伊德认为，意识服从于现实原则。调节进入 意识的各种印象，压抑着心理中那些原始的本能 冲动和欲望。但是，意识同外部联系，与其同机 体内部环境联系相比，既要受较多条件的限制， 又距离比较远些，所以，不仅潜意识系统，就是 意识系统，归根到底，还是由先天的本能、抑而 未发的欲望所决定的。
Freud的三部人格结构说
弗洛伊德在《自我与本能》(1923)一书中 提出了三部人格结构说，他认为，人格 是由以下三部分组成：
本我、自我、超我
在弗洛伊德看来，
上述三者保持平衡，就会实现人格的正常 发展
如果三者失调，就会导致神经症。
自我 （现实原则）
Fruid的人格结构理论
意识 前意识
两可图形 （1）
两可图形 （2）
准社会事实
指心目中的社会环境。
一位母亲希望儿子做某件事，就说如果儿子 不做会被警察抓去；儿子因害怕警察而只好 听从，但对这个儿童实际发生影响作用的是 在他头脑里的准社会的警察的权威，而不是 警察对他所起的客观的法律或社会的权威。
准概念的事实
指思想概念与现实的差异。 一个正在解决数学问题的儿童，数学概念的
2. 健康一词涵盖的范围相当广泛，可以指称健康与 疾病的向度，也可以指称个别的疾病与笼统的健 康状态
3. 健康心理学不只是强调研究与病理的发展与建 立，同时亦强调临床上的应用、预防性措施的应 用、以及建立服务系统的应用
4. 健康心理学者的关心包括属于个人层次的健康或 疾病，也包括属于团体或社会系统的健康或偏差
内、外动机既可以是相互促进，在一定条 件下又可以互相克制。
动机的作用
1、激发行为：动机是引起行为的动力，它 使有机体进入活动状态，提高唤醒水平，集 中注意力；
2、行为定向：动机使有机体有选择地进行 某些活动；
3、维持行为：动机使有机体保持适当的行 为强度直到选择的活动得以完成。
根据动机的作用，可以把动机定义为激发、 定向和维持有机体行为的心理过程。